

Lajmet
Pesë ushqimet që duhet t’i hani në mëngjes për të humbur peshë
Published
4 years agoon
By
Betim GashiAnashkalimi i mëngjesit nuk është një ide e mirë pasi do t’ju mungojnë lëndët ushqyese dhe e gjithë kjo mund të ndikojë në nivelin tuaj të sheqerit në gjak.
Mëngjesi i pasur me lëndë ushqyese ka një efekt pozitiv në përqendrimin, kolesterolin dhe ulë rrezikun nga diabeti. Përveç kësaj, zgjedhja e duhur e ushqimeve të mëngjesit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. Këto pesë ushqime që duhet të hani për mëngjes nëse doni të humbni peshë.
Vezë
Vezët janë të pasura me proteina, vitamina dhe minerale, dhe mund të zvogëlojnë oreksin i cili mund t’ju ndihmojë në mënyrë të konsiderueshme për të humbur peshë. Vezët janë një ushqim ideal për të gjithë njerëzit që duan të humbin peshë. Përveçse të shijshme, ju mund të ruani vezë në mënyra të ndryshme, dhe gjithashtu mund të shtoni disa perime në to.
Drithërat
Drithërat janë një zgjedhje e shëndetshme dhe e shijshme, ato përmbajnë pak kalori, por ato janë jashtëzakonisht të pasura me fibra dhe proteina që ndihmojnë në kontrollin e peshës. Pikërisht për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive, drithërat do të zvogëlojnë dëshirën për ushqim, do të ngadalësojnë tretjen dhe do t’ju bëjnë të ndiheni të ngopur më gjatë.
Kos dhe fruta greke
Ky është një kombinim ideal për humbje peshe. Kosi grek përmban dukshëm më shumë proteina sesa kosi i zakonshëm, por edhe dy herë më shumë karbohidrate. Ju mund të shtoni luleshtrydhe, boronicë ose disa manaferra të tjerë në kos për një ndjenjë shtesë të ëmbëlsisë. Për ta bërë kosin grek edhe më të shijshëm, mund të shtoni edhe copa banane.
Smoothie
Smoothie përmban një numër ushqyesish që ndihmojnë në humbjen e peshës. Përveç frutave dhe perimeve, ju gjithashtu mund të shtoni fara chia në smoothie, të cilat janë jashtëzakonisht të pasura me proteina.
Avokado
Avokado është një nga super ushqimet që është ideale për t’u konsumuar për mëngjes. Ju gjithashtu mund të shtoni domate, qepë, piper dhe kripë. Ky kombinim ju mban të ngopur për një kohë të gjatë dhe zvogëlon dëshirën për ushqime shtesë midis vakteve. Përveç kësaj, këto yndyra të shëndetshme ulin kolesterolin, si dhe rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.
Lajmet
Superkupa e Kosovës në hendboll zhvillohet në Ferizaj
Published
11 minutes agoon
September 3, 2025By
UBT News
Superkupa e Kosovës në hendboll do të zhvillohet më datë 13 shtator në palestrën “Bill Clinton” në Ferizaj.
Organizimin e kësaj ngjarjeje e ka marrë përsipër Klubi i Hendbollit Kastrioti, pas marrëveshjes së nënshkruar mes presidentit të Federatës së Hendbollit të Kosovës, Edin Kolgeci, dhe kryetarit të KH Kastrioti, Fisnik Jashari.
Programi i garave nis nga ora 17:30 me përballjen e hendbollisteve mes Istogut dhe Ferizajt. Më pas, nga ora 20:00, do të zhvillohet ndeshja e meshkujve mes Rahovecit dhe Kastriotit.
Priten duele interesante, numër i madh shikuesish dhe një atmosferë festive sportive në Ferizaj.
/S.K/KP/
Lajmet
Caktohet gjyqtari i ndeshjes Zvicër-Kosovë
Published
56 minutes agoon
September 3, 2025By
UBT News
UEFA ka zyrtarizuar emrat e arbitrave që do të drejtojnë përballjen mes Zvicrës dhe Kosovës, e vlefshme për kualifikueset e Botërorit 2026.
Në krye të gjyqtarëve do të jetë polaku i njohur, Szymon Marciniak, një nga më të respektuarit në futbollin botëror.
Ai do të ndihmohet nga bashkëkombësit e tij Tomasz Listkiewicz dhe Adam Kupski, ndërsa detyrën e gjyqtarit të katërt do ta mbajë Pawel Raczkowski. Për sistemin VAR është caktuar Tomasz Kwiatkowski.
Marciniak ka një CV të pasur, pasi ka gjykuar finalen e Kupës së Botës në Katar dhe finalen e Ligës së Kampionëve, çka e bën një figurë me autoritet të plotë për ndeshje të kësaj peshe.
Takimi mes Zvicrës dhe Kosovës do të zhvillohet të premten, në ora 20:45, në qytetin Basel.
/S.K/KP/The Athletic/
Lajmet
Arrestohet në Mal të Zi shtetasi i kërkuar shqiptar për kultivim të bimëve narkotike
Published
2 hours agoon
September 3, 2025By
UBTnews
Policia në Mal të Zi ka arrestuar shtetasin e kërkuar M. D., 31-vjeç, pasi ky i fundit ishte shpallur në kërkim nga policia shqiptare për veprën penale kultivimi i bimëve narkotike.
Arrestimi i M.D. u krye si pjesë e operacionit ndërkombëtar “The Wanted”, për arrestimin me qëllim ekstradimin, të shtetasve të shpallur në kërkim ndërkombëtar.
Shtetasi shqiptar ishte shpallur në kërkim ndërkombëtar pasi Gjykata e Shkallës së Parë e Juridiksionit të Përgjithshëm Lezhë, me vendimin e datës 23 prill 2025, i ka caktuar masën e sigurisë arrest me burg, për kultivim të bimëve narkotike, i kryer në bashkëpunim, raporton KosovaPress.
Dyshohet se M. D. ka bashkëpunuar me një shtetas të arrestuar më herët si pjesë e operacionit Vakumi, për kultivimin e 1640 bimëve narkotikëve, në Gocaj e Rraboshte të bashkisë Lezhë.
Gjatë operacionit policor janë sekuestruar rreth 34 kilogramë lëndë e dyshuar narkotike kanabis sativa, e paketuar për shitje.
Interpol Tirana, në bashkëpunim me autoritetet e Malit të Zi, vijon punën për finalizimin e procedurave të ekstradimit të shtetasit M. D. në Shqipëri./D.B/KP
Bota
Mbretëria e Bashkuar paralajmëron paketë të re sanksionesh ndaj Rusisë
Published
2 hours agoon
September 3, 2025By
UBTnews
Qeveria e Mbretërisë së Bashkuar ka bërë të ditur sot se do të miratojë një paketë të re të sanksioneve kundër 11 individëve dhe subjekteve ruse të përfshirë në dëbimin e detyruar të fëmijëve ukrainas.
“Drejtuesit e politikës së Rusisë për të dëbuar, indoktrinuar dhe militarizuar fëmijët ukrainas janë sanksionuar sot nga Mbretëria e Bashkuar. Këto përfshijnë tetë individë dhe tre organizata të lidhur me shtetin rus”, tha njoftimi për shtyp.
Sanksionet e fundit synojnë të godasin individët dhe subjektet që mbështesin dhe kryejnë këtë politikë të fshehtë të përpjekjes për të fshirë kulturën ukrainase.
Kjo përfshin organizata të tilla si Fondacioni Akhmat Kadyrov i cili drejton programe të riedukimit për fëmijë dhe adoleshentë ukrainas, duke iu nënshtruar atyre trajnimeve militariste.
Sanksionet u imponuan gjithashtu për organizatën rinore “Lëvizja e së Parë” dhe grupin “Volunteers of Victory”.
Për më tepër, Mbretëria e Bashkuar synon të godasë përmes sanksioneve edhe zyrtarë e figura ruse, duke përfshirë, Leyla Fazleeva, zëvendëskryeministrin e Tatarstanit, Rinat Sadykov, komandant i regjimentit të forcave speciale çeçene dhe Valery Maiorov, kreu i Qendrës Federale të Rinisë së Rusisë, transmeton RTSH.
Qeveria e Mbretërisë së Bashkuar theksoi se masat vijnë në mes të provave në rritje nga inteligjenca ushtarake se “Rusia po ndjek një politikë të gjatë të russifikimit në territoret e okupuara përkohësisht të Ukrainës, duke kërkuar të zhdukë kulturën, identitetin dhe shtetësinë e Ukrainës”.
Raportimi i Kombeve të Bashkuara tregon se Federata Ruse ka zbatuar kurrikulën ruse në shkolla në territoret e okupuara përkohësisht dhe ka zbatuar trajnime që përgatit fëmijë për shërbimin ushtarak rus.
Deri më tani, më shumë se 19 e 500 fëmijë ukrainas janë transferuar ose dëbuar me forcë nga autoritetet ruse në Rusi dhe territoret e okupuara përkohësisht të Ukrainës.
“Politika e Kremlinit për dëbime të detyruara, indoktrinim dhe militarizim të fëmijëve ukrainas është përçmuese, dhe demonstron thellësitë e depresionit që presidenti Putin do të arrijë të fshijë gjuhën, kulturën dhe identitetin e Ukrainës. Asnjë fëmijë nuk duhet të jetë kurrë një peng lufte dhe kjo është arsyeja pse politikën e Kremlinit e konsiderojmë përgjegjësit kryesorë” , tha Sekretari i Jashtëm i Mbretërisë së Bashkuar David Lammy.
Mbretëria e Bashkuar vendosi një paketë të ngjashme të sanksioneve vitin e kaluar, duke shënuar 1.000 ditë që nga pushtimi në shkallë të plotë të Rusisë në Ukrainë, duke synuar dhjetë individë dhe subjekte ruse të përfshirë në dëbimin e paligjshëm të fëmijëve ukrainas./D.B/KP

Shëndeti i dobët dentar lidhet me migrenën dhe dhimbjet e trupit tek gratë

Superkupa e Kosovës në hendboll zhvillohet në Ferizaj

Papagalli ‘Xiaogui’ thyen rekordin botëror për njohjen më të shpejtë të ngjyrave

Caktohet gjyqtari i ndeshjes Zvicër-Kosovë

Google i shpëton ndarjes, detyrohet të ndajë të dhëna me konkurrentët

Pse Johnson shpërtheu në lot pas premierës së filmit të tij të ri në Venecia?

Arrestohet në Mal të Zi shtetasi i kërkuar shqiptar për kultivim të bimëve narkotike

Mbretëria e Bashkuar paralajmëron paketë të re sanksionesh ndaj Rusisë

Vogue prezanton kryeredaktoren e re, pas dorëheqjes së Anna Wintour
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT3 months ago
UBT organizon debat rreth zgjerimit të BE-së dhe ruajtjes së vlerave evropiane
-
Aktualitet1 week ago
Profesori i UBT-së, Bahri Gashi, pjesë e rrjetit prestigjioz ndërkombëtar të recensimit shkencor në Taylor & Francis
-
Kërkime2 months ago
Profesori i UBT-së, Musa Sabedini, publikon punim shkencor në revistën ndërkombëtare JGPSCD në SHBA
-
Aktualitet1 month ago
BSc në Shëndet Publik dhe Shkenca Mjekësore në UBT – Investim për të ardhmen e shëndetit të popullatës