Shëndeti

​Cili është shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së shpinës?

Në përgjithësi pranohet se qëndrimi “i mirë” është i rëndësishëm për mbrojtjen e shtyllës kurrizore nga dëmtimi.

Published

on

Shumica e njerëzve përjetojnë një episod të dhimbjes së shpinës gjatë jetës së tyre. Kjo mund të ndikojë në aftësinë e një personi për të marrë pjesë në aktivitetet e jetës së përditshme, aktivitetin fizik dhe punën. Aktivitete të tilla si ulja, qëndrimi në këmbë, përkulja dhe ngritja shpesh e përkeqësojnë dhimbjen e shpinës.

Në përgjithësi pranohet se qëndrimi “i mirë” është i rëndësishëm për mbrojtjen e shtyllës kurrizore nga dëmtimi, si dhe për parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve të shpinës.

Qëndrimi i mirë zakonisht përkufizohet si qëndrimi ulur “drejt”, qëndrimi “i gjatë dhe drejt” dhe ngritja me një teknikë squatting dhe “shpine drejt”. Çuditërisht, ka mungesë të provave për një lidhje të fortë midis qëndrimit “korrekt” dhe dhimbjes së shpinës.

Një grup studiuesish nga portali Science Alert kryen disa studime që hetuan marrëdhënien midis qëndrimit dhe dhimbjes së shpinës.

Studiuesit ishin të interesuar nëse pozicionet e ulura ose në këmbë “jo neutrale” në një popullatë të madhe adoleshente ishin të lidhura me dhimbjen e shpinës. Ata gjetën pak prova për këtë tezë.

Këto gjetje janë në përputhje me rishikimet sistematike që nuk gjetën dallime të qëndrueshme në qëndrimin ulur ose në këmbë midis popullatave të rritura me dhe pa dhimbje shpine.

Njerëzit marrin një sërë pozicionesh të ndryshme të shtyllës kurrizore dhe asnjë qëndrim i vetëm nuk e mbron një person nga dhimbja e shpinës. Njerëzit mund të ndiejnë dhimbje në shpinë si me një pozicion të ulur ashtu edhe në drejtim të drejtë.

Praktikat e pranuara globalisht të sigurisë në punë në qëndrimet “të mira” ose të sigurta të shpinës gjatë ngritjes gjithashtu nuk kanë prova. Ky rishikim sistematik nuk gjeti prova që ngritja në këmbë lidhet me dhimbjen e shpinës ose parashikues të dhimbjes së shpinës.

Gjetjet e studiuesve treguan se njerëzit me dhimbje shpine kanë zakon të ndjekin këshillat e qëndrimit të mirë, por njerëzit që nuk ngrenë në mënyrë “mirë” nuk kanë më shumë dhimbje shpine se ata.

Dhimbja e shpinës mund të jetë rezultat i një ndrydhjeje të shoqëruar me një ngarkesë të papërshtatshme, të papritur, të rëndë ose të pazakontë në shpinë, por mund të ndodhë edhe si pasojë e dhimbjeve të forta të kokës kur nuk ka lëndime.

Dhimbja mund të jetë edhe më e vazhdueshme nëse personi vazhdimisht shqetësohet për dhimbjet e shpinës ose shmang disa aktivitete, punë dhe shoqërim.

Lëvizja, ushtrimet, aktivitetet e caktuara fizike dhe përgjithësisht kujdesi i mirë për shëndetin mendor dhe fizik janë faktorë të rëndësishëm për shëndetin e shtyllës kurrizore.

Shëndeti

Si ndikon qumështi i gjirit në kohët e nxehta?

Published

on

Në ditët e nxehta të verës, qumështi i gjirit vazhdon të jetë ushqimi më i mirë dhe më i sigurt për foshnjat. Ai jo vetëm që ofron të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme, por ndihmon edhe në mbajtjen e hidratimit të foshnjës.

Ekspertët thonë se në temperaturat e larta, foshnjat që ushqehen me gji kanë më pak rrezik për dehidrim, pasi qumështi i gjirit përmban 88% ujë.

Gjiri i nënës përshtatet natyrshëm me nevojat e foshnjës – nëse ajo ka etje, trupi i nënës prodhon qumësht më të lehtë dhe më të hollë për të shuar etjen.

Ushqyerja me gji ndihmon në forcimin e imunitetit të foshnjës, gjë që është shumë e rëndësishme në stinën e verës kur infeksionet gastrointestinale janë më të shpeshta.

Pediatrit këshillojnë që nënat të ushqejnë më shpesh fëmijën gjatë verës dhe të shmangin ndërprerjen e gjirit, pasi ai është burimi më i mirë i ushqimit dhe ujit për foshnjat në ditët e nxehta.

Continue Reading

Shëndeti

Zbulohet një grup i ri gjaku

Published

on

Një grua franceze nga ishulli Guadeloupe është identifikuar si bartësja e vetme e një grupi të ri të gjakut, të quajtur “Gwada negativ”, ka njoftuar Agjencia franceze e dhurimit të gjakut.

“Njoftimi u bë 15 vjet pasi studiuesit morën një mostër gjaku nga një paciente që po u nënshtrohej testeve rutinë para operacionit”, ka njoftuar së fundmi Instituti Francez i Gjakut (EFS).

EFS sapo ka zbuluar sistemin e 48-të të grupeve të gjakut në botë, ka njoftuar agjencia. Ky zbulim u njoh zyrtarisht në fillim të qershorit, në Milano nga Shoqata Ndërkombëtare e Transfuzionit të Gjakut. Shoqata tha se deri më tani janë njohur 47 grupe të gjakut.

Shkencëtarët kanë thënë se pacientja, 54-vjeçare, po iu nënshtrohej testeve rutinore para një operacioni kur u zbulua një antitrup i panjohur.

“Kjo grua është padyshim i vetmi rast i njohur në botë”, ka deklaruar Thierry Peyrard, ekspert dhe biolog mjekësor.

Emri “gwada negativ”, që i referohet origjinës së pacientes, u tha se tingëllon mirë në të gjitha gjuhët.

Continue Reading

Shëndeti

Tre fruta dhe perime që duhet t’i hani këtë verë për të qëndruar të hidratuar

Published

on

Vera dhe temperaturat e larta çojnë në djersitje të shtuar, e cila rezulton në dehidratim nëse nuk pimë mjaftueshëm lëngje gjithë ditës.

Hidratimi është thelbësor për funksionimin e duhur, përveç ujit, frutat mund të jenë mënyrë e shkëlqyer për të ruajtur ekuilibrin optimal të lëngjeve në trup.

Disa lloje frutash jo vetëm që janë të pasura me ujë, por përmbajnë edhe vitamina, minerale dhe antioksidantë që mbështesin shëndetin.

Më poshtë, mund t’i gjeni tre lloje frutash e perimesh që janë të dobishme për hidratimin dhe shëndetin gjatë muajve të verës.

Shalqiri

Një nga frutat më të freskëta dhe më lëngshme që mund të hani në verë. Përbëhet nga më shumë se 90 përqind ujë, gjë që e bën frutin perfekt për hidratim të shpejtë. Përveç ndihmës në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve, shalqiri është i pasur me vitaminë C, e cila mbështet imunitetin dhe shëndetin e lëkurës.

Ai gjithashtu përmban likopen, një antioksidant të fuqishëm që ofron mbrojtje kundër stresit oksidativ dhe inflamacionit.

Trangujt

Edhe pse konsiderohen perime, trangujt janë frut,duke pasur parasysh përmbajtjen e tyre të lartë të ujit, janë ideale për hidratim. Përveçse janë të pasura me ujë, kastravecat përmbajnë gjithashtu vitamina K, C dhe B, si dhe minerale të tilla si kaliumi, të cilat mbështesin ekuilibrin e elektroliteve në trup.

Portokalli

Frut klasik që është i pasur me ujë (rreth 86 përqind) dhe vitaminë C, e cila forcon sistemin imunitar dhe kontribuon në shëndetin e lëkurës. Përveç sigurimit të hidratimit, portokallët përmbajnë gjithashtu fibra, të cilat ndihmojnë në rregullimin e tretjes dhe ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup.

Continue Reading

Shëndeti

Çfarë ndodh nëse hani çdo ditë vezë të ziera?

Published

on

Të thjeshta, ekonomike dhe të mbushura me vlera ushqyese, vezët e ziera janë një nga ushqimet më të mira që mund të përfshini në regjimin tuaj të përditshëm.

Por cilat janë përfitimet konkrete nëse i konsumoni çdo ditë?

Ngrënia e një ose dy vezëve të ziera sjellë një sërë efektesh pozitive si për trupin ashtu edhe për trurin.

Përmirësojnë funksionin e trurit

Vezët janë burim i shkëlqyer i kolinës, një lëndë ushqyese që luan rol kyç për kujtesën, përqendrimin dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit, marrja e mjaftueshme e kolinës ndihmon në ngadalësimin e rënies së aftësive njohëse me kalimin e moshës.

Ndihmojnë në forcimin e muskujve

Proteinat që gjenden kontribuojnë në rindërtimin e forcimin e masës muskulore, veçanërisht tek ata që ushtrojnë ose janë në fazë rikuperimi pas dëmtimeve.

Mbrojnë shëndetin e syve

Vezët përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë, dy antioksidantë që mbrojnë sytë nga efektet e plakjes dhe nga drita e dëmshme blu, duke ndihmuar në parandalimin e problemeve si degjenerimi makular.

Balancojnë nivelin e kolesterolit

Megjithëse dikur vezët shiheshin si problematike për shkak të kolesterolit që përmbajnë, studime të reja tregojnë se konsumi i moderuar i tyre mund të rrisë kolesterolin e mirë e të përmirësojë raportin me kolesterolin e keq.

Ndihmojnë në kontrollin e oreksit dhe peshës

Falë aftësisë për të ngopur, vezët e ziera zvogëlojnë dëshirën për ushqim ditën, duke qenë zgjedhje ideale për mëngjes për këdo që kërkon të menaxhojë peshën.

Continue Reading

Të kërkuara