Shëndeti
Çfarë ndodh nëse flini një orë më pak se zakonisht?
Published
10 months agoon
By
UBT newsTë fjeturit më pak se zakonisht, pavarësisht nga numri i orëve, i bën njerëzit të ndihen më pak pozitivë dhe të lumtur, sipas një studimi shkencor.
Studiuesit shikuan 154 studime, që përfshinin më shumë se 50 vjet, dhe duke përfshirë më shumë se 5.000 njerëz të moshës shtatë deri në 79-vjeç, mbi mungesën e gjumit.
Kufizimi i gjumit, ku njerëzit flinin më pak se normalisht, u zbulua se reduktonte ndjeshëm ndjenjat e tyre pozitive, si entuziazmin dhe lumturinë.
Emocionet pozitive të njerëzve dukej se merrnin goditjen më të madhe nëse flinin katër orë më pak se normalja – por ata ndiheshin më pak pozitivë nga çdo reduktim i gjumit.
Humbja e gjumit lidhej gjithashtu me një rrezik më të lartë të ndjenjës së ankthit dhe depresionit, megjithëse ky efekt ishte më i vogël.
Jo Bower tha se këto rezultate kanë rëndësi pasi njerëzit që ndihen më pak pozitivë kënaqen me gjëra të tilla si të shohin miqtë, të shkojnë në ngjarje emocionuese ose të shikojnë shfaqjen e tyre të preferuar televizive, gjë që i vë ata në rrezik më të madh të depresionit.
“Ata janë zakonisht më pak të motivuar për t’u shoqëruar, kështu që janë në rrezik më të madh të izolimit dhe vetmisë”, tha ai. /DailyMail
Shëndeti
Sapo ta lexoni këtë artikull, do t’i hani më shpesh hithrat
Published
16 hours agoon
October 29, 2024Hithra rekomandohet për trajtimin e shumë sëmundjeve dhe është një nga bimët natyrale medicinale më të zakonshme.
Ato që rriten dhe nisin të lulëzojnë nga stina e pranverës e deri në vjeshtë janë të dobishme për shëndetin e njeriut.
Nëse nuk e keni ditur, hithra përdoret edhe për masazh kundër dhimbjeve reumatike, gjë që nisi të përdorej fillimisht në Greqi dhe prej atëherë, njerëzit nisin të shpërfillin djegien që vjen si pasojë e kontaktit me lëkurën.
Hithra përmirëson metabolizmin, nxit sekretimin e lëngjeve të tretjes, ndihmon për infeksionet e traktit urinar, pastron gjakun dhe trupin nga toksinat, ndihmon me sëmundjet e veshkave, inflamacionin e fishkëzës së tëmthit dhe ulçerën e stomakut, por të mirat e hithrave nuk mbarojnë këtu.
Hithrat rregullojnë edhe problemet e ciklit menstrual, me pagjumësinë dhe sëmundjet e mushkërive.
Në kombinim me bimët tjera, hithra mund të përdoret me sukses për të trajtuar leukeminë, kur njerëzit që vuajnë nga alergjitë duhet të pijnë çaj hithre.
Kjo është arsyeja pse duhet të nisim të mbledhim gjethet e hithrave dhe të fillojmë të përmirësojmë shëndetin.
Shëndeti
Kombinimi i mjaltit dhe kanellës: Një super shije me përfitime shëndetësore!
Published
18 hours agoon
October 29, 2024Mjalti dhe kanella janë dy përbërës të njohur për shijet e tyre të veçanta dhe përfitimet shëndetësore që ofrojnë veç e veç. Por a e dini se kombinimi i tyre krijon një super shije dhe ndihmon në përmirësimin e shëndetit tuaj?
Mjalti është i njohur për fuqinë e tij anti-inflamatore dhe përmban përbërës që ndihmojnë në reduktimin e alergjive. Ai përmirëson kujtesën dhe funksionin e qelizave të trurit, mbron fytin dhe është efektiv në trajtimin e djegieve dhe lëndimeve. Mjalti është gjithashtu një burim energjie natyrale, i cili ndihmon në rritjen e vitalitetit.
Nga ana tjetër, kanella është një nga erëzat më të njohura dhe më të mirëbërëse. E pasur me antioksidantë, ajo ndihmon në parandalimin e sëmundjeve dhe ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe tensionit të lartë të gjakut. Kanella gjithashtu ndihmon në uljen e kolesterolit dhe triglicerideve, lufton mykun dhe bakteret, duke kontribuar në shëndetin e përgjithshëm.
Përfitimet që i merrni nga kombinimi i kanellës dhe mjaltit
Kombinimi i mjaltit me kanellën sjell një sërë përfitimesh shëndetësore. Të dyja ndihmojnë në përmirësimin e tretjes, luftojnë fryrjet në stomak, plogështinë dhe dhimbjet e kyçeve. Po ashtu, ndihmojnë në reduktimin e rënies së flokëve, infeksioneve të lëkurës, akneve, dhe mbrojnë nga të ftohurat dhe prishja e dhëmbëve. Mjalti me kanellë gjithashtu ndihmon në uljen e kolesterolit, rënien në peshë dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës.
Kanellën me mjaltin kombinoni e formoni një pastë të ngrënshme e të shijshme. Në një enë përzieni një lugë çaji me kanellë, një lugë gjelle me mjaltë, nëse doni i shtoni një lugë gjelle me vaj ulliri ekstra të virgjër.
Këtë pastë kombinoni me lëngje të ndryshme frutash e perimesh, ta përdorni për të lyer bukën ose konsumoni një lugë në mëngjes ose në mbrëmje.Merrni këtë kombinim të shijshëm dhe përfitoni nga vlerat e shumta shëndetësore! /UBTNews/
Shëndeti
Këto fruta nuk duhet të mungojnë në tavolinë tuaj gjatë nëntorit!
Published
19 hours agoon
October 29, 2024Me hyrjen në nëntor, ndiejmë të ftohtin që na kujton se është koha të vishemi më trashë. Një nga kënaqësitë e kësaj stine është një pjate supe të ngrohtë, e cila na ofron rehatinë e shtëpisë. Stina e vjeshtës na sjell një gamë të pasur frutash dhe perimesh që e bëjnë ushqimin tonë më të shijshëm dhe të shëndetshëm.
Në këtë artikull, do t’ju prezantojmë me disa nga frutat dhe perimet më të mira për t’u konsumuar gjatë këtyre ditëve të ftohta, që jo vetëm do të ngrohin trupin tuaj, por gjithashtu do t’ju ofrojnë vlera ushqyese të rëndësishme. Le të shohim disa nga më të mirat që na ofron ky muaj i bukur!
Panxhari i kuq
Ka vetëm një pamje të bukur, duke qenë se kanë ngjyrë të fortë të kuqe që shkëlqen, por ka dhe një kombinim të shkëlqyer të së ëmblës me tokën. Nëse hyn tek kategoria e atyre që nuk e fusin në gojë panxharin, bëni mirë ta rikonsideroni duke qenë se ka edhe shumë vlera ushqyese.
Lakra
Lakra është një nga perimet më të shëndetshme dhe të përdorura gjerësisht në kuzhinat e shumë vendeve. E pasur me vitamina, veçanërisht vitaminë C dhe K, ajo ofron një sërë përfitimesh shëndetësore që e bëjnë atë një super ushqim.
E pasur me vitaminë C dhe K, është super ushqim për parandalimin e radikaleve të lira, duke ngrënë më shumë lakër ndihmoni të zvogëloni rrezikun e kancerit të gjirit dhe kancerit në zorrë e prostat.
Mandarina
Mandarina është një frut i vogël dhe i ëmbël, pjesë e familjes së agrumeve, e cila përfshin gjithashtu portokallet dhe limonët. Me lëkurën e saj të hollë dhe të lehtë për t’u hequr, mandarina është e njohur për shijen e saj të freskët dhe lëngshme, duke e bërë atë një zgjedhje ideale për një snack të shëndetshëm.
Për ta ruajtur freskinë, rekomandohet të ruhet në frigorifer, brenda një qese plastike të izoluara mirë, që ndihmon në mbajtjen e lagështisë dhe parandalon tharjen. Një burim i shkëlqyer i vitaminës C, mandarina jo vetëm që është e shijshme, por gjithashtu ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe është e shkëlqyer për t’u konsumuar gjatë muajve të ftohtë.
Perimet me rrënjë
Përveç karrotës, ka dhe shumë perime tjera me rrënjë që janë të shkëlqyera. Një nga ato është dhe preshi i gatuar në gjellë, byrek apo i shtuar në sallatë.
Ullinj
Një nga pemët më të përmendura në librat e shenjtë, ndërkohë që fruti është krejt shpirti i shijes mesdhetare, ullinjtë duhet të jenë të fortë e jo të gërvishur apo të dëmtuar.
Sigurohuni ta shijoni nëntorin e mbushur me festa por edhe me ushqime të shëndetshme e plot shije. /UBTNews/
Shëndeti
Ju mungon soda e bukës? Mos u merakosni, ja me çka mund ta zëvendësoni
Published
20 hours agoon
October 29, 2024Soda e bukës është ndër komponentet kryesore që e ka secila grua në kuzhinë, edhe pse mund të ketë zëvendësim, kjo gjë nuk e bën atë më pak të vlefshme.
Në rast që e keni harxhuar dhe keni harruar ta blini, ne ju tregojmë se me çka mund ta zëvendësoni sodën e bukës.
Pluhuri pjekës
Ndryshimi mes pluhurit pjekës dhe sodës së bukës është i thjeshtë, pluhuri përmban acide që prodhojnë bulëzat e dioksidit të karbonit për ardhjen e brumit.
Soda bukës ka nevojë për përbërës tjerë të arrijë reagimin kimik, duke qenë se soda e bukës është përbërës aktiv i pluhurit pjekës e bën zëvendësues të mirë.
Nëse receta kërkon 1 lugë çaji sodë, duhet të përdorni 3 lugë çaji pluhur pjekës, ky zëvendësim është i lejuar në disa receta por në kek ofron dendësi të tepruar.
Të bardhat e vezëve
Proteina tek të bardhat e vezëve ofrojnë strukturën fizike të produktit të pjekur, përfshirja e saj uhet të jetë e ngadaltë dhe mund të niset receta me dy të bardha të rrahura dhe me sa më pak ajër.
Ekspertët thonë se në rast se nuk ju gjendet sodë buke në shtëpi dhe nëse receta e mundëson, sodën e bukës mos e përfshini në gatim.
Në rastin e biskotave, ato do të dalin shumë krokante ndërsa krepat dalin më të holla. /UBTNews/
TikTok largon përgjithmonë programin për shpërblimin e përdoruesve
E ardhmja e Mancinit: Një rikthim në stolin e Azzurri-t?
Sekretari Rutte takohet me Von der Leyen për herë të parë mas marrjes së detyrës
Harris dhe Trump japin argumentet përfundimtare në fushatën zgjedhore
Kina paralajmëron: ‘Vija e kuqe’ e Tajvanit nuk guxon të kalohet!
BE-ja thotë se Serbia ka shkelur qartazi obligimet nga dialogu me Kosovën
Përmbytjet e mëdha godasin disa pjesë të Spanjës, humbin jetën 13 persona
Tarifat e BE-së në makinat elektrike kineze hyjnë në fuqi këtë javë
Ronaldo humb penalltinë në shtesë, Al Nassr eliminohet nga Kupa e Mbretit
Të kërkuara
-
Lajmet3 months ago
Mbyllet olimpiada e Parisit 2024- Kurora e sportit i përket Amerikës
-
Lajmet2 months ago
Zgjedh Menaxhment, Biznes dhe Ekonomi në UBT – Ferizaj dhe bëhuni liderët e së ardhmes
-
Lajmet2 months ago
Kurti: Përdhunimi është mjeti që përdori Serbia në Kosovë në mënyrë që të lë pasoja të përhershme në familje
-
Kulturë4 weeks ago
Marigona Ferati, profesoresha e UBT-së, zëri i artit në jurinë ndërkombëtare në festivalin e teatrove në Oman