

Lifestyle
Si manifestohet mungesa e vitaminave në fytyrën tuaj?
Published
4 years agoon
By
UBT newsProblemi i mungesës së vitaminave është veçanërisht i rëndësishëm. Pa vitamina, ndihemi të dobët dhe të plogët dhe bëhemi një objektiv i lehtë për viruse të ndryshme.
Por e gjitha ajo që duhet të bëni për të përcaktuar nëse po merrni vitaminat e mjaftueshme është të shikoheni në pasqyrë.
Ju mund të kryeni kontrollin tuaj gjatë leximit të këtij artikulli.
Lëkurë tepër e zbehtë
Pak njerëz mund të mburren se kanë një tonalitet të mirë të ngjyrës së lëkurës deri në fund të dimrit. Por në qoftë se lëkura juaj është bërë plotësisht e zbehtë në krahasim me atë se si dukeni normalisht, kjo është një shenjë që ju mungon vitamina B12.
Pa atë, ne ndjehemi të dëshpëruar dhe të lodhur.
Për të rivendosur nivelin e duhur të kësaj vitamine, ju duhet të hani më shumë mish dhe produkte deti.
Flokët e thatë
Flokët e thatë, të brishtë e të mbuluar me një sasi të madhe zbokthi mund të jenë një shenjë që ju mungon biotina, e njohur si vitamina B7. Kjo shpesh është rezultat i përdorimit të antibiotikëve.
Për të rritur nivelet e B7-ës, ju duhet të hani mish, peshk, perime, fruta, kërpudha dhe perime bishtajore më shpesh. Dhe harrojeni dietën për një farë kohe.
Sytë e fryrë
Nëse keni vënë re fryrje rreth syve tuaj dhe në gjymtyrët tuaja, trupit tuaj mund t’i mungojë jodi. Burimi më i zakonshëm i tij është kripa e jodizuar.
Jodi gjendet gjithashtu në prodhimet e detit (karavidhe, karkaleca deti, alga deti), produktet e qumështit, madje edhe në bukë.
Buzë të zbehta
Buzët e zbehta mund të jenë një shenjë se një personi i mungon hekuri. Presioni i ulët arterial dhe ftohjet e rregullta mund të jenë shenja të mëtejshme të kësaj.
Për të rimarrë veten nuk është e vështirë. Ju thjesht duhet të hani më shumë mish të kuq dhe të hiqni dorë nga ushqimi me një përmbajtje të lartë të kalciumit për një farë kohe.
Mishra dhëmbësh të gjakosur
Mishrat e gjakosura të dhëmbëve mund të tregojnë mungesën e vitaminës C.
Një sasi e zvogëluar e saj mund të çojë në imunitet të dobët, në dhimbje të muskujve dhe në probleme me dhëmbët. Vitamina C gjendet në agrumet dhe specat e kuq.
Lodhje e pashpjegueshme, marramendje apo ndjesi shpimi
Nëse jeni të lodhur edhe pasi keni fjetur mirë, trupi juaj mund të ketë mungesë të vitaminës B12. Në këtë rast, transportimi i oksigjenit tek organet pengohet dhe çon në lodhje, marramendje dhe përgjumje.
Kjo vitaminë gjithashtu merr pjesë në funksionimin normal të trurit dhe sistemit nervor. Mungesa e saj mund të shkaktojë mpirje ose ndjenjën e goditjes së valëve elektrike.
Është e rëndësishme të mbani mend se këto janë të gjitha simptomat indirekte të mungesës së vitaminave. Nëse keni vënë re njërën prej tyre tek vetja juaj, konsultohuni me një mjek për të marrë një diagnozë më të saktë./prive
Lifestyle
Kundër plakjes: Çfarë ofron joga e fytyrës dhe pse konsiderohet një eliksir i rinisë?
Published
18 hours agoon
June 27, 2025By
UBT News
Joga e fytyrës është një metodë natyrale, si edhe efektive kundër plakjes për fytyrën e qafën.
Metoda e jogës është masë efektive parandaluese. Sa më herët ta fillojmë, aq më pak ka gjasa të shohim shenja plakjeje dhe tensioni në fytyrën e qafën tonë.
“Kjo ndodh sepse përmes ushtrimeve fillojmë të bëhemi të vetëdijshëm dhe të kontrollojmë shprehjet tona të fytyrës”, shpjegon ekspertja Areti Kafantari.
Ashtu si në trup, edhe në fytyrën tonë, kur bëjmë lëvizje në mënyrën e duhur shmangim dëmtimet, dhe në rastin e fytyrës, dëmtimi do të thotë rrudha.
Nëse shihni shenjat e para të plakjes, keni vija ose edhe rrudha, teknikat dhe ushtrimet e jogës së fytyrës do t’ju japin zgjidhje natyrale, brenda 6-8 javësh.
Si funksionon joga e fytyrës?
Ushtrime: Ndërsa 57 muskujt e fytyrës dhe qafës forcohen, lëkura mbi to bëhet më e fortë, më elastike dhe rrudhat zvogëlohen. Dhe lajmi i mirë është se, për shkak se muskujt janë shumë më të vegjël dhe më të hollë në krahasim me trupin, ato janë më të lehta për t’u ushtruar.
Masazh: Teknikat e masazhit rrisin qarkullimin e gjakut, aktivizojnë limfën, rrisin prodhimin e kolagjenit dhe elastinës dhe largojnë toksinat. Kjo zvogëlon ënjtjen dhe zbehjen, duke lënë një pamje rinore dhe të shëndetshme.
Akupresura: Një metodë e lashtë që bëhet duke aplikuar presion në pika specifike në fytyrë dhe qafë, duke rritur rrjedhën e energjisë në fytyrë, duke zvogëluar tensionin dhe duke dhënë shkëlqim.
Relaksimi: Duke mësuar se si të relaksojmë tensionin e fytyrës, ne shmangim linjat e theksuara të shprehjes dhe rrudhat.
Mirëqenia: Ndjenja e mirëqenies që ndiejmë kur i kushtojmë kohë vetes reflektohet edhe në fytyrën tonë.
Lifestyle
Kujdes nga vapa! Këto janë temperaturat për sot
Published
18 hours agoon
June 27, 2025By
UBT News
Sot mbi vendin tonë parashihet të mbajë mot me diell.
Sipas IHMK-së, temperaturat minimale do të lëvizin nga 16 deri në 20 gradë Celsius, kurse maksimalja e ditës arrin deri në 35 gradë Celsius.
Edhe fundjava do të jetë e nxehtë me temperatura nga 23 deri në 32 gradë Celsius.
Lifestyle
Si ndikon ambienti ynë në qetësinë e mendjes dhe fuqinë e shpirtit?
Published
1 day agoon
June 26, 2025By
UBT News
Hapësira që të rrethon: Sekreti i padukshëm i shëndetit mendor
Në një botë ku stresi, ritmet e shpejta dhe mbingarkesa ndjesore janë pjesë e përditshmërisë, hapësirat ku jetojmë nuk janë thjesht sfond — ato janë forca aktive që ndikojnë në shëndetin tonë emocional dhe mendor
Interieri i vëmendshëm është një qasje që vendos në qendër mirëqenien, duke krijuar ambiente që qetësojnë mendjen, ushqejnë shpirtin dhe mbështesin jetesën e ndërgjegjshme.
1. Ndriçimi natyral: Drita që ushqen jetën
Ndriçimi natyral rrit nivelet e energjisë, përmirëson humorin dhe ndihmon në rregullimin e ritmeve të brendshme biologjike. Hapësirat e pajisura me dritare të mëdha, materiale që pasqyrojnë dritën dhe organizim të hapur ndihmojnë që ambienti të ndihet më i freskët, më pozitiv dhe më i gjallë.
Përdorni perde të lehta dhe organizoni mobilet në mënyrë që të lejoni sa më shumë dritë të natyrshme të hyjë në shtëpi.
2. Elementet bimore: Lidhja e gjallë me natyrën
Bimët në ambient nuk janë vetëm dekorative: ato pastrojnë ajrin, rrisin nivelin e oksigjenit dhe reduktojnë stresin.
Edhe një sasi e vogël bimësie në hapësirat e brendshme përmirëson përqendrimin dhe ndihmon në krijimin e një atmosfere më të butë dhe më të përqafueshme.
Zgjidhni bimë të lehta për t’u mirëmbajtur si pothos, sansevieria ose ficusi — dhe krijoni një “kënd jeshil” në shtëpinë tuaj.
3. Materialet organike: Tekstura që prekin ndjesitë tona
Druri natyral, gurët, liri, pambuku organik dhe qeramika e punuar me dorë krijojnë një lidhje të drejtpërdrejtë me natyrën dhe ushqejnë ndjesinë e autenticitetit. Materialet organike, përmes ngjyrave të buta dhe strukturave të papërsosura, sjellin një ndjesi qetësuese dhe një estetikë më të ngrohtë dhe më tokësore.
Përdorni tekstile natyrore për perde, tapete dhe çarçafë; zëvendësoni sipërfaqet sintetike me ato prej druri ose guri.
4. Rendi dhe boshësia funksionale: Hapësirë për mendje të qetë
Një ambient i mbingarkuar vizualisht ngarkon mendjen. Minimalizmi i ndërgjegjshëm nuk do të thotë boshësi ekstreme, por hapësirë për frymëmarrje dhe rrjedhshmëri emocionale.
Çdo objekt duhet të ketë një funksion ose një kuptim të vërtetë për ju, shkruan Class.
Praktikoni një rishikim sezonal të hapësirave, duke larguar sendet që nuk ju shërbejnë më ose nuk ju sjellin gëzim.
Interieri i vëmendshëm është më shumë se stil dizajni: është mënyrë jetese. Një shtëpi e krijuar me kujdes, e ndriçuar nga drita natyrore, e gjallëruar nga bimët dhe e mbështjellë nga materiale organike, është një strehë për mendjen dhe shpirtin.
Në një botë që kërkon gjithmonë më shumë, shtëpia bëhet vendi që na ndihmon të ndalemi, të qetësohemi të rigjejmë veten.
Lifestyle
Si ta rrisni vetëbesimin? Këto janë disa teknika efektive
Published
4 days agoon
June 24, 2025By
UBT News
Vetëbesimi është një nga shtyllat kryesore të marrëdhënieve të suksesshme dhe mirëqenies emocionale.
Kur ndiehemi të sigurt në vetvete, kemi më shumë guxim të ndërveprojmë me të tjerët dhe të krijojmë lidhje cilësore.
Një nga bazat për këtë është inteligjenca emocionale, e cila na ndihmon të njohim dhe menaxhojmë ndjenjat tona dhe ato të të tjerëve në situata sociale.
Njohja dhe mikpritja e ndjenjave tona janë hapa të rëndësishëm për të kapërcyer ankthin social. Ushtrime si frymëmarrja e vetëreflektimi ndihmojnë në uljen e stresit para ose gjatë situatave shoqërore.
Në të njëjtën kohë, zhvillimi i aftësive komunikuese si dëgjimi aktiv dhe përdorimi i gjuhës së trupit krijojnë një atmosferë të ngrohtë dhe të pranueshme.
Lidhjet sociale cilësore janë çelësi i një jete sociale. Krijimi i rrjeteve që bazohen në respekt e mbështetje reciproke ndihmon në ndërtimin e besimit dhe ndjenjës së përkatësisë. Në epokën dixhitale, përdorimi i rrjeteve e si LinkedIn e Instagram shërben si mjet efektiv për të zgjeruar lidhjet në mënyrë autentike.
Përballja me situata të vështira si kritika apo konflikte kërkon gatishmëri dhe menaxhim emocional.
Të mësuarit të reagosh në mënyrë konstruktive dhe të ruash qetësinë e brendshme janë aftësi që zhvillohen me kohë dhe praktikë.

Irani konfirmon vrasjen e një shkencëtari tjetër bërthamor në sulmet ajrore izraelite

Gjykata refuzon të shtyjë gjykimin kundër Netanyahut

Nagavci: Vendimi i Kushtetuese konfirmon se konstituimi është përgjegjësi e subjekteve fituese

Zemaj: Askush s’mund të udhëheqë me diktat, deputetët i përgjigjen vetëm qytetarëve dhe Kushtetutës

Kurti: Serbia mund të shfrytëzojë elemente destruktive për të nxitur incidente në Gazimestan

Bajrami: LDK do të marrë pjesë në takimin e nesërm

Izraeli kryen sulme ajrore në zonat pyjore dhe malore në Libanin jugor

Limaj konfirmon pjesëmarrjen në takimin me Kurtin, rithekson nevojën e arritjes së një marrëveshje politike

VV insiston në votim të fshehtë: Deputetët opozitarë shkelën Kushtetutën për tridhjetë seanca me radhë
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT2 months ago
Profesori, Arsim Hajdari, doktoron me temën “New Perspective of Biological Therapy in Treatment of Age-Related Macular Degeneration”
-
Lajmet3 months ago
Studentët e Psikologjisë në UBT zhvilluan një vizitë studimore në qendrën psikologjike “Radix” dhe Asociacionin Kosovar për Psikoterapi Trupore
-
Lajmet nga UBT3 weeks ago
UBT – Institucioni privat me më së shumti programe të akredituara nga Agjencia e Akreditimit të Kosovës
-
Lajmet nga UBT3 weeks ago
UBT rilicencohet nga MAShTI për ofrimin e arsimit profesional në katër drejtime të rëndësishme shëndetësore