Lajmet

​Tetë arsye përse duhet të praktikoni joga-n

Nëse ende keni mëdyshje nëse duhet të praktikoni joga-n ose jo, më poshtë gjeni tetë arsye pse duhet ta nisni praktikimin e saj menjëherë.

Published

3 years ago

on

Data 21 qershor është shpallur si Dita Ndërkombëtare e Joga-s nga Kombet e Bashkuara, më 11 dhjetor 2014 me anë të Rezolutës 69/131, duke njohur vlerat e saj universale.

Nëse ende keni mëdyshje nëse duhet të praktikoni joga-n ose jo, më poshtë gjeni tetë arsye pse duhet ta nisni praktikimin e saj menjëherë.

1. Redukton stresin dhe përmirëson humorin

Disa metoda të joga-s përdorin teknika medituese specifike, të cilat fokusojnë mendjen në frymëmarrjen tuaj për të qetësuar “bisedën mendore” që është konstante, lehtëson stresin dhe ju relakson. Praktikimi i këtyre teknikave të frymëmarrjes në seanca të zgjatura mund të rrisin nivelin e oksigjenit në tru, duke ju dhënë ndjesinë e të qenit të lumtur dhe më të kënaqur me jetën tuaj.

2. Përmirëson vetëbesimin

Përveç rritjes dhe konsolidimit të vlerave shpirtërore, meditimi përmirëson vetëbesimin. Ky proces qetëson mendjen tuaj duke ju dhënë më shumë vetëbesim për trupin tuaj. Në mungesë të ankthit, ju mund të vendosni një marrëdhënie të brendshme me veten. Kjo, më pas reflektohet në perceptimin që keni për të tjerët, dhe përmirëson marrëdhëniet me ta duke rritur dhembshurinë dhe vetëdijen.

3. Minimizon mundësitë për dëmtime

Ushtrime si vrapi janë një seri lëvizjesh të forcuara dhe të shpejta, që do të thotë se organizmi sforcohet në maksimum, dhe ekziston një rrezik i lartë për dëmtim dhe tension të lartë muskulor. Shpesh, aktivitetet e sforcuara shpien në disbalanca të grupeve të muskujve të kundërta me njëra tjetrën, ndërsa Joga përqendrohet në balancimin e tyre.

4. Ndihmon rënien në peshë

Të qenit mbipeshë është një shenjë që tregon se ka mungesë balance në përditshmërinë tuaj, dhe një nga ndikuesit kryesor të saj është stresi i tepërt. Praktikimi i Joga-s ju mundëson që të fitoni një ndjeshmëri më të thellë, të relaksoni trupin dhe mendjen tuaj, ndihmon në largimin e stresit dhe mundëson rënien në peshë në mënyrë natyrale.

5. Rrit elasticitetin

Shpesh njerëzit thonë se nuk janë mjaftueshëm elastikë për të bërë Joga. Në fakt, nuk është e rëndësishme se sa të tonifikuar janë muskujt tuaj, pasi kryerja e pozave (asana) të joga-s mundëson tërheqjen e muskujve në mënyrë të sigurt dhe ndihmon praktikimin e tyre në vazhdimësi. Gjithashtu, Joga bën të mundur tërheqjen e muskujve të imët të trupit, si ligamentet, duke rritur gamën e gjerë të lëvizjeve të ligamenteve dhe lëvizje më të lirshme të muskujve të trupit.

6. Përmirëson tonifikimin dhe fuqizimin e muskujve

Një pjesë e mirë të pozave të joga-s asana, siç mund të jenë pozicionet “Doënëard dog” dhe “upperëard dog”, kanë efekt në forcimin e pjesës së sipërme të trupit, ndërsa pozicioni “plank” përqendron muskujt kryesorë të trupit. Pozat e qëndrimit në këmbë forcojnë muskujt e sipërm të këmbëve dhe të fund shpinës. Në përgjithësi, çdo pozë forcon një zonë të trupit nëse praktikimi i saj bëhet ashtu siç duhet, pa sforcuar grupe muskujsh specifikë.

7. Përmirëson frymëmarrjen dhe presionin e gjakut

Nëse praktikoni Joga në mënyrë të vazhdueshme, kapacitetet e mushkërive tuaj do të rriten si rezultat i procesit të frymëmarrjes së thellë. Kjo do të ketë një efekt pozitiv në praktikimin e sporteve të tjera, duke rritur staminën dhe rezistencën e trupit tuaj. Gjithashtu, meditimi dhe praktikimi i një forme më të qetë të joga-s ngadalëson rrahjet e zemrës, e cila ul presionin e gjakut duke përmirësuar sistemin imunitar dhe uljen e kolesterolit në gjak.

8. Përmirëson qëndrimin drejt të trupit

Duke praktikuar joga, ju mbani një peshë trupore optimale, bëheni më elastikë dhe përmirësoni muskujt duke i tonifikuar dhe fuqizuar. Me kalimin e kohës, do të vini re që pozicioni i trupit tuaj drejt do të përmirësohet. Muskujt e barkut dhe të shpinës mund ta mbajnë plotësisht peshën tuaj trupore, dhe ju do të jeni në gjendje të qëndroni drejt, ulur ose në këmbë, duke parandaluar kërrusjen, dhimbjet në shpinë ose pjesë të tjera të trupit.

Related Topics:
Continue Reading

Lajmet

Kuriozitetet e ditës

Published

16 seconds ago

on

August 31, 2026

By

Lexoni pesë kuriozitete. Mund të mos i keni ditur:

 

  1. Mund t’i shihni yjet siç ishin 4,000 vjet më parë me sy të lirë. Pa teleskop, të gjitha yjet që mund të shohim ndodhen rreth 4,000 vite dritë larg nesh. Kjo do të thotë që në maksimum po i shihni yjet ashtu siç ishin 4,000 vjet më parë, rreth kohës kur po ndërtoheshin piramidat në Egjipt.

 

  1. Bimët erdhën para farave. Sipas të dhënave fosile, bimët e hershme i ngjanin myshkut dhe u riprodhuan me spore njëqelizore. Farat shumëqelizore nuk evoluan për 150 milion vjet të tjera.

 

  1. Qelizat tona të ngordhura hahen nga qelizat e tjera në trupin tonë. Mos u shqetësoni; kjo është e destinuar të ndodhë. Kur qelizat brenda trupit tuaj vdesin, ato pastrohen nga fagocitet – qelizat e bardha të gjakut, puna e të cilave është të tretin qelizat e tjera.

 

  1. Aromat mund të kalojnë përmes lëngut. Ju lutemi mos provoni të nuhasni nën ujë (hunda juaj nuk do ta vlerësojë), por aroma del përmes lëngut.

 

  1. Lakuriqët e natës nuk janë të verbër. Pavarësisht idiomave të famshme, lakuriqët e natës me të vërtetë mund të shohin, por ata ende përdorin ekolokacionin e tyre edhe më të famshëm për të gjetur pre.

Continue Reading

Lajmet

Kuriozitetet e ditës

Published

4 minutes ago

on

August 31, 2026

By

Lexoni pesë kuriozitete. Mund të mos i keni ditur:

 

 

  1. Ekziston një shkencëtar që me dëshirë i lejoi insektet ta pickonin për të zbuluar se cila i dhembte më shumë. Xhastin Shmit e shndërroi trupin e tij në një mjet kërkimor për të krijuar Shkallën e Dhimbjes Shmidt – dhe zbuloi se milingona plumb e Amerikës së Jugut jep pickimin më të dhimbshëm nga të gjithë, duke e përshkruar atë si sikur të qëllohesh.

 

  1. Toka është 4.54 miliardë vjeçe. Duke përdorur datimin radiometrik, shkencëtarët kanë zbuluar se Toka është 4.54 miliardë vjeçe (pak a shumë 50 milionë vjet). Kjo e bën planetin tonë gjysmën e moshës së Galaktikës së Rrugës së Qumështit (11-13 miliardë vjeç) dhe rreth një të tretën e moshës së Universit (10-15 miliardë vjeç).

 

  1. Në fakt, është në rregull të pish alkool ndërsa merr antibiotikë. Nuk ka gjasa që pirja e alkoolit me masë të shkaktojë një problem të madh nëse merr një antibiotik të zakonshëm (megjithëse ka përjashtime, veçanërisht metronidazol).

 

  1. Kastorët në të vërtetë nuk jetojnë në diga. Teknikisht, kastorët jetojnë në një shtëpizë që e ndërtojnë pas një dige, brenda një pellgu të thellë me ujë.

 

  1. Dikush la një foto familjare në Hënë. Kur astronauti i Apollo 16, Charles Duke, zbarkoi në Hënë në vitin 1972, ai vendosi të linte pas një foto të tij, të dy djemve të tij dhe gruas së tij. Fotografia mbetet në Hënë deri më sot.

Continue Reading

Lajmet

Inspektorati nis kontrollet, udhërrëfyesit turistikë duhet të jenë të licencuar

Published

21 minutes ago

on

August 31, 2026

By

Inspektorati Qendror i Mbikëqyrjes së Tregut ka nisur inspektimet në terren për të kontrolluar ushtrimin e veprimtarisë së udhërrëfyesve turistikë në Kosovë.

Sipas njoftimit, rastet e ushtrimit të kësaj veprimtarie pa licencë po ndëshkohen me gjoba, në përputhje me legjislacionin në fuqi.

Inspektorati u ka bërë thirrje të gjithë personave që ushtrojnë këtë veprimtari pa licencë që të kryejnë procedurat e licencimit dhe të vazhdojnë punën në mënyrë të rregullt dhe profesionale.

Sipas autoriteteve, licencimi përbën një detyrim ligjor, por njëkohësisht edhe një garanci për ofrimin e shërbimeve më profesionale dhe cilësore për turistët.

“Një turizëm i zhvilluar kërkon rregulla të qarta, zbatim të ligjit dhe shërbime cilësore për vizitorët”, thuhet në njoftim./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Harry Styles nis rezidencën prej 30 netësh në Madison Square Garden

Published

23 minutes ago

on

August 31, 2026

By

Harry Styles është rikthyer në skenën e Madison Square Garden në Nju Jork, këtë herë për një rezidencë prej 30 koncertesh të shitura tërësisht, duke dyfishuar rekordin e tij të mëparshëm prej 15 netësh me turneun “Love on Tour”.

Në moshën 32-vjeçare, Styles u shfaq në skenë me një imazh të ri, të shoqëruar nga kostume të personalizuara Tom Ford dhe një siguri më të madhe skenike. Megjithatë, ai ka ruajtur atë ndjesinë e habisë që e ka shoqëruar që nga fillimet e karrierës.

Kjo është edhe ndalesa e vetme e tij në Shtetet e Bashkuara në kuadër të turneut “Together, Together”, i cili shoqëron albumin e tij të katërt, “Kiss All the Time. Disco, Occasionally”.

Albumi i ri zë pjesën kryesore të repertorit, me tinguj elektropop dhe ritme disko që e transformojnë arenën në një klub gjigant. Një nga momentet e veçanta ishte versioni i ri i “Kiwi”, i rikonstruktuar me ritme funk dhe elemente elektronike.

Pavarësisht përmasave të produksionit, Styles nuk mbështetet te spektaklet e stërmëdha, por te prania e tij në skenë. Në një prej momenteve më të qeta, kur interpreton “Fine Line” me kitarë, e gjithë arena mbetet në heshtje.

Koncertet e tij janë shndërruar edhe në një hapësirë komunitare për fansat, të cilët mbushin zonën përreth Madison Square Garden me veshje shumëngjyrëshe, temina dhe simbole karakteristike të stilit të Styles.

Një tjetër moment emocional erdhi pas ndarjes nga jeta të Dolly Parton. Në vend të interpretimit të drejtpërdrejtë të një kënge të saj, Styles la të dëgjohej regjistrimi i zërit të Partonit në “I Will Always Love You”, ndërsa mijëra fansa ndezën dritat e telefonave.

Nga djaloshi 18-vjeçar që dikur nuk mund ta besonte se ndodhej në Madison Square Garden, Styles tani po mbush të njëjtën arenë për 30 net radhazi. Por, pavarësisht transformimit dhe famës, ai vazhdon ta ruajë atë lidhje personale me skenën që e ka shoqëruar që nga ditët e para të karrierës./A.K/

Continue Reading

Të kërkuara