Lifestyle

Largoni këto justifikime nëse doni të arrini qëllimet tuaja!

Problemi nuk është mungesa e kohës, por vendosja e prioriteteve në mënyrën e gabuar.

Published

on

Më shpesh i përdorim këto justifikime kur i justifikojmë vetes dhe të tjerëve pse nuk arritëm atë që duam ose pse nuk u përpoqëm t’i arrijmë ëndrrat dhe qëllimet tona.

1. “Nuk kam kohë”

Të gjithë kemi 24 orë gjatë ditës dhe problemi nuk është mungesa e kohës, por mos vendosja e prioriteteve në mënyrën e duhur. Një shprehje e vjetër e mençur thotë se nëse vërtet dëshirojmë diçka, do të gjejmë kohë për të, dhe nëse jo, atëherë do të gjejmë një justifikim!

Nëse duam të krijojmë kohë në jetën tonë për diçka të re, atëherë duhet të heqim dorë edhe nga diçka (kjo nuk përfshin gjumin dhe pushimin cilësor).

2. “Unë nuk mund ta bëj këtë”

Ky justifikim përdoret më shpesh nga njerëz që as nuk janë përpjekur të arrijnë qëllimin e tyre! Si mund t’a dish nëse mund të bësh apo jo diçka, të arrish, të fitosh një person që të pëlqen, etj., nëse as nuk e ke provuar.

Pavarësisht se sa kohë, para, energji, përpjekje dhe punë të palodhur investojmë në arritjen e ëndrrave dhe qëllimeve tona, nuk ka asnjë garanci se do t’ia dalim, por nëse përpiqemi ta arrijmë, i japim vetes mundësinë për ta arritur atë në e ardhmja e afërt apo e largët.

E kundërta është gjithashtu e vërtetë: nëse nuk jemi përpjekur dhe nuk jemi përpjekur të arrijmë atë që duam, atëherë e vetmja garanci që kemi është se nuk do ta kemi kurrë, nuk do ta arrijmë dhe do ta arrijmë.

3. “Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë për këtë”

Mënyra e vetme për t’u bërë më të mirë në diçka është ta provoni vazhdimisht dhe të mësoni nga gabimet tuaja.

Një person i shëndetshëm me inteligjencë mesatare mund të punojë gjithmonë për veten e tij për të qenë më i mirë, si privatisht ashtu edhe në biznes.

Nëse fakti që nuk jemi të mirë në diçka na pengon të jetojmë një jetë më të mirë dhe më të përmbushur, në vend që të “trokasim në vend” të themi se nuk jemi “mjaft të mirë” në të, mund të vendosim të praktikojmë dhe të përpiqemi të jemi më të mirë ditë pas dite, nga viti në vit.

4. “Nuk munda”

Kur duam të arrijmë diçka, si rregull, fillojnë të shfaqen pengesa, rrethana të papritura dhe të paparashikuara (“Ligji i Murphy”), të cilat do të na testojnë nëse jemi mjaft të rritur për të kapërcyer të njëjtat pengesa.

Nëse lexoni biografinë e ndonjë personi të suksesshëm ose pyesni dikë që njihni që ka arritur gjëra “të mëdha” në jetë, me siguri nuk i ka shkuar gjithçka si “mjaltë dhe qumësht” në rrugën drejt suksesit.

Jeta i theu, vinin sfidat, kishte momente që pothuajse “hiqnin dorë nga gjithçka”, por ndryshimi i vetëm është se këta njerëz nuk u dorëzuan pas vështirësive të para. Ata gjetën një zgjidhje kreative për problemin dhe u munduan të vazhdonin, kur shumica e njerëzve do të dorëzoheshin, duke i thënë vetes dhe të gjithë të tjerëve se “nuk mundën”.

5. “Nuk kam para të mjaftueshme për…”

Ky justifikim përdoret zakonisht nga njerëz që as nuk kanë filluar të kursejnë para për atë që duan të blejnë, realizojnë apo përjetojnë, as nuk kanë menduar të gjejnë ndonjë burim shtesë të ardhurash në mënyrë që të përballojnë atë që duan.

E në këtë rast, e njëjta gjë është e vërtetë si me kohën: nëse i gjeni apo jo paratë për atë që dëshironi është një çështje me prioritet.

Siç do të thoshte me mençuri folësi motivues Tony Robbins, kur dikush në familje vdes, gjithmonë ka para të mjaftueshme për të varrosur një person me dinjitet, pavarësisht se sa e vështirë është gjendja financiare e familjes.

Pra, çështja është se cilës “kosto” do t’i japim përparësi! Nëse kursejmë të paktën një sasi të vogël parash çdo ditë për atë udhëtim të dëshiruar, makinë, arsim apo diçka tjetër, nëse jo për një vit, ne do të mbledhim paratë që na duhen për të paktën 10 vjet nga sot.

Shumica e njerëzve zgjedhin rrugën e dytë – vazhdojnë të ankohen për vitin ose 10 vjetët e ardhshëm se nuk kanë para.

Continue Reading

Lifestyle

29 prilli – Dita Botërore e Vallëzimit

Published

on

29 prilli shënon Ditën Botërore të Vallëzimit.

Kjo ditë inkurajon njerëzit e të gjithë moshave që të festojnë së bashku.

Duke qenë se vallëzimi konsiderohet si një formë komunikimi, atëherë edhe kjo ditë ka për qëllim që t’i afrojë më shumë njerëzit.

29 prilli është shënuar si Ditë e Vallëzimit për shkak se është ditëlindja e themeluesit të baletit modern Zhan- Zhorzh Nover.

Continue Reading

Lajmet

Rriteni vetëbesimin përmes këtyre teknikave

Published

on

Disa prej përvojave trauamtike të fëmijërisë, siç janë neglizhenca, abuzimi fizik e emocional, apo edhe ndarja nga prindërit mund të rezultojë në vetëbesim të ulët

Te personat e rritur, vetëbesimi mund të ulet si pasojë e ndonjë sëmundje, humbja e punës, divorci, etj. Mungesa e saj i bën njerëzit ta shohin botën në mënyrë më ndryshe.

Për këta persona, bota bëhet vend më “armiqësor” dhe ata e shohin veten si viktima. Kështu, ata dështojnë ta shprehin vetveten dhe nuk i shfrytëzojnë mundësitë të cilat iu ofrohen në jetë.

Nëse jeni në mesin e këtyre personave që kanë vetëbesim të ulët, atëherë më poshtë ju sjellim disa mënyra si mund ta rritni vetëbesimin.

Largohuni nga negativiteti

Duhet t’ia rikujtoni vetes pavarësisht çfarë probleme keni, keni shumë dhurata. Jeni unik e nuk ka ndonjë njeri tjetër në botë si ju. Duhet ta konsideroni veten të vlefshëm, pastaj t’i identifikoni të gjitha mendimet negative dhe t’i sfidoni ato.

Kushtoni vëmendje pamjes tuaj

Kur është fjala për vetëbesimin, pamja luan rol të rëndësishëm. Mënyra si qëndroni, buzëqeshja, kontakti me sy e mënyra si flisni janë elemente që ndihmojnë të paraqiteni si person me vetëbesim. Një kontakt i qëndrueshëm me sy, ngrehja e shpatullave, buzëqeshja e veshja e mirë janë bonus për pamjen.

Qëndroni të përgatitur

Ndonjëherë vetëbesimi mund të ulet kur përjetoni ngjarje të papritura, siç mund të jetë humbja e punës. Ju duhet të përgatiteni për gjërat e pacaktuara dhe të mësoni çdo gjë në fushën tuaj. Kur jeni gjithmonë të përgatitur dhe keni sasi adekuate të njohurive, atëherë niveli juaj i vetëbesimit rritet.

Asnjëherë mos u dorëzoni

Dështimet janë pjesë e jetës – krejt çfarë duhet të bëni është të mos hiqni dorë. Rikujtojani vetes se ka zgjidhje për çdo problem.

Continue Reading

Lifestyle

6 veprime që duhet të ndalosh së bëri në mëngjes

Published

on

Sikur të mos ishte mjaftueshëm i vështirë zgjimi në mëngjës, tani ka edhe gjëra që nuk duhet të bëjmë, kur zgjohemi.

Ndoshta pa e kuptuar, një prej këtyre veprimeve është arsyeja pse dita nuk shkon mirë e të mungon energjia. Duke ditur çfarë nuk duhet të bëni, ju përmirësoni mëngjesin tuaj dhe jeni të gatshëm për sukses çdo ditë.

Mos bëj dushe të gjata dhe të nxehta

Po, e dimë se është qetësuese të qëndrosh në dush e të lësh ujin e ngrohtë të rrjedhë, por pjesa më e madhe e ekspertëve sugjerojnë që dushet e ngrohta t’ia lëmë mbrëmjës. Një dush i nxehtë, edhe pse relaksues, zvogëlon rrahjet e zemrës dhe do të të bëjë më të predispozuar për të pushuar sesa për të qenë aktiv gjatë ditës. Është mirë të marrim sa më shumë energji në mëngjes dhe një dush me ujë më të ftohtë është një zgjidhje e mirë për ta bërë këtë.

Mos e fik alarmin e zgjimit

Jemi fajtorë kur vjen puna te alarmi i zgjimit, por a i di efektet anësore dhe se si një veprim, në dukje i vogël, mund të të pengojë gjatë gjithë ditës?

Fikja e alarmit rregullisht do të të bëjë të ndihesh më i/e lodhur dhe të flesh më keq gjatë natës. Gjumi i dobët ngatërron me qindra qeliza në trupin tënd, duke çuar në rritjen e tensionit dhe dobësimin e imunitetit.

Pra, nëse nuk fle mirë natën dhe ndihesh i/e lodhur në mëngjes, fajin mund ta ketë pikërisht ky veprim.

Mos kontrollo rrjetet sociale sapo hap sytë

Një lundrim në rrjet, në mëngjes, mund të shndërrohet në një apo dy orë si pa kuptuar, humb një pjesë të mirë të ditës.

Studimet tregojnë se duhet t’ia lësh këtë pjesë pushimit të drekës, apo orëve të para të mbrëmjes para se të flesh.

Shmang pirjen e kafesë, direkt pas zgjimit

Sipas studimeve, koha ideale për kafe është pas orës 9:30 në mëngjes ose gjysmë ore pasi të zgjohesh nga gjumi. Nëse pi kafeinë shumë shpejt, ngadalëson prodhimin natyral të hormonit të quajtur kortizol në trupin tënd, që ndihmon të zgjohesh në mënyrë organike.

Mos e shmang asnjëherë vaktin e mëngjesit

Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Nëse nuk e konsumon rregullisht, efektet anësore përfshijnë: rrezik të shtuar nga sëmundjet e zemrës, presion më të lartë të gjakut, diabetin, mbipeshën, kolesterol të lartë etj.

Përpiqu të përgatisësh diçka të lehtë në mbrëmje, ose mendo se çfarë do të konsumosh, për të mos humbur kohë.

Rregullo gjithnjë shtratin 

Një krevat i rregullt, do të të bëjë të ndihesh më i/e qetë kur të kthehesh përsëri në shtëpi. Për më tepër, do të kesh një shtrat të rregullt në mbrëmje. Ky veprim të kushton vetëm 3 minuta.

Continue Reading

Lifestyle

Shprehitë që janë duke jua dëmtuar trurin

Published

on

Ka disa shprehi në stilin tuaj të jetesës që e kërcënojnë shëndetin e trurit në mënyrë serioze.

Zakonisht janë shprehi të cilat ua mohojnë trurit nutrientët e rëndësishëm ose me shpejtësi i vrasin qelizat e trurit që t’ju bëjnë më të rrezikuar nga çrregullimet mendore si depresioni apo ankthi.

Shmangia e shujtës së mëngjesit

Kur duhet të nxitoni për në zyre, gjëja më e lehtë që e bëni është ta shmangni mëngjesin. Kjo ju jep kënaqësinë e arritjes në zyre më herët, por është diçka që ju kushton në shëndet më vonë. Veç kësaj, shmangia e shujtës së mëngjesit nuk ju ndihmon në zvogëlimin e peshës.

Flini vonë

Është e zakonshme që njerëzit të flenë vonë, e posaçërisht vikendeve. Por, kjo është e rrezikshme për shëndetin e trurit. Kur qëndroni zgjuar deri vonë, ju vuani nga shtimi i peshës, rënia e flokëve dhe problemet e ndryshme të lëkurës.

Konsumimi i ushqimeve me shumë sheqer

Këto ushqime e rrisin rrezikun e sëmundjes së alzheimerit dhe sëmundjeve të zemrës, ndikojnë në aftësitë tuaja për të mësuar dhe e rrisin depresionin.

Pirja e duhanit

Jo vetëm se pirja e duhanit është e dëmshme për mushkëritë, por është tejet e rrezikshme edhe për trurin. Kur pini duhan, ia rritni vetes shanset për të pësuar sulm në tru, për t’u sëmurë nga Alzheimeri, etj.

Continue Reading

Të kërkuara