Magazinë

Si të rrisni vetëvlerësimin tuaj?

Ushtroni frymëmarrjen tuaj.

Published

3 years ago

on

Disa ditë, sado që të përpiqeni, mund të mos e ndjeni veten mirë. Edhe nëse punoni rregullisht për të nxitur vetëvlerësim të mirë , askush nuk është i përsosur. Thjesht do të jenë ato ditë ku ju ndiheni të pafrymëzuar, të pamotivuar dhe me një dyshim për veten tuaj.

Dijeni se në ato ditë, nuk keni nevojë t’i detyroni vetes një pozitivitet radikal. Shumë këshilla për të rritur besimin përqendrohen në pozitivitetin e trupit dhe dashurinë e shpirtit gjatë gjithë kohës, por realiteti është se, ndonjëherë, ne vetëm duhet të arrijmë një vend të pranimit të pushtetit.

Kthehuni te fryma juaj

Kur jemi vërtet kritikë ndaj vetes, gjëja më e mirë për të bërë është të ndërpresim modelet tona të mendimit dhe t’i sfidojmë ato në mënyrë aktive. Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, janë një mjet i shkëlqyeshëm për t’u larguar këto mendime. Ju gjithashtu mund të lëshoni një podcast ose këngë qetësuese dhe të përqendroheni në rregullimin e frymëmarrjes tuaj në ritëm.

Përdorni këtë teknikë super të thjeshtë të tokëzimit

Një mënyrë tjetër për të rivendosur është duke përdorur një teknikë tokëzimi. Teknikat e tokëzimit kanë për qëllim të mbretërojnë në mendimet tuaja garuese, në mënyrë që të mund të përqendroheni në të tashmen dhe të mendoni më qartë

“Zgjidhni ngjyrën tuaj të preferuar dhe shkoni nëpër dhomë dhe numëroni 5-10 objekte në atë ngjyrë dhe thoni ato me zë të lartë.Ajo që bën është që ju largon nga ajo që po ndodh në mendjen tuaj dhe ju detyron të ktheheni në momentin tuaj të tanishëm”. Provojeni këtë kur jeni të mbërthyer në një cikël krahasimi të mediave sociale, duke u fiksuar pas diçkaje që sapo keni parë në pasqyrë ose kur jeni duke biseduar me një koleg.

Përqendrohuni në diçka që trupi juaj mund të bëjë

Ndonjëherë ne të gjithë kemi nevojë për një kujtesë se kur jemi të durueshëm dhe të dhembshur me veten, ne mund të realizojmë atë që kemi vendosur në mendjen tonë. Përqendroheni në ndërtimin e aftësive në ato momente kur keni nevojë për pak rritje të vetëvlerësimit. “Zgjidh një hobi të ri ose rinis diçka që ke bërë më parë dhe e ke lënë për t’i kujtuar vetes se nëse vendos një afat kohor për të mësuar diçka, mund dhe do ta bësh. Do të kuptoni se mund të bëni gabime, por gjithmonë mësoni gjatë rrugës”.

Reflektoni për atë që doni te njerëzit tuaj

Ky ushtrim ka për qëllim t’ju ndihmojë të kuptoni se jeni shumë më kritik ndaj vetes se kushdo tjetër që doni. Krijoni një listë të gjërave që ju pëlqejnë dhe gjërave që nuk ju pëlqejnë tek një mik i ngushtë. Të shohësh se sa e lehtë është të shohësh dikë tjetër kryesisht për të mirën mund t’ju ndihmojë të jeni pak më të vetëdijshëm dhe shpresojmë që ta shikoni veten në një dritë më të butë.

Pranoni atë që mund të ndryshoni – dhe atë që nuk mundeni.

Nëse po e vendosni të gjithë energjinë tuaj në ato gjëra, kjo është kaq shumë energji e humbur. Ajo sugjeron të marrësh një moment – pasi të kesh bërë një frymëmarrje të thellë ose punë të shpejtë të tokëzimit për të pastruar kokën – dhe të mendosh nëse gjëja për të cilën jeni kapur është diçka që mund ta ndryshoni. Nëse përgjigja është jo, atëherë alternativa juaj e vetme, me të vërtetë, është ta pranoni këtë dhe të vazhdoni në atë që mund të ndryshoni tek vetja për të përmirësuar besimin dhe jetën tuaj.

Related Topics:
Continue Reading

Magazinë

Qytetet më të shtrenja për hapësirë banimi

Published

3 hours ago

on

January 12, 2026

By

Qytetet më të shtrenjta për pasuri të paluajtshme për metër katror në fund të vitit 2025/fillim të vitit 2026 vazhdimisht paraqesin qytete zvicerane si Zug, Cyrih dhe Gjenevë, së bashku me Hong Kongun, Singaporin, Seulin dhe Nju Jorkun, me çmime që shpesh tejkalojnë 20,000-30,000 dollarë/m² në vendet kryesore. megjithëse renditjet specifike ndryshojnë pak sipas burimit dhe datës së saktë, me Monakon që shpesh kryeson listat e përgjithshme për ultra-luks.

1. Zug, Zvicër: Rreth 32,500 dollarë.

2. Cyrih, Zvicër: Rreth 25,900 – 23,900 dollarë.

3. Hong Kong: Rreth 25,300 – 25,900 dollarë.

4. Singapor: Rreth 23,300 – 22,900 dollarë.

5. Gjenevë, Zvicër: Rreth 22,800 – 21,500 dollarë.

6. Seul, Koreja e Jugut: Rreth 22,800 dollarë.

7. Lozanë, Zvicër: Rreth 20,500 dollarë.

8. Tel Aviv-Yafo, Izrael: Rreth 20,400 – 18,400 dollarë.

9. Qyteti i Nju Jorkut, SHBA: Rreth 19,900 – 18,500 dollarë.

10. Londër, Mbretëria e Bashkuar: Rreth 19,800 – 20,900 dollarë.

11. Jerusalem: Rreth 17,200 dollarë.

12. Basel, Zvicër: Rreth 17,600 dollarë.

13. Bern, Zvicër: Rreth 17,400 dollarë.

14. Paris, Francë: Rreth 14,800 dollarë.

15. Shangai, Kinë: Rreth 14,500 dollarë.

16. Taipei, Kinë: Rreth 14,000 dollarë.

17. Pekin, Kinë: Rreth 13,900 dollarë.

18. Munhen, Gjermani: Rreth 13,000 dollarë.

19. Luksemburg: Rreth 12,900 dollarë.

20. Sidnej, Australi: Rreth 12,800 dollarë.

21. Shenzen, Kinë: Rreth 12,800 dollarë.

22. Bruklin, SHBA: Rreth 12,500 dollarë.

23. Vjenë, Austri: Reth 12,500 dollarë.

24. Boston, SHBA: Rreth 12,300 dollarë.

25. Stokholm, Suedi: Reth 12,200 dollarë.

26. Moskë, Rusi: Rreth 11,000 dollarë.

27. Milano, Itali: Rreth 10,900 dollarë.

28. San Francisko, SHBA: Rreth 10,900 dollarë.

29. Amsterdam, Holandë: Rreth 10,800 dollarë.

30. Oslo, Norvegji: Rreth 10,700 dollarë.

 

Continue Reading

Magazinë

25 qytetet me cilësinë më të keqe të jetës

Published

3 hours ago

on

January 12, 2026

By

Secili nga mendon se vendi i tij është më i miri, për faktin se jeton në të. Por, kur dikush bën matje, atëherë edhe vet e kuptojmë se cilat qenkan problemet me të cilat ballafaqohemi apo të cilat të tjerat i kanë më të vogla ose nuk paraqesin fare problem për ta.

Një statistikë e nxjerrë nga matja e disa parametrave, ka nxjerrë një listë me emrat e 25 qyteteve që ofrojnë cilësi më të dobët të jetesës.

Parametrat që janë marrë parasysh janë: fuqia blerëse; çmimet e banesave; trafiku; ndotja e ajrit; siguria; kujdesi shëndetësor dhe shpejtësia e udhëtimit brenda tyre.

1. Lagos, Nigeri;

2. Tehean, Iran;

3. Manila, Filipine;

4. Dhaka, Bangladesh;

5. Colombo, Shri Lankë;

6. Rio de Zhaneiro, Brazil;

7. Ho Chi Minh, Vietnam;

8. Bejrut, Liban;

9. Kajro, Egjipt;

10. Kathmandu, Nepal;

11. Sao Paulo, Brazil;

12. Lima, Peru;

13. Karaçi, Pakistan;

14. Xhakartë, Indonezi;

15. Bangkok, Tajlandë;

16. Mekico Siti, Meksikë;

17. Bogotá, Kolumbi;

18. Mumbai, Indi;

19. Novosibirsk, Rusi;

20. Almaty, Kazakistan;

21. Tiranë, Shqipëri;

22. Yekaterinburg, Rusi;

23. Najrobi, Keni;

24. Lahore, Pakistan;

25. Hanoi, Vietnam.

Continue Reading

Magazinë

100 qytetet me ushqimin më të mirë në botë

Published

4 days ago

on

January 8, 2026

By

100 qytetet me ushqimin më të mirë në botë Faqja e internetit https://www.tasteatlas.com/ ka bërë një përgjedhje të qyteteve që ofrojnë ushqimin më të mirë në botë. Përzjedhja është bërë nga 18,828 qytete në bazën e tyre të të dhënave, bazuar në 590,228 vlerësime të vlefshme ushqimore për 18,912 ushqime.

Prezantimi i 100 qyteteve është bërë sipas vlerësimit të klientëve (qyteti – vlerësimi):

1. Napoli – 4.99

2. Milano – 4.99

3. Bolonja – 4.98

4. Firenca – 4.89

5. Mumbai – 4.78

6. Gjenova – 4.78

7. Parisi – 4.77

8. Vjena – 4.76

9. Roma – 4.74

10. Lima – 4.74

11. Osaka – 7.74

12. Madridi – 4.73

13. Nica – 4.71

14. Kyoto – 4.70

15. Nju Orlinsi – 4.58

16. Venediku – 4.67

17. Gazientepe – 4.67

18. Ferrara – 4.67

19. Nju Jorku – 4.66

20. Singapori – 4.64

21. Xhakarta – 4.64

22. Palermo – 4.64

23. Katania – 4.64

24. Stambolli – 4.63

25. Torino – 4.62

26. Tokio – 4.60

27. San Francisko – 4.60

28. Filadelfia – 4.58

29. Çikago – 4.57

30. Lisbonë – 4.57

31. Guadalajara (Meksikë) – 4.57

32. Lion – 4.57

33. Shangaj – 4.56

34. Randung (Indonezi) – 4.55

35. Bari – 4.55

36. Huç (Vietnam) – 4.55

37. Hong Kong – 4.54

38. Los Angjelos – 4.52

39. Meksiko Siti – 4.52

40. Barcelonë – 4.52

41. Marsej – 4.52

42. Buenes Aires – 4.51

43. Sao Paolo – 4.51

44. Sarajevë – 4.51

45. Padang (Indonezi) – 4.51

46. Myhnen – 4.50

47. Hanoi – 4.49

48. Amritsar (Indi) – 4.48

49. Pekin – 4.48

50. Puebla de Zaragoza (Brazil) – 4.48

51. Melburn – 4.47

52. Moskë – 4.46

53. Nju Delhi – 4.45

54. Hyderabad (Indi) – 4.45

55. Beograd – 4.45

56. Sent Luis (SHBA) – 4.44

57. Valencia – 4.44

58. Montreal – 4.44

59. Uashington – 4.43

60. Ho Shi Min (Kinë) – 4.43

61. Arequipa (Peru) – 4.43

62. Bangkok – 4.42

63. Boston – 4.42

64. Chania City (Greqi) – 4.42

65. Surabaya (Indonezi) – 4.42

66. Modena – 4.42

67. Porto – 4.41

68. Lucca (Itali) – 4.41

69. San Antonio – 4.41

70. Seul – 4.40

71. Budapest – 4.40

72. Macau (Kinë) – 4.40

73. Kalkutë – 4.40

74. Split – 4.40

75. Sorrento (Itali) – 4.40

76. Taormina (Itali) – 4.40

77. Sevilla – 4.39

78. San Sebastian – 4.39

79. Amsterdam – 4.38

80. Bruksel – 4.38

81. Berlin – 4.38

82. Kordobë (Spanjë) – 4.38

83. Saporo (Japoni) 0 4.38

84. Izmir – 4.38

85. Siena – 4.37

86. Bafallo (SHBA) – 4.37

87. Zagreb – 4.37

88. Malaga – 4.37

89. Londër – 4.36

90. Pragë – 4.36

91. Heraklion (Greqi) – 4.35

92. Surakarta (Indinezi) – 4.34

93. Chennai (Kinë) – 4.34

94. Charleston (SHBA) – 4.33

95. Austin (SHBA) – 4.33

96. Noto (Itali) – 4.33

97. Yogyakarta (Indonezi) – 4.33

98. Veronë – 4.33

99. Mantua (Itali) – 4.3

100. Trieshtë – 4.33

Continue Reading

Magazinë

25 divorcet të shtrenjta në histori

Published

4 days ago

on

January 8, 2026

By

Divorcet janë pjesë e jetës. Por, kur je i pasur, divorcet edhe mund të ta përgjysmojnë pasuritë.

Personave më poshtë në listë, kjo ju ka ndodhur:

1. Bill Gates & Melinda French Gates (2021) -76 bilionë dollarë

2. Jeff Bezos & MacKenzie Scott (2019) – 38 bilionë dollarë

3. Alec Wildenstein & Jocelyn Wildenstein (1999) 3.8 bilionë dollarë

4. Rupert Murdoch & Anna Murdoch Mann (1999) – 1.7 bilionë dollarë

5. Bill Gross & Sue Gross (2017) – 1.3 bilionë dollarë

6. Bernie Ecclestone & Slavica Ecclestone (2009) – 1.2 bilionë dollarë

7. Steve Wynn & Elaine Wynn (2010) – 1 bilion dollarë

8. Chey Tae-won & Roh Soh-yeong (2024) – 1 bilion dollarë

9. Harold Hamm & Sue Ann Arnall (2015) – 974.8 – milionë dollarë

10. Adnan Khashoggi & Soraya Khashoggi (1980) – 874 milionë dollarë

11. Sheikh Mohammed bin Rashid Al Maktoum & Princess Haya (2019) – 730 milionë dollarë

12. Tiger Woods & Elin Nordegren (2010) – 710 milionë dollarë

13. Dmitry Rybolovlev & Elena Rybolovleva (2014) – 604 milionë dollarë

14. Craig McCaw & Wendy McCaw (1997) – 460 milionë dollarë

15. Mel Gibson & Robyn Moore (2011)- 425 milionë dollarë

16. Robert L. Johnson & Sheila Crump Johnson (2002) – 400 milionë dollarë

17. Sergey Brin & Nicole Shanahan (2023) – 360 milionë dollarë

18. Roman Abramovich & Irina Malandina (2007)- 300 milionë dollarë

19. Charles Edgar Fipke & Marlene Fipke (2000) – 200 milionë dollarë

20. Michael Polsky & Maya Polsky (2007) – 184 milionë dollarë

21. Michael Jordan & Juanita Vanoy (2006) – 168 milionë dollarë

22. Boris Berezovsky & Galina Besharova (2010) – 160 milionë dollarë

23. Samathur Li Kin-kan & Florence Tsang Chiu-wing (2011) – 157 milionë dollarë

24. Neil Diamond & Marcia Murphey (1995) – 150 milionë dollarë

25. Frank McCourt & Jamie McCourt (2011) – 130 milionë dollarë

Continue Reading

Të kërkuara