Lajmet

Si të ruani një stil të shëndetshëm jete?

Nëse doni të keni jetë të shëndetshme, duhet të bëni disa ndryshime.

Published

3 years ago

January 3, 2022

UBT news

Ne japim më të mirën kur jemi të shëndetshëm. Por a është kaq e thjeshtë të ruajmë një gjendje të shkëlqyer shëndeti?

Shpesh përballemi me tundime që na e bëjnë të pamundur të mbajmë një stil të shëndetshëm jetese. Nëse doni të keni jetë të shëndetshme, duhet të bëni disa ndryshime. Si fillim, mund ta keni të vështirë të përshtateni, por me të parë ndryshimet do të bindeni se ia ka vlejtur.

1. JINI AKTIVË

Jeta jonë moderne nënkupton se kalojmë shumë kohë jashtë shtëpisë, shpesh të ulur me orë të tëra në tryezën e punës. Një nga hapat e parë drejt shëndetit kërkon që të çoheni dhe të jeni më aktivë. Nuk ka rëndësi lloji i aktivitetit. Ajo që ka rëndësi është që të lëvizni trupin, të tonifikoni muskujt dhe të lëvizni kyçet.

Aktiviteti fizik mund të jetë i dobishëm në përmirësimin e simptomave të ndryshme shëndetësore. Mund të bëni masazhe, pasi produktet që përdoren për to relaksojnë muskujt e tendosur dhe ju qetësojnë nga dhimbjet.

2. PINI SHUMË UJË

Dehidratimi është një nga faktorët kryesorë që mund të kenë ndikim negativ në shëndetin tonë. Kur nuk pimë sasinë e duhur të ujit, praktikisht po e pengojmë organizmin nga funksionimi i duhur i tij.

Sasia minimale e rekomanduar e ujit që duhet të pimë në ditë është tetë gota. Ajo që ka rëndësi është që të pini ujë dhe të shmangni sasinë e tepruar të çajit, kafes apo pijeve me gaz. Disa nga këto pijë panë cilësi diuretike, gjë që e përkeqëson edhe më shumë dehidratimin. Të tjerat janë me sheqer dhe kanë kalori, duke shtuar kështu rrezikun e hiperglicemisë dhe të diabetit. Ndërsa uji na heq etjen dhe na mban të hidratuar. Dhe kur jemi të hidratuar në mënyrën e duhur, edhe trupi ynë funksionon në mënyrën e duhur

3. FLINI 7-8 ORË GJUMË

Trupi ynë funksionon sipas ritmit cirkadian. Jemi bërë për të qenë aktivë gjatë ditës dhe për të fjetur gjatë natës. Në kohët moderne, kemi tendencën të punojmë gjatë dhe të heqim dorë nga gjumi; kalojmë orë pa fund duke parë ekranet e telefonit dhe më pas ankohemi nga pagjumësia. Mungesa e gjumit na pengon të kemi një jetë të shëndetshme, duke shtuar rrezikun e problemeve kronike të shëndetit.

Zgjidhja e duhur është të flini orët e rekomanduara të gjumit, mes 7 dhe 8 orë në natë. Po ashtu është thelbësore që t’i kushtoni rëndësi higjienës së gjumit. Për shembull, asnjëherë nuk duhet ta teproni me ushqimin para se të flini. Trupi do të jetë i ngarkuar duke tretur gjithë atë ushqim dhe do ta keni të vështirë që t’ju zërë gjumi. Mos kaloni shumë kohë me telefon apo duke parë televizor, pasi kjo gjë ngacmon qelizat dhe ju largon përgjumjen. Po ashtu, sigurohuni që dhoma të mos jetë shumë e ngrohtë dhe ajri të mos jetë shumë i thatë.

4. THUAJINI “LAMTUMIRË” NGARKESËS SË PUNËS

Kjo është, ndoshta, një nga faktorët më të rëndësishëm që ndikon në problemet kronike të shëndetit. Jemi mësuar të punojmë gjithë kohën, pavarësisht pasojave. Kalojmë më pak orë jashtë shtëpisë dhe jemi gjithë kohën të lidhur me ndonjë aparat elektronik. Ndërkohë që duhet ta vlerësojmë teknologjinë për vlerën e saj, përdorimi i moderuar i saj është çelësi për të pasur një jetë të shëndetshme.

Kur shkoni në shtëpi, në vend që të rrini në rrjetet sociale dilni nga shtëpia dhe bëni diçka. Dilni për vrap, luani me fëmijët, shëtisni. Argëtimi është një mënyrë e mirë për të qenë të shëndetshëm. Të qenit të ngarkuar me punë nuk është edhe aq e bukur nga sa duket, për të mos përmendur më pas se në fund të ditës vetëm të shëndetshëm nuk ndiheni.

Në përfundim, synoni të ushqeheni shëndetshëm, pini sa më shumë ujë dhe flini mjaftueshëm gjumi, punoni në mënyrë produktive dhe pa u ngarkuar, mbani nën kontroll stresin dhe jini aktivë. Dhe mos harroni të argëtoheni, sepse është gjithmonë një mënyrë e mirë për të larguar stresin dhe për t’u çlodhur./revistapsikologji/

Bota

Ish-udhëheqësi i Hezbollah do të varroset të dielën

Published

3 days ago

February 21, 2025

UBT NEWS

Hezbollah ka njoftuar se ish-udhëheqësi i tij, Hasa Nasrallah, do të varroset të dielën pas pesë muajsh që nga vdekja e tij. Nasrallah humbi jetën më 27 shtator 2024, në një sulm ajror të kryer nga Izraeli, ndërkohë që ai ishte duke u takuar me komandantët e lëvizjes Hezbollah.

Nasrallah, i cili ka luajtur një rol të rëndësishëm në krijimin dhe drejtimin e Hezbollah, është konsideruar një nga liderët më të respektuar të botës arabe, për shkak të ndikimit të madh që ka pasur në rajon dhe përpjekjeve të tij për të krijuar një lëvizje ushtarake islamike me përmasa globale. Kjo ngjarje ka tronditur shumë komunitete, veçanërisht në Lindjen e Mesme.

Të dielën, pas pesë muajsh, trupi i tij do të varroset në një ceremoni të pritur me shumë vëmendje, që pritet të tërheqë vëmendjen e udhëheqësve politikë dhe ushtarakë nga e gjithë bota arabe.

Lajmet

Arrestohet ish-kryetarja e Nishit, Dragana Sotirovski

Published

3 days ago

February 21, 2025

UBT NEWS

Ministria e Punëve të Brendshme (MPB) ka njoftuar arrestimin e katër personave, përfshirë ish-kryetaren e Nishit, Dragana Sotirovski, dhe ish-komandantin e Shtabit të Situatave Emergjente të qytetit, nën dyshimin se kanë keqpërdorur pozitën zyrtare dhe kanë shkaktuar dëme të konsiderueshme në qytetin e Nishit.

Sipas njoftimit të MPB-së, dyshimet lidhen me një dëm të vlerësuar prej 460 milionë dinarësh (afro katër milionë euro), i cili është shkaktuar përmes angazhimit të kompanive të caktuara për punime ndërtimore. Gjatë kontrollit të zhvilluar nga policia, janë sekuestruar 11 automjete, si dhe një sërë mjetesh të tjera, duke përfshirë kamionë dhe makineri pune që dyshohet të kenë lidhje me veprimtarinë kriminale.

Sotirovski, gjatë periudhës nga 16 marsi 2022 deri më 9 korrik 2024, ka angazhuar dy kompani, “DN PR” dhe “Sim puk gradnja”, për kryerjen e punëve ndërtimore në qytetin e Nishit, duke shkelur ligjin dhe rregulloret për zvogëlimin e rrezikut nga fatkeqësitë dhe menaxhimin e emergjencave.

Dyshuarit janë ndaluar për 48 orë dhe do të dërgohen në prokurorinë kompetente me kallëzim penal.

Ish-kryetarja e Nishit, Sotirovski, ka shërbyer në këtë post nga viti 2020 deri në vitin 2024. Para arrestimit, u raportua se ajo ishte në shënjestër të hetimeve, megjithatë ajo e ka mohuar çdo akuzë./UBTNews/

Lajmet

KQZ: Votat me kusht dhe ato nga Diaspora numërohen javën e ardhshme

Published

3 days ago

February 21, 2025

UBTNews

Komisioni Qendror i Zgjedhjeve (KQZ) planifikon të fillojë numërimin e votave me kusht, votave të personave me nevoja të veçanta dhe votave nga votimi jashtë Kosovës gjatë javës së ardhshme.

Kështu e konfirmoi, zëdhënësi i KQZ-së, Valmir Elezi, i cili tha se janë 12,801 fletëvotime me kusht dhe 2,597 vota nga persona me aftësi të veçanta.

Tutje ai shtoi se votat do të verifikohen dhe krahasohen me listën e votuesve të nënshkruar në vendvotimet e rregullta për të siguruar saktësinë.

“Pas përfundimit të të gjitha procedurave, siç janë: skanimi i listës së votuesve të nënshkruar në vendvotimet e rregullta me qëllim të krahasimit me votuesit nga vendvotimet me kusht; vlerësimi i pakove me fletëvotime nga votimi jashtë Kosovës, KQZ do të fillojë me numërimin e votave me kusht, votave të personave me nevoja të veçanta dhe votave nga votimi jashtë Kosovës. Kjo do të bëhet gjatë javës së ardhshme në Qendrën e Numërimit dhe Rezultateve dhe sigurisht se mediat dhe vëzhguesit do të njoftohen me kohë”, ka thënë Elezi.

Nga 48,018 pako të vlerësuara deri tani, 45,004 janë aprovuar dhe 3,014 janë refuzuar për shkak të mangësive. 20,938 pako tjera do të vlerësohen në ditët në vijim.

“Nga data 9 shkurt, kur ka filluar vlerësimi apo verifikimi i pakove me fletëvotime nga votimi jashtë Kosovës dhe deri më 20 shkurt, këtij procesi i janë nënshtruar 48,018 pako, prej të cilave janë aprovuar 45,004 ndërkaq janë refuzuar 3,014. Arsyeja se përse janë refuzuar këto dërgesa, është se ato janë janë dërguar nga persona që janë anuluar gjatë regjistrimit si votues jashtë Kosovës; u mungon dëftesa e regjistrimit; janë dërguar më shumë se një herë; kanë dërguar më shumë se një fletëvotim; etj”, ka thënë Elezi.

Zëdhënësi i KQZ-së ka deklaruar se procesit të vlerësimit do t’i nënshtrohen edhe 20,938 pako me fletëvotime.

Kështu e konfirmoi për Ekonomia Online, zëdhënësi i KQZ-së, Valmir Elezi, i cili tha se janë 12,801 fletëvotime me kusht dhe 2,597 vota nga persona me aftësi të veçanta.

Tutje ai shtoi se votat do të verifikohen dhe krahasohen me listën e votuesve të nënshkruar në vendvotimet e rregullta për të siguruar saktësinë.

Nga 48,018 pako të vlerësuara deri tani, 45,004 janë aprovuar dhe 3,014 janë refuzuar për shkak të mangësive. 20,938 pako tjera do të vlerësohen në ditët në vijim.

Zëdhënësi i KQZ-së ka deklaruar se procesit të vlerësimit do t’i nënshtrohen edhe 20,938 pako me fletëvotime.

Lajmet

Abdixhiku pas takimit me ambasadorët: LDK e respekton vullnetin qytetar, as nuk dëshiron e as nuk pretendon ta anashkalojë

Published

3 days ago

February 21, 2025

UBTNews

Kreu i Lidhjes Demokratike të Kosovës (LDK), Lumir Abdixhiku, ka njoftuar për takimet që ka zhvilluar këtë javë me ambasadorët e huaj në Kosovë, pas zhvillimeve të fundit zgjedhore.

Abdixhiku tha se është diskutuar për procesin zgjedhor dhe se partia e tij do të respektojë vullnetin e qytetarëve, duke theksuar se LDK nuk do të anashkalojë dhe do të veprojë sipas këtij vullneti.

“Gjatë kësaj jave, prita në takim ambasadorët e SHBA-ve, Britanisë së Madhe, Bashkimit Evropian, Francës e Italisë. Me të gjithë, diskutuam mbi procesin zgjedhor, rezultatet e deritanishme, e domosdoshmërinë për pritjen e numërimit të secilës votë, përfshirë dhe ato të mërgatës. Siç kam deklaruar në vazhdimësi, LDK e respekton vullnetin qytetar në plotni. As nuk dëshiron e as nuk pretendon ta anashkalojë. LDK do të sillet konform këtij vullneti me plot përgjegjësi; siç dhe do të përfaqësojë denjësisht zërin e votuesit tonë” tha Abdixhiku.

Kreu i LDK-së gjithashtu shprehu mirënjohjen për mbështetjen e vazhdueshme nga aleatët ndërkombëtarë.

“Falënderime të pafundme për mbështetjen e aleatëve tanë në çdo sfidë të Republikës,” tha Abdixhiku, duke theksuar rëndësinë e partneriteteve ndërkombëtare për zhvillimin e vendit.