Lifestyle

Thëniet më të bukura nga Paulo Coelho

Paulo Coehlo është një shkrimtar brazilian, i cili lindi më 24 gusht 1947 në Rio de Janeiro.

Published

on

Ai arriti famë me romanin e tij të dytë, “Alkimisti”, i cili ka shitur të paktën 65 milion kopje dhe mban rekordin botëror Guinness për të qenë libri më i përkthyer në botë nga një autor i gjallë.

Për lexuesit tanë kemi sjellë një përmbledhje me thëniet e tij më të bukura:

Mos e humbni kohën tuaj me shpjegime: njerëzit dëgjojnë vetëm atë që duan të dëgjojnë.

Kur nuk kisha asgjë për të humbur, kisha gjithçka. Kur pushova së qeni ajo që jam, e gjeta veten.

Një fëmijë mund t’i mësojë një të rrituri tre gjëra: të jetë i lumtur pa asnjë arsye, të jetë gjithmonë i zënë me diçka dhe të dijë të kërkojë me gjithë fuqinë e tij atë që dëshiron.

Disa gjëra në jetë thjesht duhen përjetuar – dhe kurrë nuk shpjegohen. Dashuria është një gjë e tillë.

Çdo bekim i injoruar bëhet një mallkim.

Mundësia për të realizuar një ëndërr e bën jetën interesante.

Dhe, kur doni diçka, i gjithë universi komploton për t’ju ndihmuar ta arrini atë.

Dikush është i dashur sepse dikush është i dashur. Asnjë arsye nuk është e nevojshme për të dashur.

Ekziston vetëm një gjë që e bën të pamundur realizimin e një ëndrre: frika e dështimit.

Pra, të dua sepse i gjithë universi komplotoi për të më ndihmuar të të gjeja.

Sekreti i jetës, megjithatë, është të biesh shtatë herë dhe të ngrihesh tetë herë.

Pritja është e dhimbshme. Të harrosh është e dhimbshme. Por të mos dish se çfarë të bësh është vuajtja më e keqe.

Jeta gjithmonë pret që të ndodhë ndonjë krizë para se të shfaqet në shkëlqimin e saj.

Gjërat e thjeshta janë gjithashtu gjërat më të jashtëzakonshme, dhe vetëm të mençurit mund t’i shohin ato.

Nëse dhimbja duhet të vijë, le të vijë shpejt. Sepse kam një jetë për të jetuar, dhe kam nevojë ta jetoj atë në mënyrën më të mirë të mundshme. Nëse ai duhet të bëjë një zgjedhje, le ta bëjë atë tani. Atëherë ose do ta pres ose do ta harroj.

Të gjithë duket se kanë një ide të qartë sesi njerëzit e tjerë duhet të udhëheqin jetën e tyre, por asnjë për jetën e tij ose të saj.

Mos harroni se kudo që të jetë zemra juaj, atje do të gjeni thesarin tuaj.

Kur dikush largohet, është sepse dikush tjetër është gati të arrijë.

Dashuria është një forcë e pakontrolluar. Kur përpiqemi ta kontrollojmë, na shkatërron. Kur përpiqemi ta burgosim, na skllavëron. Kur përpiqemi ta kuptojmë, na lë të ndihemi të humbur dhe të hutuar.

Pavarësisht se çfarë bën, çdo person në tokë luan një rol qendror në historinë e botës. Dhe normalisht ai nuk e di.

Asgjë në botë nuk është kurrë plotësisht e gabuar. Edhe një orë e ndaluar është e saktë dy herë në ditë.
Kur të gjeni rrugën tuaj, nuk duhet të keni frikë. Duhet të kesh guxim të mjaftueshëm për të bërë gabime.

Zhgënjimi, humbja dhe dëshpërimi janë mjetet që Zoti përdor për të na treguar rrugën.

Tani që ajo nuk kishte asgjë për të humbur, ajo ishte e lirë.

Lotët janë fjalë që duhen shkruar.

Mos u dorëzoni në frikën tuaj. Nëse e bëni këtë, nuk do të jeni në gjendje të flisni me zemrën tuaj.

Nëse jam vërtet pjesë e ëndrrës suaj, do të ktheheni një ditë.

Dy provat më të vështira në rrugën shpirtërore janë durimi për të pritur momentin e duhur dhe guximi për të mos u zhgënjyer me atë që hasim.

Askush nga ne nuk e di se çfarë mund të ndodhë edhe në minutën tjetër, megjithatë ne vazhdojmë përpara. Sepse ne kemi besim. Sepse ne kemi Besim.

Njerëzit janë të aftë, në çdo kohë të jetës së tyre, të bëjnë atë që ëndërrojnë.

Unë mund të zgjedh ose të jem viktimë e botës ose aventurier në kërkim të thesarit. E gjitha është një pyetje se si e shikoj jetën time.

Njerëzit kurrë nuk mësojnë asgjë duke u thënë, ata duhet ta zbulojnë vetë.

Çdo gjë që ndodh një herë nuk mund të ndodhë përsëri. Por gjithçka që ndodh dy herë me siguri do të ndodhë një herë të tretë.

Ju jeni ajo që besoni se jeni.

Kushdo që ka humbur diçka që mendonte se ishte e tyre përgjithmonë, më në fund arrin të kuptojë se asgjë nuk i përket në të vërtetë.

Askush nuk humbet askënd, sepse askush nuk zotëron askënd. Kjo është përvoja e vërtetë e lirisë: të kesh gjënë më të rëndësishme në botë pa e pasur atë.

Në jetën reale, dashuria duhet të jetë e mundur. Edhe nëse nuk kthehet menjëherë, dashuria mund të mbijetojë vetëm kur ekziston shpresa se do të jeni në gjendje të fitoni personin që dëshironi.

Kushdo që dashuron me shpresën se do të dashurohet në këmbim, po humb kohën e tij.

Sytë tuaj tregojnë forcën e shpirtit tuaj.
Urrejtësit janë admirues të hutuar që nuk mund të kuptojnë pse të gjithë të tjerët ju pëlqejnë.

Mos i dëgjoni komentet dashakeqe të atyre miqve të cilët, duke mos ndërmarrë asnjë rrezik vetë, mund të shohin vetëm dështimet e njerëzve të tjerë.

Në çdo moment të jetës sonë, të gjithë kemi njërën këmbë në një përrallë dhe tjetrën në humnerë.

Ju keni dy zgjedhje, për të kontrolluar mendjen tuaj ose për ta lënë mendjen tuaj t’ju kontrollojë.

Dhe, kur nuk mund të kthehesh prapa, duhet të shqetësohesh vetëm për mënyrën më të mirë për të ecur përpara.

Gjatë gjithë jetës sime, unë e mendoja dashurinë si një lloj skllavërimi vullnetar. Epo, kjo është një gënjeshtër: liria ekziston vetëm kur dashuria është e pranishme. Personi që e jep veten plotësisht, personi që ndihet më i lirë, është personi që do më së shumti me gjithë zemër.

Nëse e doni dikë, duhet të jeni të përgatitur për ta liruar atë.

Të kuptosh fatin e dikujt është detyrimi i vetëm i një personi.

Sa shumë më ka munguar, thjesht sepse kisha frikë se mos e humbisja.

Dashuria më e fortë është dashuria që mund të demonstrojë brishtësinë e saj.

Çfarë është një mësues? Unë do t’ju them: nuk është dikush që mëson diçka, por dikush që frymëzon studentin të japë më të mirën e saj në mënyrë që të zbulojë atë që ajo tashmë e di.

Miqtë tanë të vërtetë janë ata që janë me ne kur ndodhin gjërat e mira. Ata na gëzojnë dhe janë të kënaqur me triumfet tona. Miqtë e rremë shfaqen vetëm në kohë të vështira, me fytyrat e tyre të trishtuara dhe mbështetëse, kur, në fakt, vuajtjet tona po shërbejnë për t’i ngushëlluar ata për jetën e tyre të mjerueshme.

Kam mësuar se pritja është pjesa më e vështirë, dhe dua të mësohem me ndjenjën, duke e ditur që ju jeni me mua, edhe kur nuk jeni pranë meje.

Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të shpëtoni nga zemra juaj. Pra, është më mirë të dëgjoni atë që ka për të thënë.

Cila është gënjeshtra më e madhe e botës? … është kjo: që në një pikë të caktuar të jetës sonë, ne humbim kontrollin e asaj që po na ndodh dhe jeta jonë kontrollohet nga fati.

Kur përpiqemi të bëhemi më të mirë se sa jemi, gjithçka përreth nesh bëhet gjithashtu më e mirë.

Ji i çmendur! Por mësoni si të jeni të çmendur pa qenë në qendër të vëmendjes. Jini mjaft të guximshëm për të jetuar ndryshe.

Pas maskës së akullit që veshin njerëzit, rreh një zemër zjarri.

Nëse filloni duke premtuar atë që nuk e keni akoma, do të humbisni dëshirën tuaj për të punuar drejt përmbushjes së saj.

Ne pretendojmë të jemi të fortë sepse jemi të dobët.

Intuita është me të vërtetë një zhytje e papritur e shpirtit në rrymën universale të jetës.

Mos lejoni që mendja juaj t’i tregojë zemrës tuaj se çfarë të bëni. Mendja heq dorë lehtë.

Falni por mos harroni, përndryshe do të lëndoheni përsëri. Falja ndryshon perspektivat. Të harrosh humb mësimin.

Një rënie nga kati i tretë dhemb sa një rënie nga e qindta. Nëse më duhet të bie, le të jetë nga një vend i lartë.

Dashuria nuk është një zakon, një angazhim ose një borxh. Nuk është ajo që këngët romantike na thonë se është – dashuria thjesht është.

Ka vetëm një mënyrë për të mësuar. Është përmes veprimit. Gjithçka që duhet të dini e keni mësuar gjatë udhëtimit tuaj.

Dëshira e thellë, dëshira e vërtetë është dëshira për të qenë pranë dikujt.

Kur duam, ne gjithmonë përpiqemi të bëhemi më të mirë se sa jemi. Kur përpiqemi të bëhemi më të mirë se sa jemi, gjithçka përreth nesh bëhet më e mirë gjithashtu.

Lifestyle

Si të parandalohet rivaliteti midis fëmijëve?

Published

on

Rivaliteti midis vëllezërve dhe motrave është dukuri e zakonshme në familjet me shumë fëmijë. Ndërsa fëmijët rriten, konkurrojnë me njëri-tjetrin për vëmendjen prindërore dhe një ndjenjë drejtësie.

Nëse një fëmijë ndihet i lënë pas dore ose nuk trajtohet në mënyrë të barabartë, çon në konflikt e xhelozi në marrëdhënie me njërin prej tyre. Para ardhjes së një fëmije më të vogël, fëmija më i madh ishte qendra e vëmendjes prindërore.

Nevojat plotësoheshin shpejt e nuk kishte nevojë të ndante lodrat me askënd. Me ardhjen e një vëllai ose motre, situata ndryshon, prindërit tani duhet ta shpërndajnë vëmendjen e tyre midis të dy fëmijëve, gjë që mund të shkaktojë ndjenja xhelozie tek fëmija më i madh.

Ndërsa fëmijët rriten, rivaliteti manifestohet përmes konkurrencës për lodra dhe aktivitete, dhe rezistencës së fëmijëve më të vegjël ndaj të moshuarve që u imponojnë rregulla.

Ja si të reagoni

Njohja e hershme e konfliktit të mundshëm parandalon përshkallëzimin dhe mbajtja e qetësisë së prindërve i mëson fëmijët të bëjnë të njëjtën gjë. Çdo fëmijë ka nevoja të ndryshme. Në vend të shpërblimeve, ofroni një qasje dhe vëmendje individuale që i përshtatet.

Fëmijët i përjetojnë frustrimet pa aftësinë verbale për t’i shprehur ato. Është e rëndësishme të ndiejmë ndjenjat e tyre e t’i dëgjojmë, kjo ndihmon me qetësinë emocionale.

Ndonjëherë është më mirë të injoroni mosmarrëveshjet fillestare, në këtë mënyrë nuk e shpërbleni sjelljen e keqe me vëmendje dhe fëmijët zhvillojnë aftësinë për të zgjidhur konfliktet vetë.

Kur emocionet të jenë qetësuar, dëgjoni të dyja palët, inkurajojini fjali si “Ndihem”, pa ndjenjë faji dhe ftojini ato të sugjerojnë vetë zgjidhje.

Konfliktet janë mundësi për fëmijët të mësojnë të negociojnë, të bëjnë kompromis dhe të kuptojnë nevojat e të tjerëve. Në këtë mënyrë, zhvillojnë aftësi të qëndrueshme për marrëdhëniet ndërpersonale dhe situatat e ardhshme.

Continue Reading

Lifestyle

Një orë më shumë gjumë, e më pak dritë! Ja data kur ndryshon ora

Published

on

Edhe pse kjo duket si një formalitet i zakonshëm, ndryshimi i orës ndikon dukshëm në jetën e përditshme.

Nga gjumi dhe përqendrimi, te humori dhe produktiviteti, trupi reagon ndaj prishjes së ritmit natyral. Në vend të një ore më shumë pushim, shpesh përballemi me lodhje, nervozizëm dhe rënie të energjisë.

Prej vitesh në Evropë diskutohet për heqjen e kësaj praktike, por ajo ende mbetet në fuqi dhe zbatohet dy herë në vit, pranverë dhe vjeshtë, me arsyetimin se drita e ditës shfrytëzohet më mirë.

Ky ndryshim sjell më shumë shqetësime sesa përfitime, sidomos për fëmijët dhe të moshuarit që e kanë më të vështirë përshtatjen.

Efektet nuk duhen nënvlerësuar e këshillojnë që secili të përgatitet për këtë tranzicion, që ndikimi në organizëm të jetë sa më i lehtë.

Kur ndryshon ora?

Në vjeshtën e vitit 2025, orët do të kthehen pas më 26 tetor, të dielën në ora 03:00 të mëngjesit, atëherë akrepat kthehen një orë pas, në 02:00. Praktikisht fitojmë një orë më shumë gjumë, por humbim një pjesë të dritës së ditës. Ndërsa shumica mendojnë: “mirë, fle më gjatë”, pasojat e kësaj ndryshimi shpesh nënvlerësohen – nga lodhja deri te ndjesia se dita është shumë e shkurtër.

Pse bëhet ky ndryshim?

Edhe pse prej kohësh diskutohet për heqjen e tij, ndryshimi i orës ende zbatohet dy herë në vit, me arsyetimin se drita e ditës shfrytëzohet më mirë. Por në praktikë, më shumë dritë në mëngjes nuk do të thotë më pak lodhje pasdite, transmeton Telegrafi.

Pasojat që shpesh i injorojmë:

▪ Çrregullim i bioritmit, sidomos tek fëmijët dhe të moshuarit.
▪ Përgjumje dhe ulje të përqendrimit.
▪ Rrezik më i madh për gjendje depresive për shkak të errësirës më të hershme.
▪ Ndryshime në oreks dhe në cilësinë e gjumit.

5 gjëra që gjithmonë i harrojmë

▪ Ora në furrë, në makinë ose në mur nuk ndryshohet vetë.
▪ Ndihemi “të çuditshëm” për disa ditë pas ndryshimit, pa e kuptuar pse.
▪ Fëmijët e kanë më të vështirë përshtatjen se të rriturit.
▪ Produktiviteti bie në javën e parë.
▪ Shumë besojnë se kjo praktikë do të hiqet, por ende nuk është.

Si të përshtatemi më lehtë?

▪ Filloni të rregulloni orarin e gjumit disa ditë më herët.
▪ Dilni në dritë natyrale në mëngjes, edhe kur është me re.
▪ Mos planifikoni angazhime të rëndësishme menjëherë të hënën.
▪ Mbani rutinë – trupi e do parashikueshmërinë.

Ndryshimi i orës në vjeshtë shihet si formalitet teknik, por ndikon në ritmin e përditshëm. Trupi reagon ndaj errësirës më të hershme, ndryshimit të aktiviteteve dhe ndjesisë së “moskoordinimit” me kohën.

Lodhja, nervozizmi dhe rënia e përqendrimit nuk janë shenjë dobësie, por reagim i natyrshëm ndaj ndryshimit të ritmit.

Prandaj, është e rëndësishme të mos i nënvlerësojmë këto efekte, por t’i pranojmë dhe t’i menaxhojmë, përmes rutinës, ekspozimit në dritë dhe durimit ndaj trupit tonë.

Continue Reading

Lifestyle

Sa shpesh duhet t’i prisni flokët?

Published

on

Është gjithmonë e ndërlikuar për ta përcaktuar kur keni nevojë për një prerje flokësh. Sidomos nëse përpiqeni të rritni flokët.

Pra, sa shpesh duhet t’i premë flokët? Sipas parukierëve, ekziston një kohë e duhur që duhet t’i përmbaheni nëse mundeni, por kjo varet edhe prej faktorëve sikurse lloji i flokëve, gjatësia dhe trashësia e tyre.

Ka shumë ndryshime midis llojeve të flokëve. Flokët kanë gjatësi dhe nivele të ndryshme trashësie. Flokët e trashë nuk duhet të priten aq shpesh sa flokët e hollë. Kur mund ta dimë se kur është koha e duhur?

Ka sinjale të ndryshme që tregojnë, një nga ato janë fijet e ndara, por ka edhe shenja tjera, nëse keni flokë çdo ditë të ‘çoroditura’ ose kur lidhen shumë.

Nëse keni flokë kaçurrela dhe majat humbasin të gjitha kaçurrelat, ky është sinjal tjetër për të rezervuar takim me parukieren tuaj.

Philip B. këshillon të mos prisni më shumë se gjashtë muaj për t’i prerë flokët.

“Pas një kohe të caktuar, pavarësisht se sa mirë i trajtoni flokët, majat tuaja kanë tendencë të bëhen [të fërguara]”.

Nëse jeni duke u përpjekur të rritni flokët tuaj, ju duhet t’i shkurtoni ato rregullisht. Edhe nëse kjo duket kundërintuitive.

Një eksperte tjetër, Meri Kate O’Conner, shpjegon se nuk duhet të prisni derisa ndarja të shkojë deri te boshti i flokëve.

Continue Reading

Lifestyle

Si të riktheni dëshirën për palestër pas një pushimi të gjatë?

Published

on

Midis angazhimeve në punë, takimeve, detyrimeve familjare dhe aktiviteteve, ideja për të shtuar edhe stërvitjen në axhendë mund të duket si sfidë më vete. Sidomos pas festave, ku “pauza” nga aktiviteti fizik zgjatet më shumë seç ishte parashikuar.

Nëse doni të riktheheni në rutinën atletike por hasni vështirësi, ndiqni këshillat nga Nikos Chrysafis, trajner personal, për rifillim të suksesshëm.

1. Mos e ndëshkoni veten

Mos e kritikoni veten për pauzën që keni bërë. Nuk ka rëndësi se kur do të kishte qenë “koha ideale” për të rifilluar, ajo është tani. Shumë njerëz, për të kompensuar kohën e humbur, i drejtohen stërvitjeve të gjata dhe intensive, por kjo nuk është zgjidhje. E vetmja gjë që mund të arrini me 2-3 orë në pistën e vrapimit është ndoshta një dëmtim, jo një rikthim më i shpejtë në formë. Merreni me qetësi dhe mos e teproni.

2. Lëreni peshoren

Po e di, ndoshta nuk jeni më aty ku dëshironit të ishit. Kontrolli i vazhdueshëm i peshës sa shton stresin e zhgënjimin. Dhe kur ndihemi keq, kthehemi te ushqimi për ngushëllim. Pranoni ku jeni tani dhe caktoni një qëllim realist. Po ashtu, shmangni pajisjet që matin kaloritë apo aktivitetin fizik në mënyrë të pasaktë, ato më shumë mund t’ju shkaktojnë frustrim sesa t’ju ndihmojnë.

3. Filloni me dietën

Para se të hidheni në një program stërvitjeje, filloni me zakone të shëndetshme në tryezë. Pini ujë, shtoni më shumë fruta e perime në dietë, kujdesuni për të pasur proteina të mjaftueshme në çdo vakt, si dhe kufizoni ushqimet e përpunuara dhe alkoolin.

4. Bëni hapa të vegjël, por të qëndrueshëm

Mos u përpiqni të bëni gjithçka menjëherë. Filloni me 10 minuta ecje për javën e parë e rriteni kohën çdo javë. Nëse jeni më të avancuar, rifilloni me stërvitje të shkurtra 15 minuta. Pjesëmarrja në aktivitetet e fëmijëve apo miqve është mënyrë argëtuese për t’u rikthyer në formë.

5. Mos harroni të pushoni dhe të kujdeseni për veten

Pushimi është pjesë e rëndësishme e rikuperimit. Shtrirja pas stërvitjes, pushimet e shkurtra gjatë sesioneve të aktivitetit e relaksimi pas tyre, ndihmojnë trupin të përshtatet e të mos lodhet. Gjumi i mirë dhe shmangia e vakteve të rënda para gjumit janë çelës për rikthim të suksesshëm. Pini ujë gjatë gjithë ditës dhe mos harroni se kujdesi për trupin fillon nga rutina e përditshme.

 

Continue Reading

Të kërkuara