

Published
4 years agoon
By
Betim GashiNdonjëherë teksa mendon se vetë je super i/e ngarkuar me rutinën e ditës, kur të mbetet pak kohë e lirë do thjesht të pushosh ose të dalësh e të qetësohesh. Mirëpo zgjedhje të tilla nuk janë efektive për personat e suksesshëm. Në këtë artikull mund të gjesh disa ide se si ta kalosh edhe ti kohën e lirë në mënyrë efektive.
1. Meditimi
Përfitimet e meditimit janë të mirëdokumentuara. Sikur vetëm 15 minuta të meditosh në ditë, do e kuptosh edhe vetë se sa shumë ka për të të ofruar paqe të brendshme dhe mendim të kthjellët.
2. Ushtrimet fizike
Ushtrimet fizike të mbajnë në formë, ulin mundësitë për sëmundje, të shtojnë energjitë dhe produktivitetin. Mbi të gjitha, mund të ushtrohesh në mënyra të ndryshme, ecje, vrap, not, palestër etj.
3. Të lexosh
Ndoshta lodhesh me dokumenta gjatë ditës në punë, por të lexosh është një ndër mënyrat se si personat e suksesshëm e kalojnë kohën e lirë. Leximi të mban në kontakt me fjalorin e pasur, gjuhën e shkruar saktëdhe të largon nga situatat aktuale të jetës tënde.
4. Pushimet
Nëse ke disa ditë pushim, qoftë edhe dy ditë, e mira është të udhëtosh e të pushosh në një vend tjetër. Tëudhëtosh të ndihmon të njihesh me kultura të reja, me njerëz të rinj, por edhe të qetëson mendërisht.
5. Kurset
Personat e suksesshëm e sfidojnë shpesh veten në shumë aspekte dhe gjatë kohës së lirë preferojnë tëndjekin kurse të ndryshme, mbi të gjitha në aspekte që nuk kanë lidhje me profesionin e tyre. Në këtëmënyrë ata jo vetëm aftësohen në një drejtim tjetër, por edhe nuk e mendojnë profesionin në kohën e lirë. Mund ta mendosh si ide, nuk është aspak e keqe.
6. Shpenzojnë kohë me familjen dhe miqësinë
Ka një ide të gabuar në qarkullim se individët e suksesshëm qëndrojnë mbyllur tërë kohën në zyrë dhe i kushtojnë pak kohë familjes dhe shoqërisë së tyre. Kohën e lirë ata e shpenzojnë pikërisht me personat mëtë dashur.
7. Punët vullnetare
Punët vullnetare janë një mënyrë mjaft e mirë për t’i ndihmuar personat në nëvojë. Janë gjithashtu njëmundësi e mirë për të njohur persona të tjerë. Nuk ka rëndësi se ku apo si e ushtron detyrën si vullnetar/e, mjafton të ofrosh njëfarë ndihme për personat që vërtet kanë nevojë. Kështu edhe vetë do të ndihesh mëmirë.
You may like
Kulturë
14 vjet nga lindja e Migjenit, poetit të mjerimit dhe shpresës
Published
43 minutes agoon
October 13, 2025By
UBT News
Millosh Gjergj Nikolla i njohur si Migjeni u lind në Shkodër më 13 tetor 1911.
Ka qenë një poet dhe prozator i shquar e konsiderohet si një ndër shkrimtarët më të lexuar të letërsisë shqipe të shekullit të 20-të.
Për epokën ishte një zë krejtësisht novator nga brenda dhe forma. Ndikimi i tij mbi letërsinë shqipe të kohës ishte i madh.
Migjeni vuante nga tuberkulozi, një sëmundje që e shoqëroi për shumë vite dhe e detyroi të largohej për kurim në Itali, ku edhe ndërroi jetë në moshën e re 26-vjeçare, në qytetin e Torinos.
Megjithëse jetoi pak, Migjeni la pas një vepër të fuqishme dhe me ndikim të madh në letërsinë shqiptare.
Veprat e tij kryesore janë: “Vargjet e Lira” – përmbledhje poetike që përfshin poezitë më të njohura si: Parathanja e parathanjeve, Të lindet njeriu, Poema e mjerimit, Kanga e rinisë, dhe Kanga e të burgosunit, përmbledhje kjo që u botua pas vdekjes së tij.
Një vepër që i’a vlen të përmendet është dhe “Novelat e qytetit të veriut”, një cikël tregimesh që pasqyrojnë jetën e varfër dhe vuajtjet e njerëzve në Shqipërinë e asaj kohe.
Sot, me 13 tetor të vitit 2025, Migjeni përkujtohet në 114 vjetorin e lindjes së tij. /A.Z/UBT News/
Kulturë
Sot vendoset fituesi i Çmimit Gjerman të Librit, Jehona Kicaj në finale
Published
2 hours agoon
October 13, 2025By
UBT News
Shkrimtarja debutuese Jehona Kicaj me romanin e saj “ë” ka arritur të futet në listën e ngushtë për Çmimin Gjerman të Librit, dhe sot do të zyrtarizohet fituesi i këtij çmimi.
Për këtë çmim prestigjioz fillimisht kanë aplikuar 200 vepra, ndërsa më parë Kicaj kishte arritur të ishte në mesin e 20 kandidatëve. Tani, romani i saj ka arritur të jetë një nga 6 veprat finaliste.
Ceremonia e ndarjes së çmimit do të mbahet sot në Panairin e Librit në Frankfurt.
Të gjashtë autorët e listës së ngushtë do të garojnë për çmimin kryesor, i cili ka një vlerë prej 25,000 eurosh, ndërsa 2,500 euro do t’i jepen secilit nga pesë finalistët e tjerë.
Lifestyle
Bimët që nuk i frikësohen dimrit, gjelbërim edhe pranë radiatorëve
Published
5 hours agoon
October 13, 2025By
UBT News
Kur temperaturat bien dhe shtëpia mbushet me nxehtësinë e thatë që vjen nga radiatorët, hapësira jonë e përditshme shndërrohet në një strehë të ngrohtë kundër të ftohtit.
Perdet ulen, qirinjtë ndizen, aroma e kafesë përhapet në ajër – por shpesh diçka mungon. Në atë qetësi të ngrohtë, ajri i thatë dhe mungesa e dritës fillojnë të ndihen, duke ndikuar në energjinë e shtëpisë.
Bimët e shtëpisë, këta “rojtarë” të vegjël të natyrës, janë të parat që e ndiejnë këtë ndryshim. Gjethet vyshken, toka thahet, ajri i ngrohtë bëhet sfidues për to.
Disa bimë jo vetëm që përballojnë këtë periudhë, por edhe lulëzojnë në të – duke sjellë jetë dhe harmoni në çdo cep të shtëpisë.
Ato duan ngrohtësinë e radiatorëve dhe pastrojnë ajrin, gjallërojnë atmosferën, sipas feng shui-t, nxisin energji pozitive, qetësi e mirëqenie. Nëse doni që shtëpia të mbetet e gjallë, e gjelbër e plot jetë gjatë dimrit, njihuni me pesë bimë që janë aleatët idealë të sezonit të ftohtë.
Lulja e fierit – zonja klasike e gjelbërimit
Një ndër bimët më të vjetra në botë, është simbol i qëndrueshmërisë së natyrës. Me gjethe të buta e të harlisura, sjell në shtëpi ndjesinë e një pylli. Edhe pse pëlqen lagështinë, përshtatet me ngrohjen qendrore, mjafton t’i spërkatni gjethet herë pas here dhe ta mbani larg burimeve të drejtpërdrejta të nxehtësisë. Fierët sjellin freski, qetësi dhe ekuilibër energjik, prandaj janë idealë për dhomën e ndenjes apo korridorin.
Orkideja – mbretëresha elegante që dashuron ngrohtësinë
Delikate në pamje, por e fortë në natyrë. Orkideja lulëzon edhe kur shumica e bimëve ndalojnë së rrituri. Kërkon temperaturë të qëndrueshme dhe dritë të moderuar, por jo diell të drejtpërdrejtë. Me kujdes minimal e pak spërkatje, sjell elegancë dhe qetësi në çdo ambient. Në ditët gri të dimrit, lulet e saj janë kujtesë se bukuria kurrë nuk shuhet – thjesht merr forma të reja.
Aloe Vera – minimalizëm dhe fuqi në një vazo të vetme
E njohur si “bima që shëron”, Aloe Vera ruan ujë e energji në gjethet e trasha, duke e bërë të përsosur për ajrin e that. Ajo kërkon pak ujë e shumë dritë. Në feng shui simbolizon pastrim, mbrojtje dhe forcë të brendshme. Vendoseni pranë kompjuterit ose në dhomën e gjumit për të balancuar energjinë dhe për të lehtësuar stresin.
Pahira – pema e fatit dhe begatisë
E quajtur ndryshe “druri i parave”, Pachira aquatica është simbol i harmonisë familjare dhe stabilitetit financiar. Edhe pse tropikale, është e lehtë për t’u mbajtur: i pëlqen drita e shpërndarë dhe lagështia e moderuar. Vendoseni në një qoshe të ndriçuar të dhomës së ndenjes dhe do të ndjeni se sjell energji të mirë dhe lehtësi në hapësirë.
Monstera – hijeshi tropikale që e do ngrohtësinë
Një ndër bimët më trend të viteve të fundit, Monstera është simbol i rritjes dhe vitalitetit. Ajo duron ajrin e thatë, mjafton t’i fshihen gjethet dhe të spërkatet herë pas here. Në feng shui përfaqëson vetëbesim dhe zhvillim. Edhe kur jashtë bie borë, gjethet e saj të mëdha mbeten kujtesë se ngrohtësia e vërtetë buron nga brenda nesh.
Si t’i ndihmoni bimët gjatë sezonit të ngrohjes?
Kujdesuni për to duke:
Fshirë gjethet me një leckë të butë e pak të lagur.
Spërkatur me ujë të qëndruar në temperaturë dhome.
Shmangur vendosjen e saksive mbi radiatorë.
Vendosur një enë me ujë pranë radiatorit për të shtuar lagështinë.
Duke i dhënë kujdes bimëve, ushqeni edhe energjinë e shtëpisë suaj. Ato nuk janë vetëm dekor – janë terapeutë të heshtur, që sjellin qetësi, frymëmarrje dhe jetë në çdo stinë.
Në një dimër pa gjelbërim jashtë, mbeten kujtesa më e bukur se jeta e rritja vazhdojnë edhe brenda katër mureve. /A.Z/UBT News/
Kulturë
Violina e parë e Albert Ajnshtajnit shitet për mbi 1 milion paund
Published
6 hours agoon
October 13, 2025By
UBT News
Një violinë që dikur i përkiste njërës prej mendjeve më të mëdha në historinë e shkencës, Albert Ajnshtajnit, është shitur në ankand për 860 mijë paund.
Instrumenti, një violinë Zunterer e vitit 1894, besohet të ketë qenë violina e parë e Ajnshtajnit. Fillimisht ajo ishte vlerësuar me çmim rreth 300 mijë paund, por arriti të shitej për gati trefishin e shumës në ankandin e Dominic Winter Auctioneers në South Cerney, Gloucestershire.
Në të njëjtin ankand u shit edhe një libër filozofie, të cilin Ajnshtajni ia kishte dhuruar një miku, për 2.200 paund.
Të gjitha çmimet përfshijnë edhe një komision prej 26.4%, që do të thotë se çmimi përfundimtar i violinës i kalon 1 milion paundët.
Sipas ekspertëve, kjo shitje mund të vendosë një rekord të ri për një violinë që nuk i ka përkitur një muzikanti profesionist dhe që nuk është e prodhuar nga Stradivarius. Deri tani, rekordi mbahej nga një instrument që mendohet se ishte përdorur në anijen Titanik.
Specialisti Chris Albury e përshkroi ankandin, që zgjati vetëm 10 minuta, si një “moment të veçantë”.
“Kishim tre ofertues në telefon që garuan deri në fund,” – tha ai për BBC.
Ai shtoi se shumë njerëz nuk e dinin që Ajnshtajni ishte një adhurues i madh i muzikës.
“Ai shpesh thoshte se, nëse nuk do të ishte bërë shkencëtar, do të donte të ishte muzikant. Nisi të mësonte violinën në moshën katërvjeçare dhe luante çdo ditë,” – përfundoi Albury. /A.Z/UBT News/

Osmani nderohet me Çmimin e Asamblesë Parlamentare të NATO-s për Gratë, Paqen e Sigurinë

Lecornu, sërish kryeministër i Francës

Ademi motivon lojtarët para ndeshjes me Suedinë

Nara dhe Lucky Blue Smith mirëpresin fëmijën e tyre të katërt

14 vjet nga lindja e Migjenit, poetit të mjerimit dhe shpresës

Shkencëtarët austriakë paralajmërojnë: Mikroplastika në ushqim mund të dëmtojë zorrët

Zidane zbulon se po rikthehet në stol, ka dy fjalë për Yamal

Meta zgjeron përkthimin e Reels-ave me gjuhë të reja

Kina akuzon SHBA-në për ‘standarde të dyfishta’ lidhur me kërcënimin me tarifa
Të kërkuara
-
Vendi2 months ago
Profesori i UBT-së, Bahri Gashi, pjesë e rrjetit prestigjioz ndërkombëtar të recensimit shkencor në Taylor & Francis
-
Lajmet3 months ago
BSc në Shëndet Publik dhe Shkenca Mjekësore në UBT – Investim për të ardhmen e shëndetit të popullatës
-
Lajmet nga UBT1 month ago
Votoni për UBT-në dhe Rektorin Hajrizi në Triple E Awards: Dy nominime të reja ndërkombëtare për institucionin dhe Kosovën
-
Rajoni3 weeks ago
Policia, FSK-ja dhe Shërbyesit Civilë përfitojnë bursë 20 për qind në programet Master Shkenca Politike dhe Studime të Sigurisë në UBT