Lifestyle

Si të dilni në takime përsëri pas një ndarjeje?

Published

on

Në një artikull të gazetës “The Independent” janë ndarë disa këshilla për ata që duan të dalin në takime përsëri pas një ndarjeje.

Bëni një plan dhe filloni ngadalë

“Unë sugjeroj që klientët e mi të fillojnë ngadalë, duke shkuar për një pije ose kafe që nuk zgjat më shumë se një orë ose dy. Nëse moti lejon, një piknik ose udhëtim me biçikletë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të vazhduar kiminë ”, thotë Charisse Cooke, terapiste e marrëdhënieve.

Kam harruar se si!

Nuk keni ide se si ta paraqisni ‘veten tuaj më të mirë’ tani?

Shumë njerëz natyrisht do të ndihen jashtë praktikës me takimet, dhe kjo është në rregull.

“Mos harroni, është vetëm një takim mes dy njerëzve. Dije se je më se e mjaftueshme, dhe thjesht duke qenë vetja jote autentike – harro se si duket ‘më së miri’, sepse kjo është shumë presion në vetvete.

Dil nga koka jote

Por, çfarë nëse e kaloni gjithë kohën duke u shqetësuar për atë që ata po mendojnë, ose çfarë të thonë tjetër?

“Një nga mënyrat më të mira për të dalë nga koka juaj, është të përqendroheni te personi para jush dhe të qëndroni të pranishëm,” thotë Ryan.

Hiqni presionin

Presioni për të gjetur dikë shpejt mund të rritet. Të gjithë kemi momente të dëshpërimit (jemi vetëm njerëz!) Por mbajtja e një perspektive të shëndetshme është diçka për të cilën mund të punojmë. “Hiqni presionin duke parë çdo takim si një takim të njerëzve të rinj dhe duke fituar përvoja, sesa një intervistë për partnerin tuaj të fundit romantik. Quhet ‘takim’ për një arsye ”, thotë Ryan.

Çfarë dua vërtet?

Pandemia mund të ketë dhënë një shans për të qartësuar qëllimet dhe vlerat tona, dinamikat e takimeve që me të vërtetë nuk funksiononin për ne më parë, dhe atë që ne në të vërtetë duam te një partner.

Ryan sugjeron: «Filloni të jeni të qartë në vlerat tuaja. Punoni në krijimin e kufijve për t’i thënë jo atyre që nuk ju shërbejnë. Nëse jeni të lumtur vetë, kënaqeni me shoqërinë tuaj dhe jetoni një jetë që e doni plot qëllim dhe pasion, nuk ka dyshim se do të tërheqni dikë me mendje dhe do të keni një marrëdhënie të lumtur dhe përmbushëse. Përqendrohuni në ndërtimin e marrëdhënies që keni me veten.

Lifestyle

Si ndikon gatimi me fëmijët në zhvillimin emocional të një fëmije?

Published

on

Gatimi me fëmijët si moment i përbashkët ofron shumë potenciale në formësimin e zhvillimit emocional të një fëmije që janë më të fuqishme se kurrikula shkollore ose metoda pedagogjike.

Ekspertët nga Universiteti i Albertës shpjeguan se fëmijët që gatuajnë me prindërit tregojnë zakone më të qëndrueshme të të ngrënit, nivele më të larta të vetëbesimit dhe rezistencë ndaj sjelljes impulsive.

Në momentin kur një fëmijë pret perimet, përzien, i shton erëza ushqimit, aktivizohet korteksi prefrontal, i cili është qendra e funksioneve ekzekutive. Në të njëjtën kohë, korteksi ndijor, i cili është përgjegjës për nuhatjen, shijen dhe prekjen, zgjon rrjete asociative që mbeten të gdhendura në kujtesë.

“Gatimi me fëmijët nuk është një aktivitet edukativ. Është një akt terapeutik që njëkohësisht mëson, lidh dhe shëron”, thekson Dr. Nicole K. Arbour, një psikologe zhvillimore nga Universiteti i Bostonit.

Shoqata Amerikane e Psikologjisë pohon se aktivitetet e përbashkëta familjare, të tilla si përgatitja e ushqimit, kontribuojnë në formimin e një lidhjeje të sigurt që është baza e qëndrueshmërisë emocionale dhe marrëdhënieve shoqërore pasuese.

Kur gatuani me prindërit, nivelet e kortizolit tek fëmijët ulen, gjë që është veçanërisht e rëndësishme në mjediset urbane dhe stresuese.

Continue Reading

Lifestyle

Rënie drastike e temperaturave

Published

on

Sot mbi vendin tonë do të mbajë mot me vranësira e pritet dhe shiu.

Temperaturat do të pësojnë një rënie të lehtë, ku do të sillen nga 10°C deri në 14°C.

Edhe nesër, data 30 maj do të jetë moti pothuajse i ngjashëm me temperatura nga 9 °C  deri në 17 °C. /UBT News/

Continue Reading

Lifestyle

Suksesi nuk është rastësi: Këto janë shprehitë e grave që ecin përpara

Published

on

Ky është mentaliteti i grave që nuk dorëzohen kurrë. Ngjë e mirë rreth njerëzve të suksesshëm është se lënë gjurmë për neve që vendosim t’i ndjekim hapat e tyre.

Mund t’i krahasoni jetët e njerëzve të suksesshëm dhe do të shihni një profil të ngjashëm psikologjik mes tyre, do mësoni atë se çfarë dinë ata e do bëheni të aftë ta arrini të njëjtin nivel të suksesit që ata e kanë arritur.

Nuk ka rëndësi çfarë moshe keni ose sa para i fitoni, rëndësi ka vetëm vullneti për ta ndryshuar cilëndo trajtë që është duke ju mbajtur larg suksesit.

Njerëzit e suksesshëm kanë shumë të përbashkëta, por më poshtë do t’ju sjellim vetëm disa prej shprehive të grave të suksesshme.

Caktoni qëllime dhe bëjeni më të mirën për t’i realizuar ato

Femrat e suksesshme caktojnë qëllime, e bëjnë të pamundurën për t’i realizuar, pavarësisht sa vështirë e kanë.

Bëhuni zemërgjere dhe ndihmojuni tjerëve

Ato e dinë se kanë nevojë për njerëz tjerë të ecin para në jetë, andaj edhe u ndihmojnë tjerëve kurdo që munden.

Edukoni vetveten

Njohuria është fuqi, dhe kjo nuk i referohet vetëm njohurive të fituara nga shkollimi, por edhe njohurive të jetës në përgjithësi.

Sfidoni vetveten

Femrat e suksesshme e sfidojnë veten sepse e dinë që vetëm përmes sfidave do të përmirësohen dhe do të piqen.

Provoni gjëra të reja

Ato që kanë sukses në jetë janë të prira t’i kenë në qejf ndryshimet, pasi që e dinë se shumëllojshmëria është erëz e jetës.

Continue Reading

Lifestyle

Dushi në mëngjes apo në mbrëmje? Ekspertja zbulon zgjedhjen më të mirë për higjienën

Published

on

Prej vitesh është diskutuar nëse është më mirë të bësh dush në mëngjes a në mbrëmje. Disa e shohin dushin e mbrëmjes si mënyrë për t’u qetësuar para gjumit dhe për të kursyer kohë në mëngjes, ndërsa të tjerë preferojnë të pastrohen në mëngjes për të nisur ditën të freskët.

Edhe pse zgjedhja shpesh varet nga rutina personale dhe mënyra e jetesës, një eksperte ka dhënë një përgjigje të qartë. Dr. Primrose Freestone, pedagoge e lartë në mikrobiologji klinike, tha për The Conversation se, nga këndvështrimi higjienik dhe shëndetësor, është më mirë të bëni dush në mëngjes.

Gjatë ditës, trupin e ekspozojmë ndaj një sërë mikrobesh që grumbullohen në rroba. Këto ndotës përthithen nga lëkura e kalojnë në çarçafët gjatë gjumit. Duke qenë se shumë si lajnë çarçafët, dushi në mbrëmje mund të mos jetë aq efektiv sa mendohet, pasi lëkura e pastër bie në kontakt me shtretër të kontaminuar.

“Si mikrobiologe, e mbështes dushin në mëngjes. Në këtë mënyrë, trupi është më i pastër nga mikrobet që grumbullohen gjatë natës, përpara se të vishen rrobat e ditës,” thekson Dr. Freestone.

Ajo shton gjithashtu se gjatë natës, trupi djersit dhe lëshon qeliza të vdekura të lëkurës, të cilat ushqejnë marimangat e pluhurit dhe mund të shkaktojnë reaksione alergjike te disa persona. Kjo është edhe një arsye shtesë pse është më higjienike të bëni dush në mëngjes.

Pavarësisht orës së dushit, ajo thekson se një rutinë e rregullt higjiene është esenciale. Në rast se nuk keni mundësi të bëni dush në mëngjes, kujdesi ndaj pastërtisë së mjedisit të gjumit është shumë i rëndësishëm.

“Rekomandohet që çarçafët dhe jastëkët të lahen të paktën një herë në javë, për të eliminuar djersën, bakteret, qelizat e vdekura dhe yndyrnat e lëkurës që mblidhen me kalimin e ditëve,” thotë ajo.

Larja e rregullt e çarçafëve ndihmon në reduktimin e sporeve të kërpudhave dhe mikrobeve që prodhojnë erë të keqe.

Dermatologët paralajmërojnë kundër përdorimit të sapunit tradicional, pasi mund të dëmtojë barrierën mbrojtëse të lëkurës.

Në vend të tij, rekomandohen pastrues të butë, të formuluar posaçërisht për të ruajtur shëndetin e lëkurës pa e irrituar atë.

Continue Reading

Të kërkuara