Lifestyle

Pse është më e vështirë të bëjmë miq të rinj kur jemi të rritur?

Një studim i vitit 2010,shpjegoi se si vetmia patologjike ka po aq efekte negative në sistemin kardiovaskular, sa edhe pirja e duhanit.

Published

3 years ago

July 16, 2022

UBT.News

Distancimi fizik, bllokimet dhe karantinat, kanë pasur efekte negative në jetën sociale të miliarda njerëzve në mbarë botën. Kjo gjë konfirmohet nga shumë studime që kanë ndodhur gjatë 2 viteve të fundit, mbi marrëdhënien midis pandemisë dhe mirëqenies psikologjike.

Po ashtu është vërtetuar se ndjenja e vetmisë është shumë e dëmshme.

Një studim i vitit 2010,shpjegoi se si vetmia patologjike ka po aq efekte negative në sistemin kardiovaskular, sa edhe pirja e duhanit.

Vetmia

Megjithatë të bërit miq të rinj nuk është e lehtë, sidomos kur jemi të rritur. Këtë e vërteton një studim i fundit i kryer në Australi, sipas të cilit ata që nuk kanë arritur të mbajnë marrëdhënie të ngushta gjatë fëmijërisë, vështirë se do të mund të krijojnë të reja kur të rriten.

Studimi u krye nga një ekip psikologësh dhe ekspertësh të marrëdhënieve sociale në Institutin e Kërkimeve të Inovacionit Shëndetësor Iverson në Melbërn, dhe është i disponueshëm në faqen e internetit të universitetit, i shoqëruar me një sasi të madhe të dhënash.

Fakti i parë që të bie në sy, është se si pandemia ka ndikuar vërtet mbi marrëdhëniet njerëzore. Nëse para shfaqjes së Covid-19, rreth 1/3 e australianëve kishin raportuar se kishin përjetuar të paktën një herë një ndjenjë të thellë vetmie, pas pandemisë kjo ndjenjë kishte prekur më shumë se 54 për qind të të intervistuarve.

Po lënë mënjanë pandeminë, çfarë e bën të vështirë krijimin e marrëdhënieve të reja? Sipas studiuesve, të rriturit e kanë më të vështirë se të rinjtë dhe fëmijët, që t’u besojnë njerëzve që nuk i njohin.

Kjo është arsyeja pse shkencëtarët thonë se është e rëndësishme që të ruani dhe të kultivoni marrëdhënie të ngushta, që në periudhën e shkollës:është thjesht një çështje e kursimit të energjisë. Kur rritemi ne kemi frikë se mos paragjykohemi, refuzohemi, se mos tjetri nuk na pëlqen apo se mos lëndohemi.

Koha e miqësisë

Studimi tregoi se të rriturit e kanë shumë më të vështirë të bëjnë miq të rinj, për shkak të mungesës së kohës. Sipas të anketuarve, angazhimet në punë, familje dhe jeta e ngarkuar, nuk lënë hapësirë për krijimin e marrëdhënieve të reja. Dhe kjo është e vërtetë, sepse të zësh të rinj miq kërkon kohë.

Po sa? Sipas një studimi të vitit 2018, duhen të paktën 50 orë të kaluara së bashku në kontakt të ngushtë, për të transformuar një njohje të rastësishme në një miqësi formale, dhe të paktën 200 orë për t’u bërë “miq të ngushtë”.

Marrëdhëniet e punës kanë rëndësi deri në një pikë të caktuar:pasi duhet të ndajmë bashkëdiçka më pak jo–personale, sesa thjesht jetën tonë profesionale. Pra vetmia është diçka epashmangshme?

Studiuesit australianë thonë që jo. Por për të pasur miqësi të reja, duhet përkushtim dhe këmbëngulje. Edhe 10 minuta në ditë mund të mjaftojnë, sa është koha për t’i dërguar një mesazh shokut të vjetër shkollës, me të cilin nuk kemi kontaktuar prej gati 20 vjetësh. /UBTNews/

Lifestyle

Si të pastroni mikrovalën nga yndyra në mënyrë natyrale?

Published

2 weeks ago

November 6, 2025

UBT News

Yndyra në mikrovalë nuk është vetëm një problem estetik – ajo mund të mbajë aroma të pakëndshme dhe të pengojë ngrohjen e njëtrajtshme të ushqimit.

Fatmirësisht, ekziston një mënyrë e thjeshtë, e shpejtë dhe natyrale për ta pastruar, pa përdorur kimikate të ashpra.

Gjithçka që ju nevojitet është një limon dhe ujë. Mbushni një enë me ujë, shtoni lëngun dhe copat e limonit dhe vendoseni në mikrovalë.

Ndezni në fuqi të lartë për disa minuta, derisa uji të vlojë dhe të krijojë avull. Ky avull ndihmon në zbutjen e yndyrës në muret e mikrovalës, duke e bërë shumë më të lehtë pastrimin me një leckë mikrofibre ose sfungjer të butë.

Nëse ndonjë njollë është më e fortë, mund të përgatisni një pastë me sodë buke dhe ujë, ta aplikoni disa minuta dhe më pas ta fshini.

Për mirëmbajtje, rekomandohet që pas çdo ngrohjeje të ushqimit të fshihet pjesa e brendshme e mikrovalës dhe të përdoren kapakë ose enë të mbyllura për të parandaluar spërkatjet.

Pas pastrimit, lëreni derën hapur për disa minuta për të larguar aromat e pakëndshme. /A.Z/UBT News/

Lifestyle

Si ta forconi vetë-disiplinën në vendin e punës?

Published

2 weeks ago

November 5, 2025

UBT News

Vetë-disiplina është një nga aftësitë më të rëndësishme për sukses profesional.

Ajo nënkupton kontrollin e impulseve, përqendrimin e qëndrueshëm dhe përkushtimin ndaj qëllimeve, pavarësisht pengesave apo shpërqendrimeve.

Në punë, vetë-disiplina ndihmon të menaxhoni përgjegjësitë, bashkëpunimin me të tjerët dhe procesin e vendimmarrjes. Punonjësit e vetë-disiplinuar janë këmbëngulës, të qëndrueshëm dhe i përfundojnë detyrat me kujdes, duke ruajtur fokusin edhe kur përballen me sfida.

Për ta zhvilluar këtë aftësi, duhet të vlerësoni nivelin tuaj aktual të vetë-disiplinës, duke iu përgjigjur pyetjeve si:

Cilat janë qëllimet që i caktoj vetes çdo ditë?

A po shmang shpërqendrimet që më pengojnë në punë?

A po i përfundoj detyrat në kohë?

Cilat zakone të mira kam krijuar deri tani?

1. Kujtoni rregullat e motivimit

Motivimi është baza e çdo qëllimi. Vendosni objektiva të qarta, angazhohuni për t’i përmbushur. Çdo arritje, sado e vogël, forcon ndjenjën e suksesit e ju nxit të vazhdoni. Mos harroni të shpërbleni veten për përpjekjet dhe rezultatet, krijon cikël pozitiv vetë-motivimi përforcon dëshirën për të qenë më produktiv.

2. Shmangni shpërqendrimet

Vetë-disiplina kërkon praktikë të vazhdueshme. Një mënyrë efektive për ta forcuar është identifikimi dhe eliminimi i shpërqendrimeve që e dëmtojnë fokusin tuaj. Mbani shënim momentet kur shpërqendroheni gjatë punës, qoftë nga telefoni, mesazhet apo rrjetet sociale dhe mendoni mënyra konkrete për t’i kufizuar ato. Kujtoni se ndryshimi i zakoneve kërkon kohë; ndaj, durimi dhe qëndrueshmëria janë çelësi për sukses.

3. Reflektoni para vendimmarrjes

Vendimmarrja është pjesë e pandashme e çdo dite pune. Prandaj, merrni kohën e nevojshme për të analizuar situatat para se të veproni. Durimi e mendimi i qetë para vendimeve ndihmon në zhvillimin e vetë-disiplinës dhe në marrjen e vendimeve më të drejta. /A.Z/UBT News/

Lifestyle

Trafiku i përditshëm, rreziku i fshehur për shëndetin

Published

2 weeks ago

November 5, 2025

UBT News

Sipas një studimi të fundit, në momentin që ju jeni në makinë duke pritur në radhë jeni totalisht të ekspozuar ndaj shkarkimeve të naftës, gjë që dobëson të menduarit dhe memorien tuaj.

Tymi i motorëve ka sasi të larta të grimcave të blozës dhe përzierja përmban disa elementë kancerogjenë. Megjithëse efekti negativ konsiderohet afatshkurtër, nuk dihet ende nëse ekspozimi afatgjatë ndaj shkarkimit të naftës mund të çojë në dëme të përhershme në tru, siç është sëmundja e Alzheimerit.

Dr.Jodie Gawryluk, profesoreshë e asociuar e psikologjisë në Universitetin e Victoria në British Columbia të Kanadasë thotë se pas të dhënave që janë marrë rezulton se qëndrimi gjatë në makinë në trafik sjell efekte shumë negative në tru.

Ata zbuluan se shkarkimi i naftës redukton aftësinë njohëse, vendimmarrjen dhe shkakton depresion. Të njëjtin efekt dyshohet të ketë dhe ekspozimi ndaj emetimeve të gazit të benzinës apo tymi zjarreve.

Rreziku mendohet të jetë më i madh për njerëzit që jetojnë pranë autostradave dhe rrugëve të ngarkuara. /A.Z/UBT News/

Lifestyle

Pse fëmijët janë përzgjedhës në ushqim dhe si mund t’i ndihmojnë prindërit?

Published

1 month ago

October 21, 2025

UBT News

Një asistente e terapisë profesionale ka ndarë një këshillë të thjeshtë, por shumë të vlefshme për prindërit e fëmijëve që janë përzgjedhës në ushqim: mos hiqni dorë nga ofrimi i ushqimeve të reja, edhe nëse fëmija i refuzon fillimisht.

Ajo thekson se është krejtësisht normale që fëmijët të refuzojnë shije të reja, por prindërit duhet të jenë të durueshëm dhe të vazhdojnë t’ua ofrojnë ato pa presion.

Sipas saj, një fëmijë mund të ketë nevojë të ekspozohet ndaj një ushqimi deri në 20 herë përpara se ta pranojë.

“Qëllimi nuk është që fëmija ta pëlqejë menjëherë, por të ndihet i sigurt pranë ushqimit të ri,” shpjegon ajo.

Si shembull, përmend një rast me rrushin, pasi ia ofroi fëmijës për 11 ditë rresht, ai fillimisht refuzon, por më vonë e pranoi dhe e pëlqeu.

Ekspertja këshillon që ushqimet e reja të jenë gjithmonë të pranishme në pjatë, pa dramatizim, pasi shijet ndryshojnë me kohën.

Nëse një fëmijë refuzon pothuajse çdo ushqim pavarësisht përpjekjeve, mund të bëhet fjalë për një çrregullim si ARFID apo vështirësi ndijimore – në këto raste, rekomandohet konsultimi me pediatrin. /A.Z/UBT News/