Shëndet

Këto janë shenjat e depresionit, mos i injoroni

Shumica e njerëzve ndryshojnë shprehitë e të ushqyerit kur përballën me depresion.

Published

on

A je përfshirë nga pakënaqësia dhe dëshpërimi? Shumë vuajnë në heshtje, sepse nuk e kuptojnë me të vërtetë se çfarë është depresioni dhe si ju bën të ndiheni. Një situatë që juve mund t’ju duket shumë dëshpëruese mund të jetë një problem krejtësisht i zakonshëm për miliona njerëz të tjerë.

Nëse keni hetuar ndryshime të dukshme tek vetja dhe shenja që lidhen me depresionin, para se të shkoni tek mjeku për t’ju përshkruar ilaçe, provoni ta shëroni natyrshëm.

Ka shumë simptoma të depresionit që njerëzit shpesh i injorojnë:

Ndryshime në zakonet e të ushqyerit

Shumica e njerëzve ndryshojnë shprehitë e të ushqyerit kur përballën me depresion. Ka njerëz që hajnë më shumë kur përjetojnë situate depresive dhe në këtë formë si duket gjejnë një ngushëllim.

Izolimi

Një simptomë e zakonshme e depresionit është izolimi. Ikja nga realiteti dhe dëshira për të qëndruar vazhdimisht vetëm janë shenja të depresionit. Shume njerëz bllokohen për orë të tëra në dhomat e tyre dhe shmangin kontaktin me anëtarët e familjes dhe persona të tjerë.

Probleme me zorrët

Ju ndoshta se keni ditur por zorrët preken drejtpërdrejt nga shëndeti ynë mendor. Njerëzit që përjetojnë probleme depresive shpesh kanë diarre. Sigurisht, kjo nuk është një temë e këndshme për t’u diskutuar. Por, kur nervat tuaja janë plot stres, kjo ndikon në nevojën për të shkuar më shpesh në banjë.

Zemërimi

Kur kimikatet në trurin tuaj nuk janë në nivele të mjaftueshme, mund të shkaktojnë të gjitha llojet e shqetësimeve emocionale. Një nga emocionet më të lehta për t’u treguar është zemërimi. Një person që vuan nga depresioni mund të jetë subjekt i shpërthimeve të zemërimit. Një mënyrë e lehtë për të përshkruar këtë person është se ata inatosen lehtë.

Dhimbje koke

Tensioni dhe stresi shpesh paraqiten kur jeni në depresion. Nëse keni hetuar se ju janë shpeshtuar rastet kur ju dhemb koka, kjo mund të jetë shenjë e gjendjes suaj mendore. Kuptoje që jo të gjitha kokë-dhimbjet vijnë nga disbalanci kimial. A e keni dëgjuar dikë duke thënë se ka dhimbje koke nga stresi?

Trupi nuk di si veprojë në një gjendje të tillë emocionale, kështu që e konverton stresin si një simptomë psikike. Muskujt sforcohen, dhe kështu rritet mundësia për dhimbje koke.

Të skuqura në fytyrë

Të skuqurat në fytyrë shkaktohen nga disa hormone të cilat rriten në situata stresuese. A keni parë ndonjëherë dikë që është skuqur shumë në fytyrë kur është zënë ngusht për dicka?Skuqja dhe turpërimi janë të afërta me njëra tjetrën, por të dyja shkaktohen nga gjëra ë ndryshme.

Po flini shumë

Një gjë tjetër që depresion mund të shkaktojë është gjumi i tepërt. Ju mund të hetoni se po flini më shumë se zakonisht. Po ashtu, mund të ndiheni të lodhur pa ndonjë arsye. Në raste të tilla është mirë të shikoni nëse keni mungesë të hekurit, shkruan Ekonomia Online.

Ju pengojnë zhurmat

Kur vlerat e kortizolit janë të larta, ju mund të bëheni tepër të ndjeshëm. Në vecanti ndaj zhurmave, zërit të lartë të televizorit ose bisedave që dëgjoni afër jush.

Humbja e kujtesës

A ndiheni sikur truri juaj është në mjegull? A harroni gjëra që duhet të mbani mend? Humbja e kujtesës mund të shfaqet pasi keni përjetuar trazira emocionale dhe jeni përfshirë nga depresioni.

Shëndet

A mund të hanë vezë personat me sëmundje të zemrës?

Published

on

Vezët janë ndër ushqimet më të konsumuar në botë, të përballueshme, ushqyese dhe shumë të larmishme.

Ato përmbajnë vitamina, aminoacide thelbësore, acid folik, omega-3 dhe minerale si seleni dhe hekuri, si dhe ofrojnë një burim të shkëlqyer proteinash cilësore për ndërtimin dhe rigjenerimin e qelizave.

Për shkak të përmbajtjes së kolesterolit dhe yndyrnave, roli i tyre në dietën e personave me kolesterol të lartë apo sëmundje kardiovaskulare ka qenë objekt debati.

Studime të ndryshme, përfshirë Mayo Clinic dhe National Institutes of Health, tregojnë se konsumimi i moderuar i vezëve, deri në shtatë copa në javë – nuk rrit rrezikun për sëmundje të zemrës tek individët e shëndetshëm.

Përkundrazi, vezët mund të jenë pjesë e një diete të ekuilibruar kur kombinohen me perime, drithëra integrale dhe yndyra të pangopura.

Konsumimi i sasive të mëdha, mbi 12 vezë në javë, rrit rrezikun për probleme kardiovaskulare, sidomos te personat me nivele të larta të kolesterolit LDL, sipas Journal of the American College of Nutrition.

Një studim dhjetëvjeçar në Greqi tregoi se personat që konsumonin një deri tri vezë në javë kishin rrezik më të ulët për sëmundje të zemrës krahasuar me ata që nuk konsumonin ose konsumonin sasi të tepërta.

Ekspertët e Harvard School of Public Health nënvizojnë se ndikimi i vezëve varet shumë nga konteksti i dietës: ato janë më të dobishme kur zëvendësojnë mishin e përpunuar, por më pak të favorshme kur konsumohen me ushqime të pasura me yndyra të ngopura.

Moderimi dhe larmishmëria janë çelësi i shëndetit të zemrës. Personat me kolesterol të lartë ose sëmundje kardiake nuk kanë pse të shmangin vezët, por duhet t’i konsumojnë deri në 7 copa në javë, duke i kombinuar me fibra, perime dhe yndyra të pangopura.

Një dietë e tillë ndihmon në kontrollin e kolesterolit dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm të zemrës. /A.Z/UBT News/

 

Continue Reading

Shëndet

Tetë vende të reja në listën britanike për rrezikun nga pijet e falsifikuara me metanol

Published

on

Tetë shtete të reja janë shtuar në listën e paralajmërimeve të Zyrës së Jashtme të Mbretërisë së Bashkuar, për shkak të rrezikut nga helmimi me metanol që mund të ndodhë nga pijet alkoolike të falsifikuara ose të ndotura.

Sipas raportimit të BBC, vendet e reja të përfshira janë: Ekuadori, Japonia, Kenia, Meksika, Nigeria, Peruja, Rusia dhe Uganda, pas disa rasteve të britanikëve që janë prekur në këto shtete.

Më herët, paralajmërimi përfshinte Tailandën, Laosin, Vietnamin, Kamboxhën, Indonezinë, Turqinë, Kosta Rikën dhe Fixhin, pas disa incidenteve serioze — përfshirë vdekjen e gjashtë turistëve në Laos vitin e kaluar.

Autoritetet britanike u bëjnë thirrje udhëtarëve të tregojnë kujdes ndaj shenjave të mundshme të helmimit me metanol, si shikim i turbullt, konfuzion apo probleme me frymëmarrjen, që mund të çojnë në sëmundje të rënda ose edhe vdekje. /A.Z/UBT News/

 

 

Continue Reading

Shëndet

Studimi zbulon: Mungesa e kohës për veten rrit rrezikun e demencës

Published

on

Kur mungon koha për veten, truri paguan çmimin – studimi që lidh mungesën e kohës me rrezikun e demencës.

Koha, ose më saktë mungesa e saj, mund të jetë hallka që mungon në parandalimin e demencës.

Një studim i ri paralajmëron se njerëzit që nuk kanë mjaftueshëm kohë për t’u kujdesur për veten janë në rrezik më të madh për rënie njohëse dhe zhvillim të demencës.

Një faktor i ri në shëndetin e trurit

Hulumtimi, i realizuar nga Qendra për Plakje të Shëndetshme të Trurit në Universitetin e New South Wales në Sidnej e botuar në revistën The Lancet Healthy Longevity, identifikon kohën si faktor social kyç për shëndetin e trurit – po aq i rëndësishëm sa arsimi dhe të ardhurat.

Sipas autorëve, “pabarazia kohore”, pra shpërndarja e pabarabartë e kohës ndërmjet grupeve shoqërore, mund të ndikojë drejtpërdrejt në aftësinë e individëve për të ruajtur shëndetin mendor dhe për të ulur rrezikun nga demenca.

Çfarë do të thotë “mungesë kohe për veten”?

Studiuesit analizuan të dhëna epidemiologjike dhe neurologjike, duke lidhur përdorimin e kohës me zhvillimin e demencës.

Ata zbuluan se personat që vuajnë nga “varfëria kohore” – pra, mungesa e kohës për kujdes ndaj vetes, kanë më tepër gjasa të zhvillojnë probleme njohëse në krahasim me ata që gjejnë kohë për gjumë, ushqim të shëndetshëm, aktivitet fizik dhe kontakte shoqërore.

“Njeriut i duhen të paktën 10 orë në ditë për aktivitetet bazë që ruajnë shëndetin e trurit”, shpjegon Dr. Simon Repermund, bashkautore e studimit. “Për shumë njerëz, kjo është e paarritshme për shkak të detyrimeve të përditshme.”

Koha – lidhja mes faktorëve të rrezikut

Komisioni Lancet më 2024 identifikoi disa faktorë kryesorë të rrezikut për demencë, përfshirë hipertensionin, diabetin, mungesën e aktivitetit fizik, izolimin shoqëror dhe kolesterolin e lartë.

Sipas studiuesve të CHeBA, të gjithë këta faktorë lidhen në mënyrë të tërthortë me mungesën e kohës.

Për të ushtruar, për të përgatitur ushqime të shëndetshme apo për të kaluar kohë me familjen dhe miqtë, nevojitet kohë – një burim që shumë njerëz nuk e kanë më. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Ky ilaç është premtues për humbje në peshë

Published

on

Continue Reading

Të kërkuara