Lajmet

​Përfitimet shëndetësore të spinaqit

Published

on

A luan vërtet spinaqi një rol të madh në forcimin e muskujve dhe cilat janë përfitimet e tjera?

Një nga pikat që mbështet lidhjen midis forcës dhe spinaqit është se ai përmban shumë nitrate, të cilat mund të përmirësojnë durimin e muskujve, thotë Norman Hord, i Departamentit të Shkencave të Ushqimit në Universitetin e Oklahoma.

Këto nitrate shterohen shpejt më së shumti gjatë stërvitjes ose ekspozimit ndaj disa përpjekjeve të mëdha fizike dhe plotësimi i tyre “rrit forcën në ushtrimin e muskujve të skeletit”.

“Tani po bëhen më shumë kërkime për të përcaktuar nëse rritja e nitratit në muskuj çon në rritjen e forcës së muskujve dhe përmirësimin e performancës sportive,” tha Hord.

Spinaqi përmban vitaminë K, e cila ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës C, nuk ka kolesterol ose yndyrë dhe nuk është jashtëzakonisht i pasur me hekur, megjithëse është një burim i mirë i vitaminës A.

Nutricionisti në Atlanta, Rahaf Al Boshi paraqet përfitimet e përgjithshme shëndetësore të perimeve.

“Unë rekomandoj të shtoni spinaq në dietën tuaj, pasi është plot me antioksidues dhe vitamina të tilla si folate, magnez dhe vitaminë A, si dhe fibra, të cilat janë të rëndësishme për uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike”, tha Al Boshi.

Është gjithashtu plot me substanca të tjera që mund të mburren me përfitime të ndryshme. Spinaqi ka shumë luteinë, e cila besohet se mbështet shëndetin e syve dhe ul frekuencën e degjenerimit makular, i cili shqetëson kryesisht njerëzit mbi moshën 55-vjeç, shkruan CNN.

Nivelet e luteinës bien ndjeshëm ndërsa spinaqi gatuhet, por rriten nëse përdoren si përbërës në smuthi, sipas një studimi të botuar në Food Chemistry.

Së bashku me brokolin, spinaqi frenon sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru, si dhe kancer të caktuar. Një dietë që përfshin perime me gjethe jeshile si spinaqi dhe lakra jeshile ndihmon në ngadalësimin e rënies njohëse.

Një studim i vitit 2018, ku morën pjesë 960 të moshuar, u botua në revistën Neurology dhe zbuloi se ata që konsumonin 1.3 ose më shumë racione spinaq në ditë kishin aftësi njohëse më të mira se ata që nuk konsumonin spinaq.

Lajmet

​KQZ nuk certifikon kandidatët e Listës Serbe

Published

on

By

Komisioni Qendror i Zgjedhjeve (KQZ) ka certifikuar sot kandidatët për deputetë të subjekteve politike që marrin pjesë në zgjedhjet e parakohshme parlamentare të 28 dhjetorit, me përjashtim të Listës Serbe, e cila nuk mori miratimin e komisionit.

Kundër certifikimit të kandidatëve të Listës Serbe votuan anëtarët e KQZ-së nga Lëvizja Vetëvendosje, Sami Kurteshi dhe Alban Krasniqi. Sipas tyre, kjo parti është e përkrahur nga Beogradi zyrtar dhe nuk duhet të certifikohet për pjesëmarrje në zgjedhje.

Pas votimit, rezultati ishte tre vota për, dy kundër dhe gjashtë abstenime. Me këtë balancë votash, kryesuesi i KQZ-së njoftoi se certifikimi i listës së kandidatëve të Listës Serbe refuzohet.

Lista Serbe kishte dorëzuar gjithsej 33 kandidatë për zgjedhjet e parakohshme për Kuvendin e Kosovës, që do të mbahen më 28 dhjetor.

Continue Reading

Lajmet

Specialja liron me kusht Isni Kilajn

Published

on

Dhomat e Specializuara dhe Zyra e Prokurorit tё Specializuar tё Kosovёs kanë njoftuar se është liruar me kusht Isni Kilaj.

Njoftimi thekson se Kilaj mbetet i akuzuar në gjykimin aktual dhe për lirimin e tij janë caktuar disa kushte që synojnë të zvogëlojnë rrezikun e ndikimit të tij ndaj dëshmitarëve në ҫështjen gjyqësore kundër të tij  dhe po ashtu përcaktohet se në rast se Kilaj do të shkelë cilindo prej kushteve të lirimit të tij, do të lëshohet një fletarrestim për arrestimin e tij të menjëhershëm.

Në vendimin e tij të 3 dhjetorit, 2025, Gjykatësi konstatoi se rrethanat kishin ndryshuar që prej rishikimit të paraburgimit të  Kilajt në tetor 2025 dhe se mbajtja e tij në paraburgim nuk ishte më as e arsyeshme, as proporcionale.

Megjithëse Gjykatësi konstatoi se ekzistonte njëfarë rreziku që në qoftë se lirohet, Kilaj mund të pengojë ecurinë e procesit ose të kryejë vepra penale të tjera, ai arriti në përfundimin se në rrethanat konkrete e drejta themelore e Kilajt për liri peshon më shumë se këto rreziqe tjera gjyqësore në Dhomat e Specializuara, bëhet e ditur në njoftim.

Në njoftim thuhet po ashtu se ndër faktorë të tjerë, Gjykatësi mori parasysh se koha që Kilaj ka kaluar në paraburgim në këtë moment tejkalon dënimin minimal sipas ligjit me të cilin ai do të përballej në qoftë se do të shpallej fajtor për veprat penale për të cilat është akuzuar.

Kilaj mbetet i akuzuar në gjykimin aktual dhe për lirimin e tij janë caktuar disa kushte që synojnë të zvogëlojnë rrezikun e ndikimit të tij ndaj dëshmitarëve në ҫështjen gjyqësore kundër të tij ose në ҫështje të Në vendim përcaktohet se në qoftë se z. Kilaj do të shkelë cilindo prej kushteve të lirimit të tij, do të lëshohet një fletarrestim për arrestimin e tij të menjëhershëm./S.K/EO/

Continue Reading

Lajmet

Vdes në moshën 74-vjeçare boksieri Nazif Gashi

Published

on

Presidentja Vjosa Osmani ka ngushëlluar familjen e boksierit, Nazif Gashi i cili ndërroi jetë në moshën 74-vjeçare.

Ajo ka thënë se kujtimi për Gashin do të mbetet i paharruar dhe inspirues për brezat që vijnë.

“Me pikëllim të thellë morëm lajmin për ndarjen nga jeta të Nazif Gashit, njërit prej emrave më të shquar në historinë e sportit të Kosovës dhe pjesëtar i gjeneratës së artë të boksit prishtinas.Si boksier i klubit “Prishtina”, u bë simbol i guximit, disiplinës dhe përkushtimit. Fitoret dhe paraqitjet e tij na bënë krenar dhe e shndërruan Prishtinën në njërin prej klubeve më të suksesshme të kohës. Ju shpreh ngushëllime të sinqerta familjes, të afërmve, Federatës së Boksit të Kosovës dhe gjithë komunitetit sportiv”, thuhet në telegramin e ngushëllimit të presidentes.

Gashi ishte pjesë e gjeneratës së artë të Prishtinës që për shumë vite, dominoi në shtetin e dikurshëm federativ.

Për vdekjen e Gashit kanë njoftuar familjarë të tij./S.K/EO/

 

Continue Reading

Lajmet

Kupa e Kosovës: Shorti prodhon dy super derbi

Published

on

Dy ndeshjet kryesore të 1/8-ës së finales në Kupën e Kosovës në futboll janë Prishtina- Ballkani dhe Drita- Llapi.

Të katër këto skuadra e kanë fituar së paku një herë trofeun e këtij kompeticioni.

Ndërsa Gjilani do të luajë kundër Lirisë, Feronikeli 74’ do ta ketë përballë Dinamon, teksa Drenica sfidon Ferizajn.

Dukagjini ballafaqohet me Prishtinën e Re, Vushtrria ndeshet me Vëllaznimin dhe Trepça 89 pret Malishevën.

Shorti është hedhur sot në Federatën e Futbollit të Kosovës./S.K/EO/

 

Continue Reading

Të kërkuara