Magazinë

Si të rrisni vetëvlerësimin tuaj?

Ushtroni frymëmarrjen tuaj.

Published

4 years ago

on

Disa ditë, sado që të përpiqeni, mund të mos e ndjeni veten mirë. Edhe nëse punoni rregullisht për të nxitur vetëvlerësim të mirë , askush nuk është i përsosur. Thjesht do të jenë ato ditë ku ju ndiheni të pafrymëzuar, të pamotivuar dhe me një dyshim për veten tuaj.

Dijeni se në ato ditë, nuk keni nevojë t’i detyroni vetes një pozitivitet radikal. Shumë këshilla për të rritur besimin përqendrohen në pozitivitetin e trupit dhe dashurinë e shpirtit gjatë gjithë kohës, por realiteti është se, ndonjëherë, ne vetëm duhet të arrijmë një vend të pranimit të pushtetit.

Kthehuni te fryma juaj

Kur jemi vërtet kritikë ndaj vetes, gjëja më e mirë për të bërë është të ndërpresim modelet tona të mendimit dhe t’i sfidojmë ato në mënyrë aktive. Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, janë një mjet i shkëlqyeshëm për t’u larguar këto mendime. Ju gjithashtu mund të lëshoni një podcast ose këngë qetësuese dhe të përqendroheni në rregullimin e frymëmarrjes tuaj në ritëm.

Përdorni këtë teknikë super të thjeshtë të tokëzimit

Një mënyrë tjetër për të rivendosur është duke përdorur një teknikë tokëzimi. Teknikat e tokëzimit kanë për qëllim të mbretërojnë në mendimet tuaja garuese, në mënyrë që të mund të përqendroheni në të tashmen dhe të mendoni më qartë

“Zgjidhni ngjyrën tuaj të preferuar dhe shkoni nëpër dhomë dhe numëroni 5-10 objekte në atë ngjyrë dhe thoni ato me zë të lartë.Ajo që bën është që ju largon nga ajo që po ndodh në mendjen tuaj dhe ju detyron të ktheheni në momentin tuaj të tanishëm”. Provojeni këtë kur jeni të mbërthyer në një cikël krahasimi të mediave sociale, duke u fiksuar pas diçkaje që sapo keni parë në pasqyrë ose kur jeni duke biseduar me një koleg.

Përqendrohuni në diçka që trupi juaj mund të bëjë

Ndonjëherë ne të gjithë kemi nevojë për një kujtesë se kur jemi të durueshëm dhe të dhembshur me veten, ne mund të realizojmë atë që kemi vendosur në mendjen tonë. Përqendroheni në ndërtimin e aftësive në ato momente kur keni nevojë për pak rritje të vetëvlerësimit. “Zgjidh një hobi të ri ose rinis diçka që ke bërë më parë dhe e ke lënë për t’i kujtuar vetes se nëse vendos një afat kohor për të mësuar diçka, mund dhe do ta bësh. Do të kuptoni se mund të bëni gabime, por gjithmonë mësoni gjatë rrugës”.

Reflektoni për atë që doni te njerëzit tuaj

Ky ushtrim ka për qëllim t’ju ndihmojë të kuptoni se jeni shumë më kritik ndaj vetes se kushdo tjetër që doni. Krijoni një listë të gjërave që ju pëlqejnë dhe gjërave që nuk ju pëlqejnë tek një mik i ngushtë. Të shohësh se sa e lehtë është të shohësh dikë tjetër kryesisht për të mirën mund t’ju ndihmojë të jeni pak më të vetëdijshëm dhe shpresojmë që ta shikoni veten në një dritë më të butë.

Pranoni atë që mund të ndryshoni – dhe atë që nuk mundeni.

Nëse po e vendosni të gjithë energjinë tuaj në ato gjëra, kjo është kaq shumë energji e humbur. Ajo sugjeron të marrësh një moment – pasi të kesh bërë një frymëmarrje të thellë ose punë të shpejtë të tokëzimit për të pastruar kokën – dhe të mendosh nëse gjëja për të cilën jeni kapur është diçka që mund ta ndryshoni. Nëse përgjigja është jo, atëherë alternativa juaj e vetme, me të vërtetë, është ta pranoni këtë dhe të vazhdoni në atë që mund të ndryshoni tek vetja për të përmirësuar besimin dhe jetën tuaj.

Related Topics:
Continue Reading

Lajmet

Elon Musk bëhet personi i parë në histori me pasuri rreth 1 trilion dollarë

Published

1 day ago

on

June 12, 2026

By

Elon Musk ka hyrë në histori si personi i parë në botë, pasuria e të cilit ka arritur rreth një trilion dollarë , një rekord i paprecedentë në botën e financave globale.

Sipas raportimeve të mediave ndërkombëtare, rritja e jashtëzakonshme e pasurisë së tij lidhet kryesisht me performancën e kompanive kryesore që ai udhëheq, veçanërisht Tesla dhe SpaceX.

Vlera e aksioneve të Tesla-s ka shënuar luhatje, por në periudha të caktuara ka pasur rritje të ndjeshme, duke ndikuar drejtpërdrejt në pasurinë e tij personale. Po ashtu, edhe vlerësimi i SpaceX, e cila konsiderohet ndër kompanitë private më të vlefshme në botë, ka kontribuar ndjeshëm në këtë shifër historike.

Ekspertët financiarë theksojnë se një pjesë e madhe e kësaj pasurie është e lidhur me tregun, që do të thotë se vlera e saj varet nga aksionet dhe investimet, të cilat mund të ndryshojnë shpejt varësisht nga kushtet ekonomike globale. Për këtë arsye, pasuria e tij reale në para të gatshme konsiderohet dukshëm më e vogël se vlera e përgjithshme e vlerësuar.

Elon Musk prej vitesh renditet si personi më i pasur në botë dhe një nga figurat më me ndikim në industrinë e teknologjisë, hapësirës dhe inovacionit, përmes kompanive si SpaceX, Tesla, Neuralink dhe platforma X (ish-Twitter).

Kjo arritje, nëse konfirmohet zyrtarisht nga burimet financiare, përfaqëson një moment historik në ekonominë globale, duke shënuar një nivel pasurie të paparë më parë për një individ.

Continue Reading

Lajmet

Olivia Rodrigo zbulon se ka humbur 60% të dëgjimit në njërin vesh

Published

1 day ago

on

June 12, 2026

By

Këngëtarja Olivia Rodrigo ka habitur prezantuesit Tyler West dhe Chloe Burrows gjatë një interviste të fundit në KISS FM, ku ka treguar hapur për një problem shëndetësor me dëgjimin.

Gjatë intervistës, ajo foli për albumin e saj të ri “You Seem Pretty Sad For A Girl So In Love”, i cili pritet të publikohet më 12 qershor. Në një moment, kur u pyet për këngën “What’s Wrong With Me?”, ajo dha një përgjigje të papritur duke zbuluar gjendjen e saj.

“Në fakt, ka mjaft gjëra që nuk shkojnë me mua. Unë jam rreth 60 për qind e shurdhër në veshin e majtë. Nëse do të uleshe në këtë anë timen dhe do të më flisje, nuk do ta kuptoja çfarë po thua,” tha ajo, duke shtuar se duhet t’i flitet nga ana e djathtë për ta dëgjuar më mirë.

Zbulimi i saj ka habitur bashkëbiseduesit, me Chloe Burrows që u shpreh e befasuar nga fakti, duke theksuar se është e pabesueshme që një këngëtare përballet me një problem të tillë dëgjimi.

Ndërkohë, Rodrigo ka folur edhe për jetën e saj personale dhe mënyrën se si përballet me ndarjet sentimentale, duke e parë atë si një mundësi për të rifilluar dhe për t’i dhënë jetës një drejtim të ri./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Bebe Rexha publikon albumin e ri “Dirty Blonde”

Published

1 day ago

on

June 12, 2026

By

Artistja shqiptare me famë botërore, Bebe Rexha, ka publikuar albumin e saj më të ri, “Dirty Blonde”.

Albumi përmban 13 këngë dhe tashmë është i disponueshëm në platformat muzikore, përfshirë Spotify dhe shërbime të tjera të transmetimit.

Edhe pse projekti është publikuar i plotë tani, gjatë muajve të fundit Bebe Rexha kishte lansuar disa prej këngëve veçmas, duke rritur pritshmëritë e fansave për albumin.

Një nga këngët që ka tërhequr vëmendje të veçantë është “Çike Çike”, e cila përmban edhe fraza në gjuhën shqipe, duke reflektuar lidhjen e artistes me origjinën e saj shqiptare.

“Dirty Blonde” është pritur me entuziazëm nga fansat në mbarë botën, të cilët e vlerësojnë Bebe Rexhën për stilin e saj muzikor dhe suksesin e vazhdueshëm në skenën ndërkombëtare./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Ariana Grande kundër Shtëpisë së Bardhë: Mos e përdorni muzikën time për emigracionin

Published

1 day ago

on

June 12, 2026

By

Këngëtarja e njohur amerikane Ariana Grande ka kërkuar nga Shtëpia e Bardhë që të mos përdorë muzikën e saj për promovimin e politikave të emigracionit, pasi kënga e saj “Bye” u përdor në një video të publikuar në rrjetet sociale.

Videoja, e shpërndarë në TikTok nga Shtëpia e Bardhë, shfaq agjentë kufitarë duke arrestuar persona dhe ishte shoqëruar me këngën “Bye” të publikuar nga Grande në vitin 2024.

Artistja reagoi menjëherë në postim duke shkruar: “Ju lutem mos e përdorni muzikën time në lidhje me këtë marrëzi barbare, çnjerëzore dhe të neveritshme.”

Pas reagimit të saj, videoja u publikua pa zë, ndërsa komenti i Grande u hoq nga postimi.

Nga ana tjetër, zëdhënësja e Shtëpisë së Bardhë, Abigail Jackson, mbrojti përdorimin e videos, duke deklaruar se kërcënimi i vërtetë vjen nga emigrantët e paligjshëm që, sipas saj, kanë kryer krime ndaj qytetarëve amerikanë.

Ariana Grande i bashkohet një liste në rritje artistësh që kanë kundërshtuar përdorimin e muzikës së tyre nga administrata e presidentit Donald Trump për qëllime politike dhe promovuese./A.K/

BURIMI:BBC

Continue Reading

Të kërkuara