Magazinë

Si të rrisni vetëvlerësimin tuaj?

Ushtroni frymëmarrjen tuaj.

Published

4 years ago

on

Disa ditë, sado që të përpiqeni, mund të mos e ndjeni veten mirë. Edhe nëse punoni rregullisht për të nxitur vetëvlerësim të mirë , askush nuk është i përsosur. Thjesht do të jenë ato ditë ku ju ndiheni të pafrymëzuar, të pamotivuar dhe me një dyshim për veten tuaj.

Dijeni se në ato ditë, nuk keni nevojë t’i detyroni vetes një pozitivitet radikal. Shumë këshilla për të rritur besimin përqendrohen në pozitivitetin e trupit dhe dashurinë e shpirtit gjatë gjithë kohës, por realiteti është se, ndonjëherë, ne vetëm duhet të arrijmë një vend të pranimit të pushtetit.

Kthehuni te fryma juaj

Kur jemi vërtet kritikë ndaj vetes, gjëja më e mirë për të bërë është të ndërpresim modelet tona të mendimit dhe t’i sfidojmë ato në mënyrë aktive. Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, janë një mjet i shkëlqyeshëm për t’u larguar këto mendime. Ju gjithashtu mund të lëshoni një podcast ose këngë qetësuese dhe të përqendroheni në rregullimin e frymëmarrjes tuaj në ritëm.

Përdorni këtë teknikë super të thjeshtë të tokëzimit

Një mënyrë tjetër për të rivendosur është duke përdorur një teknikë tokëzimi. Teknikat e tokëzimit kanë për qëllim të mbretërojnë në mendimet tuaja garuese, në mënyrë që të mund të përqendroheni në të tashmen dhe të mendoni më qartë

“Zgjidhni ngjyrën tuaj të preferuar dhe shkoni nëpër dhomë dhe numëroni 5-10 objekte në atë ngjyrë dhe thoni ato me zë të lartë.Ajo që bën është që ju largon nga ajo që po ndodh në mendjen tuaj dhe ju detyron të ktheheni në momentin tuaj të tanishëm”. Provojeni këtë kur jeni të mbërthyer në një cikël krahasimi të mediave sociale, duke u fiksuar pas diçkaje që sapo keni parë në pasqyrë ose kur jeni duke biseduar me një koleg.

Përqendrohuni në diçka që trupi juaj mund të bëjë

Ndonjëherë ne të gjithë kemi nevojë për një kujtesë se kur jemi të durueshëm dhe të dhembshur me veten, ne mund të realizojmë atë që kemi vendosur në mendjen tonë. Përqendroheni në ndërtimin e aftësive në ato momente kur keni nevojë për pak rritje të vetëvlerësimit. “Zgjidh një hobi të ri ose rinis diçka që ke bërë më parë dhe e ke lënë për t’i kujtuar vetes se nëse vendos një afat kohor për të mësuar diçka, mund dhe do ta bësh. Do të kuptoni se mund të bëni gabime, por gjithmonë mësoni gjatë rrugës”.

Reflektoni për atë që doni te njerëzit tuaj

Ky ushtrim ka për qëllim t’ju ndihmojë të kuptoni se jeni shumë më kritik ndaj vetes se kushdo tjetër që doni. Krijoni një listë të gjërave që ju pëlqejnë dhe gjërave që nuk ju pëlqejnë tek një mik i ngushtë. Të shohësh se sa e lehtë është të shohësh dikë tjetër kryesisht për të mirën mund t’ju ndihmojë të jeni pak më të vetëdijshëm dhe shpresojmë që ta shikoni veten në një dritë më të butë.

Pranoni atë që mund të ndryshoni – dhe atë që nuk mundeni.

Nëse po e vendosni të gjithë energjinë tuaj në ato gjëra, kjo është kaq shumë energji e humbur. Ajo sugjeron të marrësh një moment – pasi të kesh bërë një frymëmarrje të thellë ose punë të shpejtë të tokëzimit për të pastruar kokën – dhe të mendosh nëse gjëja për të cilën jeni kapur është diçka që mund ta ndryshoni. Nëse përgjigja është jo, atëherë alternativa juaj e vetme, me të vërtetë, është ta pranoni këtë dhe të vazhdoni në atë që mund të ndryshoni tek vetja për të përmirësuar besimin dhe jetën tuaj.

Related Topics:
Continue Reading

Lajmet

Selena Gomez dhe nëna e saj përballen me padi, investitorët pretendojnë mashtrim financiar

Published

2 days ago

on

August 14, 2026

By

Selena Gomez dhe nëna e saj, Mandy Teefey, janë paditur nga investitorët e kompanisë së shëndetit mendor Wondermind, të cilët pretendojnë se janë mashtruar lidhur me gjendjen financiare të biznesit.

Sipas padisë, investitorët kishin investuar 1.2 milionë dollarë, duke besuar se kompania kishte infrastrukturën, drejtimin dhe burimet e nevojshme për sukses. Ata pretendojnë se, në realitet, Wondermind ishte në prag të falimentimit.

Paditësit thonë gjithashtu se u ishte premtuar se Selena Gomez do të angazhohej aktivisht në marketing dhe se kompania kishte siguruar partneritete me kompani të mëdha. Sipas tyre, këto pretendime nuk ishin të vërteta.

Ata pretendojnë se aplikacioni i premtuar nuk u ndërtua dhe se disa iniciativa për gjenerimin e të ardhurave nuk u realizuan.

Investitorët thonë se problemet financiare të kompanisë i mësuan vetëm pas një raportimi të The Cut në vitin 2025, ku u zbulua edhe se Wondermind kishte shkurtuar rreth 60 për qind të stafit.

Wondermind u themelua në vitin 2021 nga Selena Gomez, Mandy Teefey dhe Daniella Pierson. Investitorët kanë kërkuar që çështja të shqyrtohet nga një juri. Përfaqësuesit e Gomez dhe Teefey nuk kanë komentuar ende mbi padinë./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Nick Reiner përballet me akuzë të re për vrasjen e prindërve të tij

Published

2 days ago

on

August 14, 2026

By

Një juri e madhe në Los Angeles ka ngritur aktakuzë të re ndaj Nick Reiner, i akuzuar për vrasjen e prindërve të tij, regjisorit dhe aktorit Rob Reiner dhe fotografes e producentës Michele Singer Reiner.

Aktakuza, e miratuar më 20 korrik dhe e bërë publike të mërkurën, përmban edhe pretendimin se Nick Reiner i kishte pritur prindërit para sulmit.

Rob dhe Michele Reiner u gjetën të vrarë me thikë në shtëpinë e tyre në lagjen Brentwood të Los Angelesit më 14 dhjetor. Nick u arrestua disa orë pas ngjarjes dhe më pas u akuzua zyrtarisht. Ai është deklaruar i pafajshëm.

Ngritja e aktakuzës nga një juri e madhe përbën një hap të rëndësishëm drejt procesit gjyqësor. Prokuroria ende nuk ka vendosur nëse do të kërkojë dënimin me vdekje, ndërsa akuza për pritë mund të ketë peshë të rëndësishme në procedurat e mëtejshme ligjore./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Kompozitori kosovar nderohet në Kalabri me titullin “Artist i Merituar i Arbërisë”

Published

2 days ago

on

August 14, 2026

By

Kompozitori kosovar Xhevdet Gashi është nderuar në Kalabri me titullin “Artist i Merituar i Arbërisë”, në kuadër të Çmimit Ndërkombëtar “Morea”.

Vlerësimi iu dha gjatë edicionit të 43-të të “Rassegna del Costume e della Cultura Arbëreshe”, të mbajtur në Vaccarizzo Albanese, një prej qendrave të komunitetit arbëresh në Itali.

Gjatë ceremonisë, Gashi tha se ky vlerësim ka një domethënie të veçantë për të, pikërisht sepse vjen nga një komunitet që prej shekujsh ka ruajtur gjuhën, traditat dhe identitetin arbëresh.

Kompozitori e cilësoi dekoratën jo vetëm si një vlerësim personal, por edhe si një urë lidhëse mes shqiptarëve dhe arbëreshëve.

“Këtë dekorim nuk e marr vetëm si shpërblim për vete, por si një urë lidhëse midis arbëreshëve dhe shqiptarëve përtej detit”, u shpreh Gashi.

Manifestimi në Kalabri bashkoi muzikën, artin dhe trashëgiminë kulturore, duke vënë në pah përpjekjet e vazhdueshme të komunitetit arbëresh për ruajtjen e identitetit të tij ndër shekuj.

Në përmbyllje të fjalës, Gashi përcolli një urim simbolik: “Ju faleminderit edhe një herë dhe të rrojë Arbëri./A.K/

Continue Reading

Lajmet

“Odyssey” kthehet në fenomen në Greqi, 75% presin rritje të turizmit

Published

3 days ago

on

August 13, 2026

By

Filmi “Odyssey” i regjisorit Christopher Nolan ka ngjallur interes të madh në Greqi, duke u shndërruar në një nga temat më të diskutuara të momentit.

Sipas një sondazhi të Kapa Research, rreth 90 për qind e grekëve kanë dëgjuar për filmin, ndërsa 48 për qind janë përfshirë tashmë në diskutime rreth tij. Në mesin e atyre që e kanë parë, 71 për qind e kanë vlerësuar pozitivisht filmin.

Edhe Christopher Nolan gëzon mbështetje të lartë në Greqi, me 64 për qind të të anketuarve që kanë opinion pozitiv për regjisorin. Efektet vizuale janë vlerësuar më së shumti, me 86 për qind vlerësime pozitive, ndërsa interpretimet e Matt Damon dhe Anne Hathaway kanë marrë nga 85 për qind.

Një tjetër pikë që ka marrë vlerësim të lartë është regjia e Nolan, me 81 për qind të të anketuarve që e kanë vlerësuar pozitivisht. Ndërkohë, më të ndara janë opinionet për mënyrën se si filmi e përshtat veprën e Homerit, ku 48 për qind kanë dhënë vlerësim pozitiv.

Filmi shihet si mundësi për turizmin

“Odyssey” duket se mund të ketë ndikim edhe përtej kinemasë. Sipas sondazhit, 79 për qind e personave që e kanë parë filmin besojnë se ai do të ndihmojë në promovimin e Greqisë, ndërsa 75 për qind mendojnë se mund të ndikojë në rritjen e turizmit.

Debat ka shkaktuar edhe përzgjedhja e Lupita Nyong’o në rolin e Helenës së Trojës. Në total, 46 për qind e të anketuarve e shohin pozitivisht ose në mënyrë neutrale këtë zgjedhje, ndërsa po 46 për qind janë kundër saj. Në mesin e atyre që e kanë parë filmin, mbështetja për aktoren rritet në 62 për qind.

Publiku grek është ndarë gjithashtu mes lirisë artistike të regjisorit dhe besnikërisë ndaj veprës së Homerit. Rreth 40 për qind preferojnë lirinë krijuese, ndërsa 39 për qind do të donin një përshtatje më besnike të veprës origjinale.

Sondazhi i Kapa Research është zhvilluar nga 31 korriku deri më 2 gusht 2026, me 1 mijë e 575 persona në 13 rajone të Greqisë. Prej tyre, 238 kishin parë tashmë filmin./A.K/

Continue Reading

Të kërkuara