Lajmet
Si të ruani një stil të shëndetshëm jete?
Nëse doni të keni jetë të shëndetshme, duhet të bëni disa ndryshime.
Published
3 years agoon
By
UBT newsNe japim më të mirën kur jemi të shëndetshëm. Por a është kaq e thjeshtë të ruajmë një gjendje të shkëlqyer shëndeti?
Shpesh përballemi me tundime që na e bëjnë të pamundur të mbajmë një stil të shëndetshëm jetese. Nëse doni të keni jetë të shëndetshme, duhet të bëni disa ndryshime. Si fillim, mund ta keni të vështirë të përshtateni, por me të parë ndryshimet do të bindeni se ia ka vlejtur.
1. JINI AKTIVË
Jeta jonë moderne nënkupton se kalojmë shumë kohë jashtë shtëpisë, shpesh të ulur me orë të tëra në tryezën e punës. Një nga hapat e parë drejt shëndetit kërkon që të çoheni dhe të jeni më aktivë. Nuk ka rëndësi lloji i aktivitetit. Ajo që ka rëndësi është që të lëvizni trupin, të tonifikoni muskujt dhe të lëvizni kyçet.
Aktiviteti fizik mund të jetë i dobishëm në përmirësimin e simptomave të ndryshme shëndetësore. Mund të bëni masazhe, pasi produktet që përdoren për to relaksojnë muskujt e tendosur dhe ju qetësojnë nga dhimbjet.
2. PINI SHUMË UJË
Dehidratimi është një nga faktorët kryesorë që mund të kenë ndikim negativ në shëndetin tonë. Kur nuk pimë sasinë e duhur të ujit, praktikisht po e pengojmë organizmin nga funksionimi i duhur i tij.
Sasia minimale e rekomanduar e ujit që duhet të pimë në ditë është tetë gota. Ajo që ka rëndësi është që të pini ujë dhe të shmangni sasinë e tepruar të çajit, kafes apo pijeve me gaz. Disa nga këto pijë panë cilësi diuretike, gjë që e përkeqëson edhe më shumë dehidratimin. Të tjerat janë me sheqer dhe kanë kalori, duke shtuar kështu rrezikun e hiperglicemisë dhe të diabetit. Ndërsa uji na heq etjen dhe na mban të hidratuar. Dhe kur jemi të hidratuar në mënyrën e duhur, edhe trupi ynë funksionon në mënyrën e duhur
3. FLINI 7-8 ORË GJUMË
Trupi ynë funksionon sipas ritmit cirkadian. Jemi bërë për të qenë aktivë gjatë ditës dhe për të fjetur gjatë natës. Në kohët moderne, kemi tendencën të punojmë gjatë dhe të heqim dorë nga gjumi; kalojmë orë pa fund duke parë ekranet e telefonit dhe më pas ankohemi nga pagjumësia. Mungesa e gjumit na pengon të kemi një jetë të shëndetshme, duke shtuar rrezikun e problemeve kronike të shëndetit.
Zgjidhja e duhur është të flini orët e rekomanduara të gjumit, mes 7 dhe 8 orë në natë. Po ashtu është thelbësore që t’i kushtoni rëndësi higjienës së gjumit. Për shembull, asnjëherë nuk duhet ta teproni me ushqimin para se të flini. Trupi do të jetë i ngarkuar duke tretur gjithë atë ushqim dhe do ta keni të vështirë që t’ju zërë gjumi. Mos kaloni shumë kohë me telefon apo duke parë televizor, pasi kjo gjë ngacmon qelizat dhe ju largon përgjumjen. Po ashtu, sigurohuni që dhoma të mos jetë shumë e ngrohtë dhe ajri të mos jetë shumë i thatë.
4. THUAJINI “LAMTUMIRË” NGARKESËS SË PUNËS
Kjo është, ndoshta, një nga faktorët më të rëndësishëm që ndikon në problemet kronike të shëndetit. Jemi mësuar të punojmë gjithë kohën, pavarësisht pasojave. Kalojmë më pak orë jashtë shtëpisë dhe jemi gjithë kohën të lidhur me ndonjë aparat elektronik. Ndërkohë që duhet ta vlerësojmë teknologjinë për vlerën e saj, përdorimi i moderuar i saj është çelësi për të pasur një jetë të shëndetshme.
Kur shkoni në shtëpi, në vend që të rrini në rrjetet sociale dilni nga shtëpia dhe bëni diçka. Dilni për vrap, luani me fëmijët, shëtisni. Argëtimi është një mënyrë e mirë për të qenë të shëndetshëm. Të qenit të ngarkuar me punë nuk është edhe aq e bukur nga sa duket, për të mos përmendur më pas se në fund të ditës vetëm të shëndetshëm nuk ndiheni.
Në përfundim, synoni të ushqeheni shëndetshëm, pini sa më shumë ujë dhe flini mjaftueshëm gjumi, punoni në mënyrë produktive dhe pa u ngarkuar, mbani nën kontroll stresin dhe jini aktivë. Dhe mos harroni të argëtoheni, sepse është gjithmonë një mënyrë e mirë për të larguar stresin dhe për t’u çlodhur./revistapsikologji/
You may like
Lajmet
Serbët e veriut të Mitrovicës në mbështetje të protestës në Beograd
Published
22 minutes agoon
January 24, 2025By
UBT NEWSRreth 100 qytetarë serbë në veri të Mitrovicës mbajtën një minutë heshtje për 15 minutat në nderim të 15 viktimave të tragjedisë së Novi Sadit, ndodhur gati tre muaj më parë, dhe në kundërshtim me represionin dhe torturat politike të regjimit aktual në Serbi. Ky aksion u realizua si një shenjë solidariteti me protestën e gjerë që po zhvillohet sot në Beograd dhe qytete të tjera të Serbisë, ku qindra mijëra qytetarë po mbështesin studentët që kërkojnë një shoqëri më të drejtë dhe më të mirë.
Protesta në Mitrovicë u organizua nga Sërgjan Gjorgjeviq, një qytetar nga veriu i Mitrovicës, i cili inkurajoi bashkëqytetarët të merrnin pjesë në këtë aksion përmes rrjeteve sociale. Ai shkroi: “Jeta është shumë e shkurtër për ta shënuar frika”. Pjesëmarrësit mbanin pankarta me mbishkrime si “Më së vështiri është ta zgjosh njeriun, i cili bën sikur fle” dhe “dora e përgjakur”, ndërsa u dëgjuan brohoritje kundër presidentit të Serbisë, Aleksandar Vuçiq, duke thënë “Vuçiq në burg”.
Ndërkohë, parlamenti studentor i Universitetit të Prishtinës në veri të Mitrovicës, i cili ka seli në këtë qytet, shpalli qëndrim kundër protestës. Ata shpallën se “Ai që ju mbështet, po na vret” dhe i bëri thirrje studentëve të distancoheshin nga politikanët që kërkojnë “copëtimin e Serbisë”, duke përfshirë kryeministrin e Kosovës, Albin Kurti.
Tragjedia e Novi Sadit ndodhi më 1 nëntor të vitit të kaluar, kur shembja e çatisë në stacionin e trenit të qytetit shkaktoi vdekjen e 15 personave. Pas kësaj ngjarjeje, protesta janë zhvilluar çdo ditë në Serbi, duke kërkuar përgjegjësi për ngjarjen dhe hetime për sulmet ndaj studentëve, si dhe përfundimin e represionit dhe torturave politike./UBTNews/
Lajmet
Stuhi e fuqishme godet Britaninë dhe Irlandën, mbyllen shkollat dhe anulohen dhjetëra fluturime
Published
26 minutes agoon
January 24, 2025By
UBT NEWSBritania e Madhe dhe Irlanda po përballen me një ndërprerje masive të udhëtimeve pas stuhisë së fuqishme “Eowyn”, e cila ka shkaktuar anulime të dhjetëra fluturimeve dhe mbyllje shkollash. Agjencia e motit në Mbretërinë e Bashkuar ka lëshuar një paralajmërim me kod të kuq për erërat që po paraqesin “rrezik për jetën” në Irlandën e Veriut dhe pjesë të Skocisë.
Erërat e fuqishme, që arrijnë deri në 161 kilometra në orë në disa zona bregdetare, kanë shkaktuar pengesa të mëdha, duke detyruar mbylljen e dhjetëra shkollave, përfshirë të gjitha shkollat në Glasgow dhe Edinburg. Mbi 30 fluturime janë anuluar në Aeroportin Heathrow të Londrës dhe 28 fluturime në Edinburg, ndërsa Aeroporti i Glasgowit dhe ai i Belfastit kanë pasur gjithashtu shumë fluturime të pezulluara.
Shërbimi Kombëtar i Hekurudhave ka paralajmëruar për ndërprerje të shërbimeve në Skoci dhe në pjesë të Anglisë veriore, duke u kërkuar udhëtarëve të shmangin udhëtimet. Po ashtu, Irlanda po përballet me një stuhi të një shkalle të jashtëzakonshme, me erëra rekord deri në 183 kilometra në orë në qarkun Galway, shpejtësia më e lartë e regjistruar ndonjëherë në vend.
Stuhia ka shkaktuar gjithashtu ndërprerje të furnizimit me energji elektrike për rreth 560,000 objekte në Irlandë dhe ka detyruar anulimin e më shumë se 30 fluturimeve në Aeroportin e Dublinit. Autoritetet po i këshillojnë qytetarët të qëndrojnë në shtëpi dhe të shmangin udhëtimet gjatë kalimit të stuhisë./UBTNews/
Presidenti i Shteteve të Bashkuara, Donald Trump, ka falur 23 aktivistë kundër abortit, përfshirë disa persona që ishin arrestuar pasi kishin bllokuar një klinikë të shëndetit riprodhues, duke krijuar frikë për stafin dhe pacientët. Ky vendim u mor një ditë para “Marshit për Jetë”, një ngjarje vjetore që mbahet në Washington D.C. dhe që është një protestë kundër abortit.
Në një deklaratë, Trump e quajti arrestimin e aktivistëve si “qesharak”, duke nënvizuar se ata ishin duke ushtruar të drejtën e tyre për të protestuar kundër praktikës së abortit. Gjatë fushatës së tij, Trump kishte theksuar se çdo shtet duhet të ketë të drejtën të vendosë vetë për ligjshmërinë e abortit, duke theksuar decentralizimin e kësaj çështjeje./UBTNews/
Bota
Arabia Saudite do të përdorë robotë për ndërhyrjet kardiologjike
Published
38 minutes agoon
January 24, 2025By
UBT NEWSSpitali Specialist dhe Qendra Kërkimore “Mbreti Faisal” në Riad ka realizuar me sukses një implantim robotik të pompës artificiale të zemrës “HeartMate 3” të kompanisë Abbott. Ky operacion i avancuar u krye te një pacient 35-vjeçar që vuante nga insuficienca kardiake e avancuar, e shoqëruar me komplikime në veshka dhe mushkëri.
Pas operacionit, pacienti qëndroi në spital për 120 ditë, por rikuperimi i tij ishte jashtëzakonisht i shpejtë, duke kaluar vetëm katër ditë në kujdes intensiv. Ai pritet të lëshohet nga spitali brenda dhjetë ditëve, një periudhë dukshëm më të shkurtër se koha e zakonshme e rikuperimit për procedura të ngjashme.
Dr. Bjorn Zoega, një nga ekspertët kryesorë të spitalit, shprehu se ky moment i rëndësishëm demonstroi aftësinë e spitalit për të balancuar inovacionin me masat e rrepta sigurie, duke ofruar zgjidhje mjekësore të avancuara që ripërcaktojnë mundësitë në kujdesin shëndetësor. Ai theksoi se ky sukses forcon pozicionin e Arabisë Saudite si një lider global në inovacionin mjekësor.
Operacionin e drejtoi Dr. Feras Khaliel, kreu i kardiokirurgjisë dhe drejtor i Programit të Robotikës dhe Kirurgjisë Invazive Minimalistike. Ai theksoi se teknologjia robotike ofron saktësi dhe siguri të jashtëzakonshme gjatë procedurave, duke eliminuar mundësinë e infeksioneve dhe komplikimeve të tjera. “Pacienti ishte i mahnitur nga shenjat minimale të operacionit, duke reflektuar aftësitë e avancuara të teknologjisë robotike”, tha ai.
Pompa “HeartMate 3”, e projektuar për pacientët me dështim të avancuar të zemrës, u implantua me ndihmën e robotëve për të reduktuar traumën kirurgjikale dhe kohën e rikuperimit. Spitali ka bërë hapa të rëndësishëm në integrimin e teknologjive robotike dhe ka arritur të sigurojë njohje globale për transplantet robotike të zemrës dhe mëlçisë.
Në rang global, Spitali Mbreti Faisal ka siguruar vendin e parë në Lindjen e Mesme dhe Afrikë dhe është renditur në vendin e 20-të në botë ndër 250 Qendrat Mjekësore Akademike më të mira për të dytin vit radhazi. Gjithashtu, spitali është njohur si marka më e vlefshme e kujdesit shëndetësor në Arabinë Saudite dhe Lindjen e Mesme sipas renditjes së “Brand Finance” për vitin 2024./UBTNews/
Serbët e veriut të Mitrovicës në mbështetje të protestës në Beograd
Stuhi e fuqishme godet Britaninë dhe Irlandën, mbyllen shkollat dhe anulohen dhjetëra fluturime
Trump fal aktivistët kundër abortit
Arabia Saudite do të përdorë robotë për ndërhyrjet kardiologjike
Scholz kritikon Musk: Po përdor fuqinë mediatike për të ndërhyrë në të gjithë botën
Aktakuzë ndaj një personi për krime lufte në Kosovë
Zogaj kërkon përgjegjësi për vonesat e lëndëve penale
BE pezullon privilegjet e vizave për zyrtarët gjeorgjianë
Nis bojkotimi i dyqaneve në Kroaci, shkaku i çmimeve të larta
Të kërkuara
-
Bota3 months ago
Trump premton paqe në Liban nëse rikthehet në Shtëpinë e Bardhë
-
Bota3 months ago
Koreja e Veriut rrit frikën në botë, lëshon raketën e re balistike ndërkontinentale
-
Bota2 months ago
“Ethet” e kthimit të Trump! Takohen Macron e Starmer, zbardhet fokusi i diskutimeve
-
Lajmet2 months ago
Rektori Hajrizi: Çdo sukses i joni është një sukses për Kosovën!