Kulturë

Meditimi, një guidë për fillestarët

Published

on

Me siguri që keni dëgjuar për benefitet e meditimit dhe njihni të paktën dikë që e praktikton, por nuk dini nga t’ia filloni ose e keni provuar dhe thjesht nuk keni ndjerë se u bëtë pjesë e atij procesi. Doni të provoni përsëri? Ja se si të përgatiteni për meditim të suksesshëm:

Përdorni një aplikacion: “Për këdo që është i ri në meditim, unë rekomandoj që të fillojë me meditim të drejtuar”, thotë Nathalie Walton, eksperte e meditimit. Ka një mori opsionesh, nga Open and Expectful (nëse jeni shtatzënë), te Insight Timer, Headspace, Calm etj.

Filloni nga pak, por jini të qëndrueshëm: Ju nuk doni të ndiheni të mbingarkuar nga detyra që keni përpara. Kjo është arsyeja pse duhet të filloni me një meditim 5 ose 10 minuta. Pastaj, zgjidhni një kohë që funksionon me rutinën tuaj të përditshme dhe angazhohuni për tre javë. Pas kësaj, rivlerësoni dhe shikoni nëse doni të vazhdoni, të shtoni kohën etj.

Rehatohuni: Është më lehtë të zhvillosh një praktikë të qëndrueshme nëse të pëlqen të vish në “vendin tënd të meditimit”. Krijoni një ambient të këndshëm, komod dhe të thjeshtë – një cep tek i cili të shkoni me qejf.

Mos u shqetësoni për “të zbrazurit e mendjes”: Kjo nuk është diçka që mund ta bëni dhe mund të jetë zhgënjyese të përpiqeni të pastroni mendimet tuaja plotësisht. Qëllimi i meditimit është thjesht të vini re mendimet tuaja dhe t’i lini të largohen – të mos i fshini ato ose të mos përpiqeni t’i ndaloni të shfaqen. Lëreni të rrjedhë si një proces i natyrshëm.

Krijoni playlist-ën tuaj (listën tuaj muzikore): “Ndonjëherë është më lehtë të përfshiheni kur kemi dhe dimë çfarë të dëgjojmë. Bashkoni disa audio meditimi, tinguj natyre ose gjithçka që ju ndihmon të shkoni më thellë, më shpejt.

Merrni mbështetje: Punoni me një mentor ose mësues që mund t’ju udhëzojë në mënyrat më të sigurta dhe më mbështetëse për t’iu qasur meditimit personalisht. Nëse jeni një i mbijetuar i traumës ose përjetoni ankth të lartë për shembull, do të dëshironi të punoni me dikë që kupton se meditimet ulur mund të jenë të pakëndshme për ju. Ata do t’ju tregojnë opsione që ndoshta ndihen më mirë, si meditimi përmes ecjes apo diçka tjetër.

Mos harroni: S’ka asgjë të çuditshme nëse ju duket e vështirë. Meditimi nuk do të jetë gjithmonë i lehtë. Bëni durim me veten tuaj dhe vazhdoni përpara. Shihni sa më shumë video me mësues të ndryshëm, për të parë se çfarë funksionon dhe çfarë jo për ju.

Mos u dorëzoni: Ka aq shumë variacione të meditimit, sa është e sigurt se ekziston diçka që duket se është bërë enkas për ju.

Burimi: In Style

Lajmet

“WALL NOT I”, projekt artistik në Muzeun e Burgut të Prishtinës

Published

on

Një ligjëratë performative dhe videoinstalacion i frymëzuar nga vepra e shkrimtarit Samuel Beckett do të prezantohet më 16 tetor në Muzeun e Burgut të Prishtinës – Burgu i Idealit.

Projekti “WALL NOT I”, i realizuar nga autori dhe përkthyesi Idlir Azizaj dhe artisti Mentor Berisha, nis në orën 19:00 dhe ndërthur ligjëratën, imazhin dhe videoinstalacionin për të eksploruar raportin mes trupit, hapësirës, kujtesës dhe rrëfimit.

Përmes dialogut mes veprës së Beckettit dhe historisë së Burgut të Idealit, projekti trajton temat e mbylljes, mungesës së lirisë dhe rezistencës njerëzore.

Aktiviteti do të mbahet më 16 tetor 2026, duke filluar nga ora 19:00, në Muzeun e Burgut të Prishtinës./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Ekspozita “Venetiku: Gjurmëve të një fondi fotografik” hapet në Muzeun “Marubi”

Published

on

Historia e studios fotografike Venetiku në Korçë dhe gjurmët e saj në trashëgiminë fotografike shqiptare do të prezantohen përmes ekspozitës “Venetiku: Gjurmëve të një fondi fotografik”, e cila hapet të premten, më 16 tetor, në Muzeun Kombëtar të Fotografisë “Marubi” në Shkodër.

E kuruar nga Mikaela Minga, ekspozita sjell historinë e studios, njerëzve që e krijuan dhe e trashëguan atë, si dhe lidhjen e tyre me qytetin dhe zhvillimet historike e shoqërore të kohës.

Përmes kërkimeve arkivore dhe dokumenteve historike, ekspozita synon të rindërtojë historinë e fondit fotografik dhe të familjes Venetiku, duke u përqendruar veçanërisht te Krisanthi Venetiku, përfaqësuesja e fundit e studios.

Përveç vlerave fotografike dhe dokumentare, ekspozita trajton lidhjen mes fotografisë, kujtesës dhe historisë, duke përfshirë dokumente që dëshmojnë përndjekjen politike të pjesëtarëve të familjes Venetiku gjatë regjimit komunist.

Materialet arkivore tregojnë se si rrethanat historike ndikuan në jetën e fotografëve dhe në fatin e trashëgimisë që lanë pas.

Ekspozita organizohet në bashkëpunim me Institutin e Antropologjisë pranë Akademisë së Shkencave të Shqipërisë dhe Autoritetin për Informimin mbi Dokumentet e Ish-Sigurimit të Shtetit, me mbështetjen financiare të Ministrisë së Turizmit, Kulturës dhe Sportit.

Hapja do të bëhet më 16 tetor, në orën 18:00, në Muzeun Kombëtar të Fotografisë “Marubi” në Shkodër./A.K/

Continue Reading

Lajmet

“Dua” dhe “Shame and Money” në listën e ngushtë për Çmimet Evropiane të Filmit 2027

Published

on

Dy filma kosovarë, “Dua”, me regji të Blerta Bashollit, dhe “Shame and Money”, me regji të Visar Morinës, janë përzgjedhur në listën e ngushtë për Çmimet Evropiane të Filmit 2027, duke shënuar një tjetër moment të rëndësishëm për kinematografinë e Kosovës.

Ndër vite, disa produksione vendore kanë qenë pjesë e përzgjedhjeve të kësaj gare, në kategori dhe faza të ndryshme.

Në kategorinë e filmave të gjatë artistikë, “Babai”, me regji të Visar Morinës, dhe “Tri dritare dhe një varje”, me regji të Isa Qosjes, u përzgjodhën në vitin 2015. Në vitin 2021, në këtë rrugëtim u përfshi edhe filmi “Zgjoi”, i regjisores Blerta Basholli.

Edhe filmat e shkurtër kosovarë kanë shënuar pjesëmarrje të rëndësishme. “Në mes” dhe “Rrugës”, të Samir Karahodës, u përzgjodhën për garën evropiane përkatësisht në vitet 2020 dhe 2024, ndërsa “I Believe the Portrait Saved Me”, me regji të Alban Mujës, ishte pjesë e përzgjedhjes për vitin 2026.

Një tjetër sukses ishte filmi “Home”, me regji të Daniel Mulloy, i cili në vitin 2016 u përfshi mes 15 filmave të nominuar për çmimin e filmit të shkurtër evropian. Në vitin 2021, “Pa vend”, me regji të Samir Karahodës, arriti në fazën finale si njëri prej pesë filmave të nominuar.

Ndërkaq, filmi “Kthimi”, me regji të Blerta Zeqirit, u përzgjodh nga Festivali i Sarajevës për garën evropiane të filmit të shkurtër në vitin 2012, por më pas u tërhoq nga gara.

Përzgjedhja e “Dua” dhe “Shame and Money” për edicionin e vitit 2027 i jep kinematografisë kosovare një tjetër mundësi për të prezantuar historitë e saj para publikut evropian dhe për të vazhduar rrugëtimin në skenën ndërkombëtare./A.K/

Continue Reading

Lajmet

“I Believe the Portrait Saved Me”, vlerësim për filmin e Alban Mujës në DOKUBAKU 2026

Published

on

Filmi dokumentar “I Believe the Portrait Saved Me” (Mua besoj se portreti më shpëtoi), me regji të artistit kosovar Alban Muja, është nderuar me përmendje të veçantë nga çmimi iHuman Award në edicionin e dhjetë jubilar të festivalit DOKUBAKU 2026, në kategorinë DOKUSHORT për dokumentarin më të mirë të shkurtër ndërkombëtar.

Juria vlerësoi mënyrën se si rrëfimi i filmit kalon nga hutimi fillestar drejt një përjetimi të thellë emocional, duke zbuluar gradualisht kuptimet e një klase të pazakontë. Filmi trajton fuqinë e artit dhe mënyrën se si portretizimi e krijimi artistik shndërrohen në instinkt mbijetese përballë barbarisë së luftës.

Sipas vlerësimit të jurisë, fotografia e filmit shmang romantizimin e luftës dhe, përmes kompozimit të kujdesshëm të kuadrove dhe trajtimit të ngjyrave, përcjell peshën e saj dramatike. Juria veçoi edhe aftësinë e regjisorit për të përmbledhur një përmbajtje kaq të thellë dhe një ndikim të fuqishëm vizual në vetëm dhjetë minuta, duke e vlerësuar filmin me përmendje të veçantë.

Ky vlerësim përbën një tjetër prezantim të krijimtarisë së Alban Mujës në skenën ndërkombëtare të filmit dokumentar./A.K/

Continue Reading

Të kërkuara