Lajmet

Zbuloni sekretet e një jete më të lumtur!

Mundohuni të shpenzoni më shumë kohë në natyrë.

Published

on

Nëse ngjarjet e vitit të kaluar ju kanë bërë të ndiheni të lodhur emocionalisht, nuk jeni vetëm!

Kjo periudhë ka qenë jashtëzakonisht stresuese, megjithatë njerëzit shpesh luftojnë për të gjetur lumturinë edhe në periudha normale.

Shpesh mund të pyesni veten se pse ndonjëherë është e vështirë të jesh i lumtur? Dhe a ka ndonjë mënyrë për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe këndvështrimin e jetës?

Siç rezulton, përgjigja për pyetjen e dytë është po. Ju mund të bëni shumë për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj të përditshme dhe të ndiheni më të përmbushur.

AgroWeb.org ju fton të zbuloni më poshtë këtë sekret dhe pse jo të provoni të zbatoni këshillat.

Dilni në natyrë dhe bëni aktivitet fizik

Ajri i pastër dhe stërvitja janë një kombinim i fuqishëm për ngritjen e humorit.

Aktivitetet si ecja në këmbë, biçikleta ose vrapimi, çliron hormone që ndikojnë në rritjen e humorit dhe që mund të ulin stresin dhe t’ju japin një ndjesi mirëqenieje.

Gjithashtu, kur muskujt tuaj tkurren në një ritëm të përsëritur, siç ndodh kur ecni ose bëni aktivitet fizik, nivelet e serotoninës në tru rriten.

Nivelet e larta të çlirimit të këtij kimikati në tru lidhen me përmirësimin e humorit.

Në fakt, një studim ku AgroWeb.org u bazua zbuloi se vetëm 90 minuta aktivitet në javë, ofronin përmirësime të humorit ngjashëm me një antidepresant.

Hulumtimet tregojnë se duhet të bëni të paktën 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar pesë ditë në javë, ose 20 minuta, tre herë në javë.

Por nëse nuk mund të bëni aq shumë, mbani mend se pak është më mirë se asgjë.

Edhe një shëtitje e shpejtë 10 deri në 15 minuta mund t’ju ndihmojnë, të paktën për një afat të shkurtër.

Vlerësoni kënaqësitë e vogla

Studimet tregojnë se të vlerësoni momentet e vogla dhe të këndshme mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur.

Përqendrohuni tek ngjarjet e vogla të përditshmërisë në të njëjtën mënyrë si tek ato të mëdhatë.

Në fund të fundit, janë ato momente të vogla që përbëjnë pjesën më të madhe të jetës suaj.

Shijoni kohën e kaluar ulur pranë dritares me diell duke pirë një filxhan çaj, shijoni me anëtarët e familjes një vakt të shijshëm ose lexoni një libër të mirë.

Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të pushuar dhe shijuar kënaqësi të vogla si këto çdo ditë.

Kufizoni vendimet tuaja

Mund të duket si një ëndërr të kesh opsione të pafundme, por në të vërtetë të kesh shumë zgjedhje mund të krijojë më shumë shqetësime.

Hulumtimet kanë zbuluar se njerëzit që kanë më shumë opsione kanë më shumë mundësi për të mos qenë të lumtur.

Të mos kesh nevojë të marrësh vendime të shumta gjatë gjithë ditës mund t’ju çlirojë nga stresi.

Nëse një vendim nuk do të sjellë pasoja të mëdha, ju mund të kufizoni sasinë e kohës që i jepni vetes për të zgjedhur, ose do t’i jepni vetes më pak opsione.

Ruajini diskutimet e mëdha për çështje më të mëdha dhe më të rëndësishme.

Dhe kur bëni këto zgjedhje, përpiquni të mos shihni më pas./AgroWeb.org

Lajmet

​Ballkani mëson kundërshtarin e mundshëm në play-off të Conference League

Published

on

Klubi i futbollit Ballkani ka mësuar emrat e kundërshtarëve të mundshëm në fazën play-off të UEFA Conference League, në rast se kalon me sukses turin e tretë kundër Shamrock Rovers.

Skuadra nga Suhareka do të përballet me fituesin e përballjes mes Larne FC nga Irlanda e Veriut dhe CD Santa Clara nga Portugalia.

Ndeshja e parë e play-off-it do të luhet më 21 gusht si mysafir, ndërsa ajo kthyese do të zhvillohet një javë më vonë në stadiumin “Fadil Vokrri” në Prishtinë.

Continue Reading

Lajmet

​Zbulohet skuadra e re e Son Heung-min

Published

on

Sulmuesi 33-vjeçar Son Heung‑min, pas 10 vitesh besnikëri, njoftoi se po largohet nga Tottenham Hotspur këtë verë, një vendim që e cilësoi si më të vështirin në karrierën e tij.

Në një konferencë për shtyp në Seul, ai shprehu mirënjohjen e thellë për tifozët dhe klubin, duke theksuar nevojën për një ambient të ri që të sfidojë më tej vetveten.

Në ndeshjen miqësore kundër Newcastle United, pas zëvendësimit në minutën e 64-të, u përshëndet nga një korridor nderi dhe ovacione të gjata, një moment emocional për të dhe fansat. Ai përfundoi aventurën e tij në Tottenham me 454 paraqitje, 173 gola dhe 101 asistime, duke u renditur ndër golashënuesit më të mirë në histori të klubit.

Transferimi drejt Los Angeles FC është afër finalizimit dhe mund të tejkalojë rekordet e MLS (rreth 15–22.5 milionë euro), duke e bërë atë një nga lëvizjet më të shtrenjta në historinë e ligës amerikane.

Menaxheri i ri i Spurs, Thomas Frank, e lavdëroi Son-in si një legjendë të vërtetë dhe theksoi se ndeshja në Seul ishte një përfundim perfekt për dekadën e tij në klub.

Continue Reading

Lajmet

Greva e punëtorëve të sigurimit në QKUK drejt fundit: Nënshkrimi i kontratës për tender pritet nesër

Published

on

By

Kryetari i Sindikatës së Sektorit Privat të Kosovës, Jusuf Azemi, bëri të ditur se greva e punëtorëve të sigurimit fizik në Qendrën Klinike Universitare të Kosovës (QKUK) pritet të përfundojë nesër, pas nënshkrimit zyrtar të kontratës për tender me kompaninë fituese.

Azemi në intervistë për Ekonomia Online, tha se të gjitha procedurat janë përmbyllur dhe punëtorët do të kthehen në vendet e tyre të punës.

Të gjitha procedurat kanë përfunduar. Nesër pritet vetëm nënshkrimi. Të gjitha përgatitjet janë bërë dhe për kontratë mbetet vetëm nënshkrimi i operatorit të ri. Greva nesër në orën 11:00 zyrtarisht do të mbyllet dhe të gjithë punëtorët që kanë qenë në sistemin e punës pasnesër do të jenë në vendet e tyre të punës. Këta punëtorë do të kenë kushtet më të mira sesa i kanë pasur, sepse shuma e mjeteve tani është më e madhe. Jemi dakorduar me drejtorin e ShSKUK-së të rishikojmë kontratën me përpikëri dhe në momentin që sindikata është aktive, kemi mbështetjen e drejtori”, tha Azemi.

Edhe kryetari i Shoqatës sindikale në QKUK, Hakif Sylejmani, konfirmoi se nënshkrimi i kontratës për tender me kompaninë fituese do të bëhet nesër, pas së cilës do të pezullohet zyrtarisht greva.

“Grevën për sot e kemi përfunduar. Kemi raporte shumë të mira edhe me stafin e QKUK-së dhe me administratën e prokurimit. Nesër në orën 10:00 do të presim drejtorin e kompanisë për të nënshkruar kontratën dhe me atë nënshkrim të kontratës, së bashku me drejtorin e QKUK-së do të dalim dhe të pezullojmë grevën. Jemi të bindur që nesër do të nënshkruhet një kontratë me kompaninë, e cila është fituese dhe e cila do ta marrë tenderin. Dhe ne do të bëjmë kontratë me atë kompani dhe do të fillojmë punën sa më shpejt që është e mundur”, tha Sylejmani.

Continue Reading

Lajmet

Mbyllen hetimet për Ilir Metën, avokati: Mali i akuzave ra poshtë

Published

on

By

Prokurori Sotir Kllapi i komunikoi sot mbylljen e hetimeve ish-presidentit dhe kreut të Partisë së Lirisë, Ilir Meta.

Avokati Kujtim Cakrani ishte i pranishëm si mbrojtës, ndërsa ish-presidenti Meta, u transportua nga 313 në ambientet e SPAK.

Në deklaratën për mediat, pas seancës, avokati tha se Meta bëri shpjegime për tre akuzat që rëndojnë ndaj tij. “Nuk kishte asgjë të re. Mali i akuzave ra poshtë. Do të vazhdojmë me gjykim të zakonshëm“, tha Cakrani.

Komunikimi i mbylljes së hetimeve duhet të procedohej të hënën e kaluar, por meqenëse avokati i Metës gjendej jashtë vendit u shty për në fillim të kësaj Jave.

Më herët, Metës i janë komunikuar në datë 27 maj akuzat, dhe po ashtu mbyllja e hetimeve i është deklaruar edhe Monika Kryemadhit, Pirro xhixhos, Ema Cokut dhe Fatime Kryemadhit.

Continue Reading

Të kërkuara