Lajmet

​Shumë karamele mund të ndikojnë negativisht në gjendjen shpirtërore dhe gjumin

Published

on

Në periudha stresuese, zakonisht kërkojmë ushqim të ëmbël që na jep një ndjenjë të mirë. Dhe hulumtimet kanë treguar se marrja totale e sheqerit tonë është rritur me 53 për qind që nga fillimi i pandemisë, thotë dietologia Marysa Cardwell.

Për fat të keq, një studim i vitit 2021 nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) tregon se kjo rritje e ngrënies së karameleve mund të ndikojë negativisht në humorin, ciklin e gjumit dhe shëndetin fizik dhe mendor më shumë sesa do të donim të pranonim.

“Hulumtimet tregojnë se konsumimi i tepërt i sheqerit të shtuar mund të çojë në probleme shëndetësore kronike si diabeti tip 2 dhe sëmundje të zemrës, por gjithashtu është shumë i ndërlidhur me çekuilibrin e humorit dhe kjo mund të çojë në depresion në planin afatgjatë”, thotë Cardwell.

Gjeni më poshtë se si sheqeri ndikon në mirëqenien tonë emocionale dhe si ta ndalojmë atë.

Miti i etheve të sheqerit

A keni arritur ndonjëherë për një pickim të ëmbël duke shpresuar për një humor më të mirë midis takimeve të Zoom?

Efektet afatshkurtra të niveleve të larta të glukozës (sheqeri kryesor në gjak) të shkaktuara nga konsumi i saharozës në gjendjen shpirtërore janë të tilla që mund të zvogëlojnë gatishmërinë dhe të shkaktojnë nivele më të larta të lodhjes në orën e parë pas vaktit, shpjegon Cardwell. Përkatësisht, sipas një studimi nga Neuroscience & Biobehavioral Review, sheqeri zakonisht nuk përmirëson asnjë aspekt të humorit.

Ndikimi afatgjatë

“Konsumi i lartë i sheqerit shoqërohet me depresion dhe simptoma negative të shëndetit mendor, gjë që duket qartë pas disa vitesh”, thotë Cardwell. Hulumtimet tregojnë se marrja e sheqernave të shtuara me kalimin e kohës mund të ndikojë në shëndetin mendor në planin afatgjatë, ndërsa marrja e ulët e sheqernave të shtuara mund të shoqërohet me një shëndet më të mirë mendor.

Cardwell shpjegon se disa studime të kohëve të fundit kanë përshkruar disa arsye të mundshme pse marrja e sheqernave të shtuara mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore, për shembull:

Konsumi i sheqernave të shtuara të shoqëruara me presion të lartë të gjakut dhe inflamacion shoqërohet gjithashtu me depresion.

-Një dietë me sheqer të lartë mund të çojë në thumba të shpejta dhe rënie të sheqerit në gjak, duke çuar në shqetësime në nivelet e hormoneve dhe ndryshime të humorit.

-Efektet e sheqerit janë të ngjashme me varësitë ndaj niveleve të dopaminës (një kimikat i kënaqësisë në tru), duke lidhur marrjen e shpeshtë të sheqerit me depresionin.

Sa konsum i sheqerit është i pranueshëm?

“Burimet kryesore të sheqerit janë kryesisht pije të ëmbëlsuara me sheqer, ëmbëlsira, kafe të ëmbël dhe çaj”, thotë Cardwell. Por vetëm sepse sheqernat e shtuara mund të ndikojnë negativisht në gjendjen tuaj shpirtërore nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë plotësisht nga gjërat e ëmbla. Njerëzit janë lindur me prirjen për shije të ëmbël, por ka ende mënyra të shëndetshme për të kuruar dëshirat për ëmbëlsira duke mbajtur nën kontroll gjendjen e humorit dhe sheqerit në gjak.

“Në vend që të merrni lëng ose çokollatë, sigurohuni që marrja totale ditore e sheqerit të shtuar është nën 6 për qind të kalorive tuaja totale,” këshillon Cardwell. Ai më tej shpjegon se nëse hani 2000 kalori në ditë, kjo do të thotë që duhet të përpiqeni ta mbani futjen totale të sheqerit të shtuar nën 120 kalori.

Zëvendësuesit e sheqerit

Cardwell këshillon që në vend të një pije të ëmbël me sheqer, të pini lëng limoni të freskët me disa bimë, për shembull, mund të shtoni disa gjethe nenexhik në lëng limoni dhe portokalli.

Sipas Cardwell, frutat janë natyrshëm të ëmbla dhe plot vitamina, minerale dhe antioksidues, fibra dhe ujë nga të cilët do të jeni të hidratuar dhe të ngopur. Nëse dëshironi ta përfundoni vaktin tuaj me diçka të ëmbël, përzieni fruta të ngrira si banane dhe mango dhe bëni akullore të shijshme.

Lajmet

Vazhdojnë protestat në Tiranë kundër resortit 5-miliardësh të dhëndrit të Trumpit

Published

on

By

Mijëra qytetarë nga rajone te ndryshme te trojeve shqipetare kanë mbushur rrugët e Tiranës në protestën më të madhe të organizuar deri më tani kundër ndërtimit të një resorti luksoz, i cili është planifikuar nga dhëndri i Presidentit të SHBA-së Donald Trump, Jared Kushner, siç raporton Reuters.

Projekti gjigant, i cili pritet të kushtojë rreth 5 miliardë euro, ka ngritur një valë të madhe pakënaqësie në Shqipëri, si për shkak të vendndodhjes në një zonë të mbrojtur ekologjike, ashtu edhe për mungesën e plotë të transparencës nga ana e investitorëve të huaj.

Protestuesit marshuan përgjatë bulevardit kryesor duke u grumbulluar para zyrës së Kryeministrit Edi Rama, teksa mbanin në duar parulla me mbishkrimet “Shqipëria nuk është në shitje” dhe thërrisnin në kor “Shqipëria e Re”. Projekti në Zvërnec po cilësohet nga qytetarët si kulmi i asaj që ka ndodhur në vend gjatë 35 viteve të fundit, duke kërkuar që kësaj workspace t’i vihet pikë sa më parë.

Kjo revoltë po shihet si një tjetër test i vështirë për kryeministrin Edi Rama, i cili udhëheq vendin që nga viti 2013 dhe po përballet me kritika të ashpra për mosluftim të korrupsionit dhe mungesë të përmirësimit të shërbimeve bazë. Megjithatë, në një intervistë për agjencinë e lajmeve Reuters, Rama ka bërë të ditur se projekti do të vazhdojë dhe do të realizohet me përgjegjësi, duke shtuar se qeveria e tij ka bërë hapa të mëdhenj kundër korrupsionit përmes krijimit të SPAK-ut.

Idenë për ndërtimin e këtij resorti e kanë pasur vetë Jared Kushner dhe bashkëshortja e tij, Ivanka Trump, të cilët ishin dashuruar me bregdetin shqiptar gjatë një vizite me jaht disa vite më parë. Tensionet rreth këtij investimi kishin nisur që muajin e kaluar, kur kompania vendosi rrethime në zonën e mbrojtur të Zvërnecit, e cila njihet si shtëpi e flamingove dhe breshkave të detit, ndonëse ato rrethime u hoqën pas reagimit të ashpër të banorëve vendas. /Reuters/ /E.A/

 

Continue Reading

Lajmet

UBT organizoi Konferencën Akademike “Arti dhe Dizajni ndërmjet Praktikës dhe Hulumtimit: Qasje Ndërdisiplinore në Kontekste Bashkëkohore”

Published

on

By

Në kuadër të aktiviteteve Ditët e Artit dhe Dizajnit, të organizuara me rastin e shënimit të 25-vjetorit të themelimit të UBT-së, Fakulteti i Artit dhe Dizajnit organizoi Konferencën Akademike me temë “Arti dhe Dizajni ndërmjet Praktikës dhe Hulumtimit – Qasje Ndërdisiplinore në Kontekste Bashkëkohore”.

Konferenca u hap me fjalën përshëndetëse të Dekanes së Fakultetit të Artit dhe Dizajnit, Ariana Gjoni, e cila theksoi rëndësinë e ndërthurjes së praktikës artistike me hulumtimin, si dhe rolin e artit dhe dizajnit në krijimin e njohurive të reja dhe adresimin e sfidave bashkëkohore përmes qasjeve ndërdisiplinore.

Aktiviteti mblodhi profesorë, artistë, studiues, profesionistë dhe studentë nga fusha të ndryshme të artit, dizajnit, arkitekturës, muzikës dhe teatrit, duke krijuar një platformë për shkëmbim idesh, prezantim hulumtimesh dhe diskutim mbi zhvillimet bashkëkohore në këto fusha.

Gjatë konferencës u prezantuan tema që trajtuan aspekte të ndryshme të artit dhe dizajnit bashkëkohor. Dea Luma prezantoi temën “Neuroarkitektura: Integrimi i Neuroshkencës në Arkitekturë dhe Dizajn”, ndërsa Labinot Kelmendi solli reflektime filozofike përmes prezantimit “Kjo nuk është dizajn – kjo është Dasein”.

Prof. Dr. Ariana Gjoni prezantoi hulumtimin e saj me titull “Qëndrueshmëria përmes Dizajnit: Ndërthurja e Trashëgimisë Kulturore, Qëndrueshmërisë dhe Praktikës Bashkëkohore të Modës”, duke trajtuar potencialin e trashëgimisë kulturore si burim për praktika të qëndrueshme dhe inovative në modën bashkëkohore.

Pjesë e konferencës ishin edhe artistët e njohur Helidon Gjergji dhe Sislej Xhafa, të cilët prezantuan temat “Tango Down” dhe “Nuk po kuptoj”, duke ndarë me pjesëmarrësit përvojat dhe perspektivat e tyre mbi praktikën artistike bashkëkohore.

Kontribut të rëndësishëm dhanë edhe Marigona Bekteshi me temën “Imagjinata dhe Trajnimi i Aktorit”, Korab Shaqiri me prezantimin “Lija e Qikave: Analizë e veprës korale SATB”, si dhe Liburn Jupolli, i cili prezantoi projektin inovativ “Octo – Instrumenti i Ri Inovativ”.

Konferenca dëshmoi rëndësinë e dialogut ndërmjet praktikës dhe hulumtimit në art dhe dizajn, duke ofruar një hapësirë të vlefshme për shkëmbimin e njohurive, zhvillimin e ideve të reja dhe forcimin e bashkëpunimit ndërdisiplinor.

Continue Reading

Lajmet

Diddy përballet me një padi të re për sulm seksual, ndërsa ndaj tij vazhdojnë hetimet

Published

on

Producenti dhe reperi, Sean “Diddy” Combs, po përballet me një padi të re për sulm seksual, vetëm pak ditë pasi autoritetet amerikane nisën një hetim tjetër lidhur me akuza të reja kundër tij.

Sipas padisë, një ish-aktor fëmijë pretendon se është sulmuar seksualisht nga Combs gjatë një feste në Hollywood Hills në vitin 2007, pasi ishte ftuar për të diskutuar mundësi karriere.

Paditësi pretendon se pasi mbetën vetëm, Combs kreu veprime të papërshtatshme seksuale ndaj tij. Pas incidentit, sipas dokumenteve gjyqësore, reperi i kishte premtuar mbështetje për projekte të ardhshme profesionale.

Përfaqësuesit e Combs i kanë mohuar kategorikisht akuzat, duke i cilësuar ato si të rreme dhe duke paralajmëruar se do t’i kundërshtojnë në gjykatë.

Padia e re vjen në një kohë kur Combs po vuan dënimin me burg për transportim të personave me qëllim prostitucioni. Ai ishte përballur edhe me akuza për trafikim qeniesh njerëzore dhe shantazh, por i kishte mohuar të gjitha pretendimet.

Ndërkohë, autoritetet në Los Anxhelos po shqyrtojnë edhe materiale të reja hetimore që lidhen me akuza të tjera për sulm seksual ndaj reperit./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Prishtina hap muzeun e kujtesës për eksodin e vitit ’99

Published

on

Që nga dita e djeshme, në Stacionin e Trenit në Prishtinë është i hapur Muzeu i Eksodit ’99, i cili sjell rrëfime dhe dëshmi mbi dëbimin masiv të qytetarëve të Kosovës gjatë luftës së vitit 1999.

Brenda një vagoni treni janë vendosur 48 intervista të refugjatëve që përjetuan eksodin, duke dokumentuar një nga periudhat më të rënda të historisë së vendit.

Drejtoresha e Reporting House, Jeta Xharra, ka thënë se muzeu ka rëndësi të veçantë historike dhe edukative, pasi kujton dëbimin e qindra mijëra qytetarëve nga Kosova përmes linjës hekurudhore.

Gjatë luftës, familje të tëra u dëbuan nga shtëpitë e tyre, ndërsa shumë qytetarë u grumbulluan në Stacionin Hekurudhor të Prishtinës dhe u larguan me trena jashtë Kosovës. Muzeu synon që këto rrëfime të mos harrohen dhe të mbeten pjesë e kujtesës kolektive. /A.K/

Continue Reading

Të kërkuara