Lifestyle

Pse është më e vështirë të bëjmë miq të rinj kur jemi të rritur?

Një studim i vitit 2010,shpjegoi se si vetmia patologjike ka po aq efekte negative në sistemin kardiovaskular, sa edhe pirja e duhanit.

Published

on

Distancimi fizik, bllokimet dhe karantinat, kanë pasur efekte negative në jetën sociale të miliarda njerëzve në mbarë botën. Kjo gjë konfirmohet nga shumë studime që kanë ndodhur gjatë 2 viteve të fundit, mbi marrëdhënien midis pandemisë dhe mirëqenies psikologjike.

Po ashtu është vërtetuar se ndjenja e vetmisë është shumë e dëmshme.

Një studim i vitit 2010,shpjegoi se si vetmia patologjike ka po aq efekte negative në sistemin kardiovaskular, sa edhe pirja e duhanit.

Vetmia

Megjithatë të bërit miq të rinj nuk është e lehtë, sidomos kur jemi të rritur. Këtë e vërteton një studim i fundit i kryer në Australi, sipas të cilit ata që nuk kanë arritur të mbajnë marrëdhënie të ngushta gjatë fëmijërisë, vështirë se do të mund të krijojnë të reja kur të rriten.

Studimi u krye nga një ekip psikologësh dhe ekspertësh të marrëdhënieve sociale në Institutin e Kërkimeve të Inovacionit Shëndetësor Iverson në Melbërn, dhe është i disponueshëm në faqen e internetit të universitetit, i shoqëruar me një sasi të madhe të dhënash.

Fakti i parë që të bie në sy, është se si pandemia ka ndikuar vërtet mbi marrëdhëniet njerëzore. Nëse para shfaqjes së Covid-19, rreth 1/3 e australianëve kishin raportuar se kishin përjetuar të paktën një herë një ndjenjë të thellë vetmie, pas pandemisë kjo ndjenjë kishte prekur më shumë se 54 për qind të të intervistuarve.

Po lënë mënjanë pandeminë, çfarë e bën të vështirë krijimin e marrëdhënieve të reja? Sipas studiuesve, të rriturit e kanë më të vështirë se të rinjtë dhe fëmijët, që t’u besojnë njerëzve që nuk i njohin.

Kjo është arsyeja pse shkencëtarët thonë se është e rëndësishme që të ruani dhe të kultivoni marrëdhënie të ngushta, që në periudhën e shkollës:është thjesht një çështje e kursimit të energjisë. Kur rritemi ne kemi frikë se mos paragjykohemi, refuzohemi, se mos tjetri nuk na pëlqen apo se mos lëndohemi.

Koha e miqësisë

Studimi tregoi se të rriturit e kanë shumë më të vështirë të bëjnë miq të rinj, për shkak të mungesës së kohës. Sipas të anketuarve, angazhimet në punë, familje dhe jeta e ngarkuar, nuk lënë hapësirë ​​për krijimin e marrëdhënieve të reja. Dhe kjo është e vërtetë, sepse të zësh të rinj miq kërkon kohë.

Po sa? Sipas një studimi të vitit 2018, duhen të paktën 50 orë të kaluara së bashku në kontakt të ngushtë, për të transformuar një njohje të rastësishme në një miqësi formale, dhe të paktën 200 orë për t’u bërë “miq të ngushtë”.

Marrëdhëniet e punës kanë rëndësi deri në një pikë të caktuar:pasi duhet të ndajmë bashkëdiçka më pak jo–personale, sesa thjesht jetën tonë profesionale. Pra vetmia është diçka epashmangshme?

Studiuesit australianë thonë që jo. Por për të pasur miqësi të reja, duhet përkushtim dhe këmbëngulje. Edhe 10 minuta në ditë mund të mjaftojnë, sa është koha për t’i dërguar një mesazh shokut të vjetër shkollës, me të cilin nuk kemi kontaktuar prej gati 20 vjetësh. /UBTNews/

Lifestyle

Ditë me rreze dielli, ja parashikimi i motit për sot

Published

on

Sot mbi vendin tonë po mban mot pjesërisht i vranët.

Por, nuk do të mungojnë as rrezet e diellit.

Temperatura minimale do të jetë 11°C kurse maksimalja e ditës arrin deri në 22°C.

Edhe nesër, e premtja e datës 23 maj do të jetë mot i ngjashëm me temperatura nga 12 deri në 23°C. /UBT News/

Continue Reading

Lifestyle

Kopenhageni shpallet qyteti ‘më i lumtur’ në botë

Published

on

Continue Reading

Lifestyle

2 deri në 10 minuta për të larguar stresin

Published

on

“Ju nuk duhet ta lini stresin të vazhdojë gjatë. Ai mund të ketë efekte që të çojnë deri në humbje kujtese”, kështu shprehet profesori Alberto Oliverio.

Ai sugjeron disa ushtrime që secili mund t’i bëjë me veten, për t’u larguar nga situatat që na zhysin në errësirë.

Kohëzgjatja 2 minuta

Të shtrirë ose të ulur në kolltuk, merrni frymë ngadalë, përmes hundës, në mënyrë të rregullt e të thellë. Përqendrohuni në gjoks, duke e shtypur sa të mundni e duke çliruar sa më shumë ajër që keni thithur. Duhet përdorur diafragma dhe të ndjeni barku që shtrihet dhe ngrihet kur ju merrni frymë.

Kohëzgjatja 5 minuta

Mbyllni sytë përfytyroni sikur jeni në një mjedis të qetë: jeni vetëm në plaz ose në një lëndinë me lule. Merrni frymë ngadalë e përpiquni të mënjanoni çdo lloj mendimi për të mbetur vetëm me ndjesitë që vijnë nga mjedisi ku ju jeni zhytur: një erë e lehtë, oshëtima e dallgëve, jehona e zërit të pulëbardhave, cicërimat e zogjve, apo aroma e luleve. Mbani gjatë këto ndjesi, ndërsa përqendroheni tek frymëmarrja, muskujt do të qetësohen.

Kohëzgjatja 10 minuta

Të shtrirë ose ulur në kolltuk, mbyllni sytë e merrni frymë thellë. Tani përqendrohuni në ballin tuaj e përfytyroni se do shkarkoni tensionin e muskujve. Përqendrohuni te muskujt e fytyrës, duke shkarkuar tensionin e tyre. Duke vazhduar me frymëmarrjen e ngadalshme e të rregullt, përpiquni të çlironi tensionin muskulor të qafës, të shpatullave, të krahëve dhe të duarve. Pastaj çlironi muskujt e barkut, shpinës, kofshët dhe këmbët, derisa të arrini tek gishtat e këmbëve.

Këto janë disa ushtrime, por metodat dhe teknikat e qetësimit janë të shumta: Joga, p.sh të bën të përgjegjshëm për trupin e të shtyn në një kontroll të fizikut dhe të mendjes përmes ushtrimeve në një kompleksitet në rritje. Disa prej tyre janë të lehta për t’u kryer dhe mund të kuptohen dhe të kryhen edhe pa ndihmën e një eksperti.

Continue Reading

Lifestyle

Sot shënohet Dita Botërore e Ngjyrave

Published

on

Çdo vit në 6 maj festohet dita botërore e ngjyrave.

Një ditë kushtuar posaçërisht fëmijëve, të cilët gjithmonë shprehin imagjinatën e tyre përmes lapsave dhe ngjyrave.

Në këtë festë, ju bëhet thirrje fëmijëve dhe adoleshentëve në planet të marrin lapsa, ngjyra etj. dhe të hedhin të gjitha idetë që kanë në kokë për të ngjyrosur vizatimet e tyre më të bukura.

Një iniciativë që kërkon të mbushë brezat e rinj me vetëdije më të madhe për bukurinë, të veçantën dhe diversitetin që e bëjnë botën unike dhe të mrekullueshme.

Ditë të bukur e plot ngjyra!

 

Continue Reading

Të kërkuara