Lifestyle

Pesë arsye pse duhet të shoqëroheni më shumë me nënën tuaj

Një marrëdhënie e shkëlqyer me nënën tuaj mund t’ju ndihmojë ta mbani mendjen e saj më të mprehtë për një kohë më të gjatë.

Published

on

Nga dashuria e pakushtëzuar te mençuria e përditshme, prania e nënave është një bekim i vërtetë. Dhe kurrë nuk mund t’i falënderoni nënat sa duhet për mbështetjen dhe përkushtimin që u kanë treguar fëmijëve të tyre.

Fatkeqësisht, disa mund të përfshihen në përgjegjësitë e moshës madhore dhe priren të harrojnë të kalojnë kohë me nënat e tyre. Sigurisht që nuk duhen arsye për t’u shoqëruar me to, por doli se ka arsye të vërteta pse duhet dhe kush do të kishte menduar për të fundit në këtë listë?

Një marrëdhënie e shkëlqyer me nënën tuaj mund t’ju ndihmojë ta mbani mendjen e saj më të mprehtë për një kohë më të gjatë.

Sipas hulumtimit të botuar në Journal of Alzheimer’s Disease, kalimi i kohës me prindërit mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të demencës, e cila ndikon në të menduarit, kujtesën, arsyetimin dhe personalitetin e tyre.

Marrëdhënia personale me nënat mund të ketë një ndikim të madh në aftësitë e tyre njohëse ndërsa plaken. T’i ftosh për darkë apo të kalosh pushime së bashku, vetëm sa do t’i bënte të ndiheshin të vlerësuara dhe të dëshiruara. Në këtë mënyrë, ato ndoshta do ta mbajnë mendjen më të mprehtë për një kohë më të gjatë.

Ju mund të krijoni kujtime për një jetë

Nënat kanë qenë me ju në çdo fazë të jetës suaj, ato dëshmuan hapin tuaj të parë, ditën tuaj të parë në shkollë, takimin e parë dhe madje edhe pagën e parë. U krijuan shumë kujtime për këta njerëz që kanë pasur fatin të kenë pranë tyre nënat e tyre.

Sot, sado që e urreni ta pranoni, jeni të vetëdijshëm se edhe nënat mund të plaken. Ato do të jenë më pak aktive, të gjalla dhe plot jetë sesa ishin dekada më parë, por kujtimi i kohës së mrekullueshme të kaluar së bashku do të vinte një buzëqeshje të madhe në fytyrat tuaja.

Ajo do t’ju japë mësime dhe aftësi që nuk do t’i mësoni kurrë në shkollë ose nga miqtë

Nëna juaj është burimi më domethënës i udhëzimit në këtë botë. Ajo i dinte gjërat shumë përpara jush dhe ishte në gjendje të dallonte të drejtën nga e gabuara. Nënat mund të jenë gjithashtu një burim frymëzimi, pasi i mësojnë fëmijët e tyre të jenë të patrembur dhe të kenë besim në vetvete.

Marrëdhënia juaj me nënën tuaj ishte lidhja e parë që keni pasur ndonjëherë. Që nga dita e parë, ajo ishte në gjendje t’ju ndihmonte të përballeni me botën e jashtme, të rriteni dhe të përmbusheni. Dhe mësimet nuk ndalen kurrë edhe në të dyzetat dhe të pesëdhjetat, do të kuptoni se nëna juaj e di më mirë dhe gjithmonë do të kërkoni këshillën e saj.

Ajo plotëson nevojën për t’u ndjerë e dashur dhe e pranuar

Askush në këtë botë nuk do t’ju dojë aq shumë sa nëna juaj. Miqtë mund të vijnë dhe të shkojnë, bashkëshortët dhe partnerët gjithashtu, por lidhja nënë-fëmijë është e pathyeshme. Dhe kjo lloj dashurie specifike qetëson zemrat. Për më tepër, me dashurinë vjen pranimi dhe vlerësimi i vërtetë, ata i pranojnë fëmijët e tyre dhe i duan ata për atë që janë në të vërtetë.

Është vërtetuar se qeniet njerëzore duhet të ndjehen të dashur dhe të pranuar nga të tjerët, vetëm për të qenë vetvetja. Me çdo kusht, nënat janë të vetmit njerëz që mund të japin këtë ndjenjë të të qenit të dashur dhe të pranuar, sepse  kurrë nuk keni frikë nga gjykimi i tyre.

Kalimi i kohës me nënën tuaj mund t’i zgjasë jetën

Nëse dëshironi që nëna juaj të jetojë një jetë të gjatë dhe të shëndetshme, më mirë filloni të bëni plane me të. Sipas një studimi të fundit, i cili u krye nga Universiteti i Kalifornisë dhe zgjati për 6 vjet, mungesa e lidhjeve sociale më vonë në jetë mund të jetë një pengesë për shëndetin e dikujt.

Me fjalë të tjera, studimi zbuloi se të moshuarit që ndiheshin të vetmuar dhe të lënë anash, vuanin nga probleme shëndetësore, të tilla si përkeqësimi i aftësisë së kufizuar. Përveç kësaj, ai tregoi gjithashtu se lidhja midis vetmisë në pleqëri dhe jetëgjatësisë ishte domethënëse. Kjo na bën të kuptojmë se të kalosh sa më shumë kohë me nënat tona mund t’ua zgjasë jetën dhe t’i bëjë ato më të lumtura./prive.al

Lifestyle

2 deri në 10 minuta për të larguar stresin

Published

on

“Ju nuk duhet ta lini stresin të vazhdojë gjatë. Ai mund të ketë efekte që të çojnë deri në humbje kujtese”, kështu shprehet profesori Alberto Oliverio.

Ai sugjeron disa ushtrime që secili mund t’i bëjë me veten, për t’u larguar nga situatat që na zhysin në errësirë.

Kohëzgjatja 2 minuta

Të shtrirë ose të ulur në kolltuk, merrni frymë ngadalë, përmes hundës, në mënyrë të rregullt e të thellë. Përqendrohuni në gjoks, duke e shtypur sa të mundni e duke çliruar sa më shumë ajër që keni thithur. Duhet përdorur diafragma dhe të ndjeni barku që shtrihet dhe ngrihet kur ju merrni frymë.

Kohëzgjatja 5 minuta

Mbyllni sytë përfytyroni sikur jeni në një mjedis të qetë: jeni vetëm në plaz ose në një lëndinë me lule. Merrni frymë ngadalë e përpiquni të mënjanoni çdo lloj mendimi për të mbetur vetëm me ndjesitë që vijnë nga mjedisi ku ju jeni zhytur: një erë e lehtë, oshëtima e dallgëve, jehona e zërit të pulëbardhave, cicërimat e zogjve, apo aroma e luleve. Mbani gjatë këto ndjesi, ndërsa përqendroheni tek frymëmarrja, muskujt do të qetësohen.

Kohëzgjatja 10 minuta

Të shtrirë ose ulur në kolltuk, mbyllni sytë e merrni frymë thellë. Tani përqendrohuni në ballin tuaj e përfytyroni se do shkarkoni tensionin e muskujve. Përqendrohuni te muskujt e fytyrës, duke shkarkuar tensionin e tyre. Duke vazhduar me frymëmarrjen e ngadalshme e të rregullt, përpiquni të çlironi tensionin muskulor të qafës, të shpatullave, të krahëve dhe të duarve. Pastaj çlironi muskujt e barkut, shpinës, kofshët dhe këmbët, derisa të arrini tek gishtat e këmbëve.

Këto janë disa ushtrime, por metodat dhe teknikat e qetësimit janë të shumta: Joga, p.sh të bën të përgjegjshëm për trupin e të shtyn në një kontroll të fizikut dhe të mendjes përmes ushtrimeve në një kompleksitet në rritje. Disa prej tyre janë të lehta për t’u kryer dhe mund të kuptohen dhe të kryhen edhe pa ndihmën e një eksperti.

Continue Reading

Lifestyle

Sot shënohet Dita Botërore e Ngjyrave

Published

on

Çdo vit në 6 maj festohet dita botërore e ngjyrave.

Një ditë kushtuar posaçërisht fëmijëve, të cilët gjithmonë shprehin imagjinatën e tyre përmes lapsave dhe ngjyrave.

Në këtë festë, ju bëhet thirrje fëmijëve dhe adoleshentëve në planet të marrin lapsa, ngjyra etj. dhe të hedhin të gjitha idetë që kanë në kokë për të ngjyrosur vizatimet e tyre më të bukura.

Një iniciativë që kërkon të mbushë brezat e rinj me vetëdije më të madhe për bukurinë, të veçantën dhe diversitetin që e bëjnë botën unike dhe të mrekullueshme.

Ditë të bukur e plot ngjyra!

 

Continue Reading

Lifestyle

29 prilli – Dita Botërore e Vallëzimit

Published

on

29 prilli shënon Ditën Botërore të Vallëzimit.

Kjo ditë inkurajon njerëzit e të gjithë moshave që të festojnë së bashku.

Duke qenë se vallëzimi konsiderohet si një formë komunikimi, atëherë edhe kjo ditë ka për qëllim që t’i afrojë më shumë njerëzit.

29 prilli është shënuar si Ditë e Vallëzimit për shkak se është ditëlindja e themeluesit të baletit modern Zhan- Zhorzh Nover.

Continue Reading

Lajmet

Rriteni vetëbesimin përmes këtyre teknikave

Published

on

Disa prej përvojave trauamtike të fëmijërisë, siç janë neglizhenca, abuzimi fizik e emocional, apo edhe ndarja nga prindërit mund të rezultojë në vetëbesim të ulët

Te personat e rritur, vetëbesimi mund të ulet si pasojë e ndonjë sëmundje, humbja e punës, divorci, etj. Mungesa e saj i bën njerëzit ta shohin botën në mënyrë më ndryshe.

Për këta persona, bota bëhet vend më “armiqësor” dhe ata e shohin veten si viktima. Kështu, ata dështojnë ta shprehin vetveten dhe nuk i shfrytëzojnë mundësitë të cilat iu ofrohen në jetë.

Nëse jeni në mesin e këtyre personave që kanë vetëbesim të ulët, atëherë më poshtë ju sjellim disa mënyra si mund ta rritni vetëbesimin.

Largohuni nga negativiteti

Duhet t’ia rikujtoni vetes pavarësisht çfarë probleme keni, keni shumë dhurata. Jeni unik e nuk ka ndonjë njeri tjetër në botë si ju. Duhet ta konsideroni veten të vlefshëm, pastaj t’i identifikoni të gjitha mendimet negative dhe t’i sfidoni ato.

Kushtoni vëmendje pamjes tuaj

Kur është fjala për vetëbesimin, pamja luan rol të rëndësishëm. Mënyra si qëndroni, buzëqeshja, kontakti me sy e mënyra si flisni janë elemente që ndihmojnë të paraqiteni si person me vetëbesim. Një kontakt i qëndrueshëm me sy, ngrehja e shpatullave, buzëqeshja e veshja e mirë janë bonus për pamjen.

Qëndroni të përgatitur

Ndonjëherë vetëbesimi mund të ulet kur përjetoni ngjarje të papritura, siç mund të jetë humbja e punës. Ju duhet të përgatiteni për gjërat e pacaktuara dhe të mësoni çdo gjë në fushën tuaj. Kur jeni gjithmonë të përgatitur dhe keni sasi adekuate të njohurive, atëherë niveli juaj i vetëbesimit rritet.

Asnjëherë mos u dorëzoni

Dështimet janë pjesë e jetës – krejt çfarë duhet të bëni është të mos hiqni dorë. Rikujtojani vetes se ka zgjidhje për çdo problem.

Continue Reading

Të kërkuara