Shëndeti

​Kafeja në stomakun bosh: Sa e rrezikshme është?

Kafeja me stomakun bosh mund të ndikojë ndjeshëm në disa funksione në trup.

Published

on

Kafeja ka disa avantazhe për trupin, mund t’ju zgjojë, të ndikojë në përqendrim më të mirë, mund të rrisë nivelin e energjisë, por edhe të parandalojë shfaqjen e disa gjendjeve.

Megjithatë duhet kujdes i veçantë kur pini kafe, sepse për shembull shumë kafe në ditë mund të kenë efekte anësore, dhe megjithëse duket si një ide e mirë, kafeja me stomakun bosh nuk rekomandohet vërtet.

Kafeja me stomakun bosh mund të ndikojë ndjeshëm në disa funksione në trup, dhe hidhësia e kafesë mund të stimulojë prodhimin e acidit në stomak, gjë që mund të çojë në urth.

Efektet anësore të kafesë në stomakun bosh:

1. Probleme me tretjen

Kafeja me stomakun bosh do të shkaktojë probleme me tretjen për disa, të cilat fillojnë me gllënjkat e para dhe mund të zgjasin me orë të tëra. Mund të shfaqen dispepsi, dhimbje barku, fryrje, urth, refluks i acidit të stomakut në ezofag, marramendje, diarre ose kapsllëk.

2. Kortizoli rritet

Rritja e niveleve të këtij hormoni të stresit mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, diabet të tipit 2 dhe sëmundje të zemrës. Pasi kortizoli të rritet gjëja e parë në mëngjes, do të duhet pak kohë që ky hormon të kthehet në ekuilibër. Nga ana tjetër, rezultoi të ishte një rritje e vogël që me shumë mundësi nuk ndikon në shëndetin e përgjithshëm.

3. Ndjeheni nervoz

Kafeja mund të shkaktojë shqetësim në trup, si dhe nervozizëm dhe ankth, të cilat mund të ndodhin pasi kafeja të përthithet në trup, rreth 45 minuta pas pirjes. Po kështu, te disa njerëz, pirja e kafesë në çdo kohë të ditës mund të çojë në rrahje të zemrës.

4. Dhimbje koke

Kafja e tepërt mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje koke ose migrenë që mund të zgjasin gjithë ditën dhe të ndikojnë në aktivitetet e përditshme.

Është e rëndësishme të theksohet se kafeja me stomakun bosh nuk do t’i shkaktojë këto efekte anësore te të gjithë, dhe kërkimet janë gjithashtu të ndara. Disa nuk do kenë asnjë problem dhe sërish do mund të pinë kafe çdo mëngjes, ndërsa të tjerët duhet të kenë kujdes.

Shëndeti

Dhimbjet e shpinës, shkaku kryesor i mungesave në punë: Si t’i parandaloni?

Published

on

Dhimbjet e shpinës janë bërë një nga problemet më të shpeshta shëndetësore në mbarë botën, duke prekur miliona njerëz çdo vit.

Sipas ekspertëve, ky shqetësim është arsyeja kryesore e mungesave në punë dhe ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e jetës.

Shkaktarët kryesorë lidhen me qëndrimin e gjatë ulur para kompjuterit, mungesën e aktivitetit fizik, mbipeshën si dhe stresin e përditshëm.

Si ta parandaloni:

Mbani një qëndrim të drejtë trupor gjatë uljes dhe ecjes.

Bëni ushtrime të lehta për shpinën të paktën 15 minuta në ditë.

Shmangni ngritjen e peshave të rënda në mënyrë të gabuar.

Kujdesuni për peshën trupore dhe ushqehuni shëndetshëm.

Mjekët këshillojnë që dhimbjet e përsëritura të mos neglizhohen. Nëse simptomat zgjasin më shumë se disa javë, është e nevojshme të konsultoheni me një specialist për diagnozë dhe trajtim të duhur.

Kur duhet të shkoni te mjeku?

Nëse dhimbja vazhdon më shumë se dy javë, shoqërohet me mpirje të këmbëve, dobësi muskulore a vështirësi në ecje, kërkohet konsultim me mjekun. Në raste të caktuara, dhimbja mund të lidhet me hernie diskale ose probleme të tjera më serioze që kërkojnë trajtim të posaçëm.

Dhimbjet e shpinës nuk duhen neglizhuar. Duke bërë ndryshime të vogla në stilin e jetesës dhe duke u kujdesur për trupin çdo ditë, mund të shmangim pasoja serioze dhe të ruajmë shëndetin afatgjatë.

Përgatiti: A.Z. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Ngushtimet e muskujve të këmbës: shkaqet dhe parandalimi

Published

on

Tkurrjet muskulore në pulpën e këmbës shkaktojnë shumë dhimbje të forta, veçanërisht kur shfaqen gjatë natës. Këto ngërçe prekin pjesën e pulpës së këmbës, shputën e këmbës madje edhe tendinët.

Ato janë më të shpeshta pas moshës 40-50 vjeçare. Deri më tani, shkencëtarët nuk kanë arritur ta përcaktojnë shkaktarin e tkurrjeve muskulore, por teoritë janë të shumta.

Shkaqet e mundshme të ngërçit të këmbës

Stili modern i jetesës është një nga shkaktarët e mundshëm të tkurrjeve të muskujve të këmbës. Nëse më parë, njerëzit kalonin shumë kohë duke ecur, duke u ulur dhe ngritur në këmbë, shtendosjes së tendinëve të këmbës i kushtohet më pak kohë. Gjatë gjumit, këmba është në pozicion të njëjtë për disa orë dhe çdo lëvizje e vogël shkakton kontraktim.

Ngërçet e këmbës shfaqen më shumë në verë se në dimër, Sipas të dhënave gjatë verës, rritja dhe riparimi i nervave është më intensiv.

Trupi prodhon vitaminë D nga ekspozimi i diellit, trupi përshpejton riparimin e nervave. Sipas teorive tjera, gjatë verës njerëzit ushtrohen dhe djersijnë më shumë duke u dehidratuar rregullisht. Dehidratimi është identifikuar si shkaktar i mundshëm i ngërçeve muskulore.

Këto të fundit shfaqen më shumë në rastet e shtatzënisë, depresionit, artritit dhe tensionit të lartë.

Si të parandaloni ngërçet e këmbës?

Ekspertët thonë se njerëzit që kryejnë shtendosje të rregullta të gjymtyrëve para gjumit pësojnë më pak kontraktime. Për më tepër, sipas informacioneve, konsumi i shumë ushqimeve me magnez është i këshillueshëm kundër ngërçeve.

Ushqime të pasura me magnez janë fasulet, arrorët, drithërat e plota dhe barishtet. Përpos ushqimeve, duhet të pini shumë ujë gjatë ditës dhe të merrni edhe vitamina B. Kur ngërçi kaplon këmbën, sigurohuni që ta shtendosni atë sa më shumë shtrirë ose në këmbë.

Continue Reading

Shëndeti

Tre mënyra të thjeshta për të larguar dhimbjen e kokës më shpejt

Published

on

Continue Reading

Shëndeti

Ushqimet për mëngjes që do t’ju mbajnë të ngopur gjatë

Published

on

Shpesh ndodh që pas një mëngjesi të shpejtë, vetëm pak orë më vonë ndjejmë uri dhe kërkojmë diçka tjetër për të ngrënë.

Por sipas nutricionistëve, sekreti për një mëngjes të shëndetshëm dhe të ngopur që zgjat gjatë gjithë paradites, qëndron te kombinimi i proteinave, fibrave dhe yndyrave të shëndetshme.

Specialistët sugjerojnë vezët, të cilat janë të pasura me proteina, të kombinuara me perime të freskëta ose bukë integrale.

Një tjetër alternativë e shëndetshme është tërshëra me qumësht ose kos, e shoqëruar me fara chia apo arra, që ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe ngopjes për një kohë më të gjatë.

Nëse zgjidhni mëngjes me vetëm karbohidrate të thjeshta, si biskota apo brumëra, ndjenja e urisë do të rikthehet shpejt.

Prandaj, ekspertët këshillojnë një vakt të ekuilibruar që jo vetëm ngop, por edhe përmirëson përqendrimin dhe performancën gjatë ditës.

Përgatiti: A.Z. /UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara