Kulturë
Stresi i vazhdueshëm ju dëmton në punë
Ju do të jeni më të prirë ndaj shpërthimeve emocionale.
Published
3 years agoon
By
Betim GashiPër të performuar në nivelin më të lartë, ju duhet të mësoni se si të menaxhoni dhe të zvogëloni stresin kurdo që është e mundur, dhe nuk është vetëm për shkak se do të ndiheni më mirë.
Të gjithë e dinë se stresi prek më shumë se vetëm lumturinë tuaj. Nëse stresoheni shpesh, dukja juaj ndryshon, gjumi juaj çrregullohet dhe mund të silleni keq ndaj më të dashurve tuaj. Nëse stresoheni mjaftueshëm ose për periudha të gjata kohore, ju madje do të filloni të keni kapacitete të dobëta mendore, edhe pse me shumë gjasa nuk do t’i vini ato re deri sa të jetë shumë vonë. Për të gjitha këto arsye, nëse po synoni të jeni një ndërmarrës i mirë, ju duhet të mësoni një gjë: si të relaksoheni.
Ne të gjithë kemi hasur në njerëz të cilët mburren se sa pak gjumë bëjnë çdo natë dhe sa orë punojnë çdo ditë. Për shumicën prej nesh, duke përfshirë edhe veten, ndihemi fajtorë për këtë. Ne mund edhe të mos ndihemi fajtor për këtë. Mburrja për stresin na bën të ndihemi të rëndësishëm. Pas të gjithash, vetëm ata të cilët nuk janë ambiciozë ose nuk janë inteligjentë kanë kohë të lirë, apo jo?
Këtu gabojmë të gjithë. E vërtetë, të jesh ndërmarrës është më stresuese se sa të bësh një punë tipike. Një arsye e madhe se pse fillimi i një biznesi është stresues është sepse, ndërmarrësi është një udhëheqës. Ju nuk ndiqni vetëm ëndrrën tuaj, por ju bindni njerëzit tjerë t’a ndjekin atë me ju. Por për ta bërë këtë në mënyrë të duhur, ju duhet të mësoni se si të menaxhoni dhe të zvogëloni stresin kurdo që të jetë e mundur, dhe jo vetëm sepse do të ndiheni më mirë.
Ju do të harroni gjërat
Përderisa adrenalina mund t’a bëjë mendjen tuaj më të shpejtë dhe të përmbushni gjërat më shpejtë, stresi afat-gjatë në fakt dëmton kujtesën tuaj. Kjo do të thotë se përderisa mendoni se po punoni më shpejtë, ju me shumë gjasa po harroni pika të rëndësishme dhe merrni vendime jo të duhura gjatë kësaj kohe. Nëse ajo nuk është mjaftueshëm e frikshme, ka disa të dhëna të cilat sugjerojnë se këto efekte mund të jenë të përhershme, për shkak se bën trurin tuaj të vjetrohet më shpejtë.
Ju do të kërkoni më shumë ditë pushimi kur jeni të sëmurë
Mendoni se pushimi një orësh gjatë drekës për të bërë një shëtitje është kohë e gjatë për orarin tuaj të rëndë? Si mendoni për një muaj duke performuar me gjysmën e produktivitetit tuaj sepse jeni ftohur dhe nuk jeni të aftë?
Del se stresi do t’a bëjë trupin tuaj të dëshpëruar që të lirohet nga ai, edhe nëse truri juaj nuk pajtohet. Nëse stresoheni për një kohë të gjatë, trupi juaj në fakt do të dobësojë sistemin tuaj imunitar, ecila do të thotë se jo vetëm që do të keni më shumë gjasa që të sëmureni, por do të marrë kohë më të gjatë që të shëroheni. Ushtrimet ndihmojnë në kufizimin e dëmit, por për ata të cilët janë ‘’shumë të zënë’’ për të gjetur kohë për të shkuar në palestër, nivelet tuaja të stresit do të shkaktojnë që trupi juaj të shkatërrohet.
Ju do të jeni më të prirë ndaj shpërthimeve emocionale
Si një ndërmarrës, ju e dini se sa e rëndësishme është të mbani gjakftohtësinë tuaj pavarësisht se çfarë ndodh. Gjatë një kohe, ju mund të hasni në një investitor potencial i cili kritikon biznesin tuaj, një bashkëthemelues i cili nuk pajtohet me ju për një vendim të rëndësishëm dhe një dështim programi. Por gjatë këtyre gjërave, gjëja më e keqe që mund të bëni është të silleni keq me personin i cili po ju irriton.
Nëse mbani një nivel të pandërprerë të stresit, ju do të largoni vetë-kontrollin dhe aftësinë për të mirëmbajtur stabilitetin emocional, deri sa një ditë do të gjeni veten duke nxjerrë zjarr në momentin më të keq të mundshëm.
Askush nuk pret që ndërmarrësia të jetë një përvojë relaksuese. Është një rrugë e vështirë dhe një nëpër të cilën duhet të kaloni. Mirëpo, kjo nuk do të thotë se duhet të torturoni veten. Gjeni mënyra për të larguar stresin dhe dini se si t’a merrni veten kur keni pasur një javë ose muaj të rëndë.
Është e rëndësishme të dini se si të lejoni veten të pushoni. Suksesi në biznes është një projekt afat-gjatë, dhe nuk mund të shpresoni që të keni energji të plotë gjatë gjithë kohës.
You may like
Kulturë
Kongresi i Lushnjës, mbrojtësi i integritetit territorial të Shqipërisë
Published
4 hours agoon
January 31, 2025By
UBT NEWSMë 31 janar 1920, përfunduan punimet e Kongresit të Lushnjës, një ngjarje historike që luajti një rol të rëndësishëm në ruajtjen e integritetit territorial të Shqipërisë pas mbarimit të Luftës së Parë Botërore. Kongresi u mbajt në një kohë kur shteti shqiptar ishte në rrezik nga copëtimi territorial, për shkak të vendimeve të marrë nga Konferenca e Paqes në Paris, dhe kërcënimeve të mundshme nga fuqitë e huaja.
Më 21 janar 1920, në Lushnjë u mblodhën dhjetëra përfaqësues nga të gjitha trojet shqiptare për të diskutuar për fatin e kombit dhe për të siguruar sovranitetin e Shqipërisë. Kongresi ishte një mundësi për të ripohuar pavarësinë e shtetit shqiptar dhe për të kundërshtuar kufizimet që mund të vendoseshin nga jashtë. Ai kishte për qëllim mbrojtjen e integritetit territorial dhe të ardhmen e shtetit shqiptar në një periudhë pasigurie dhe tensionesh ndërkombëtare.
Në krye të Kongresit të Lushnjës u zgjodh Aqif Biçakçiu, me nënkryetar Sotir Peci dhe sekretarë Kostaq Kota e Ferid Vokopola. Gjatë punimeve të kongresit, një nga diskutimet kryesore ishte përgatitja e një note proteste ndaj qëndrimeve të Konferencës së Paqes mbi kufijtë e Shqipërisë, një hap i rëndësishëm për të demonstruar kundërshtimin ndaj vendimeve të mundshme që cenonin integritetin e vendit.
Kongresi miratoi një akt kushtetues që ripohon sovranitetin e Shqipërisë dhe emëroi një qeveri të re, me Sulejman Delvinën si kryeministër. Ai gjithashtu zgjodhi organet më të larta të shtetit, si Këshillin e Lartë dhe Këshillin Kombëtar, që do të ushtronin funksionet e shtetit derisa të vendoseshin strukturat përfundimtare të regjimit.
Kongresi i Lushnjës është konsideruar një nga ngjarjet më të rëndësishme në historinë e kombit shqiptar, pasi shënoi një moment të rëndësishëm në mbrojtjen e pavarësisë dhe sovranitetit të Shqipërisë në një periudhë të pasluftës, kur vendi ishte në një gjendje të brishtë politike dhe territoriale. Ai e forcoi shtetin shqiptar dhe kontribuoi në konsolidimin e pavarësisë së tij./UBTNews/
Magazinë
Sezoni i tretë i “Squid Game”: Ja data kur do të publikohet
Published
7 hours agoon
January 31, 2025“Squid Game” rikthehet për një raund të fundit lojërash! Netflix njoftoi se pjesa e tretë dhe e fundit e shumëpritur e thrillerit korean do të kthehet në ekran më 27 qershor 2025.
“Squid Game”, i cili mbetet seriali më i njohur së fundmi, do të vazhdojë aty ku u la në sezonin 2, me Gi-hun ( Lee Jung-jae ) duke vajtuar për humbjen e mikut të tij më të mirë, Jung-bae (Lee Seo-hwan) dhe “I shtyrë në dëshpërim të plotë nga The Front Man (Lee Byung-hun), i cili po fshihte identitetin e tij të vërtetë për të depërtuar në lojë,” lexon përmbledhja zyrtare.
“Gi-hun këmbëngul me qëllimin e tij për t’i dhënë fund lojës, ndërsa Front Man vazhdon lëvizjen e tij të radhës dhe zgjedhjet e lojtarëve të mbijetuar do të çojnë në pasoja më të rënda me çdo raund,” vazhdon ai. “A mund të shpresojmë për njerëzimin në realitetet më mizore? Fansat në të gjithë botën po numërojnë ditët derisa të zbulohet përgjigja përfundimtare.”
Megjithëse një trailer për sezonin 3 ende nuk është publikuar, Netflix ndau një teaser 15 sekondësh me fansat në X në janar 2025.
Klipi i shkurtër zbuloi një personazh të ri: Chul-su – një homolog mashkull i kukullës së tmerrshme vrasëse Young-hee.
Dy sezonet e para të Squid Game janë të disponueshme për t’u transmetuar në Netflix.
Burimi: People
Kulturë
”Sekreti i sekreteve” romani i ri i Dan Brown
Published
7 hours agoon
January 31, 2025By
UBT NEWSNë 9 shtator 2025, botuesit do të nxjerrin në qarkullim një nga romanet më të pritura të vitit, Sekreti i sekreteve (“The Secret of Secrets”), vepra e re e autorit të njohur Dan Brown. Ky roman, që do të publikohet njëkohësisht në 17 vende të botës, e ndjek sërish protagonistin më të famshëm të Brown-it, profesori i historisë së artit dhe simbolistit të Harvardit, Robert Langdon, i njohur nga bestselleri i tij i jashtëzakonshëm Kodi i Da Vinçit. Ky rikthim i Langdon-it premton të jetë më i thellë, më emocionues dhe më intrigues se kurrë, duke e mbajtur lexuesin në tension deri në faqen e fundit.
Në këtë vepër të re, Langdoni niset për në Pragë, ku do të marrë pjesë në një konferencë organizuar nga Katherine Solomon, një eksperte e shquar në fushën e shkencës noetike – një disiplinë që shqyrton natyrën e ndërgjegjes dhe fuqinë e mendjes njerëzore. Katherine është gati të publikoje një libër që përmban zbulime revolucionare rreth ndërgjegjes, që pritet të sfidojnë dhe ndryshojnë tërësisht besimet dhe kuptimet tradicionale të botës. Por, ashtu si çdo histori e vërtetë e Dan Brown-it, ndodhin ngjarje të papritura dhe tronditëse. Një vrasje brutale dhe misterioze shpërthen papritmas në jetën e protagonistëve, duke hapur dyert për një kaos të paimagjinueshëm. Katherine Solomon zhduket papritur, dhe dorëshkrimi i saj i vlerësuar shumë përmban të vërteta që mund të ndryshojnë gjithçka që dimë për njeriun dhe universin.
Kjo ngjarje e çuditshme e nxjerr Langdon-in në një udhëtim të rrezikshëm, ku ai përballet me një organizatë të fuqishme dhe sekrete, të mbështetur në mistere të lashta, por gjithashtu me teknologjinë dhe neuroshkencën më të fundit. Në një kërkim për të shpëtuar Katherine dhe për të zbuluar të vërtetën që fshihet pas projektit të saj, Langdon udhëton nëpër qytete të ndryshme, si Londra dhe Nju Jork, ku misteret dhe ngjarjet mbeten të fshehura në hijet e historisë dhe shkencës.
Në një përplasje mes botëve të shkencës futuriste dhe atyre të legjendave të lashta mistike, Sekreti i sekreteve sjell një komplot të papritur, i cili shkon përtej çdo pritjeje dhe mbështetet në një kompleksitet të thellë psikologjik dhe intelektual. Çdo faqe e romanit është një labirint ku çdo hap mund të hapë një të vërtetë të re, dhe çdo zgjedhje mund të ketë pasoja të pandërprera.
Misteri që rrethon projektin e sekret të Solomon është i lidhur ngushtë me qytetin e Pragës, që siç e ka përshkruar Brown-i, është një qytet magjik dhe mbushur me histori, dhe një mjedis perfekt për të mbajtur një histori të tillë plot të papritura. Ndërsa Langdon futet më thellë në këtë botë të errët dhe të ndërlikuar, ai zbulon një të vërtetë tronditëse që mund të ndihmojë në ndryshimin e mënyrës se si shohim dhe kuptojmë mendjen njerëzore.
Sekreti i sekreteve është një roman që mbush mendjen dhe shpirtin me pasiguri, duke shtruar pyetje mbi natyrën e ndërgjegjes dhe mundësitë e pafundme të njohurive që ende mbeten të fshehura nga njeriu. Me një përzierje të artë mes së kaluarës dhe së ardhmes, mes mitologjisë dhe shkencës moderne, ky roman është një udhëtim i pashmangshëm për çdo adhurues të mendimit të thellë dhe mistereve që sfidojnë çdo kufi të njohur./UBTNews/
Magazinë
Justin Timberalke feston ditëlindjen, mbush 44 vite jetë
Published
8 hours agoon
January 31, 2025Justin Timberlake është një artist i njohur i shumë hiteve që dëgjohen akoma si ditën e parë.
Këngëtar, producent, tekstshkrues dhe aktor i disa roleve ku dallohen: Branch in Trolls Holiday in Harmony (2021) dhe Trolls Band Together.
Ai sot me 31 janar paska një datë më të veçantë të shënuar në kalendar, Justin feston ditëlindjen.
Krijuesi i ‘Mirrors’, mbush 44 vite jetë.
Përndryshe, Justin ishte i martuar me Jessica Biel, pas disa vitesh romancë por që lidhja nuk zgjati shumë e në dhjetor të vitit 2024 çifti i dikurshëm pati bërë kërkesë për ndarje. /UBT News/
WhatsApp thotë se dhjetëra përdorues ishin cak i softuerit izraelit të spiunimit
Konsumatorët në të gjithë Ballkanin bojkotojnë supermarketet në shenjë proteste kundër rritjes së çmimeve
Spanja, e fundit në listën e NATO-s për shpenzimet e mbrojtjes
Bethoven, Da Vinçi dhe Kyri’ në kartëmonedhat e reja euro
Inflacioni francez mbetet i qëndrueshëm, BQE ul normat e interesit
Pas SHBA-së edhe Zvicra ndërpret ndihmën ekonomike për Shqipërinë
Spanja renditet e fundit në listën e NATO-s për shpenzimet e mbrojtjes
Studentët protestues serbë vazhdojnë marshin drejt Novi Sadit
Dënimi i Dodajt, mbrojtja e Ademajt mirëpret pranimin e fajësisë
Të kërkuara
-
Bota3 months ago
“Ethet” e kthimit të Trump! Takohen Macron e Starmer, zbardhet fokusi i diskutimeve
-
Lajmet3 months ago
Rektori Hajrizi: Çdo sukses i joni është një sukses për Kosovën!
-
Magazinë2 months ago
Ky mendohet se është djali 20 vjeçar i Parashqevi Simaku, Luke Nohfe
-
Bota4 days ago
Marrëveshja për pranimin e pakufizuar të emigrantëve, Shtëpia e Bardhë tërhiqet nga tarifat ndaj Kolumbisë