

Kulturë
Si ta forcojmë sistemin imunitar?
Mbani një dietë ushqimore të balancuar dhe shmangni sa të mundni suplementet e të gjitha llojeve.
Published
4 years agoon
By
Betim GashiGjatë kësaj periudhe, më shumë se kurrë njerëzit dëgjojnë të flitet për sistemin imunitar dhe për forcimin a dobësimin e tij. Frika nga koronavirusi, i ka shtyrë dashje pa dashje edhe drejt informacioneve të pafiltruara. Si mund ta forcojmë imunitetin?! Çfarë vitaminash na duhen? A ka ushqime që na ndihmojnë gjatë kësaj kohe?
E vërteta është se nuk ekziston një barnë magjike apo një ushqim specifik që forcon imunitetin tënd apo të mbron nga koronavirusi. Ka mënyra të tjera që duhet të kombinoni për t’i dhënë vetes një sistem imunitar mjaftueshëm të fortë sa për t’u përballur me një virus të tillë.
1. Ulni sa të mundni nivelin e stresit.
Shqetësimi ndaj koronavirusit, e gjithë pasojave të tij, ju ka shtuar ndjeshëm nivelin e stresit në jetë. Çfarë duhet të kujtoni është se kjo gjendje vetëm e përkeqëson shëndetin tuaj.
Kujtoni që trupi punon më mirë ndaj sëmundjeve apo mikrobeve kur mbi të nuk ushtrohet stres. Gjeni pak kohë për të medituar, ose për të përmirësuar frymëmarrjen.
2. Përmirësoni gjumin
Një sistem imunitar i shëndetshëm mund ta luftojë infeksionin. Nëse keni defiçite në gjumë, duhet të dini që sistemi imunitar s’punon siç duhet. Përpiquni të bëni gjumë të mirë që do të thotë, nga 6 deri në 7 orë çdo ditë. Zbatoni me rregull oraret e tij dhe evitoni sa të mundni ushqimet para gjumit, ekranët e telefonave apo aktivitetin fizik.
3. Kontrolloni nivelin e vitaminës D.
Dëgjojmë të flitet shumë për rëndësinë e vitaminës C, por krahas saj duhet të dini që marrja e vitaminës D ndihmon trupin të luftojë me sëmundjet e rrugëve të frymëmarrjes. Nëse nuk e merrni si suplement e gjeni në ushqime të tilla si salmoni, peshku apo qumështi.
4. Mos konsumoni alkool.
Në mënyrë absolute s’duhet ta kaloni masën e konsumit të alkoolit. Kjo s’do të thotë që nuk mund të pini një gotë verë apo koktejl, por në mënyrë të moderuar. Kujtoni se nuk është vetëm e pira kronike ajo që dobëson sistemin imunitar. Për gratë normale është 1 pije në ditë, e ndërsa burrat mund të pijnë gjer në dy.
5. Mbani një dietë ushqimore të balancuar dhe shmangni sa të mundni suplementet e të gjitha llojeve.
Një sistem imunitar i fortë kërkon një dietë të pasur dhe të shëndetshëm. Asnjë ushqim në veçantë nuk është zbuluar se bën “mrekulli” me forcimin e imunitetit, por kombinimi i tyre po. Ushqimet e frekëta dhe jo të procesuara duhet të jenë kryefjala e ditës suaj këtë periudhë. Kjo është po aq e rëndësishme sa larja e duarëve apo mos-prekja e fytyrës.
You may like
Magazinë
Në moshën 70-vjeçare, Bruce Willis nuk e kujton më që ka qenë një aktor i famshëm
Published
42 minutes agoon
July 22, 2025By
UBT News
Ikona e ekranit amerikan, aktori Bruce Willis, përballet me një përkeqësim të dukshëm të gjendjes shëndetësore si pasojë e demencës frontotemporale, formë agresive e çrregullimit neurodegjenerativ që prek pjesët e trurit për sjelljen, komunikimin dhe lëvizjen.
Sipas burimeve, Willis nuk është në gjendje të flasë dhe ka humbur aftësinë për të lexuar, ndërsa përballon edhe vështirësi të konsiderueshme në ecje.
Zhvillimet vijnë pasi aktori u diagnostikua me afazi më 2022, një gjendje që ndikon në aftësinë për të komunikuar para se diagnoza të përditësohej në demencë frontotemporale në fillim 2023. Gjatë viteve 2023-2024, burime të ndryshme raportuan se ylli i “Die Hard” dhe “Pulp Fiction” ishte bërë kryesisht jofjalor dhe kishte ndaluar së lexuari. U raportua se Willis po përballet me sfida të theksuara motorike, megjithëse familja nuk ka dhënë detaje specifike për gjendjen e tij fizike në muajt e fundit.
Në një deklaratë të publikuar në prill 2025, familja e Bruce Willis, përfshirë bashkëshorten e tij Emma Heming Willis dhe vajzat e tij konfirmoi se sëmundja e tij vazhdon të jetë progresive, por theksuan se në atë moment gjendja ishte e qëndrueshme. Ata nënvizuan rëndësinë e unitetit familjar dhe përkushtimin e tyre të palëkundur për të qenë pranë aktorit gjatë kësaj periudhe të vështirë.
“Bruce po përballet me këtë sfidë me dinjitet e i rrethuar nga dashuria e familjes së tij. Ne jemi të vendosur ta mbështesim në çdo hap të rrugëtimit,” – u shpreh familja në deklaratë.
Megjithë përkeqësimin e dukshëm të gjendjes së tij, nuk ka pasur ende ndonjë konfirmim zyrtar për ndonjë regres të mëtejshëm shëndetësor përtej asaj që është bërë publike deri tani. Bruce i njohur për rolet e tij ikonike në filmat aksion dhe dramatikë, është një nga figurat më të dashura të kinemasë amerikane.
Magazinë
Mariah Carey publikon emrin e albumit të ri
Published
2 hours agoon
July 22, 2025By
UBT News
Mariah Carey ka publikuar emrin e albumit të ri, “Here For it All”.
“Jam e lumtur që më në fund publikova emrin e albumit të ri. Jam munduar ta fsheh për shumë gjatë! Jemi gati dhe mezi po pres që ta dëgjoj”, shkroi ajo.
Ditë më parë ka ndezur entuziazmin e fansave me paralajmërimin se më 21 korrik, zbulon detajet e albumit të saj, që do të jetë i 16-ti në karrierë.
56-vjeçarja ka publikuar një video në rrjet, ku kujtonte albumet e saj që nga debutimi më 1990 e deri te albumi “Caution” i vitit 2018.
Videoja mbyllej me “MC16, Njoftimi nesër”, në InstaStory shtoi mbishkrimin që tregonte “19:06:42”, referencë misterioze që ka ngjallur spekulime, shkroi FemaleFirst. Një ditë më parë, kishte ndarë një fragment nga “Sugar Sweet”, duke e shoqëruar me video ku shihej duke përgatitur ëmbëlsirë në kuzhinë.
Përveç albumit të ri, Carey po shënon edhe suksese të reja me muzikën e saj të mëparshme. Hiti i saj i vitit 1995, “Fantasy”, ka kaluar mbi 500 milionë dëgjime në Spotify. Kënga, e cila qëndroi tetë javë në vendin e parë në SHBA, ishte edhe e para nga një artiste femër që debutoi direkt në krye të toplistës “Billboard Hot 100”, një arritje që më parë e kishte realizuar vetëm ylli, Michael Jackson, me këngën “You Are Not Alone”.
“Shumë njerëz nuk mendonin që duhet ta bëja atë këngë. Pyesnin: ‘Pse do punosh me O.D.B.?’ Sepse nuk e kuptonin që ishte zgjedhja ime. Sidoqoftë, ajo përfundoi duke qenë një nga këngët e mia më të mëdha, më të dashura”, ka thënë Carey në muajin qershor, e habitur nga ndikimi i vazhdueshëm i këngës.
Deri më tani, katër këngë të Mariah Carey kanë kaluar shifrën e 500 milionë dëgjimeve në Spotify:
All I Want For Christmas Is You (1994) – mbi 2 miliardë dëgjime,
We Belong Together (2005) – mbi 777 milionë,
Obsessed (2009) – afro 600 milionë dhe tani, Fantasy (1995).
Magazinë
“Emily në Paris”: Ky është vendi i xhirimit të sezonës së re
Published
3 hours agoon
July 22, 2025By
UBT News
Emily Cooper, aktorja jonë e preferuar dhe elegante, e luajtur nga Lily Collins, po kthehet zyrtarisht në Netflix për kapitullin e pestë të aventurës së saj, i cili këtë herë zhvillohet në një qytet tjetër evropian.
Pavarësisht kritikave të përziera, sezoni i 4-të i “Emily in Paris” u rendit i pari në Netflix Global Top 10 kur debutoi në transmetuesin transmetues në gusht 2024 , duke arritur gati njëzet milionë shikime brenda katër ditëve të para.
Pavarësisht nëse e doni apo e urreni Emily-n, sezoni i ri premton të jetë më i forti deri më tani. Më poshtë, kemi përmbledhur gjithçka që dimë deri më tani.
Në finalen e sezonit të katërt, jeta e të gjithë personazheve ndryshon në mënyrë drastike. Emily , e cila ka fituar vetëbesim profesional dhe ka vendosur vendin e saj në ekipin e Sylvie -t, pranon ofertën për të menaxhuar degën e re të agjencisë në Romë. Në të njëjtën kohë, shoqja e saj më e mirë, Mindy, vendos të ndjekë një mundësi muzikore në Shangai, ndërsa Camille zgjedh t’i përkushtohet rolit të saj të ri si nënë.
Gabrieli, i cili sapo ka takuar fëmijën e tij, duket se po rishikon jetën e tij dhe po e kthen vëmendjen përsëri tek Emily, e cila tashmë është në një lidhje të re me shefin italian Marcello.
Sezoni i pestë pritet të eksplorojë më intensivisht botën e brendshme të Emily -t dhe pasojat e zgjedhjeve të saj. Jeta e saj tani është e ndarë midis Parisit dhe Romës, me sfidën e balancimit të kërkesave të dy zyrave dhe dy kulturave.
Zhvendosja e serialit në Itali ofron një mjedis të freskët dhe tema të reja, nga kërkimi i saj për një identitet profesional deri te menaxhimi i ndjenjave të saj midis dy burrave krejtësisht të ndryshëm.
Kulturë
Përmes tenorit Rame Lahaj, kënga shqipe jehon në Rusi
Published
3 hours agoon
July 22, 2025By
UBT News
Tenori me origjinë nga Kosova, Rame Lahaj, ka ndarë me ndjekësit e tij një mesazh të ngrohtë dhe një ftesë të veçantë për të marrë pjesë në një nga momentet kulmore të përpjekjeve të tij për diplomaci kulturore.
Në një video të publikuar në Facebook, Lahaj u shpreh se ëndrra e tij e madhe ka qenë që kënga shqipe të dëgjohet e të çmohet në çdo cep të botës.
“Kam punu shumë që kanga shqipe me buqitë në çdo cep të botës, kudo ku shkel kambë e jemja”, ka shkruar ai mes tjerash.
Ai ka thënë se pjesa muzikore “Bishtalecja”, një interpretim i identitetit shqiptar, ka udhëtuar tashmë në katër kontinente gjatë viteve të fundit dhe do të prezantohet në mënyrë të plotë në Rusi, më 2 gusht, gjatë një gala mbrëmjeje të veçantë.
“Po shpresoj që po çmalleni me gjysmën e zemrës sonë, e cila jeton larg, në mërgim, por gjithmonë në zemrën tonë, verë e dimën. Mirë se ju ka pru i Madhi Zot!”.
Aktivitetet tjera të festivalit, ku merr pjesë edhe vetë, Lahaj ka thënë se do të jenë të hapura dhe pa pagesë, dhe për detaje të mëtejshme ka ftuar publikun të ndjekë faqet zyrtare të festivalit.

Presidentja Osmani diskuton me përfaqësues të SHBA-së dhe Mbretërisë së Bashkuar për zhvillimet e fundit politike

Garat në EYOF, garojnë notarë nga Kosova

Zbulohet antitrupi kundër alergjive ndaj polenit

Detajet e fundit të negociatave LVV-Nisma

Granit Xhaka zgjedh skuadrën e re

Në moshën 70-vjeçare, Bruce Willis nuk e kujton më që ka qenë një aktor i famshëm

Kremlini: Shpresojmë që raundi i ri i bisedimeve Rusi–Ukrainë të mbahet këtë javë

Nokia po rikthehet në tregun e telefonave?

Gërvalla priti në takim lamtumirës Ambasadoren e Sllovenisë, e falënderoi për kontributin e saj në Kosovë
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT1 month ago
UBT organizon debat rreth zgjerimit të BE-së dhe ruajtjes së vlerave evropiane
-
Lajmet nga UBT3 months ago
Profesori, Arsim Hajdari, doktoron me temën “New Perspective of Biological Therapy in Treatment of Age-Related Macular Degeneration”
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT – Institucioni privat me më së shumti programe të akredituara nga Agjencia e Akreditimit të Kosovës
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT rilicencohet nga MAShTI për ofrimin e arsimit profesional në katër drejtime të rëndësishme shëndetësore