Kulturë

Zakonet që ju ndihmojnë të zgjoheni herët

Një gotë me ujë përpara se të shkosh të flesh.

Published

on

Mund të duket e çuditshme sesi disa njerëz janë gati që për të nisur ditën që në orën 6 të mëngjesit, ndërkohë që ti je duke u kthyer në anën tjetër të krevatit.

Epo, asgjë nuk është e pamundur! Gjeni më poshtë 5 këshilla që iu ndihmojnë të zgjoheni herët:

1. Uji është çelësi

Dehidratimi është një vrasës. Ai iu bën të ngadaltë ndërkohë që punoni, të lodhur ndërkohë që jeni duke ecur dhe gjithashtu ai iu bën të qëndroni më gjatë në shtrat.

Gjithmonë sigurohu që të konsumosh një gotë me ujë përpara se të shkosh të flesh dhe kështu mëngjeset e tua do të jenë të freskëta.

2. Hani mëngjes

Mendo pak, sa kohë ke që nuk konsumon mëngjes? Trupit juaj ka nevojë për karburant në mënyrë që të nis ditën. Hani mëngjes çdo ditë dhe jepini trupit energji për të përballuar çdo gjë.

3. Merrni një orë me zile

Telefonat nuk duhet të lejohen në krevat! Ata mund të ndërpresin gjumin tuaj, nëse i lejoni t’iu bezdisin gjatë gjithë natës me njoftime dhe duke parë vazhdimisht ekranin ju frenoni prodhimin e hormonit melatonin i cili nxit gjumin.

Dëshironi të ndiheni më pak të lodhur kur zgjoheni në mëngjes? Merrni një orë me zile, ne iu sugjerojmë Philips Wake-Up Light. Ajo iu lejon të zgjoheni natyrshëm duke rritur ndriçimin e saj. Gjithashtu ajo mundëson tinguj të ndryshëm dhe është rekomanduar nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit.

4. Krijoni një orar gjumi

Disa njerëz kanë nevojë për 7-8 orë gjumë çdo natë. Disa kanë nevojë për më shumë ose më pak, e rëndësishme është të keni një orar gjumi. Duke pasur një orar të rregullt gjumi trupi juaj krijon një ritëm më të mirë.

Continue Reading

Kulturë

Dita Botërore e Kreativitetit dhe Inovacionit

Published

on

Më 21 prill shënohet Dita Botërore e Kreativitetit dhe Inovacionit, një ditë që i kushtohet fuqisë së ideve të reja dhe mënyrave të ndryshme të mendimit. Kjo ditë synon të theksojë rëndësinë e kreativitetit në zhvillimin e shoqërisë, ekonomisë dhe kulturës.

Kreativiteti nuk kufizohet vetëm në art apo muzikë, por shtrihet në çdo fushë të jetës, nga teknologjia deri te zgjidhja e problemeve të përditshme. Inovacioni, nga ana tjetër, e kthen një ide në diçka konkrete që sjell ndryshim dhe përmirësim.

Në një botë që ndryshon vazhdimisht, këto dy elemente janë bërë thelbësore, sidomos për të rinjtë. Ata janë shpesh burimi i ideve të reja dhe energjisë që sjell zhvillim në shoqëri. Përmes edukimit, bashkëpunimit dhe guximit për të menduar ndryshe, krijohen mundësi të reja për të ardhmen.

Kjo ditë shërben si kujtesë që çdo ide, sado e vogël, mund të shndërrohet në diçka me ndikim të madh nëse i jepet hapësirë dhe mbështetje.

Continue Reading

Kulturë

Baleti Kombëtar i Kosovës në përgatitje intensive për premierën “Bletë”

Published

on

Baleti Kombëtar i Kosovës pritet të vijë së shpejti me premierën e parë për vitin 2026, duke shënuar një tjetër kapitull të rëndësishëm në kalendarin kulturor të vendit.

Trupa e Baletit Kombëtar të Kosovës po zhvillon me intensitet provat për projektin më të ri skenik, të titulluar “Bletë”, me koreografi nga Clebio Oliveira dhe asistencë artistike nga Lela Di Costanzo. Ky produksion i ri synon të sjellë një qasje bashkëkohore në interpretimin skenik, duke ndërthurur lëvizjen, muzikën dhe konceptin vizual në një tërësi unike artistike. Aktualisht, ansambli ndodhet në javën e tretë të provave intensive, ku përveç punës koreografike, po i kushtohet rëndësi edhe detajeve të interpretimit dhe harmonizimit të trupës në skenë. Sipas ekipit realizues, procesi ka avancuar me ritëm të kënaqshëm dhe shfaqja tashmë po merr formën e saj përfundimtare.

Premiera e shfaqjes “Bletë” është paraparë të mbahet më 29 prill 2026, ndërsa publiku pritet të përjetojë një produksion që reflekton energji, disiplinë dhe kreativitet bashkëkohor në skenën e baletit kosovar.

Continue Reading

Kulturë

”Mes Realiteteve”: Diskutim mbi artin dhe video-lojërat në Galerinë Kombëtare të Kosovës

Published

on

Më 23 prill, duke filluar nga ora 18:00, në Galerinë Kombëtare të Kosovës – Qafa, do të mbahet diskutimi “Mes Realiteteve / Between Realities”, një bisedë që ndërthur artin bashkëkohor me botën e dizajnit dhe zhvillimit të lojërave.

Në këtë diskutim, artistja Laureta Hajrullahu, së bashku me zhvilluesit e lojërave Lekë Sahatqija dhe Petrit Hoxha, do të trajtojnë video-lojërat si medium artistik, rolin e tyre në hapësirat muzeale dhe galeri, si dhe ndërveprimin mes realitetit fizik dhe atij digjital.

 

Continue Reading

Kulturë

Miratohet Ligji për Inspektoratin Qendror të Trashëgimisë Kulturore, forcohet mbrojtja e monumenteve

Published

on

Në mbledhjen e sotme të Qeverisë u miratua Ligji për Inspektoratin Qendror të Trashëgimisë Kulturore

Ky ligj synon forcimin e sistemit të mbrojtjes së trashëgimisë kulturore, si dhe rritjen e kapaciteteve inspektuese në terren. Me miratimin e tij, Inspektorati i Trashëgimisë Kulturore ngrihet në nivelin e një agjencie ekzekutive, duke u bërë më funksional dhe më efektiv në ushtrimin e detyrave të veta.

Ky zhvillim përbën një hap konkret drejt mbrojtjes më të mirë të monumenteve kulturore dhe garanton një qasje më të koordinuar ndërmjet institucioneve qendrore dhe lokale, në funksion të ruajtjes dhe promovimit të trashëgimisë kulturore.

Reformat në këtë fushë synojnë forcimin e institucioneve shtetërore dhe ruajtjen e kujtesës historike

Continue Reading

Të kërkuara