Kulturë

Sportet që luftojnë ankthin

Por, cilat janë sportet më efektive?

Published

on

Sporti është një mjet shumë efektiv për të luftuar ankthin, pasi lëvizja ju ndihmon të rifreskoni mendjen, shkruan faqja e internetit melarossa.it.

Në fakt, të bësh sport stimulon prodhimin e endorfinës, molekulave të mirëqenies që të sigurojnë qetësi, por edhe humor të mirë dhe netë të qeta.

Endorfinat ndërhyjnë si bashkëfaktorë në rregullimin e humorit, ndaj sa më shumë të stimulohet mekanizmi natyror i kënaqësisë nga sporti, aq më shumë bëhesh i hapur ndaj përvojave jetësore.

Duke luajtur sport, trupi mësohet me një stres të shëndetshëm dhe për këtë arsye bëhet më rezistent ndaj stresit të vërtetë që ju bën negativ, të lodhur dhe nervoz.

Studiuesit nga Universiteti i Arizonës kanë treguar se ata që ushtrojnë sporte rregullisht prodhojnë më pak adrenalinë (një hormon stresi) sesa një person pa sport.

Por, cilat janë sportet më efektive?

 Sportet në natyrë

Bërja e një sporti në natyrë është e mirë për shëndetin tuaj, por ushtrimi i tij në mes të natyrës është i mirë për shëndetin tuaj dhe gjithashtu për shpirtin!

Nga pikëpamja fizike, shëtitjet e gjata në pyll, çiklizmi, ecja ju ndihmon të thithni ajër të pastër dhe të merrni oksigjenin maksimal dhe kështu të çliroheni nga ankthi.

Jo vetëm kaq, aktiviteti fizik në natyrë mund të rrisë vetëvlerësimin tuaj dhe t’ju bëjë të ndiheni të kënaqur me jetën edhe nëse jeni duke përjetuar një periudhë stresi.

Një studim japonez ka treguar se ata që praktikojnë “shinriyoku” (shëtitjet në pyll) kanë përfitimin e menjëhershëm të uljes së rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut.

Sporti vlen për të gjithë njerëzit që mendojnë shumë, ata që kanë një karakter shpërthyes ose që kanë prirje për të qenë negativë ose depresivë.

Ndërsa vraponi ose ecni me biçikletë, përpiquni të largoni mendimet negative dhe përqendrohuni te natyra për të ndjerë më mirë përfitimet.

Praktikoni sportet ujore për të luftuar stresin, sportet e ujit, gjimnastikë në ujë dhe hidroçikletë.

Bëni sa më shumë sporte meditative, yoga, tai-chi-chuan apo arte marciale. Këto disiplina bëjnë që trupi dhe mendja të funksionojnë.

Continue Reading

Magazinë

Pse Amal Clooney ua “merr” telefonat mysafirëve në shtëpinë e saj?

Published

on

Amal Clooney është gruaja e njërit prej yjeve më të mëdhenj të aktrimit të ditëve të sotme, për të mbrojtur privatësinë e familjes së saj, ajo përdor metoda të pazakonta dhe zbuloi se “ua heq telefonat” mysafirëve në shtëpinë e saj.

Amal foli së fundmi për revistën Glamour rreth partneritetit të saj me bashkëshortin George Clooney, jetës private familjare dhe vendosjes së kufijve.

Avokatja, e cila ka binjakët tetëvjeçarë Ella dhe Alexander me fituesin e çmimit Oscar, zbuloi se kur mysafirët vizitojnë shtëpinë e saj, ajo ua merr telefonat për të krijuar një hapësirë ​​të sigurt për momente private.

“Krijimi i momenteve dhe hapësirave private po bëhet gjithnjë e më i vështirë, por kjo është edhe arsyeja pse ne argëtohemi kaq shumë në shtëpi”, tha ajo në një intervistë dhe pranoi: “Tani kam një shportë telefonash që e përdor për të marrë telefonat e të gjithëve”.

Përveç kësaj, ajo vëren: “Është e rëndësishme të gjesh ekuilibër ku ke kohë me familjen e miqtë, ku njerëzit ndiejnë se mund të kesh një shkëmbim të sigurt idesh. Dhe do të thoja se të bëhesh prind do të thotë që disa nga këto ndërhyrje të shqetësojnë më shumë. Kjo është arsyeja pse bëjmë gjithçka që mundemi për të minimizuar çdo ndikim tek fëmijët tanë. Ne nuk i ekspozojmë fëmijët tanë, nuk kemi publikuar kurrë një foto të tyre apo diçka të tillë.”

Pasi u martuan në Itali në vitin 2014, George dhe Amal mirëpritën binjakët Alexander dhe Ella në qershor 2017. Clooney-t janë të kujdesshëm në zgjedhjen e projekteve të tyre të punës për t’u siguruar që fëmijët e tyre të jenë përparësi.

 

Continue Reading

Magazinë

Ndërron jetë në moshën 67 vjeçare aktori i njohur Michael Madsen

Published

on

Aktori Michael Madsen ka nderruar jete në moshën 67 vjeç në shtëpinë e tij në Malibu, sipas autoriteteve dhe përfaqësuesve të tij. Nuk dyshohet për ndonjë vepër të paligjshme, konfirmoi departamenti i sherifit.

Ai u shpall i vdekur në orën 8:25 të mëngjesit. Në një email, menaxheri i Madsen, Ron Smith, konfirmoi se klienti i tij kishte vdekur nga një atak kardiak. Një deklaratë nga Smith dhe një tjetër menaxhere, Susan Ferris, së bashku me publicisten Liz Rodriguez tha:

“Në dy vitet e fundit, Michael Madsen ka bërë një punë të jashtëzakonshme me filma të pavarur, duke përfshirë filmat e ardhshëm artistikë si Resurrection Road, Concessions dhe Cookbook for Southern Housewives, dhe mezi priste këtë kapitull të ri në jetën e tij.”

Gjatë një karriere prej katër dekadash, Madsen kishte fituar vlerësime për portretizimet e tij të djemve të ashpër, shpesh enigmatikë dhe shpesh të mençur, në filma si Kill Bill: Vol. 1, Reservoir Dogs, Thelma & Louise dhe Donnie Brasco.

Ai gjithashtu shfaqet në filma të mëvonshëm të Tarantinos, përfshirë The Hateful Eight dhe Once Upon a Time in Hollywood.

Ndër 346 filmat e listuar në IMDb, ai ka edhe role të tjera si The Doors, Free Willy, Species, Die Another Day, Sin City dhe Scary Movie 4.

Continue Reading

Lifestyle

Sa shpesh duhet t’i lani në të vërtetë peshqirët e kuzhinës?

Published

on

Përveç fshirjes së enëve, njerëzit përdorin peshqirë kuzhine për të fshirë duart dhe sipërfaqet e punës, pastaj i lënë mbi një karrige, radiator ose ndonjë vend të ngjashëm në kuzhinë. Por sa kohë duhet para se të duhen larë përsëri në lavatriçe?

Edhe pse duket e pastër, kuzhina dhe peshqirët që përdorim në të mund të jenë një vend i favorshëm për shumimin e baktereve.

Sipas mikrobiologut Jason Tetro, peshqirët e kuzhinës janë të kontaminuar me të gjitha bakteret, viruset dhe kërpudhat e ndryshme që gjenden në kuzhinë.

Ato rriten në peshqirët e kuzhinës sepse përmbajnë grimca mikroskopike të mbetjeve. Mbetjet ushqimore që përfundojnë në peshqirët e kuzhinës janë ushqim për mikrobet, veçanërisht nëse peshqiri është i lagur për kohë të gjatë. Se çfarë ka saktësisht varet nga mënyra si i përdorni dhe i pastroni ato.

Leckat e enëve grumbullojnë mikroorganizma dhe shkalla e kësaj do të varet nga mënyra se si përdoren (llojet e sipërfaqeve dhe ushqimeve që hasin kundrejt vetëm ujit dhe mënyrës se si thahen ato). Në këtë drejtim, sa shpesh i lani rrobat varet nga mënyra se si i përdorni ato.

“Për përgatitjen, pastrimin dhe larjen e vazhdueshme të ushqimit, do të ishte më mirë t’i ndërroni ato çdo disa ditë. Nëse ato janë aty vetëm për tharjen e duarve dhe ndoshta për larjen e enëve, atëherë mund të zgjasin për rreth shtatë ditë”, tha mikrobiologu Tetro.

Rekomandohet të lani peshqirët e kuzhinës veçmas nga rrobat e tjera, në mënyrë që të përdorni ujë të nxehtë, detergjent dhe zbardhues për të vrarë mikrobet.

Përfundoni tharjen në një temperaturë të lartë për të shkatërruar çdo mikroorganizëm të mbetur.

Continue Reading

Magazinë

Jennifer Lopez dhe Ben Affleck marrin një vendim të papritur pas divorcit

Published

on

Pas finalizimit të divorcit në janar 2025, Jennifer Lopez dhe Ben Affleck, kanë vendosur të tërheqin nga shitja shtëpinë e tyre të përbashkët luksoze në Los Angeles, një pronë e vlerësuar fillimisht në 60 milionë euro.

Çifti kishte tentuar ta shiste pronën që në qershor 2024, në mënyrë joformale, dhe më pas në korrik e listuan publikisht.

Pavarësisht përpjekjeve, interesimi i tregut ishte i ulët dhe blerës seriozë nuk u paraqitën.

Sipas një burimi për revistën People, dyshja ishte hezitues ndaj humbjeve financiare, dhe për këtë arsye kishin vendosur të zbrisnin çmimin e shitjes në 55 milionë euro, në përpjekje për të tërhequr interes të ri nga blerësit potencialë. Por edhe pas kësaj lëvizjeje, situata nuk ndryshoi.

“Ndërkohë që kishin shpresuar ta shisnin shtëpinë, ishin gjithashtu të kujdesshëm për të mos pësuar një humbje të madhe”, tha burimi, duke shtuar se vendimi për ta hequr nga tregu “ishte një vendim biznesi i marrë së bashku”.

Kjo pronë madhështore në Beverly Hills përfshin 12 dhoma gjumi dhe 24 banjo, duke qenë një nga rezidencat më luksoze të zonës.

Tashmë që është tërhequr nga tregu, mbetet e paqartë nëse do të përdoret nga ndonjëri prej tyre apo do të rivlerësohet në të ardhmen.

Jennifer Lopez dhe Ben Affleck finalizuan divorcin e tyre në janar 2025, pas dy vitesh martesë.

Continue Reading

Të kërkuara