Shëndeti

Tetë shenjat që zbulojnë inflamacionin në trup

Depozitat e yndyrës rreth belit është një nga simptomat më të zakonshme të inflamacionit.

Published

on

Sa më i madh të jetë ‘rripi i dhjamit’ rreth belit ose sa më i lartë të jetë niveli i sheqerit në gjak, aq më i madh është rreziku i inflamacionit, duke përfshirë sëmundjet kronike, dhimbjet e muskujve dhe lodhjen herët në mëngjes, vështirësi në urinim dhe acarim të syve.

Depozitat e yndyrës rreth belit – Një nga simptomat më të zakonshme të inflamacionit është e dukshme si dhjami rreth belit. Qelizat yndyrore stimulojnë formimin e komponimeve që favorizojnë zhvillimin e inflamacionit. Sa më shumë yndyrë të keni rreth barkut, aq më i lartë është rreziku i inflamacionit kronik, shkruan The FeelGood Lab.

Sheqeri i lartë në gjak – Inflamacioni tregohet gjithashtu nga niveli i lartë i sheqerit në gjak, i cili rrit numrin e citokinave inflamatore që udhëtojnë nëpër gjak. Kjo, nga ana tjetër, rrit nivelin e molekulave shkatërruese të quajtura molekula “mole” dhe shoqërohen me plakjen më të shpejtë të organizmit.

Zhvillimi i tyre favorizohet nga sheqeri i tepërt në dietë, i cili dobëson kolagjenin, ndaj kemi rrudha dhe rrathë të zinj. Këto molekula e vështirësojnë qarkullimin dhe çojnë në mbajtjen e ujit në organizëm dhe gjenden edhe në ushqimet me origjinë shtazore.

Skuqja ose pjekja e ushqimeve në vaj, si dhe pasterizimi, pirja e duhanit, ngrënia e mishit të kuq, ushqimit të shpejtë, yndyrave trans dhe ëmbëlsuesve artificialë e shtojnë më tej numrin e tyre.

Probleme me tretjen – Nëse vuani nga problemet e tretjes, gazrat, diarreja, fryrja ose kapsllëku, mbani në mend se ato mund të vijnë nga një zorrë e përflakur, tepër e depërtueshme që lejon përbërësit e padëshiruar nga trupi të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Është një nga shkaqet më të zakonshme dhe më të përhapur të përhapjes së proceseve inflamatore në trup.

Në të njëjtën mënyrë, të përzierat, urthi dhe dhimbja në zonën e barkut nuk duhet të shkaktohen nga ushqimi i keq, stresi, droga ose ndonjë virus, por mund të tregojnë një proces inflamator. Bëhet fjalë për gastrit – inflamacion i mukozës së stomakut, i cili nëse nuk trajtohet, mund të bëhet shumë i dhimbshëm. Nëse ndjeni ndryshimet e përmendura, kërkoni ndihmën e një mjeku të përgjithshëm.

Dhimbje në muskuj dhe kyçe – Është një dukuri normale pas stërvitjes ose ndonjë aktiviteti të rëndë fizik, por nëse zgjat për një kohë të gjatë ose shfaqet pa ndonjë arsye të veçantë, mund të jetë shenjë e ndonjë inflamacioni të madh. Dhimbjet në muskuj, ligamente dhe tendinat mund të tregojnë inflamacion nervor ose ndonjë sëmundje reumatike, dhe dhimbjet e shpeshta në kyçe mund të jenë tregues i artritit – inflamacion i kyçeve.

Lodhja – Qelizat e prekura nga inflamacioni kanë aktivitet të dëmtuar dhe nuk mund të prodhojnë energjinë që i nevojitet një personi për të funksionuar normalisht. Si rezultat, ka një ndjenjë lodhjeje dhe rraskapitjeje që nga mëngjesi herët, edhe nëse keni fjetur mjaftueshëm mbrëmë.

Probleme me urinimin – Ndjenja se ju duhet të urinoni edhe pse nuk mundeni ose urinoni me vështirësi me dhimbje dhe presion janë shenjat më të zakonshme të inflamacionit të fshikëzës. Këto simptoma janë tregues i një procesi inflamator serioz, i cili nuk duhet të anashkalohet sepse nëse nuk trajtohet, inflamacioni i fshikëzës mund të shkaktojë inflamacion të veshkave dhe të prekë organet e tjera.

Akne, pika të kuqe në lëkurë – Shumë mjekë që merren me metoda natyrale të trajtimit thonë se njollat e kuqe, puçrrat dhe puçrrat në lëkurë janë vetëm një shenjë e jashtme e zjarrit të brendshëm, apo inflamacionit. Hulumtimet kanë konfirmuar gjithashtu një lidhje të fortë midis psoriazë dhe gjendjeve inflamatore që shfaqen brenda trupit.

Irritime të syve – Mund të shkaktohen nga alergjitë, pluhuri, era, përdorimi i gjatë i kompjuterit ose lëndime të ndryshme. Simptomat si rrjedhja, skuqja dhe djegia e syrit duhet të zgjasin për një kohë të shkurtër dhe gjendja e syrit nuk duhet të përkeqësohet. Megjithatë, nëse skuqja bëhet më e theksuar dhe shoqërohet me ënjtje dhe dhimbje, ky mund të jetë tregues i inflamacionit. Inflamacioni më i zakonshëm i syrit është konjuktiviti.

Shëndeti

Katër ushqime që ju bëjnë të humbni peshë

Published

on

Sheqerna të thjeshta, të tilla si sheqeri që konsumojmë në dietën tonë, nëse hahen në sasi të mëdha krijojnë të ashtuquajturat rreth vicioz.

Në fakt, sheqernat e thjeshta vijnë shpejt në gjakun tonë dhe arrijnë një koncentrim të lartë.

Pas rritjes së shpejtë, ka një rënie të shpejtë, andaj trupi dërgon sinjale se dëshiron një dozë të re sheqeri.

Për të thyer këtë rreth vicioz, rekomandohet të merren ushqimet e mëposhtme, të cilat, pavarësisht faktit se përmbajnë sheqerna, kanë lëndë ushqyese të nevojshme për organizmin.

Këto janë 4 ushqimet që ndihmojnë të dobësoheni:

Mollë;
Misër;
Patate;
Domate. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Kundër shëndoshjes së fytyrës! Çfarë duhet të bëni?

Published

on

Humbja në peshë mund të jetë sfiduese, sidomos nëse bëhet fjalë për zona specifike të trupit. Humbja e dhjamit në zonën e fytyrës në veçanti bëhet shumë frustruese.

Ushtrime për fytyrën

Përmirësojnë paraqitjen e fytyrës, luftojnë shenjat e plakjes, përmirësojnë muskujt e fytyrës. Ekspertët rekomandojnë fryrjen e brendshme të faqeve dhe kalimin e ajrit nga njëra anë në tjetrën. Mbledhja e buzëve në formën e një puthjeje dhe lëvizja në anë është efikase.

Ata rekomandojnë buzëqeshjen e hapur me dhëmbët shtrënguar për disa sekonda. Ushtrime të tilla duhen bërë dy herë në ditë për 8 javë.

Ushtrimet Kardio

Dhjami i tepërt në fytyrë është rezultat i shëndoshjes së tepërt në pjesët tjera të trupit. Aerobia dhe ushtrimet kardio rrisin ritmin e zemrës dhe përshpejtojnë rënien nga pesha.Ekspertët rekomandojnë 20-40 minuta ushtrime të tillë në ditë.

Uji

Thelbësor për rënien nga pesha. Konsumi i ujit përshpejton metabolizmin me 24 përqind. Hidratimi shmang akumulimin e lëngjeve në organizëm dhe parandalon fryrjen e trupit.

Kufizimi i alkoolit

Nëse e teproni me alkolin do të ndiheni dhe dukeni më të fryrë, sepse ofron shumë kalori e rrit gjasat e shtimit në peshë. Sasia e lejuar e pijeve alkolike është një deri në dy gota në ditë për meshkujt dhe një gotë në ditë për femrat.

Karbohidratet e rafinuara

Biskotat e ëmbla apo të kripura qofshin si dhe makaronat janë ndër fajtorët më të mëdhenj të shtimit në peshë, janë të përpunuara e nuk kanë ushqyes të shëndetshëm apo fibër. Praktikisht këto karbohidrate janë sheqer që nxit rrezikun e teprimit me ushqimin.

Gjumi

Thelbësor për rënien nga pesha, mungesa e tij rrit nivelin e kortizolit, hormoni i stresit që shkakton efekte anësore të shumta ndër të cilat edhe shtimi në peshë. Nivelet e larta të kortizolit rrisin oreksin dhe tjetërsojnë metabolizmin duke shtuar depozitat e dhjamit.

Kujdes me kripën

Konsumi i tepërt nxit fryrjen jo vetëm në fytyrë por trup. Kripa nxit akumulimin e ujit në trup. Ushqimet e përpunuara ofrojnë 77 përqind të kripës që konsumon njeriu në ditë.

Continue Reading

Shëndeti

Pse mpihen duart, kur duhet të shqetësoheni?

Published

on

Duart përmbajnë disa nga nervat më të ndjeshëm në trup. Sikur edhe njëri nga këto nerva ose një pjesë e tyre është e ndrydhur ose disi e dëmtuar, fillojnë problemet.

Truri juaj nuk mund të marrë të gjitha informacionet ndjesore që duart tuaja po e dërgojnë, rezultati është mpirja.

Studimet thonë se një nga shkaqet më të zakonshme të mpirjes së dorës është sindroma e tunelit të kyçit të dorës. Nervi i mesëm, që shkon poshtë parakrahut deri në pëllëmbën tuaj, qëllon të ndrydhet.

Kjo gjendje është e zakonshme për njerëzit që shpenzojnë kohë duke punuar në kompjuter a edhe në telefonat celularë. Simptomat e tunelit të kyçit të dorës përfshijnë ndjesi që një ose më shumë gishtërinj, fryhen dhe japin pickime.

Çfarë tjetër mund të jetë shkak për mpirjen e duarve tuaja? Edhe disa faktorë të tjerë me rëndësi.

Çrregullime të tiroides

Edhe çrregullim i tiroideve çon në mpirjen e dorës. Një gjendër tiroide nën-aktive ose hipotirodizmi rezulton në dëmtimin e nervave që transportojnë informacion midis trurit, palcës kurrizore dhe gjymtyrëve.

Teprimet me alkoolin

Pirja e rëndë çon në neuropati alkoolike ose dëme nervore. Gjysma e gjithë përdoruesve të alkoolit zhvillojnë një formë të kësaj gjendje, thonë studimet. Shenjat përfshijnë mpirje në krahë ose këmbë, ndjesi të çuditshme dhe pickime në gjymtyrët tuaja, dhe dobësi të muskujve.

Kistet dhjamore

janë grumbullime dhjamore jo-kancerogjene që formohen kudo, kanë tendencë të shfaqen edhe rreth kyçeve. Sipas studimeve mjekësore, kistet dhjamore janë të zakonshme. Nëse formohet në dore, mpirja është një simptomë e zakonshme. Këto kiste nganjëherë zhduken vetë.

Skleroza e shumëfishtë

Një sëmundje në të cilën sistemi imunitar sulmon një substancë yndyrore që mbron fibrat nervore të trurit dhe palcës kurrizore. Kjo rezulton në mpirjen e dorës. Sëmundja godet në çdo moshë, ka gjasa të shfaqet gjatë moshave 20 dhe 30 vjeçare. Femrat kanë dy herë më shumë të ngjarë se meshkujt të vuajnë nga skleroza e shumëfishtë.

Goditja në tru

Mpirja e duarve ose ndjesia e shpimeve mund të jetë shenjë se jeni duke marrë një goditje në tru. Rreth 10% e të gjitha viktimave të goditjes janë më të rinj se 45 vjeç. Edhe duke qenë të aftë dhe fizikisht aktivë, nuk do të thotë që nuk jeni në rrezik.

Diabeti

Urinimi i shpeshtë, etja e tepruar e nivelet e larta të sheqerit në gjak janë shenjat e paradiabetit. Shumë njerëz që zhvillojnë diabet të tipit të plotë 2 se kuptojnë. Nëse nuk trajtohet, mpirja e duarve zhvillohet si pasojë e dëmtimit nervor të lidhur me diabetin. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Si të ruani funksionet mendore gjatë moshës së shtyrë?

Published

on

Studimet kanë treguar se truri ka nevojë për stimulim të vazhdueshëm për të mbajtur funksionet e tij të shëndetshme.

Aktivitetet si leximi, lojërat që kërkojnë mendim dhe ushtrimet e trurit janë të dobishme për ruajtjen e kujtesës dhe funksioneve mendore.

Një mundësi e shkëlqyer për të mbajtur trurin aktiv është angazhimi në aktivitete sociale dhe intelektuale, siç janë bisedat me miqtë, lojërat e mendjes dhe zgjidhja e problemit.

Këto stimulojnë aktivitetin mendor dhe të ndihmojnë në forcimin e lidhjeve ndërmjet neuroneve.

Përveç stimulimit intelektual, ushtrimet fizike janë të rëndësishme për shëndetin e trurit.

Aktivitetet fizike si ecja, vrapimi dhe joga ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut në tru dhe përmirësojnë funksionet kognitive, duke ndihmuar në ruajtjen e kujtesës dhe shpejtësisë mendore.

Një regjim i shëndetshëm i jetesës që përfshin dietë të balancuar, aktivitet fizik të rregullt dhe stimulim mendor, është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të trurit gjatë moshës së shtyrë dhe parandalimin e humbjes së funksioneve mendore.

Continue Reading

Të kërkuara