Lajmet

Shtojcat e hekurit: Katër shenja paralajmëruese se keni marrë doza të larta me rrezik fatal

Trupi ka nevojë për hekur për të prodhuar hemoglobinë.

Published

4 years ago

November 14, 2021

Betim Gashi

Hekuri ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat transportojnë oksigjenin nëpër trup.

Trupi ka nevojë për hekur për të prodhuar hemoglobinë, një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që transporton oksigjenin nga mushkëritë tuaja në organet dhe indet në të gjithë trupin.

Pa nivele adekuate të hekurit, qelizat e kuqe të gjakut nuk mund të bartin në mënyrë efektive oksigjenin në indet e trupit.

Nëse nuk hani mjaftueshëm ushqime që përmbajnë hekur, nivelet tuaja të hekurit mund të jenë të ulëta. Disa njerëz do të zgjedhin të marrin suplemente hekuri nëse nuk marrin mjaftueshëm nga dieta e tyre.

NHS thotë se ka disa pasoja të mundshme nëse merrni shumë hekur, që do të ishte mbi 20 mg.

Ju mund të përjetoni kapsllëk, të ndiheni të sëmurë ose të kini dhimbje stomaku.

“Doza shumë të larta të hekurit mund të jenë fatale, veçanërisht nëse merren nga fëmijët, prandaj mbajini gjithmonë suplementet e hekurit jashtë mundësive të fëmijëve”, thotë NHS.

Departamenti i Shëndetësisë dhe Kujdesit Social këshillon që njerëzit duhet të jenë në gjendje të marrin të gjithë hekurin që u nevojitet duke ngrënë një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar.

Megjithatë, marrja e 17 mg ose më pak suplemente hekuri në ditë “nuk ka gjasa të shkaktojë ndonjë dëm” dhe ju duhet të vazhdoni të merrni një dozë më të lartë nëse këshillohet nga një mjek i përgjithshëm.

Si një udhëzues i përgjithshëm, NHS thotë se sasia e hekurit që ju nevojitet është 8.7 mg në ditë për burrat mbi 18 vjeç dhe 14.8 mg në ditë për gratë e moshës 19 deri në 50-vjeç dhe 8.7 mg në ditë për gratë mbi 50-vjeç.

Megjithëse shumica e njerëzve mund të marrin të gjithë hekurin që u nevojitet përmes dietave të tyre, gratë që humbin shumë gjak gjatë periudhës së tyre mujore janë në rrezik më të lartë të anemisë së mungesës së hekurit dhe mund të kenë nevojë të marrin suplemente hekuri.

Hemokromatoza është një gjendje e trashëguar ku nivelet e hekurit në trup ndërtohen ngadalë gjatë shumë viteve.

Ky grumbullim i hekurit, i njohur si mbingarkesë me hekur, mund të shkaktojë simptoma të pakëndshme. Nëse nuk trajtohet, kjo mund të dëmtojë pjesë të trupit si mëlçia, kyçet, pankreasi dhe zemra.

Megjithatë, një nivel i ulët i hekurit mund të ketë gjithashtu efekte negative dhe mund të zhvillohen komplikime nëse anemia bëhet e rëndë dhe nuk trajtohet.

Shumë nga simptomat e mungesës së hekurit mund të ngatërrohen me një pjesë normale të jetës ndonjëherë stresuese që bëjmë, si lodhja dhe vështirësia për t’u fokusuar në punë.

Simptomat e anemisë së hekurit përfshijnë lodhjen, gulçimin, lëkurën e zbehtë dhe rrahjet e zemrës.

Trajtimi përfshin tableta hekuri të përshkruara dhe dieta mund të luajë një rol të rëndësishëm në parandalimin dhe trajtimin e anemisë me mungesë hekuri.

Burimi më i pasur i hekurit në dietë përfshin mishin dhe ushqimet e detit dhe për këtë arsye shumë veganë mund të vuajnë nga mungesa e hekurit.

Gratë shtatzëna janë gjithashtu më të ndjeshme ndaj anemisë së mungesës së hekurit pasi ato kërkojnë dy herë më shumë hekur për të mbështetur rritjen normale të foshnjës së tyre.

Absorbimi i hekurit në zorrë reduktohet duke pirë çaj dhe qumësht, sipas NHS.

Megjithatë, nëse pini lëng portokalli paraprakisht, kjo mund të jetë e dobishme. Vitamina C ndihmon trupin të thithë hekurin, kështu që për të përfituar sa më shumë nga ushqimi që hani, keni vitaminë C të pasur ushqime me vakte, për shembull, perime ose fruta të freskëta, ose pije të tilla si lëngu i freskët i portokallit.

Por NHS vë në dukje se “çaji mund të zvogëlojë përthithjen e hekurit nga ushqimet” kështu që ju duhet të shmangni pirjen e çajit direkt para, pas ose me vaktet dhe të pini çaj vetëm midis vakteve.

Shtojcat ushqimore janë të disponueshme pa recetë dhe mund të merren nëse nuk arrihet një marrje adekuate e hekurit.

Rajoni

Rektori Hajrizi viziton UniMarconi në Romë

Published

11 hours ago

November 8, 2025

Driton Iseni

Gjatë vizitës zyrtare në Itali, Rektori i UBT-së, Prof. Dr. Edmond Hajrizi, zhvilloi një vizitë në Universitetin UniMarconi, i pari institucion digjital i i akredituar në Itali.

Me këtë rast, Rektori Hajrizi u takua me Rektorin e UniMarconi-t, Prof. Marco Abate, me Prof. Ulrike Haider-Quercia, udhëheqëse e Shkollës së Doktoratës, si dhe me Prof. Francesco Gaspari, përgjegjës për bashkëpunimin ndërkombëtar.

Të dy rektorët shkëmbyen përvoja rreth zhvillimit të universiteteve moderne, bashkëpunimeve ndërkombëtare dhe mundësive për forcimin e partneritetit ndërmjet dy institucioneve në fusha të ndryshme, si mobiliteti akademik, studimet e përbashkëta, projektet kërkimore dhe inovacioni.

Lajmet

Bellingham dhe Foden rikthehen në kombëtaren e Anglisë

Published

1 day ago

November 7, 2025

UBT News

Jude Bellingham dhe Phil Foden janë rikthyer në skuadrën e Anglisë për ndeshjet kualifikuese të Kupës së Botës kundër Serbisë dhe Shqipërisë.

Trajneri Thomas Tuchel ka ftuar për herë të parë mesfushorin e Bournemouthit, Alex Scott, i cili ka bërë paraqitje mbresëlënëse këtë sezon. Nga ana tjetër, Jack Grealish dhe Danny Welbeck nuk janë përfshirë në listë, ndërsa mungojnë edhe Ollie Watkins dhe Myles Lewis-Skelly.

Bellingham, që kishte munguar në grumbullimin e kaluar për shkak dëmtimi, është rikthyer në formë me Real Madridin, duke shënuar tre gola në katër ndeshjet e fundit. Edhe Foden ka shkëlqyer me Manchester Cityn, ku shënoi dy herë në Ligën e Kampionëve kundër Borussia Dortmund.

“Jemi të kënaqur që janë rikthyer. Të dy kanë qenë vendimtarë për klubet e tyre dhe tani mund të ndihmojnë edhe kombëtaren,” tha Tuchel.

Anglia kryeson Grupin K me 18 pikë pas gjashtë ndeshjeve, ndërsa përballet me Serbinë në Wembley të enjten dhe me Shqipërinë në Tiranë të dielën.

Skuadra e Anglisë:

Portierë: Henderson, Pickford, Pope

Mbrojtës: Burn, Guehi, James, Konsa, O’Reilly, Quansah, Spence, Stones

Mesfushorë: Anderson, Bellingham, Henderson, Rice, Rogers, Scott, Wharton

Sulmues: Bowen, Eze, Foden, Gordon, Kane, Rashford, Saka./S.K/KP/

Sport

Vdes në moshën 24 vjeçare lojtari i Cowboys, Marshawn Kneeland

Published

1 day ago

November 7, 2025

UBT News

Sipas autoriteteve ligjore, ka vdekur mbrojtësi i Dallas Cowboys, Marshawn Kneeland në moshën 24 vjeçare. Ekipi lëshoi një deklaratë të enjten duke mos përmendur shkakun e vdekjes.

“Me trishtim të madh, Dallas Cowboys njoftojnë se Marshawn Kneeland ndërroi jetë tragjikisht këtë mëngjes. Marshawn ishte një shok skuadre i dashur dhe anëtar i organizatës sonë. Mendimet dhe lutjet tona në lidhje me Marshawn janë me të dashurën e tij Catalina dhe familjen e tij.”, thuhet në njoftim.

Cowboys kanë vënë në dispozicion burime këshillimi për të gjithë lojtarët, trajnerët dhe stafin.

Lojtarët aktualisht janë në javën e pushimit dhe nuk janë planifikuar të stërviten përsëri deri të hënën.

Policia e DPS-së gjeti automjetin e Kneeland të rrëzuar në Dallas Parkway në drejtim të jugut pranë Warren Parkway. Sipas raportit, Kneeland iku nga vendi i ngjarjes në këmbë dhe oficerët kontrolluan zonën me ndihmën e K-9 dhe njësive të dronëve.

Ndërsa autoritetet po kërkonin Kneeland, një dispeçer u tha oficerëve se njerëzit që e njihnin kishin marrë një mesazh në grup nga Kneeland duke i thënë lamtumirë. Përafërsisht tre orë më vonë, Kneeland u gjet i vdekur./S.K/NFL/

Rajoni

Profesorët e UBT-së përfaqësojnë institucionin në konferencën ndërkombëtare të projektit COWEB në Sarajevë

Published

1 day ago

November 7, 2025

Driton Iseni

Profesorët Dr. Engelbert Zefaj dhe Dr. Mentor Shaqiri përfaqësuan UBT-në në konferencën punuese ndërkombëtare të projektit COWEB, e cila u mbajt në Sarajevë, në ambientet e International Burch University.

Gjatë konferencës, përfaqësues nga universitete partnere të rajonit prezantuan punimet dhe rezultatet e tyre kërkimore, duke ndarë përvoja mbi zhvillimin e praktikave të reja në mësimin virtual bashkëpunues.

Në këtë kuadër, profesori i UBT-së Dr. Engelbert Zefaj mbajti një prezantim me temën: “Kultura dhe Ndërkulturaliteti në Mësimin Virtual Bashkëpunues (VCL): Ndikimet Pedagogjike dhe Vlerësimi i Studentëve”, ku theksoi rëndësinë e bashkëpunimit ndërkulturor dhe ndikimin pozitiv të tij në përmirësimin e përvojës së të nxënit.

Projekti COWEB ka për qëllim ndërtimin e kapaciteteve në institucionet e arsimit të lartë në Ballkanin Perëndimor për bashkëpunim ndërkombëtar virtual, duke promovuar pedagogji inovative dhe bashkëkrijimin e përmbajtjeve digjitale që forcojnë aftësitë dhe kompetencat e shekullit XXI.

Nëpërmjet pjesëmarrjes aktive në këtë projekt, UBT vazhdon të dëshmojë rolin e tij si një ndër institucionet lidere në avancimin e metodave bashkëkohore të mësimdhënies dhe në nxitjen e bashkëpunimit akademik ndërkombëtar në rajonin e Ballkanit Perëndimor.