Lajmet

Arsyet pse ndiheni të lodhur

Ndryshoni dietën ose thjesht pini më shumë ujë.

Published

on

Ka shumë arsye pse mund të ndiheni të plogësht gjatë gjithë ditës edhe nëse jeni duke fjetur mjaftueshëm. Mund të jetë një gjendje e quajtur sindroma e lodhjes kronike. Por mund të nënkuptojë gjithashtu diçka më pak të rëndë, që mund të parandalohet lehtësisht duke adoptuar zakone më të shëndetshme. Për shembull, duke ndryshuar dietën tuaj ose thjesht duke pirë më shumë ujë.

1. Nuk po hani siç duhet

Karbohidratet e rafinuara mund të jenë një burim i shpejtë energjie. Kur hani diçka si drithëra për mëngjes, biskota, makarona ose pica, karbohidratet e rafinuara në to shkaktojnë rritjen e sheqerit në gjak dhe ju ndiheni më energjik. Megjithatë, kur nivelet e sheqerit në gjak bien, do të filloni të ndiheni sërish të lodhur. Dhe nëse vazhdoni të hani ushqime që përmbajnë karbohidrate të rafinuara, do të përfundoni të ndiheni të lodhur gjatë gjithë ditës.

Mundohuni të hani më pak sheqer dhe karbohidrate të përpunuara dhe zëvendësoni ato me ushqime të pasura me fibra, si tërshëra, thjerrëzat dhe perimet.

2.S’jeni aktiv mjaftueshëm

Ju mund të mendoni se nëse ktheheni në shtëpi të lodhur pas punës, shtrirja në divan mund t’ju ndihmojë të kurseni energji dhe t’ju bëjë të ndiheni pak më energjik. Është e rëndësishme të bëni të paktën disa ushtrime disa herë në javë dhe kjo do t’ju ndihmojë të ndiheni më pak të lodhur gjatë gjithë kohës. Një studim i vitit 2008 tregoi se të rinjtë që bënin vetëm 20 minuta ushtrime me intensitet të ulët 3 herë në javë, kishin nivele më të larta energjie dhe nivele më të ulëta të lodhjes.

3.Nuk po bëni gjumë cilësor

Ju mund të ndiheni të lodhur edhe pas 7-9 orëve gjumë. Kjo është për shkak se cilësia e gjumit tuaj është po aq e rëndësishme. Mundohuni të bëni një orar të gjumit.

4.S’po pini mjaftueshëm ujë

Nëse nuk zëvendësoni ujin që trupi juaj humbet si rezultat i reaksioneve të tij biokimike, do të dehidratoheni. Kjo mund të çojë në nivele më të ulëta të energjisë dhe ta bëjë të vështirë përqendrimin. Një studim tregoi se burrat që pinin ujë për të zëvendësuar atë që kishin humbur gjatë stërvitjes në një rutine ndiheshin më pak të lodhur sesa kur nuk pinin ujë./UBTNews

Vendi

Ursula von der Leyen pritet në Prishtinë nga Albulena Haxhiu dhe Albin Kurti

Published

on

By

Presidentja e Komisionit Evropian, Ursula von der Leyen, ka nisur vizitën zyrtare në Kosovë, ku është pritur nga ushtruesja e detyrës së presidentes, Albulena Haxhiu.

Pas takimit me Haxhiun, shefja e ekzekutivit evropian u prit nga kryeministri Albin Kurti.

Dy krerët kanë zhvilluar  një takim dypalësh, pas takimeve Ursula von der Leyen ka mabjtur një konferencë të përbashkët për media me kryeminstrin Kurti.

 

Foto: Ekonomia online

Continue Reading

Vendi

Foda me ndryshime në formacion për ndeshjen ndaj Izraelit: Rikthehet Avdullahu, mbetet në dyshim Muriq

Published

on

By

Përzgjedhësi i Përfaqësueses së Kosovës, Franco Foda, ka bërë publike listën e përditësuar të lojtarëve të grumbulluar për ndeshjen e sontme përballë Izraelit.

Në listën zyrtare të dorëzuar në UEFA është përfshirë mesfushaari Leon Avdullahu, i cili është rikthyer me ekip pas një shkëputjeje të përkohshme për arsye familjare. Po ashtu, në listë janë përfshirë Muharrem Jashari dhe Lindon Emërllahu, ndërsa jashtë grumbullimit për këtë sfidë kanë mbetur Baton Zabërgja, Vesel Demaku dhe Leard Sadriu.

Në dyshim për këtë përballje mbetet portieri Arijanet Muriq, i cili pësoi një lëndim gjatë ndeshjes së kaluar ndaj Austrisë.

Kosova zhvillon sonte ndeshjen e tretë në kuadër të Grupit B3 në Ligën e Kombeve kundër Izraelit, në stadiumin e Debrecenit në Hungari, nga ora 20:45. Pasi e nisën edicionin me fitore 1:0 ndaj Irlandës dhe pësuan humbje 3:1 ndaj Austrisë në Vjenë, “Dardanët” do të presin Austrinë në Prishtinë më 4 tetor.

Continue Reading

Vendi

Mbyllen përkohësisht disa rrugë në Prishtinë për shkak të protestës për UÇK-në

Published

on

By

Policia e Kosovës ka njoftuar se nga ora 15:00 do të mbyllen përkohësisht për qarkullim rrugët “Luan Haradinaj” dhe “Enver Zymeri” në kryeqytet, për shkak të protestës gjithpopullore që do të mbahet sot nga ora 16:00.

Protesta organizohet në mbështetje të ish-drejtuesve të Ushtrisë Çlirimtare të Kosovës dhe në shenjë kundërshtimi ndaj vendimeve të Dhomave të Specializuara në Hagë.

Sipas njoftimit zyrtar të Policisë, varësisht nga zhvillimet në terren dhe lëvizja e pjesëmarrësve, mund të ketë kufizime ose ndërprerje të përkohshme të trafikut edhe në rrugë të tjera ndërlidhëse.

“Sipas planifikimeve policore, prej orës 15:00 rrugët të cilat do të mbyllen përkohësisht për qarkullim në kryeqytet janë: ‘Luan Haradinaj’ dhe ‘Enver Zymeri’, por varësisht nevojës operative mund të ketë edhe rrugë të tjera në të cilat mund të ndërpritet qarkullimi përkohësisht”, thuhet në njoftimin e policisë.

Tutje, Policia e Kosovës bën të ditur se zyrtarët policorë do të jenë të pranishëm në terren për të garantuar mbarëvajtjen e protestës, rendin publik dhe sigurinë e qytetarëve

Continue Reading

Lajmet

Sot shënohet 29-vjetori i protestave studentore të 1 Tetorit 1997

Published

on

By

Sot shënohet 29-vjetori i protestave të Lëvizjes Studentore, të cilat vlerësohen si një nga kthesat më të mëdha historike për lirinë dhe pavarësinë e Kosovës.

Protesta paqësore e 1 tetorit të vitit 1997 u organizua si përgjigje ndaj masave të dhunshme të regjimit të Slobodan Milosheviqit, i cili kishte dëbuar studentët dhe profesorët shqiptarë nga objektet universitare, duke imponuar me forcë plan-programin serb.

E prirë nga rektori i atëhershëm, Ejup Statovci, së bashku me drejtuesit e Lëvizjes Studentore si Bujar Dugolli, Albin Kurti, Driton Lajçi e Muhamet Mavraj, marshimi paqësor u ndërpre dhe u shpërnda me dhunë brutale nga policia serbe. Si pasojë e ndërhyrjes policore, dhjetëra studentë dhe profesorë mbetën të lënduar e të arrestuar.

Akti i guximshëm i studentëve mori një jehonë të jashtëzakonshme në mediat vendore dhe ato ndërkombëtare, duke tejkaluar çdo zhvillim tjetër politik të asaj periudhe. Kjo ngjarje historike konsiderohet si një pikë kthese që vendosi çështjen e Kosovës në krye të agjendës diplomacisë ndërkombëtare.

Continue Reading

Të kërkuara