Lajmet

Zbuloni sekretet e një jete më të lumtur!

Mundohuni të shpenzoni më shumë kohë në natyrë.

Published

on

Nëse ngjarjet e vitit të kaluar ju kanë bërë të ndiheni të lodhur emocionalisht, nuk jeni vetëm!

Kjo periudhë ka qenë jashtëzakonisht stresuese, megjithatë njerëzit shpesh luftojnë për të gjetur lumturinë edhe në periudha normale.

Shpesh mund të pyesni veten se pse ndonjëherë është e vështirë të jesh i lumtur? Dhe a ka ndonjë mënyrë për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe këndvështrimin e jetës?

Siç rezulton, përgjigja për pyetjen e dytë është po. Ju mund të bëni shumë për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj të përditshme dhe të ndiheni më të përmbushur.

AgroWeb.org ju fton të zbuloni më poshtë këtë sekret dhe pse jo të provoni të zbatoni këshillat.

Dilni në natyrë dhe bëni aktivitet fizik

Ajri i pastër dhe stërvitja janë një kombinim i fuqishëm për ngritjen e humorit.

Aktivitetet si ecja në këmbë, biçikleta ose vrapimi, çliron hormone që ndikojnë në rritjen e humorit dhe që mund të ulin stresin dhe t’ju japin një ndjesi mirëqenieje.

Gjithashtu, kur muskujt tuaj tkurren në një ritëm të përsëritur, siç ndodh kur ecni ose bëni aktivitet fizik, nivelet e serotoninës në tru rriten.

Nivelet e larta të çlirimit të këtij kimikati në tru lidhen me përmirësimin e humorit.

Në fakt, një studim ku AgroWeb.org u bazua zbuloi se vetëm 90 minuta aktivitet në javë, ofronin përmirësime të humorit ngjashëm me një antidepresant.

Hulumtimet tregojnë se duhet të bëni të paktën 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar pesë ditë në javë, ose 20 minuta, tre herë në javë.

Por nëse nuk mund të bëni aq shumë, mbani mend se pak është më mirë se asgjë.

Edhe një shëtitje e shpejtë 10 deri në 15 minuta mund t’ju ndihmojnë, të paktën për një afat të shkurtër.

Vlerësoni kënaqësitë e vogla

Studimet tregojnë se të vlerësoni momentet e vogla dhe të këndshme mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur.

Përqendrohuni tek ngjarjet e vogla të përditshmërisë në të njëjtën mënyrë si tek ato të mëdhatë.

Në fund të fundit, janë ato momente të vogla që përbëjnë pjesën më të madhe të jetës suaj.

Shijoni kohën e kaluar ulur pranë dritares me diell duke pirë një filxhan çaj, shijoni me anëtarët e familjes një vakt të shijshëm ose lexoni një libër të mirë.

Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të pushuar dhe shijuar kënaqësi të vogla si këto çdo ditë.

Kufizoni vendimet tuaja

Mund të duket si një ëndërr të kesh opsione të pafundme, por në të vërtetë të kesh shumë zgjedhje mund të krijojë më shumë shqetësime.

Hulumtimet kanë zbuluar se njerëzit që kanë më shumë opsione kanë më shumë mundësi për të mos qenë të lumtur.

Të mos kesh nevojë të marrësh vendime të shumta gjatë gjithë ditës mund t’ju çlirojë nga stresi.

Nëse një vendim nuk do të sjellë pasoja të mëdha, ju mund të kufizoni sasinë e kohës që i jepni vetes për të zgjedhur, ose do t’i jepni vetes më pak opsione.

Ruajini diskutimet e mëdha për çështje më të mëdha dhe më të rëndësishme.

Dhe kur bëni këto zgjedhje, përpiquni të mos shihni më pas./AgroWeb.org

Lajmet

PDK: Data e zgjedhjeve duhet të garantojë transparencë, jo vështirësi dhe dyshime në proces

Published

on

By

Partia Demokratike e Kosovës vlerëson se caktimi i datës së zgjedhjeve duhet të bëhet duke garantuar integritetin, transparencën dhe besueshmërinë e plotë të procesit zgjedhor.

PDK konsideron se propozimi që zgjedhjet të mbahen në të dielën e fundit të vitit, siç u kërkua në takimin me presidenten e vendit nga partitë që nuk arritën t’i krijojnë institucionet e reja, paraqet sfida serioze që rrezikojnë organizimin efikas të zgjedhjeve dhe pjesëmarrjen e qytetarëve.

Së pari, mbajtja e zgjedhjeve vetëm pak ditë para ndërrimit të motmoteve krijon vështirësi të mëdha për organizimin e tyre nga KQZ-ja, veçanërisht në fazën e numërimit dhe verifikimit të rezultateve. Këto procese i bie të zhvillohen në ditë festive e zyrtarisht ditë pushimi, duke rrezikuar kështu efikasitetin e punës dhe cenuar besimin e qytetarëve.

Së dyti, fundviti karakterizohet nga angazhimi i reduktuar i misioneve ndërkombëtare dhe mungesa e vëzhguesve që tradicionalisht garantojnë transparencë dhe legjitimitet në procesin zgjedhor. Kjo krijon një hendek serioz në monitorimin e zgjedhjeve.

Së treti, zgjedhjet në fundvit rrezikojnë të rezultojnë me pjesëmarrje të ulët, pasi që shumë qytetarë janë të angazhuar me udhëtime dhe aktivitete familjare në prag të festave.

PDK kërkon që vendosja e datës së zgjedhjeve të udhëhiqet nga parimet e neutralitetit institucional, transparencës dhe garantimit të një procesi të drejtë e gjithëpërfshirës. Vetëm përmes një qasjeje të tillë sigurohet mbajtja e zgjedhjeve pa pengesa dhe me besim të plotë nga qytetarët dhe të gjitha subjektet politike./EO

Continue Reading

Lajmet

​Osmani pas shortit të play-off-it: E bindur në suksesin e Kosovës edhe kundër Sllovakisë

Published

on

By

Presidentja e Republikës së Kosovës, Vjosa Osmani, ka reaguar menjëherë pas hedhjes së shortit për ‘play-off’-in e Kupës së Botës 2026, ku Kosova ka mësuar kundërshtarin e saj në gjysmëfinale – përfaqësuesen e Sllovakisë.

Në një deklarim për media, Osmani u shpreh optimiste dhe plot besim në ekipin dardan, duke e quajtur këtë fazë një arritje historike për futbollin e vendit.

Më lejoni fillimisht t’i uroj fitoren nga zemra ekipit tonë që, sipas shortit që tani përfundoi, do të luajë së shpejti kundër Sllovakisë. Jemi të gjithë me Kombëtaren e Republikës së Kosovës dhe do t’i mbështesim në çdo sfidë përpara. Deri tani kanë shënuar një arritje historike dhe jam e bindur që kështu do të vazhdojnë edhe tutje”, deklaroi presidentja Osmani.

Kosova do ta zhvillojë ndeshjen e saj gjysmëfinale të ‘play-off’-it në muajin mars 2026, ndërsa në rast të kualifikimit, do të përballet me fituesin e ndeshjes Turqi–Rumani. Presidentja theksoi se ky rrugëtim i ri është një motiv i madh për të gjithë qytetarët dhe sportdashësit e vendit./KP

Continue Reading

Lajmet

​Kosova përballet me Sllovakinë në playoff-in e Botërorit 2026

Published

on

By

Kombëtarja e Kosovës ka mësuar sot kundërshtarin e saj në Play-Off-in e kualifikimeve për Kupën e Botës 2026, duke shënuar një tjetër moment historik në futbollin kosovar.

Pas një cikli mbresëlënës kualifikues, ku Dardanët u renditën të dytët në Grup me 11 pikë – vetëm tre më pak se Zvicra – Kosova siguroi për herë të parë pjesëmarrjen në fazën e Play-Off-it.

Shorti ka vendosur që në ndeshjen gjysmëfinale Kosova të përballet me Sllovakinë, një duel që do të zhvillohet si mysafir.

Takimi gjysmëfinal do të zhvillohet më 26 mars, ndërsa finalja vendimtare për biletën e Botërorit është caktuar për 31 mars 2026./KP

Continue Reading

Lajmet

28 dhjetori – dita kur do të mbahen zgjedhjet

Published

on

By

Më 28 dhjetor do të mbahen zgjedhjet e parakohshme, ka njoftuar presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani.

Ajo tha se kjo datë është më e favorshme edhe për organizimin e zgjedhjeve nga Komisioni Qendror Zgjedhor.

Për shkak se sot kam shpërndarë Kuvendit, automatikisht data 11 janar është përjashtuar si mundësi pasia është jashtë afateve kushtetuese që do të më lejonin ta shfrytëzoja. Sa i përket datës 4 janar jam njofutar që nëse zgjedhjet mbahen në janar sipas ligjit pasi s’kemi buxhet të miratuar atëherë KQZ-së do t’i lejohet një të dymbëdhjetën, pra vetëm 1 milionë euro”, tha ajo./KP

Continue Reading

Të kërkuara