Lifestyle

Si ndikon alkooli në tru?

Published

4 years ago

August 13, 2021

UBT news

Mbi 86% e njerëzve mbi moshën 18 vjeçare konsumojnë alkool. Megjithëse konsumimi jo i tepruar i alkoolit nuk shkakton probleme, abuzimi me të mund të ketë pasoja të tmerrshme.

Që nga momenti kur ne e konsumojmë një pije alkoolike, trupi jonë e absorbon atë. Depërtimi i alkoolit në organizëm, së pari bëhet me anë të qelizave absorbuese të lukthit, duke kaluar më pas në gjak me anë të së cilit depërton nëpër pjesë të tjera të tupit. Alkooli arrinë të depërtojë në tru pas 5 minuta dhe jep efektet e tij pas 10 minutave.

Por si ndikon alkooli në tru?

Alkooli ndërhyn në shumë procese të trurit duke ndikuar në mënyrën se si truri e përcepton një informacion. Stadet e konsumimit të alkoolit janë:

Euforia – Kjo është faza e parë kur alkooli hyn dhe afekton trurin, duke rritur sasinë e dopaminës- hormonit që sjellë një ndjenjë kënaqësie.

Depresioni dhe humbja e memories – në momentin kur sasia e alkoolit prezent në gjak kalon 0.005 ml, indet e trupit fillojnë të absorbojnë një sasi më të madhe të tij, me ç’rast euforia kalon në depresion.

Eksitim – në këtë fazë, kur sasia e alkoolit në gjak veqse ka kaluar 0.09 deri 0.25 ju jeni zyrtarisht të dehur. Lobi oksipital, temporal dhe frontal janë përgjegjës për simptomat që përjetohen gjatë kësaj faze siç janë: të pamurit e mjegulltë, vështirësi në shqiptimin e fjalëve dhe mungesë kontrolli.

Konfuzion – Në këtë fazë preket cerebellumi. Ju do të keni nevojë për ndihmë për të qëndruar në këmbë ose për të ecur.

Koma – Kur alkooli arrinë vlerën 0.35 në gjak, ju jeni të rrezikuar të kaloni në komë- një gjendje e pavetëdijshme e trurit dhe bllokim i të gjithë mekanizmave motorikë.

Vdekja – sasia e alkoolit në gjak mbi 0.045 mund të çojë në vdekje, pasiqë organizmi juaj është plotësisht i helmuar dhe truri nuk arrinë ta kontollojë këtë gjendje.

Lifestyle

Këshilla si të kërkoni rritje page

Published

2 days ago

August 16, 2025

UBT News

Nëse mendoni se meritoni më shumë varet nga biseda dhe argumentet që do të shfaqni. Hulumtimet e duhura do të ndihmojnë të shkoni i përgatitur në bisedë më eprorin tuaj.

Para se të filloni një bisedë të ngritur, mendoni jashtë kornizave për atë që po ndodh në vendin tuaj të punës.

Mendoni për kohën

Kur një kompani ka vështirësi financiare ose është në mes të një tranzicioni të madh, ndoshta nuk është koha e duhur për të kërkuar rritje. Nëse shefi po merret me gjëra si pushimet nga puna, ristrukturim ose kontroll jashtë skandaleve të kompanisë, do të dëshironi të prisni derisa gjërat të jenë zgjidhur pak.

Bëni detyrat

Pavarësisht nëse merrni rritje apo jo, do të përcaktohet nga disa faktorë të ndryshëm. Disa do të jenë jashtë kontrollit, por bërja e hulumtimit përmirëson shanset tuaja. Para se të filloni një bisedë për rritje, duhet të mbani një gisht në pulsin e vlerës së tregut tuaj. Shikoni se si pagat e tanishme krahasohen me vlerën e tregut tuaj, si po performoni në krahasim me bashkëmoshatarët tuaj, dhe cila është filozofia e kompensimit të kompanisë suaj.

Kuptoni perspektivën e shefit tuaj

Pasi të jeni të pajisur me të gjitha informacionet, ndjeheni sikur jeni të vendosur. Tani është koha për të parë arritjet nga perspektiva e menaxherit. Cilat arsye mund të duhet të thotë shefi jo për t’ju dhënë pagë më të lartë? Një mënyrë për ta bërë është të mendoni për pesë arsyet e menaxherit tuaj për të thënë jo.

Qëndroni profesionist

Argumenti juaj duhet të jetë racional, shmangni marrjen e bisedës personale. Hyrja në arsyetimin e bisedimeve ku zbuluat se kolegu fiton më shumë se ju, nuk është një ide e mirë. Këto gjëra mund të jenë arsyeja pse doni ngritje, por ato nuk janë të lidhura me punën tuaj. Mund të ju sjellë rritje të keqardhjes, por ka të ngjarë që nuk do të maksimizoni atë që mund të fitoni. Ajo që duhet të bëni është t’i tregoni shefit për mënyrat se si keni kontribuar në kompani.

Mendoni për një kohë të gjatë

Negocimi i pagës nuk shkon siç ishte planifikuar, duhet të jeni të përgatitur për të marrë një përgjigje që nuk ishte ashtu si doni. Por marrja e një “jo” nuk ka pse të jetë humbje, trajtimi i saj në mënyrën e duhur krijon themele për rritje të ardhshme. Përforcimi i idesë që jeni i ngazëllyer për vazhdimin e shërbimit tuaj për kompaninë dhe zgjerimin e kontributeve që bëni, mund ta mbani derën e hapur për dialogun e ardhshëm.

Lifestyle

Moti sot: Diell dhe me vranësira të shpërndara

Published

2 days ago

August 16, 2025

UBT News

Moti sot mbi vendin tonë do të jetë me diell dhe vranësira të shpërndara.

Siç bën të ditur Instituti Hidrometeorologjik i Kosovës, temperaturat minimale do të lëvizn ndërmjet 12 e 18 gradë Celsius.

Derisa ato maksimalet do të jenë nga 28 e deri në 30 gradë Celsius.

Do të fryjë erë nga veriperëndimi me shpejtësi prej një e deri në pesë gradë Celsius. /UBT News/

Lifestyle

Psikologjia e turpit: Pse e ndiejmë dhe si ta përballojmë?

Published

2 days ago

August 15, 2025

UBT News

Nëse jeni ndjerë ndonjëherë të turpëruar për diçka që keni bërë apo diçka që ju ka ndodhur, nuk jeni vetëm.

Turpi është emocion universal që na prek të gjithëve në një mënyrë ose tjetër. Por, çfarë është turpi dhe si mund ta kuptojmë dhe menaxhojmë më mirë këtë emocion kaq të fuqishëm?

Turpi është një ndjenjë e mosvlerësimit dhe dështimit, që vjen si pasojë e ndjenjës se nuk jemi të denjë apo të vlefshëm.

Ndryshe nga faji, i cili lidhet me veprimet tona (“kam bërë diçka të gabuar”), turpi lidhet me identitetin tonë (“jam diçka e gabuar”).

Kjo ndjenjë mund të shkaktojë një ndjesi të fortë të izolimit dhe dyshimit te vetja.

Pse ndihemi të turpëruar?

Mund të jenë të shumta e të ndryshme për çdo individ, disa nga shkaqet më të zakonshme përfshijnë:

Normat shoqërore dhe kulturore

Ato që shoqëria jonë konsideron të pranueshme apo të papranueshme luajnë një rol të madh në krijimin e ndjenjës së turpit.

Pritshmëritë personale

Standardet që vendosim për veten tonë mund të jenë të pamundura për t’u arritur, duke na bërë të ndihemi të turpëruar kur nuk i arrijmë.

Përvojat e kaluara

Turpi mund të rrjedhë nga përjetimet traumatike ose nga kritikat e ashpra të të tjerëve.

Efektet e turpit në shëndetin mendor

Turpi mund të ketë pasoja të rënda për shëndetin mendor, përfshirë ankthin, depresionin e izolimin social. Turpi ndikon në marrëdhëniet tona me të tjerët.

Si ta përballojmë turpin?

Duhet të bëjmë një hap prapa të kuptojmë burimin e këtij emocioni.

Pranoni dhe përqafoni emocionet tuaja

Pranojeni turpin si një pjesë e natyrshme të përvojës njerëzore dhe mos e injoroni

Flisni me dikë

Ndarja e ndjenjave tuaja me një mik të besuar a terapist ndihmon në zbutjen e ndjenjës së izolimit

Kujdesi për veten

Praktikoni kujdesin për veten përmes aktiviteteve që ju sjellin kënaqësi

Sfidoni mendimet negative

Përpiquni të sfidoni mendimet negative e krijoni një “bisedë” më të butë me veten

Turpi është emocion i vështirë për t’u përballuar, por me kohë e përpjekje, mësojmë të jetojmë me të dhe të mos lejojmë të na kontrollojë jetën. Mos harroni, çdo emocion ka një qëllim dhe na ndihmon të kuptojmë më mirë veten dhe botën përreth nesh. /UBT News/

Lifestyle

Këshilla si ta shfaqni personalitetin në një intervistë pune

Published

3 days ago

August 14, 2025

UBT News

Të gjithë e kemi dëgjuar ” të jesh vetvetja dhe me vetëbesim” në një intervistë pune e duket se profesionistët e rekrutimit të punonjësve bien dakord me këtë shprehje.

Ja disa këshilla që do ju vlejnë për intervista të suksesshme dhe të shprehni personalitetin përveç aftësive dhe kualifikimeve që keni.

Bëni “detyrat e shtëpisë” paraprakisht

Bëni kërkime çfarë tiparesh të personalitetit puna kërkon. Kërkoni në çdo faqe të kompanisë për të parë çfarë lloj “kulture” po përpiqet ta paraqesë. Në këtë mënyrë do të dini se ku duhet të praktikoheni dhe të fokusoheni.

Tregoni personalitetin tuaj përmes veshjesh që do të zgjidhni në intervistë

Kodi i veshjesh së intervistës duhet të jetë elegante, profesionale, larg ekstravagantes por e fuqishme e të përfaqësojë stilin brenda saj.

Veproni dhe flini me vetëbesim

Jo të gjitha CV janë të pasura me eksperienca apo kualifikime, por kjo nuk do të thotë se këto persona nuk janë të denjë për atë punë. Ajo që mungon në CV tuaj mundohuni ta plotësoni me vetëbesimin që shfaqni në prezantimin e kualifikimeve që keni.

Jepni përgjigje që do të mbahen mend gjatë

Gjatë intervistave, ju kërkohet pyetje të bazuara në kompetencat lidhur me një detyrë. Sigurohuni të identifikoni Situatën, Detyrën, Veprimin dhe Rezultatin e kohës dhe të jeni sa më specifik që të jetë e mundur lidhur me idenë tuaj për zgjidhjen e problemit.

Mos harroni të bëni një bisedë personale

Punëdhënësit pyesin bazuar në kompetenca për zgjidhjen e problemeve apo detyrave, mos hezitoni të tregoni eksperiencat personale në situata që i keni kaluar me sukses.

Bëni pyetjet e duhura

Në fund të intervistës kur ju pyesin se nëse keni ndonjë pyetje, sigurohuni të pyesni lidhur me ndonjë informacion shtesë të kompanisë apo mënyrën si punohet në ekip aty. Interesi që tregoni do të ju bëjë të shkëlqeni.