Shëndeti

Edhe një herë për përfitimet prej sportit

Ul shanset për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare.

Published

on

 Qëndrimi aktiv çdo ditë është mënyra më e mirë për të mbajtur një gjendje të mirëqenies së përgjithshme, si fizike ashtu edhe mendore teksa dembelizmi është bërë pothuajse një domosdoshmëri, falë stilit të jetesës moderne me komoditetet e shumta që ofron teknologjia, shkruan faqja farmaciaguacci.it

Gjendja e jetesës sedentare, përveçse ndikon negativisht në pamjen fizike, mund të ketë pasoja shqetësuese në cilësinë e jetës, pasi prej saj varet shëndeti i gjithë organizmit.

Efektet e dobishme të sportit do të jenë të shumta dhe të dukshme; ja disa prej tyre.

  1. Ul shanset për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare

Praktikimi i një aktiviteti sportiv përmirëson vazhdimisht funksionin kardiovaskular dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, ndihmon në eliminimin e kolesterolit “të keq” LDL, në favor të HDL “të mirë”. E gjithë kjo lejon që gjaku të rrjedhë pa probleme, pa pengesa, duke parandaluar kështu një spektër të gjerë problemesh shëndetësore si sulmet në zemër, goditjet në tru, hipertensionin dhe diabetin.

  1. Parandalon Alzheimerin

Shumë kërkime kanë zbuluar se të luash sport e mban mendjen më të re dhe ndihmon në vonimin e rënies njohëse tek të moshuarit. Në veçanti, ushtrimet aerobike do të rrisnin rrjedhën e oksigjenit në tru dhe do të kundërshtonin humbjen e qelizave të trurit.

  1. Përmirëson humorin dhe ju lejon të flini më mirë

Kur ushtroni, truri lëshon endorfinë, një hormon i veçantë që vepron në mënyrë të ngjashme me një antidepresant: ju bën të ndiheni më të qetë dhe të relaksuar, duke ndihmuar në reduktimin e stresit të akumuluar dhe kanalizimin e agresionit.

Kjo ndikon pozitivisht edhe në sasinë dhe cilësinë e gjumit dhe për rrjedhojë ju bën të pushoni më mirë dhe më shumë. E vetmja masë paraprake, është më mirë të shmangni stërvitjen pak para se të flini.

  1. I bën muskujt dhe kockat të forta

Ushtrimi forcon muskujt, tendinat dhe ligamentet. Ai mundëson kocka më të forta, duke ulur kështu rrezikun e frakturave dhe ngadalëson humbjen e masës kockore, e cila është shkaku i osteoporozës.

  1. Rrit energjinë

Kjo është e saktë, pasi ushtrimi i lejon trupit të transportojë oksigjen dhe lëndë ushqyese në qeliza në mënyrë më efektive, duke rritur energjinë e disponueshme për të përballuar detyrat e përditshme.

  1. Kontrolloni peshën tuaj dhe forconi vetëbesimin

Ushtrimi ju ndihmon të digjni kalori dhe rrjedhimisht të humbni peshë dhe të qëndroni në formë.

Një pamje e këndshme fizike ju bën më të sigurt, më të përgjegjshëm, optimist dhe ju lejon të ndiheni më mirë me veten dhe pamjen tuaj.

  1. Ndihmon socializimin

Sporti, veçanërisht nëse praktikohet me njerëz të tjerë ose në një ekip, ndihmon për t’u socializuar, për të takuar njerëz të rinj dhe për t’u përshtatur në grupe që ndajnë të njëjtat pasione dhe interesa.

  1. Zgjat jetën

Praktika e rregullt e çdo forme ushtrimi fizik, duke ulur rrezikun e sëmundjeve me 70%, rrit jetëgjatësinë me rreth 10 vjet, krahasuar me ata që bëjnë jetë sedentare.ATSH

Continue Reading

Shëndeti

Ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Published

on

Dhimbjet e barkut, gazrat dhe fryrja e stomakut janë simptoma të një tretjeje problematike por edhe pasoja të ushqyerjes së keqe.

Ka ushqime të caktuara që shkaktojnë fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe.

Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të eliminohet falë konsumit të ushqimeve dhe pijeve të caktuara të shëndetshme për tretjen.

Cilat janë ushqimet që eliminojnë fryrjen e stomakut?

Kivi – Një frut i pasur me fibër. Ekspertët thonë se ngrënia e dy frutave në ditë për katër javë me rradhë eliminon konstipacionin dhe fryrjet e stomakut.

Çaji i nenexhikut – Ky çaj është përdorur prej shekujsh për të përmirësuar tretjen e zgjidhur problemet e stomakut. Ky çaj ose suplementët e nenexhikut mund të konsumohen rregullisht për katër javë. Në këtë mënyrë përgjysmojnë simptomat e problemeve me tretjen dhe do të shfryjnë stomakun.

Bananja – Ky frut është një burim i pasur i fibrës e cila ushqen bakteret e mira në stomak dhe përmirëson tretjen. Gratë që hanë dy banana në ditë për 2 muaj me rradhë kanë një bark më të sheshtë.

Kefiri – Përmban enzimë të rëndësishme që shpërbën laktozën, një sheqernë tek qumështi që shkakton probleme me stomakun. Pirja e kefirit zgjidh problemet me tretjen dhe eliminon fryrjen dhe gazrat me të paktën 70%.

Xhenxhefili – Xhenxheri është përdorur prej mijëra vitesh për të qetësuar stomakun e përmirësuar tretjen. Ai qetëson muskujt e lejon trupin të nxjerrë gazrat më me lehtësi. Xhinxheri, një prej përbërësve kryesorë të këtij zhardhoku, ofron përfitime të shkëlqyera për stomakun dhe tretjen.

Pjepri – Ka aftësi çliruese edhe madje ndihmon në eliminimin e ujrave të tepërt nga organizmi. Ai shfryn stomakun por edhe shërben si zëvendësues natyral i elektroliteve sepse është shumë i pasur me kalium. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Qëndrimi ulur për periudha të gjata rrit rrezikun për sëmundje kronike

Published

on

Qëndrimi ulur për më shumë se 6 orë në ditë lidhet me rritjen e rrezikut për diabet, obezitet dhe sëmundje të zemrës, paralajmërojnë ekspertët e shëndetit.

Rekomandohet ngritja dhe lëvizja çdo 30–60 minuta.

Kur trupi është në gjendje pasive për periudha të gjata, metabolizmi ngadalësohet, muskujt e këmbëve dobësohen dhe qarkullimi i gjakut ngadalësohet, duke rritur rrezikun për mpiksje gjaku dhe tension të lartë.

Zgjidhja praktike është përdorimi i tavolinave të ngritura, pushimet aktive ose ecjet e shkurtra gjatë ditës së punës.

Edhe lëvizje të vogla, si shtrirja apo ushtrime të lehta, bëjnë ndryshim të madh në afatgjatë.

Continue Reading

Shëndeti

Të mirat dhe “dëmet” nga konsumimi i fasuleve

Published

on

Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe janë të pasura më shumë vitamina. Por, ato kanë edhe disa efekte jo shumë të këndshme.

Ndër dobitë e fasuleve janë përmbajtja e lartë e hekurit, kaliumit, fibrave, proteinave dhe vitaminës B, transmeton EO.

Gjithashtu fasulet kanë veti kundër kancerit, për shkak të kimikateve që përmbajnë të cilat luftojnë qelizat kancerogjene.

Ndër të tjera parandalojnë sëmundjet e zemrës, ulin kolesterolin dhe ndihmojnë në humbje peshe, për shkak se ngopin dhe nuk shëndoshin.

Të prekurit nga diabeti nuk duhet t’i ndajnë nga tryeza, për shkak se garantojnë një burim të qëndrueshëm të glukozës.

Por krahas dobive fasulet kanë edhe efekte të pakëndshme si gazrat, rritje të presionit të gjakut dhe stimulojnë shkaktimin e migrenë.

Continue Reading

Shëndeti

Ankthi i heshtur: Si manifestohet te gratë dhe pse nuk merret seriozisht?

Published

on

Ajo është vajza që gjithmonë mban situatat nën kontroll. Qesh, është e organizuar, e vëmendshme me të gjithë. Por ajo që nuk shohim është lodhja që ndjen nga brenda, ndjesia e përhershme e ankthit dhe tensionit që nuk shprehet me fjalë.

Shpesh, tek gratë ankthi nuk vjen me panik apo shpërthime emocionale, por me një ndjesi konstante të “mosmjaftueshmërisë”.

Perfeksionizmi, mbingarkesa me përgjegjësi dhe pritshmëritë sociale bëjnë që shumë gra ta fshehin ankthin me një buzëqeshje, madje edhe nga vetja e tyre.

Mjekët dhe rrethi shoqëror mund të mos e kuptojnë fare – sepse gratë kanë mësuar ta mbajnë veten gjithmonë “në rregull”.

Por kjo është pikërisht ajo që e bën ankthin e tyre më të rrezikshëm: fakti që nuk merret seriozisht, as kur ka nevojë urgjente për ndihmë.

Stop ankthit të heshtur!

Continue Reading

Të kërkuara