Nisja e ditës në mënyrë të shëndetshme është një nga faktorët më të rëndësishëm për mirëqenien fizike dhe mendore. Mënyra si e kalojmë orën e parë të mëngjesit ndikon drejtpërdrejt në energjinë, përqendrimin dhe humorin tonë gjatë gjithë ditës.

Studimet kanë treguar se krijimi i një rutine të rregullt mëngjesi mund të përmirësojë performancën e njeriut, të rrisë produktivitetin dhe të reduktojë stresin.

Zgjimi i ngadaltë dhe ekspozimi ndaj dritës natyrore

Sipas hulumtimeve të botuara në Sleep Health, zgjimi natyral, pa alarme të zhurmshme dhe ekspozimi ndaj dritës së diellit brenda 30 minutave pas zgjimit ndihmon në rregullimin e ritmit cirkadian dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.

Hidratimi menjëherë pas zgjimit

Natën, trupi humbet lëngje përmes frymëmarrjes dhe djersës. Një gotë ujë në mëngjes ndihmon në hidratimin e trupit e në nisjen e funksioneve metabolike.

Aktiviteti fizik i lehtë

Edhe 10-15 minuta aktivitet fizik në mëngjes mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut, të rrisë energjinë dhe të çlirojë endorfinë, hormonet e mirëqenies.

Mëngjes i pasur dhe i balancuar ushqyes

Një mëngjes i shëndetshëm është çelësi për tru aktiv dhe trup të fuqishëm. Kombinimi i karbohidrateve komplekse, proteinave dhe yndyrave të shëndetshme është ideal.

Praktika mendore – meditim ose shkrim reflektiv

Praktika të tilla si meditimi, frymëmarrja e thellë apo mbajtja e një ditari ndihmojnë në menaxhimin e stresit dhe vendosjen e qëllimeve ditore.

Dakota Johnson, aktorja e famshme e Hollywoodit e njohur për rol në “Fifty Shades of Grey” , ka bërë një karrierë të shkëlqyer që shkon përtej aktrimit.

Thuhet se pasuria e saj do të arrijë në rreth 12 milionë euro më 2025, falë roleve të mëdha në filma, marrëveshjeve të jashtme dhe punës së saj në biznes.

Dakota, vajza e aktorëve të famshëm të Hollywoodit, Don Johnson dhe Melanie Griffith, ishte në industrinë e filmit që kur ishte fëmijë.

Megjithëse prejardhja e saj është e famshme, ngjitja e saj në profesion nuk ishte e lehtë. Ajo la kolegjin për aktrim dhe babai i saj thuhet se ndaloi së mbështeturi financiarisht, duke e detyruar Dakotan të krijonte dhe të stilonte rrugën e saj në industri.

Puna e saj e hershme në “Crazy in Alabama” dhe “The Social Network” ishte pak më e vogël, por më 2015, roli i saj i shkëlqyer në “Fifty Shades of Grey” e bëri atë një aktore të njohur. Filmi dhe rolet e tij të mëvonshme fituan mbi 550 milionë euro dhe treguan se ajo ishte një yll i mirë për t’u vënë bast.

Kapitalizmi përtej aktiviteteve të aktrimit

Ndërkohë që aktrimi është padyshim ajo që i sjell shumë para, Dakota ka edhe më shumë për të bërë.

Modelimi: Ajo hyri në skenën e modës me marka si Mango që në fillim.

Partneritete me marka: Ka udhëhequr reklama të mëdha, madje edhe me marka të shtrenjta si Gucci.

Prodhimi: Në vitin 2020, ajo bashkëthemeloi TeaTime Pictures, një kompani që punon në projekte të mëdha filmike si “The End of Getting Lost”.

Vendimmarrje kuptimplotë

Ajo zgjedh rolet me qëllim, duke përzier filma me buxhet të madh me filma të fortë indie si “The Peanut Butter Falcon” , “The Lost Daughter”. Ky kombinim pasqyron popullaritetin e saj, por edhe besueshmërinë e saj artistike të respektuar.

Plani i saj tregon një ndryshim më të madh në Hollywood: yjet marrin kontrollin e karrierës së tyre, ndërkohë që fitojnë edhe të ardhura të larmishme.

Me pasuri neto prej 12 milionë eurosh më 2025, Dakota e ka përdorur famën e hershme në mënyrë efektive. Me aktrim, prodhim dhe mbështetje nga markat, po lë një gjurmë që është shumë më tepër se sa roli i saj më i famshëm në film.

Artistja vazhdon të rrisë portofolin e saj të punës, rruga financiare tregon model të ri për yjet, që kombinojnë aftësitë, biznesin dhe punën me markën personale.

Producenti Jerry Bruckheimer ka zbuluar se ka folur me aktorin Johnny Depp për të riluajtur rolin e tij si Kapiten Jack Sparrow në filmin e gjashtë të serisë “Piratët e Karaibeve”.

“Nëse i pëlqen mënyra se si është shkruar roli, mendoj se do ta bënte. Gjithçka ka të bëjë me atë që është në letër…”, tha producenti.

Filmi i fundit në serinë “Pirates of the Caribbean” ishte “Dead Men Tell No Tales” i vitit 2017, dhe spekulimet për një pjesë të gjashtë kanë vazhduar që nga viti 2019.

Kthimi i Depp-it do të shënonte një ndryshim të madh si për Disney ashtu edhe për aktorin. Disney i ndërpreu lidhjet me të gjatë padisë shumë të publikuar për shpifje midis Deppit dhe Heardit.