Lifestyle

5 gabime që i bëjnë njerëzit gjatë njohjeve

Një prej tyre është mosnjohja e vlerës suaj.

Published

on

Njerëzit mendojnë që sa më i zgjeruar është rrethi i njerëzve që njohin aq më mirë është. Ky mbase është gabimi i parë dhe më i madhi që e bëjnë njerëzit. Ata gabojnë kur përpiqen që ta ndërtojnë rrjetën e tyre të njohjeve duke u përqendruar në sasi dhe jo cilësi. Prandaj, kur merrni vendim që t’i rrisni njohjet është mirë të përgjigjeni në pyetje të tilla si

1. Pse dëshiroj që t’i rris njohjet?

2. A është sepse dua që të rritem në karrierën time?

3. A është sepse po përpiqem që ta bëj brendin më të madh?

Pasi ta keni kuptuar se cila është arsyeja e vërtetë e përpjekjeve tuaja, do të mund ta dini se nga cilët persona do të ndërtohet lista juaj e njohjeve. Sepse jo çdo person është i duhuri për të ndërtuar lidhje më të. Shpeshherë ne entuziazmohemi nga emri i dikujt, por shumëkush është vetëm emër dhe, pasi ta kemi njoftuar zhgënjehemi sa më s’ka.

Kjo është e theksuar sidomos në epokën e rrjeteve sociale, ku sa më shumë ndjekës aq “më të rëndësishëm” janë, por a e dini së shumica kanë “fake followers”? Andaj, është kaq e rëndësishme ta kuptoni cilët persona e përfaqësojnë më së miri atë që jeni të interesuar.

Akademi Pune më poshtë i ka renditur disa nga gabimet më të mëdha që i bëjnë njerëzit, kur përpiqen që të krijojnë njohje strategjike.

Filloni me pyetje

Në shumicën e kohës njerëzit përpiqen që ta fillojnë një njohje me pyetje. Kjo është diçka shumë nevrikuese për personin që dëshironi ta arrini në kontakt. Njohjet janë diçka më shumë sesa pyetje përgjigje, ato janë lidhje që ndërtohen për kohë të gjatë, janë lidhje dhëniesh dhe marrjesh.

Pra, të fillosh lidhjen duke kërkuar menjëherë diçka është një gabim i madh. Duhet ta njihni së pari dikë, për t’i kërkuar ndihmë ose për t’i bërë pyetje. Në këtë mënyrë do të ndërtoni besim. Dhe mos harroni që, çdo herë të thoni faleminderit, kjo tregon që po e vlerësoni ndihmën e tyre dhe nuk po i përdorni vetëm për interes.

Mosnjohja e vlerës tuaj

Nuk duhet kërkoni vetëm ato kontakte që jeni në gjendje të përfitoni nga to, në vend të kësaj kërkoni edhe ato kontakte që ju mund të tregoni vlera po aq shumë dhe mirë sa ata! Përpara se të filloni që ta krijoni rrjetën tuaj të njohjeve, kuptoni se çfarë jeni në gjendje edhe ju të sillni! Filloni duke e pyetur veten “Pse dikush do të donte të më njihte, Çfarë kam për të ofruar?”

E lini të bëhet i vështirë

Fjala “njohje” mund të ketë paksa kuptim të frikshëm dhe negativ. Mos i mendoni vetëm kontaktet e bizneseve si mundësi për njohje dhe lidhje të reja! Mund t’i përdorni gjithashtu edhe njerëzit që tashmë i njihni, për ta ndërtuar rrjetën tuaj të së ardhmes. Shokët, shokët e klasës, fqinjët, dikush që e frekuentonte rregullisht vendin ku keni punuar sa keni qenë në kolegj, të gjithë këta janë lidhje potenciale për biznes. Të pasurit dikë që tashmë e njeh mirë e bën edhe më të lehtë për ta arritur qëllimin.

Nuk keni drejtim të qartë

Shumë sipërmarrës të rinj, ngecin në disa zgjedhje që nuk e kanë as të qartë kush janë. A janë ata njerëzit që do t’ju ndihmojnë, t’ju mësojnë ose do ta shtyjnë karrierën tuaj? Bëhuni shumë të vetëdijshëm se me kë jeni duke shpenzuar kohë dhe në cilat lidhje jeni më shumë të përqendruar!

Gjeni ata të cilët kanë atribute profesionale dhe dikë që e admironi për etikën e tyre të punës, ose dikë që po shkon të njëjtin drejtim të karrierës si ju! Bëni kujdes t’i gjeni “mësuesit” që janë me këmbë në tokë, që nuk e marrin si diçka të madhe që po kërkoni ndonjëherë këshilla dhe që nuk ju bëjnë që të ndiheni sikur u keni borxh! Këta persona do t’ua hapin dyert nëse jeni të kujdesshëm në përzgjedhjen e tyre.

Mendoni që ju duhet të ndërtoni një rrjetë të madhe të njohjeve

Pra, nuk ka aspak rëndësi sasia por cilësia e atyre njohjeve. Nuk ju duhet një numër jashtëzakonisht i madh i atyre që i njeh, ashtu siç keni menduar deri më tani. Bëjani vetes disa pyetje: A do të përgjigjen kur u kërkoni mendime, a do t’ju njoftojnë ata me të tjerë? Kjo është ajo çfarë ka rëndësi: Njohje të forta, jo sa për të thënë. /Akademi Pune

Lifestyle

Si t’i lani siç duhet rrobat sportive pas stërvitjes?

Published

on

Në ditët e sotme, veshjet sportive janë bërë pjesë e domosdoshme e garderobës për shumë adhurues të aktivitetit fizik.

Mënyra e larjes dhe mirëmbajtjes së tyre nuk ndikon vetëm në higjienën personale, por edhe në zgjatjen e jetëgjatësisë së rrobave, një problem që shpesh i shqetëson sportistët dhe entuziastët e palestrës.

Lloji i materialit

Veshjet sportive prodhohen nga fibra sintetike ose materiale të kombinuara. Përdorimi e larja e shpeshtë shkaktojnë zbehje të ngjyrës, humbje të elasticitetit dhe konsumim më të shpejtë të tyre. Prandaj, para larjes, është e rëndësishme të lexoni etiketën e kujdesit.

Pambuku: Thith shumë djersë, por thahet ngadalë e deformohet lehtë. Duhet larë pas stërvitjeve intensive për të shmangur njollat dhe erën e pakëndshme. Përdorni detergjent neutral dhe larje të butë. Pastrimi në diell duhet shmangur për të mos shkaktuar tkurrje.

Fibrat sintetike (p.sh. poliesteri): Janë më të qëndrueshme, thithin djersën e thahen shpejt. Mund të vishen disa herë pas ushtrimeve të lehta, por pas stërvitjeve me djersitje të fortë duhet larë menjëherë. Mund të përdoret lavatriçja, por jo me ujë shumë të nxehtë.

Intensiteti i stërvitjes

Frekuenca e larjes varet edhe nga sa intensiv është aktiviteti: Pas ushtrimeve të forta, sidomos me rroba pambuku, larja duhet të bëhet për të shmangur shumimin e baktereve dhe erën e pakëndshme.

Për aktivitetet e lehta me veshje sintetike, mund të shtohet numri i përdorimeve, por gjithsesi larja nuk duhet shtyrë shumë gjatë.

Kushtet klimatike dhe mjedisi i ushtrimit

Në verë: Djersitja është më e madhe, ndaj larja duhet të bëhet pas çdo stërvitjeje.

Në dimër: Nëse aktiviteti është i lehtë dhe brenda ambienteve të mbyllura, rrobat mund të përdoren 2–3 herë para larjes.

Në natyrë: Për shkak të pluhurit dhe ndotjes, veshjet duhet larë pas çdo përdorimi. Para larjes, rekomandohet fshirja e lehtë për të hequr papastërtitë sipërfaqësore.

Lëkura dhe ndjeshmëria personale

Personat me lëkurë të ndjeshme ose të prirë ndaj alergjive duhet t’i lajnë veshjet sportive pas përdorimit. Përdorimi i detergjentëve antibakterialë dhe shpëlarja e plotë ndihmojnë në shmangien e irritimeve.

Këshilla shtesë për kujdesin

Shmangni përdorimin e zbutësve, pasi dëmtojnë frymëmarrjen, elasticitetin dhe vetinë e thithjes së djersës. Pas çdo përdorimi, nëse rrobat nuk lahen menjëherë, hiqni e vendosni në një vend të ajrosur për tharje natyrale. Kjo ndihmon në ruajtjen e freskisë e cilësisë së materialit. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Lifestyle

Pse nuk duhet ta përdorni limonin për çdo pastrim?

Published

on

Lëngu i limonit shpesh konsiderohet një pastrues natyral: heq yndyrën, freskon dhe lë aromë të këndshme.

Ekspertët paralajmërojnë se acidi mund të shkaktojë dëme serioze në disa materiale dhe riparimi kushton shumë më tepër sesa mendoni.

Ja sipërfaqet që nuk duhet t’i pastroni kurrë me limon dhe çfarë mund të përdorni në vend:

Guri natyral (mermeri, graniti)

Acidi gërryen kalciumin, duke lënë njolla të matta dhe dëmtime të përhershme.
Zgjidhje: pastrues pH-neutral ose detergjent i butë i holluar me ujë të ngrohtë.

Ekranet e elektronikës

Kombinimi i lagështisë dhe acidit dëmton shtresën mbrojtëse.
Zgjidhje: leckë mikrofibër e thatë ose pastrues i rekomanduar nga prodhuesi.

Sipërfaqet e lyer me bojë

Përbërësi limonen mund ta zbehë ose ta heqë bojën.
✅ Zgjidhje: sapun i butë me ujë të ngrohtë, ose për njolla – sodë buke me pak ujë.

Pajisjet prej çeliku inox

Acidi shkakton njolla dhe korrozion nëse nuk shpëlahen menjëherë.
Zgjidhje: ujë me sapun të butë dhe leckë mikrofibër, ose pastrues special për inoks.

Sipërfaqet prej bronzi dhe bakri

Limoni heq patinën, por më vonë shkakton njolla të errëta.
Zgjidhje: preparate speciale ose pastë nga sodë buke dhe ujë.

Dyshemetë prej druri (parketi)

Limoni dëmton shtresën mbrojtëse dhe mund të shkaktojë fryrje ose ndryshim ngjyre.
Zgjidhje: pastrues i posaçëm për dru dhe leckë mikrofibër.

Enët prej alumini

Reagimi i acidit me aluminin krijon njolla dhe gropëza.
Zgjidhje: detergjent i butë me ujë të ngrohtë; për njolla të forta, sodë buke.

Pëlhura me ngjyra

Limoni vepron si zbardhues dhe mund të çngjyrosë materialin.
Zgjidhje: pastrues i butë për pëlhura ose sapun i holluar.

Karroceria e makinës

Acidi dëmton shtresën mbrojtëse të llakut dhe nxit oksidimin.
Zgjidhje: shampo pH-balancuar për makina.

Edhe pse është natyral, nuk do të thotë se është gjithmonë i sigurt. Zgjidhni produktin e duhur për materialin që po pastroni – për të shmangur dëmtimet e përhershme dhe shpenzimet e panevojshme. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Lifestyle

STOP: Metoda që të rikthen balancën mes jetës dhe punës

Published

on

Shpesh, mendimet për punën nuk ndalen as kur e fik kompjuterin.

Mendja vazhdon të rrotullohet rreth detyrave, afateve apo bisedave të ditës, aq sa nuk arrin të shijosh plotësisht momentet që të përkasin ty: një darkë me miqtë, një mbrëmje relaksuese në shtëpi apo pushimet që i ke pritur gjithë vitin.

Nëse ndihesh sikur nuk arrin dot të shkëputesh nga puna, sado që përpiqesh, nuk je vetëm. Shumë njerëz e kanë të vështirë të ndajnë jetën profesionale nga ajo personale, si dhe të “mbyllin” vërtet ditën.

Këtu hyn në lojë një teknikë praktike dhe shumë e thjeshtë: Metoda STOP – një mënyrë që premton të të ndihmojë të kalosh nga “modaliteti i punës” në atë të jetës së përditshme në më pak se pesë minuta.

Çfarë është metoda STOP?

E rekomanduar nga eksperti i karrierës Dan Bruce, kjo metodë përbëhet nga katër hapa të lehtë, që kanë si qëllim të rivendosin ekuilibrin mes punës dhe jetës personale. Ajo të ndihmon të mbyllësh me vetëdije ditën dhe t’i japësh vetes hapësirën që meriton.

Ja çfarë përfaqëson fjala STOP:

S – Stop & Mbyll (Ritual mbylljeje)
T – Trego fitoret (Ndaj sukseset e ditës)
O – Organizohu mendërisht (Shkarko trurin)
P – Përqendrohu në të tashmen (Kalo në “tani”)

Si zbatohet kjo metodë në praktikë?

S – Mbyll me vetëdije (Stop & Mbyll)

Ashtu si trupi ka nevojë për një rutinë para gjumit, edhe mendja ka nevojë për një “sinjal” që puna ka mbaruar. Ky hap mund të duket simbolik, por është thelbësor.

Shembuj të ritualeve të mbylljes:

Mbyll të gjitha skedat në kompjuter dhe shëno detyrat për nesër.

Rregullo hapësirën e punës.

Çaktivizo njoftimet nga aplikacionet e punës (Slack, Teams, emaili).

Thuaj me zë të lartë: “Puna për sot mbaroi.”

Kjo ndihmon trurin të kuptojë se ka ardhur momenti për të kaluar në një gjendje më të qetë.

T – Trego fitoret (Ndaj sukseset)

Shumë njerëz e mbyllin ditën duke u përqendruar tek ajo që nuk arritën të bëjnë. Ky zakon ul vetëbesimin dhe shton ankthin. Ndaj, përpiqu të fokusohesh në ato që ke bërë mirë:

Shkruaj 2-3 gjëra që shkuan mirë sot.

Kujto një koment pozitiv që ke marrë.

Mbaj një listë apo dosje me reagime që të motivojnë.

Edhe fitoret e vogla kanë rëndësi. Kështu, dita mbyllet me një ndjenjë arritjeje, jo me faj apo presion.

O – Organizohu mendërisht (Shkarko trurin)

Vetëm se kompjuteri u fik, nuk do të thotë që edhe mendja ndaloi. Shpesh, vazhdon të mendosh për punën, çka krijon lodhje të padukshme.

Zgjidhja? Nxirr ato mendime jashtë kokës:

Shkruaj çdo gjë që të rrotullohet në mendje.

Regjistro një mesazh zanor për veten si “memo për nesër”.

Krijo një listë detyrash për të mos i mbajtur mend.

Ky veprim ndihmon për të liruar trurin nga tensioni dhe për t’i dhënë fund “rrjedhës së mendimeve”.

P – Përqendrohu në të tashmen (Kalo në ‘tani’)

Mos u fokusoni vetëm tek çfarë lini pas, por edhe tek ku po shkoni. Ky hap ju ndihmon të zhvendoseni në mënyrë të vetëdijshme nga puna tek jeta personale.

Disa mënyra për t’u kthyer në të tashmen:

Bëni një shëtitje pa telefon.

Bëni disa frymëmarrje të thella dhe të vetëdijshme.

Dëgjoni muzikë, lexoni një revistë ose gatuani diçka që ju pëlqen.

Kaloni kohë me të dashurit tuaj, pa shpërqendrim nga puna.

Sa më shumë të përfshiheni në aktivitetet jashtë punës, aq më lehtë do të shkëputeni mendërisht.

Continue Reading

Lifestyle

Ja gabimi që ju dëmton rëndë flokët

Published

on

Larja, tharja, krehja, stilimi, etj. Ka kaq shumë faza që flokët kalojnë çdo ditë, dhe mënyra si i trajtojmë mund të ketë ndikim të madh, për mirë apo për keq. Disa prej zakoneve që ndjekim pa u menduar shumë, mund të jenë duke i dëmtuar flokët më shumë sesa mendojmë.

Disa gabime janë tashmë të njohura (si përdorimi i piastrës çdo ditë), por ka edhe disa zakone të tjera më të fshehura, që shumë nga ne i praktikojmë pa e kuptuar dëmin që u shkaktojnë flokëve.

Më poshtë po rendisim 5 zakone që mund të jenë më të dëmshme seç duken dhe ja pse duhet t’i ndryshoni sa më parë.

Skalpi prodhon edhe më shumë yndyrë për të kompensuar humbjen dhe përfundoni me flokë që yndyrosen më shpejt. Nëse i lani flokët çdo ditë, përpiquni të kaloni në çdo dy ditë, duke i dhënë kohë natyrës të bëjë punën e saj.

Mënyra si aplikoni balsamin

Nëse flokët janë shumë të lagur, uji i tepërt e hollon produktin dhe pengon përthithjen e përbërësve aktivë. Pra, para se të vendosni balsam, sigurohuni që flokët të jenë të lagur, por jo duke pikuar.

I thani flokët me peshqir të zakonshëm

Flokët janë veçanërisht të brishtë kur janë të lagur, dhe fërkimi i tyre me peshqir pas larjes mund të çojë në këputje dhe maja të ndara. Zgjidhja? Përdorni një peshqir mikrofibër. Thjesht mbështillini flokët lehtësisht dhe lejoni që uji të thithet.

I krihni flokët menjëherë pasi i lani

Krehja e flokëve të lagur është një nga zakonet më të zakonshme, por gjithashtu më të dëmshme. Kur janë të lagur, flokët janë më elastikë dhe më të prirur për t’u këputur. Përdorni një krehër me dhëmbë të rrallë ose një krehër të posaçëm për flokë të lagur dhe filloni gjithmonë nga poshtë, duke u ngjitur gradualisht lart.

Përdorni tharësen në temperaturë të lartë

Tharja e shpejtë me nxehtësi të lartë është praktike kur jeni me nxitim, por dëmton strukturën, shkakton majat dyshe dhe i bën flokët më të thatë e më të elektrizuara. Stilistët përdorin shpejtësinë/temperaturën e mesme dhe e marrin kohën për këtë proces. /A.Z. UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara