

Shëndeti
Mënyrat për t’i dhënë fund rënies së flokut
Në baza ditore, çdo person humbet mesatarisht 60 deri në 100 qime.
Published
3 years agoon
By
Betim GashiLindja e fëmijës, përdorimi i tepërt i produkteve për flokët ose le të themi, sindroma e Hashimotos janë disa nga arsyet pse flokët ju bien më shumë kohët e fundit.
Në baza ditore, çdo person humbet mesatarisht 60 deri në 100 qime, thotë ekspertja e flokëve dhe lëkurës së kokës, Anabel Kingsley. Megjithatë, nëse mendoni se kohët e fundit po bien gjithnjë e më shumë flokë dhe se po bëhen më të hollë, këto mund të jenë arsyet për këtë:
Rënia e flokëve pas lindjes: Gjatë shtatzënisë, hormonet mund të shkaktojnë përmirësim të cilësisë së flokëve dhe densitet më të lartë, të cilat mund të ndryshojnë sërish ‘të vjetra’ sapo fëmija juaj të lindë, raporton Wellness Mama.
Pas lindjes së foshnjës, këto fije të trasha do të fillojnë të lëshojnë flokët ngadalë dhe flokët tuaj do të duken më të hollë se kurrë.
Mosbalancimi i hormoneve ose teprica e hormoneve mashkullore: Rënia e flokëve te gratë që i ngjan tullacëve mashkullorë mund të nënkuptojë çekuilibër të hormoneve ose tepricë të hormoneve mashkullore. Kjo gjendje, kur trupi i një gruaje prodhon shumë hormone mashkullore, të quajtura androgjene, quhet hipendrogjenizëm.
Shkaku më i zakonshëm i hiperondrogjenizmit është sindroma e vezores policistike (PCOS). Gjithashtu lidhet me rënien e flokëve, obezitetin, aknet, ciklet menstruale të parregullta dhe infertilitetin.
Për këtë lloj rënie të flokëve, mjekët shpesh rekomandojnë medikamente për terapi hormonale, por këto medikamente fatkeqësisht mund të shkaktojnë efekte anësore dhe nuk janë të sigurta gjatë shtatzënisë. Gjithashtu, ndryshimet hormonale gjatë menopauzës mund të kontribuojnë gjithashtu në rrallimin e flokëve.
Problemi mund të jetë te gjenet: Edhe pse kjo nuk është aq e zakonshme sa format e tjera të rrallimit dhe rënies së flokëve, por rënia e flokëve mund të shkaktohet edhe gjenetikisht.
Problemet e tiroides: Mosbalancimi i hormoneve të tiroides mund të ndikojë në folikulat e flokëve dhe të shkaktojë rënie të flokëve, ndërsa hipotiroidizmi ose funksioni i ngadaltë i tiroides gjithashtu mund të çojë në mungesë hekuri që e bën rrallimin e flokëve edhe më keq.
Stresi: Kur jemi nën stres, trupi ynë mund të reagojë duke rritur hormonet mashkullore. Kjo më pas mund të shkaktojë probleme të lëkurës së kokës si zbokthi dhe humbja e flokëve. Stresi gjithashtu mund të çojë në ndryshime në dietë dhe mund të dëmtojë tretjen tuaj, gjë që rrit gjithashtu problemin e rënies së flokëve.
Mangësi ushqyese: Nivelet e ulëta të vitaminës B12 mund të shkaktojnë nivele të ulëta të energjisë, lodhje dhe rënie të flokëve.
Trajtimet konvencionale dhe natyrale të rënies së flokëve
Sipas klinikës Mayo, medikamentet që jepen zakonisht për humbjen e flokëve mund të shkaktojnë dhimbje gjoksi, rrahje të shpejta të zemrës, kruajtje, lëkurë, skuqje dhe acarim të kokës dhe një dëshirë më të dobët seksuale. Për më tepër, ato jo vetëm që ndihmojnë në rritjen e flokëve në kokë, por në përgjithësi përmirësojnë rritjen e të gjithë flokëve, përfshirë edhe mustaqet!
Një studim i vitit 2014 zbuloi se vetëm 30% e njerëzve që provojnë ilaçe kundër rënies së flokëve vazhdojnë t’i marrin ato, ndërsa të tjerët kanë shumë efekte anësore. Sigurisht, fillimisht duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe vetëm atëherë të vendosni saktësisht se çfarë hapash duhet të ndërmerrni. Lajmi i mirë është se përveç medikamenteve, ka disa mënyra natyrale me të cilat mund të riktheni shkëlqimin dhe dendësinë e flokëve tuaj.
Ushqyese dhe vitamina
“Ne jemi ajo që hamë dhe e njëjta gjë vlen edhe për flokët tanë”, thotë Katie Wells për Wellness Mom. Një trup i kequshqyer, i cili është i privuar nga vitaminat dhe mineralet dhe është nën stres, nuk mund të mbajë një skalp të shëndetshëm. Prandaj, Instituti Kombëtar i Shëndetit, Zyra e Suplementeve Dietike rekomandon lëndët ushqyese të mëposhtme për të ndihmuar në ruajtjen e flokëve të shëndetshëm dhe të trashë:
Hekuri – Qelizat e kuqe të gjakut kanë nevojë për hekur për të punuar dhe për të transferuar lëndët ushqyese nga gjaku në lëkurën e kokës, dhe burimet e mira të hekurit përfshijnë mishin e kuq dhe gocat e detit.
Vitamina C – Ky antioksidues është thelbësor për përthithjen e duhur të hekurit. Më së shumti gjendet në agrumet dhe specat.
Vitamina A – Lëkura e kokës ka nevojë për vitaminë A për të krijuar sebum, një lëng i trashë që hidraton flokët. Më së shumti gjendet te kafshët që ushqehen në kullota të hapura, në vezë dhe në merluc.
Biotina – Kjo vitaminë ndihmon në mbajtjen e flokëve të fortë për të parandaluar thyerjen dhe rënien e tyre. Më së shumti gjendet tek e verdha e vezës dhe salmon.
Zinku – Ndihmon në rritjen dhe rinovimin e indeve, përfshirë flokët. Mishi i viçit dhe farat e kungullit janë burimet e tij të shkëlqyera.
Hibiskus – Përveçse është i shijshëm, çaji hibiskus mund të ndihmojë edhe në përmirësimin e gjendjes së flokëve tuaj. Një studim i vitit 2003 zbuloi se hibiskusi përmirëson rritjen e flokëve sepse përmban një sasi të madhe të vitaminës C. Mund të përdoret gjithashtu si shpëlarës flokësh.
Niacina
E njohur edhe si vitamina B3, niacina është thelbësore për skalp dhe flokë të shëndetshëm. Një studim i vitit 2005 në revistën Cosmetic Dermatology ekzaminoi këtë vitaminë dhe 60 gra me rënie gjenetike të flokëve morën pjesë në studim. Duke e përdorur në një periudhë vetëm 6 mujore, ata vunë re një zhvendosje të madhe përpara dhe reduktuan rënien e flokëve.
Shëndeti
Cilat janë shkaqet më të zakonshme të mungesës së hekurit?
Published
12 hours agoon
April 28, 2025
Hekuri është një mineral thelbësor që lejon trupin të krijojë hemoglobinë, një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që transporton oksigjen në të gjithë trupin dhe disa tregues mund të tregojnë mungesë të këtij minerali.
Kur nivelet e hekurit janë të ulëta, trupi mund të ketë vështirësi të funksionojë normalisht, duke çuar në një sërë simptomash që nuk duhen injoruar. Duke njohur në kohë shenjat e mungesës së hekurit, është e mundur të reagoni përpara se gjendja të përkeqësohet.
Sipas Dr. Janine Bowring, disa nga simptomat që tregojnë nivele të ulëta të hekurit përfshijnë buzët e çara, thonjtë e brishtë dhe dhimbje koke të shpeshta.
Mungesa e hekurit ndikon në shëndetin e flokëve, se trupi redukton shpërndarjen e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në zona më pak prioritare si skalpi.
Për shkak të kësaj, flokët mund të dobësohen, të thyhen ose të bien më shumë dhe rritja e flokëve mund të ngadalësohet.
“Ne mund të vërejmë se flokët na bien gjatë dushit ose se gjithnjë e më shumë janë në furçë kur i krehni. Të gjitha mund të jenë shenja të niveleve të ulëta të hekurit,” tha Dr. Bowring për SheFinds.
Shfaqja e buzëve të plasaritura mund të tregojë mungesë hekuri, ky mineral është vendimtar për shëndetin e lëkurës dhe mukozave, mungesa e tij mund të çojë në acarim dhe çarje të buzëve. “Nëse ndjejmë siklet ose plasaritje në cepat e buzëve, kjo mund të jetë shenjë e hekurit të ulët”, thotë Dr. Bowring.
Thonjtë që janë të brishtë, të hollë ose kanë formë të pazakontë tregojnë nivele të ulëta hekuri. Kur mungon hekuri, qelizat që pasqyrojnë strukturën e thonjve dobësohen, kështu që thonjtë mund të bëhen të sheshtë ose të thyhen lehtësisht.
Hekuri është thelbësor për rrjedhjen e oksigjenit në tru. Kur nuk ka mjaftueshëm, niveli i oksigjenit në tru bie, çon në dhimbje koke dhe migrenë. Nëse shpesh përjetoni dhimbje koke pa ndonjë arsye të dukshme, kjo mund të lidhet me mungesën e hekurit.
Nëse ndiheni “kokë të lehtë” ose marramendje kur ngriheni papritur, kjo mund të jetë për shkak të nivelit të ulët të hekurit. Mungesa e hekurit ulë nivelet e gjakut e çon në rrjedhje të dobët të oksigjenit, gjë që çon në marramendje momentale.
Njohja e këtyre simptomave mund t’ju ndihmojë të kërkoni këshilla profesionale në kohë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Mjekët zakonisht e gabojnë për tip 1 të diabetit por trajtimi i tij me insulinë mund të jetë i rrezikshëm. Një formë e re e lidhur me kequshqyerje, jo obezitet, është njohur zyrtarisht, ka raportuar “The Sun”.
I njohur si diabet i tipit 5, sëmundja mendohet se prek 25 milionë njerëz në të gjithë botën, zakonisht adoleshentët e kequshqyer, të dobëtit dhe të rinjtë në vendet me të ardhura të ulëta dhe të mesme. Federata Ndërkombëtare e Diabetit ka votuar ta klasifikojë gjendjen më herët të njohur si Diabeti me Fillimin e Pjekurisë së të Rinjve (MODY), në Kongresin Botëror të Diabetit në Bangkok më 8 prill.
“Historikisht nuk është diagnostikuar sa duhet e nuk është kuptuar mirë”, deklaroi profesoresha Meredith Hawkins e Kolegjit të Mjekësisë “Albert Einstein”.
“Njohja e saj nga IDF-i si ‘diabet i tipit 5’ është një hap i rëndësishëm drejt rritjes së ndërgjegjësimit për një problem shëndetësor që është aq i dëmshëm për shumë njerëz”, ka shtuar ajo.
Rreth 830 milionë të rritur jetojnë me diabet, shumica me tipat 1 dhe 2, sipas një studimi të vitit 2022, të dyja tipat ndikojnë në aftësinë e trupit për t’i kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak. Në diabetin tip 1, trupi nuk mund të prodhojë insulinë – hormon që ndihmon me lëvizjen e sheqerit nga gjaku në qeliza për energji. Kjo shkakton rritje të sheqerit në gjak, që mund t’i dëmtojë organet.
Në diabetin tip 2, trupi prodhon insulinë por bëhet rezistuese ndaj saj, sheqeri qëndron në gjak në vend se të hyjë në qeliza. Me kalimin e kohës, kjo shkakton nivele të larta të sheqerit në gjak. Diabeti i tipit 5 është ndryshe. Shkaktohet prej kequshqyerjes, që ndikon në prodhim të vogël të insulinës. Duke e lënë trupin të paaftë të prodhojë mjaftueshëm insulinë për të menaxhuar si duhet nivelin e sheqerit në gjak.
Nuk është sikur mungesa e plotë e insulinës si tipi 1, a rezistenca e insulinës së tipit 2, trupi nuk prodhon mjaftueshëm, zakonisht si pasojë e kequshqyerjes.
Ndryshe nga tipat 1 dhe 2, tipi 5 është i trashëgueshëm. Nëse një prind e ka gjenin, shanset që fëmija e tyre ta zhvillojë janë 50%, pasi gjeni i bën të prekshëm nga gjendja. Shfaqet në adoleshencë të hershme a rreth të 20-tave, veçanërisht te djemtë e rinj në Azi dhe Afrikë, me indeks të masës trupore (BMI) prej 19.
BMI e shëndetshme është në mes 18 dhe 24.9 duke sugjeruar se ata me diabetin tip 5 priren të jenë në limite të të shëndetshmes.
Profesori Nihal Thomas, i Kolegjit Mjekësor Kristian në Indi, ka thënë se “sëmundja u shkakton qelizave beta pankreatike të funksionojnë në mënyrë jonormale, që çon në prodhim të pamjaftueshëm të insulinës”.
“Si pasojë e njohjes formale, kjo gjendje është e studiuar pak dhe është e keqdiagnostikuar”, ka shtuar ai.
Mjekët zakonisht e gabojnë atë për diabet të tipit 1 – por trajtimi me insulinë mund të jetë i rrezikshëm, sipas profesoreshës Hawkins.
“Diabeti i lidhur me kequshqyerje zakonisht është më i shpeshtë sesa tuberkulozi dhe pothuajse aq e shpeshtë sa HIV/AIDS”, ka deklaruar Hawkins. “Por mungesa e një emri zyrtar i ka penguar përpjekjet për të diagnostikuar pacientët apo të gjejmë terapi efektive”.
Ajo për herë të parë ka dëgjuar për këtë gjendje në vitin 2005 kur mjekët nga disa vende përshkruan një formë të panjohur të diabetit.
“Pacientët ishin të rinj dhe të dobët, që sugjeron se ata kanë diabet të tipit 1, që mund të menaxhohet me injektime të insulinës për ta rregulluar nivelin e sheqerit në gjak”, tha ajo. “Por insulina nuk i ka ndihmuar këta pacientë dhe në disa raste shkaktoi nivele të ulëta të rrezikshme të sheqerit në gjak”.
Pacientët nuk dukej se kishin as diabetin e tipit 2, pasi zakonisht lidhet me obezitetin, që mjekja tha se ishte shumë konfuze.
Në vitin 2010, Hawkins ka financuar Einstein’s Global Diabetes Institut, më shumë se një dekadë më vonë në vitin 2022, ajo dhe kolegët e saj në Kolegjin Mjekësor Kristian demonstruan se kjo formë e diabetit ishte thelbësisht ndryshe nga tipi 1 dhe tipi 2.
Ajo tha se personat me diabet të tipit 5 kanë një defekt të thellë në aftësinë për të sekretuar insulinë, gjë që nuk njihej më parë. Kjo do të thotë se trupat e tyre nuk mund ta absorbojnë dhe t’i ruajnë vlerat ushqyese siç duhet, veçanërisht sheqerin dhe yndyrën për të shtuar peshë apo të ruajnë muskujt.
Si rezultat, ata zakonisht qëndrojnë shumë të dobët, edhe nëse hanë mjaftueshëm.
“Kjo gjetje e ka revolucionarizuar mënyrën se si ne mendojmë për këtë gjendje dhe se si duhet ta trajtojmë”, tha ajo.
Por akoma nuk ka trajtim standard, me shumë pacientë që vdesin brenda një viti pas diagnostikimit.
Hawkins, tha se dietat të pasura me proteina dhe të pakta me karbohidrate, bashkë me mikronutrientë të caktuara mund të ndihmojnë.
Por ajo paralajmëroi: “Kjo duhet të studiohet me kujdes tani që ka gatishmëri globale dhe një mandat zyrtar nga IDF për ta bërë”.

Një mëngjes i lehtë e i shijshëm, shoqëruar me një kafe, është nisja më e mirë për ditën. Studime të ndryshme kanë këshilluar të konsumojmë mëngjes patjetër, duke u shprehur se është vakti më i rëndësishëm.
Mos e humb kurrë mëngjesin
Nuk duhet ta shmangësh konsumimin e mëngjesit. Disa persona nuk hajnë mëngjes me idenë se kjo do t’u shkaktojë kile të tepërta, por nuk është aspak e vërtetë, përkundrazi. Një mëngjes i kontrolluar dhe i konsumuar, thuajse çdo herë në të njëjtën kohë, është mënyra më e mirë dhe më e shëndetshme për të nisur ditën. Kjo është mjaft e rëndësishme, pasi mëngjesi të jep energji, të vë në lëvizje trupin dhe të ndihmon në djegien e kalorive të tepërta gjatë ditës.
Më shumë proteina se sheqer
Sheqeri, edhe pse të jep energji, ndodh për pak kohë. Më vonë shumë prej tyre kthehen në kalori se sa në energji. Edhe pse për të gjithë është normale që zgjimi të bëhet duke shijuar diçka të ëmbël, megjithatë këshillohet që kjo të shmanget ose të zëvendësohet me diçka tjetër më të lehtë, si drithërat. Ndërsa proteinat janë më të këshillueshme, pasi janë më të shëndetshme dhe një burim i pafund energjish.
Kujdes me sasinë
Edhe pse mëngjesi është vakti më i rëndësishëm, kjo nuk do të thotë se duhet ta teprojmë me sasinë. Mjafton për mëngjesin si edhe për drekën 300 kalori.
Sekreti, një copë parmixhano
Konsumimi i copëzave të parmixhanos në vaktin e mëngjesit është mjaft i këshillueshëm, pasi largojnë urinë dhe stimulojnë metabolizmin. Gjithashtu, është e provuar se ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit.
Ha brenda një ore nga zgjimi
Sa më parë që të konsumojmë mëngjes aq më shpejt aktivizohet metabolizmi. Duke qenë se mëngjesi është vakt i rëndësishëm, më mirë mos të presim gjatë. Zgjimi dhe konsumimi i sasisë së duhur të proteinave dhe karbohidrateve ndihmon madje që të evitoni zgjedhje të gabuara gjatë ditës.

Një studim i ri sugjeron se boronica, një frutë e zakonshme, por e fuqishme, mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit nga harresa, ka raportuar Getsurrey.
Shkencëtarët kanë zbuluar se boronicat, falë përbërësve të pasur me antocianinë, një lloj antioksidanti që u jep ngjyrën karakteristike të kaltër, ofrojnë mbrojtje kundër sëmundjes së demencës për personat në moshë të mesme.
Këto përbërje, që ndihmojnë frutën të mbrohet nga infeksionet, ka efekte të ngjashme mbrojtëse edhe për trurin e njeriut.
“Ne kemi vërejtur përmirësim të funksioneve të aftësive njohëse te të moshuarit që konsumojnë boronica dhe menduam se mund të jenë efektive edhe te personat më të rinj”, ka thënë profesori Krikorian.
Sipas tij, edhe sëmundja tjetër neurodegjenrative, Alzheimeri, ashtu si shumica e sëmundjeve kronike të pleqërisë, fillon të zhvillohet vite përpara se të shfaqen simptomat, që në moshë të mesme.
Profesori ka shpjeguar se vetitë që e ndihmojnë boronicën të mbijetojë, mund të reduktojnë inflamacionin, të përmirësojnë metabolizmin dhe të rrisin prodhimin e energjisë brenda qelizave të trupit të njeriut, përfshirë të trurit.
Studimi, i publikuar në revistën Nutrients, përfshiu 33 persona të moshës 50 deri në 65 vjeç, me mbipeshë dhe me nivele të larta të sheqerit në gjak, një grup i rrezikuar nga problemet e kujtesës dhe zhvillimi i demencës.
Të gjithë pjesëmarrësit kishin filluar të ndienin vështirësi me kujtesën për shkak të moshës.

Rriteni vetëbesimin përmes këtyre teknikave

Irani akuzon Netanyahun se po tenton t’i pengojë bisedimet me SHBA-në

Dubois vs Usyk më 19 korrik për unifikimin e katër titujve në peshën e rëndë

Gazetaria e sotshme dhe ajo hulumtuese, e skajshme, periferike dhe larg problemeve akute që po na rrethojnë

Profesori, Arsim Hajdari, doktoron me temën “New Perspective of Biological Therapy in Treatment of Age-Related Macular Degeneration”

Meta përballet me një tjetër padi në Afrikë “për trajtimin e moderatorëve të përmbajtjes”

Von der Leyen dhe Trump do të takohen kur marrëveshja tregtare BE-SHBA të jetë gati

Shtëpia e Bardhë reagon pas shpalljes së armëpushimit nga Putin

Cilat janë shkaqet më të zakonshme të mungesës së hekurit?
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT2 months ago
Përgatituni për të udhëhequr politikën e të ardhmes me Fakultetin e Shkencave Politike në UBT
-
Lajmet3 weeks ago
Studentët e Psikologjisë në UBT zhvilluan një vizitë studimore në qendrën psikologjike “Radix” dhe Asociacionin Kosovar për Psikoterapi Trupore
-
Lajmet nga UBT2 months ago
Profesorët Besnik Skenderi, Safet Zejnullahu, Diamanta Skenderi dhe Ferid Selimi publikojnë punimin shkencor mbi AI në arsim
-
Kulturë1 month ago
27 marsi/Dita Ndërkombëtare e Teatrit! Mitrovica sjell shfaqjen “Kontesha Arduini”, histori magjepëse që nuk duhet humbur