Lifestyle

Largoni këto justifikime nëse doni të arrini qëllimet tuaja!

Problemi nuk është mungesa e kohës, por vendosja e prioriteteve në mënyrën e gabuar.

Published

on

Më shpesh i përdorim këto justifikime kur i justifikojmë vetes dhe të tjerëve pse nuk arritëm atë që duam ose pse nuk u përpoqëm t’i arrijmë ëndrrat dhe qëllimet tona.

1. “Nuk kam kohë”

Të gjithë kemi 24 orë gjatë ditës dhe problemi nuk është mungesa e kohës, por mos vendosja e prioriteteve në mënyrën e duhur. Një shprehje e vjetër e mençur thotë se nëse vërtet dëshirojmë diçka, do të gjejmë kohë për të, dhe nëse jo, atëherë do të gjejmë një justifikim!

Nëse duam të krijojmë kohë në jetën tonë për diçka të re, atëherë duhet të heqim dorë edhe nga diçka (kjo nuk përfshin gjumin dhe pushimin cilësor).

2. “Unë nuk mund ta bëj këtë”

Ky justifikim përdoret më shpesh nga njerëz që as nuk janë përpjekur të arrijnë qëllimin e tyre! Si mund t’a dish nëse mund të bësh apo jo diçka, të arrish, të fitosh një person që të pëlqen, etj., nëse as nuk e ke provuar.

Pavarësisht se sa kohë, para, energji, përpjekje dhe punë të palodhur investojmë në arritjen e ëndrrave dhe qëllimeve tona, nuk ka asnjë garanci se do t’ia dalim, por nëse përpiqemi ta arrijmë, i japim vetes mundësinë për ta arritur atë në e ardhmja e afërt apo e largët.

E kundërta është gjithashtu e vërtetë: nëse nuk jemi përpjekur dhe nuk jemi përpjekur të arrijmë atë që duam, atëherë e vetmja garanci që kemi është se nuk do ta kemi kurrë, nuk do ta arrijmë dhe do ta arrijmë.

3. “Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë për këtë”

Mënyra e vetme për t’u bërë më të mirë në diçka është ta provoni vazhdimisht dhe të mësoni nga gabimet tuaja.

Një person i shëndetshëm me inteligjencë mesatare mund të punojë gjithmonë për veten e tij për të qenë më i mirë, si privatisht ashtu edhe në biznes.

Nëse fakti që nuk jemi të mirë në diçka na pengon të jetojmë një jetë më të mirë dhe më të përmbushur, në vend që të “trokasim në vend” të themi se nuk jemi “mjaft të mirë” në të, mund të vendosim të praktikojmë dhe të përpiqemi të jemi më të mirë ditë pas dite, nga viti në vit.

4. “Nuk munda”

Kur duam të arrijmë diçka, si rregull, fillojnë të shfaqen pengesa, rrethana të papritura dhe të paparashikuara (“Ligji i Murphy”), të cilat do të na testojnë nëse jemi mjaft të rritur për të kapërcyer të njëjtat pengesa.

Nëse lexoni biografinë e ndonjë personi të suksesshëm ose pyesni dikë që njihni që ka arritur gjëra “të mëdha” në jetë, me siguri nuk i ka shkuar gjithçka si “mjaltë dhe qumësht” në rrugën drejt suksesit.

Jeta i theu, vinin sfidat, kishte momente që pothuajse “hiqnin dorë nga gjithçka”, por ndryshimi i vetëm është se këta njerëz nuk u dorëzuan pas vështirësive të para. Ata gjetën një zgjidhje kreative për problemin dhe u munduan të vazhdonin, kur shumica e njerëzve do të dorëzoheshin, duke i thënë vetes dhe të gjithë të tjerëve se “nuk mundën”.

5. “Nuk kam para të mjaftueshme për…”

Ky justifikim përdoret zakonisht nga njerëz që as nuk kanë filluar të kursejnë para për atë që duan të blejnë, realizojnë apo përjetojnë, as nuk kanë menduar të gjejnë ndonjë burim shtesë të ardhurash në mënyrë që të përballojnë atë që duan.

E në këtë rast, e njëjta gjë është e vërtetë si me kohën: nëse i gjeni apo jo paratë për atë që dëshironi është një çështje me prioritet.

Siç do të thoshte me mençuri folësi motivues Tony Robbins, kur dikush në familje vdes, gjithmonë ka para të mjaftueshme për të varrosur një person me dinjitet, pavarësisht se sa e vështirë është gjendja financiare e familjes.

Pra, çështja është se cilës “kosto” do t’i japim përparësi! Nëse kursejmë të paktën një sasi të vogël parash çdo ditë për atë udhëtim të dëshiruar, makinë, arsim apo diçka tjetër, nëse jo për një vit, ne do të mbledhim paratë që na duhen për të paktën 10 vjet nga sot.

Shumica e njerëzve zgjedhin rrugën e dytë – vazhdojnë të ankohen për vitin ose 10 vjetët e ardhshëm se nuk kanë para.

Continue Reading

Lifestyle

Si të pastroni mikrovalën nga yndyra në mënyrë natyrale?

Published

on

Yndyra në mikrovalë nuk është vetëm një problem estetik – ajo mund të mbajë aroma të pakëndshme dhe të pengojë ngrohjen e njëtrajtshme të ushqimit.

Fatmirësisht, ekziston një mënyrë e thjeshtë, e shpejtë dhe natyrale për ta pastruar, pa përdorur kimikate të ashpra.

Gjithçka që ju nevojitet është një limon dhe ujë. Mbushni një enë me ujë, shtoni lëngun dhe copat e limonit dhe vendoseni në mikrovalë.

Ndezni në fuqi të lartë për disa minuta, derisa uji të vlojë dhe të krijojë avull. Ky avull ndihmon në zbutjen e yndyrës në muret e mikrovalës, duke e bërë shumë më të lehtë pastrimin me një leckë mikrofibre ose sfungjer të butë.

Nëse ndonjë njollë është më e fortë, mund të përgatisni një pastë me sodë buke dhe ujë, ta aplikoni disa minuta dhe më pas ta fshini.

Për mirëmbajtje, rekomandohet që pas çdo ngrohjeje të ushqimit të fshihet pjesa e brendshme e mikrovalës dhe të përdoren kapakë ose enë të mbyllura për të parandaluar spërkatjet.

Pas pastrimit, lëreni derën hapur për disa minuta për të larguar aromat e pakëndshme. /A.Z/UBT News/

 

 

Continue Reading

Lifestyle

Si ta forconi vetë-disiplinën në vendin e punës?

Published

on

Vetë-disiplina është një nga aftësitë më të rëndësishme për sukses profesional.

Ajo nënkupton kontrollin e impulseve, përqendrimin e qëndrueshëm dhe përkushtimin ndaj qëllimeve, pavarësisht pengesave apo shpërqendrimeve.

Në punë, vetë-disiplina ndihmon të menaxhoni përgjegjësitë, bashkëpunimin me të tjerët dhe procesin e vendimmarrjes. Punonjësit e vetë-disiplinuar janë këmbëngulës, të qëndrueshëm dhe i përfundojnë detyrat me kujdes, duke ruajtur fokusin edhe kur përballen me sfida.

Për ta zhvilluar këtë aftësi, duhet të vlerësoni nivelin tuaj aktual të vetë-disiplinës, duke iu përgjigjur pyetjeve si:

Cilat janë qëllimet që i caktoj vetes çdo ditë?

A po shmang shpërqendrimet që më pengojnë në punë?

A po i përfundoj detyrat në kohë?

Cilat zakone të mira kam krijuar deri tani?

1. Kujtoni rregullat e motivimit

Motivimi është baza e çdo qëllimi. Vendosni objektiva të qarta, angazhohuni për t’i përmbushur. Çdo arritje, sado e vogël, forcon ndjenjën e suksesit e ju nxit të vazhdoni. Mos harroni të shpërbleni veten për përpjekjet dhe rezultatet, krijon cikël pozitiv vetë-motivimi përforcon dëshirën për të qenë më produktiv.

2. Shmangni shpërqendrimet

Vetë-disiplina kërkon praktikë të vazhdueshme. Një mënyrë efektive për ta forcuar është identifikimi dhe eliminimi i shpërqendrimeve që e dëmtojnë fokusin tuaj. Mbani shënim momentet kur shpërqendroheni gjatë punës, qoftë nga telefoni, mesazhet apo rrjetet sociale dhe mendoni mënyra konkrete për t’i kufizuar ato. Kujtoni se ndryshimi i zakoneve kërkon kohë; ndaj, durimi dhe qëndrueshmëria janë çelësi për sukses.

3. Reflektoni para vendimmarrjes

Vendimmarrja është pjesë e pandashme e çdo dite pune. Prandaj, merrni kohën e nevojshme për të analizuar situatat para se të veproni. Durimi e mendimi i qetë para vendimeve ndihmon në zhvillimin e vetë-disiplinës dhe në marrjen e vendimeve më të drejta. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Lifestyle

Trafiku i përditshëm, rreziku i fshehur për shëndetin

Published

on

Sipas një studimi të fundit, në momentin që ju jeni në makinë duke pritur në radhë jeni totalisht të ekspozuar ndaj shkarkimeve të naftës, gjë që dobëson të menduarit dhe memorien tuaj.

Tymi i motorëve ka sasi të larta të grimcave të blozës dhe përzierja përmban disa elementë kancerogjenë. Megjithëse efekti negativ konsiderohet afatshkurtër, nuk dihet ende nëse ekspozimi afatgjatë ndaj shkarkimit të naftës mund të çojë në dëme të përhershme në tru, siç është sëmundja e Alzheimerit.

Dr.Jodie Gawryluk, profesoreshë e asociuar e psikologjisë në Universitetin e Victoria në British Columbia të Kanadasë thotë se pas të dhënave që janë marrë rezulton se qëndrimi gjatë në makinë në trafik sjell efekte shumë negative në tru.

Ata zbuluan se shkarkimi i naftës redukton aftësinë njohëse, vendimmarrjen dhe shkakton depresion. Të njëjtin efekt dyshohet të ketë dhe ekspozimi ndaj emetimeve të gazit të benzinës apo tymi zjarreve.

Rreziku mendohet të jetë më i madh për njerëzit që jetojnë pranë autostradave dhe rrugëve të ngarkuara. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Lifestyle

Pse fëmijët janë përzgjedhës në ushqim dhe si mund t’i ndihmojnë prindërit?

Published

on

Një asistente e terapisë profesionale ka ndarë një këshillë të thjeshtë, por shumë të vlefshme për prindërit e fëmijëve që janë përzgjedhës në ushqim: mos hiqni dorë nga ofrimi i ushqimeve të reja, edhe nëse fëmija i refuzon fillimisht.

Ajo thekson se është krejtësisht normale që fëmijët të refuzojnë shije të reja, por prindërit duhet të jenë të durueshëm dhe të vazhdojnë t’ua ofrojnë ato pa presion.

Sipas saj, një fëmijë mund të ketë nevojë të ekspozohet ndaj një ushqimi deri në 20 herë përpara se ta pranojë.

“Qëllimi nuk është që fëmija ta pëlqejë menjëherë, por të ndihet i sigurt pranë ushqimit të ri,” shpjegon ajo.

Si shembull, përmend një rast me rrushin, pasi ia ofroi fëmijës për 11 ditë rresht, ai fillimisht refuzon, por më vonë e pranoi dhe e pëlqeu.

Ekspertja këshillon që ushqimet e reja të jenë gjithmonë të pranishme në pjatë, pa dramatizim, pasi shijet ndryshojnë me kohën.

Nëse një fëmijë refuzon pothuajse çdo ushqim pavarësisht përpjekjeve, mund të bëhet fjalë për një çrregullim si ARFID apo vështirësi ndijimore – në këto raste, rekomandohet konsultimi me pediatrin. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara