Lajmet

Shprehitë e thjeshta që ju mbushin energji

Përmirësimi i kualitetit të gjumit është një prej gjërave më të lehta dhe më të mira që mund ta bëni për t’u mbushur energji.

Published

on

Energjia fizike është diçka që u mungon shumë njerëzve. Me kohën, problemet familjare apo ato profesionale mund të na i tjerrin të gjitha rezervat e energjisë që i kemi.

Fatmirësisht, pavarësisht se çfarë është duke ju bërë të ndiheni të lodhur së fundmi, ka shumë gjëra që mund t’i bëni për ta përmirësuar situatën.

Më poshtë i keni disa shprehi të thjeshta që mund t’i përvetësoni për t’u mbushur me energji.

Pini mjaftueshëm ujë

Konsumimi i sasive të rekomanduara ditore të ujit është diçka që vërtet jua rritë energjinë. Por, të bëhemi të sinqertë… a jeni duke e bërë këtë?

Problemi është se shumë lehtë mund të harrojmë ë pimë ujë. Ne kemi miliona gjëra tjera që duhet mbajtur mend, andaj si mund ta mbani mend se duhet t’i pini tetë ose më shumë gota ujë çdo ditë?

Një prej zgjidhjeve mund të jetë ta blini një shishe të cilën e përdorni ekskluzivisht për ujë dhe e mbani me vete çdo ditë.

Hani fara chia

Në shumë mënyra, kur është fjala për ta mbajtur trupin të balancuar, farat chia janë ushqimi i përsosur.

Këto fara kanë sasi të ulëta të karbohidrateve, ndërkaq një sasi të balancuar të proteinës, yndyrave të mira dhe fibrave. Ky balancim ideal do të thotë se farat e tilla ju ndihmojnë ta mbani sheqerin në gjak të balancuar.

Ka shumë mënyra se si mund t’i konsumoni farat chia, por ju mund ta provoni kombinimin ujë-chia dhe kështu e keni më lehtë.

Krijojeni një ritual të shkurtë të natës

Përmirësimi i kualitetit të gjumit është një prej gjërave më të lehta dhe më të mira që mund ta bëni për t’u mbushur energji sepse jua mbështet sistemin primar që merret me energjinë.

Për ta përmirësuar kualitetin e gjumit, ju mund ta adaptoni një shprehi të thjeshtë dhe të lehtë që jua ndihmon mendjen dhe trupin të relaksohen pas një dite të gjatë.

Ja disa ide:

– Provoni meditimin

– Provoni vizatimin

– Leximin e librave (rekomandohet zhanri trillim, pasi që ju mundëson të ‘humbni’ në një botë tjetër)

Filloni t’i llogaritni sasitë e karbohidrateve që i konsumoni

Karbohidratet janë të rëndësishme sepse janë mënyra primare se si e furnizojmë me energji trupin. Kur konsumojnë karbohidrate, trupi i konverton ato në sheqer, e pastaj përdoren për energji.

Sidoqoftë, sasitë e shumta të karbohidrateve e nxisin trupin ta ruaj sheqerin e tepërt, i cili eventualisht shndërrohet në yndyrë. Kjo ndikon që të ndihemi më të lodhur se zakonisht.

Për ta luftuar këtë, filloni të ruheni më shumë sa i përket sasive të karbohidrateve që i konsumoni.

Bota

Trump mban fjalimin e parë pas fitores së zgjedhjeve

Published

on

Në fjalimin e tij të parë pas fitores në zgjedhjet presidenciale të 5 nëntorit, Donald Trump ka dhënë një pasqyrë të qartë të politikave dhe emërimeve të tij për administratën që do të drejtojë, duke përfshirë një nominim të bujshëm për Robert Kennedy Jr, aktivistin e njohur kundër vaksinave, për pozitat kryesore në qeveri.

Trump, i cili e mbajti fjalimin në Florida, e përshëndeti Kennedy si një figurë të rëndësishme për t’u angazhuar në përmirësimin e shëndetit të kombit. Ai tha se Kennedy do të ndihmojë për t’i mbrojtur amerikanët nga kimikatet e dëmshme, pesticidet, dhe produktet farmaceutike, duke theksuar se ai ka një angazhim të fuqishëm për një Amerikë më të shëndetshme. Sidoqoftë, ky nominim ka shkaktuar kritika të ashpra, sidomos nga Shoqatën Amerikane të Shëndetit Publik, e cila ka shpallur se Kennedy është i papërshtatshëm dhe i paqartë për të drejtuar një departament kaq të rëndësishëm që mbikëqyr fushat nga siguria e ushqimit deri te kërkimet mjekësore.

Fjalimi i Trump u zhvillua para një audience të gjerë, përfshirë disa emra të njohur të shoqërisë dhe politikës, të cilët ofruan mbështetje të fortë për fushatën e tij. I pranishëm ishte edhe aktori Sylvester Stallone, i cili e prezantoi Trump në skenë, ndërsa të pranishëm ishin gjithashtu Elon Musk, Vivek Ramaswamy, dhe presidenti i Argjentinës, Javier Milei.

Në këtë ngjarje, Trump shfrytëzoi mundësinë për të ndarë disa nga prioritetet e tij për administratën e ardhshme, duke përfshirë një angazhim të fortë për të ndaluar luftën në Ukrainë, një qëndrim që ka tërhequr vëmendjen e shumë njerëzve dhe e ka bërë të qartë se politika e tij e jashtme do të ketë një fokus të fuqishëm në të çuarit përpara të interesave të SHBA.

Gjithashtu, Trump bëri një shpallje të papritur për një tjetër emërim në administratën e tij: Guvernatori i Dakotës së Veriut, Doug Burgum, do të jetë Sekretar i Departamentit të Brendshëm. Ky nominim erdhi si një surprizë për shumë, pasi Burgum është një figurë më e re në politikën kombëtare, por që ka fituar mbështetje për administratën e tij të suksesshme në Dakota e Veriut.

Me këtë fjalim dhe emërimet e tij të para, Trump ka shpallur se ai do të vazhdojë të implementojë politikat që premtoi gjatë fushatës, duke theksuar se administrata e tij do të jetë e fokusuar në shëndetin e kombit, sigurinë kombëtare, dhe politikat pro-biznes. Fjalimi dhe veprimet e tij të para pas zgjedhjeve kanë rikthyer një frymë optimizmi për mbështetësit e tij, ndërsa kritikët vazhdojnë të shohin me dyshim të ardhmen e administratës Trump në një botë që po përballet me shumë sfida globale./BBC/

Continue Reading

Lajmet

Prokuroria kërkon dënimin me burg të Elias dhe Lekës?

Published

on

Prokuroria e Tiranës i ka kërkuar gjykatës dënimin me burg Leka Zogut, Elia Zaharias dhe të atit të saj, Gjergj Zaharia. Më tej, kërkesat janë pezulluar për t’u konvertuar në shërbime prove. Kërkesat nga Prokuroria në lidhje me Princin Leka kanë ardhur pas dhunës së ushtruar ndaj ish-bashkëshortes, Elia Zaharia dhe babait të saj.

Seanca për shpalljen e vendimit pritet të jepet më 13 dhjetor të këtij viti.

Hetimet e prokurorisë nisën pas publikimit të një videoje që u filmua nga Leka Zogu ku ai shihet të dhunohet fizikisht dhe verbalisht nga ish-bashkëshortja dhe babai i saj, por edhe prej kallëzimit në prokurori për dhunë në familje.

Konflikti ndodhi në mars të këtij viti në rezidencën e familjes mbretërore.

Në dëshminë e tij, Princ Leka tregonte se konflikti kishte nisur fillimisht me dhunë verbale që më pas përshkallëzoi në dhunë fizike prej palëve të tjera. Nga ana tjetër, edhe Gjergj Zaharia dhe Elia Zaharia kanë shprehur se kanë qenë viktima të dhunës nga Zogu.

Ekspertiza mjeko-ligjore më vonë ka gjetur gjurmë të dhunës tek të tre personat e përfshirë në ngjarje.

Në prill të këtij viti, Gjykata e Tiranës vendosi zgjidhjen e martesës mes Leka Zogut dhe Elia Zaharisë. Divorci mes çiftit është bërë me pranimin e të dyja palëve.

Continue Reading

Bota

Ndahet nga jeta në moshën 101-vjeçare princesha japoneze Yuriko

Published

on

Princesha Yuriko, anëtarja më e vjetër e Familjes Perandorake Japoneze, ka ndërruar jetë në moshën 101-vjeçare këtë të premte, pas një periudhe të gjatë shëndetësore të përkeqësuar. Sipas raporteve të mediave japoneze, shkaku i vdekjes besohet të ketë qenë pneumonia, megjithatë autoritetet nuk kanë dhënë ende një konfirmim zyrtar.

Princesha Yuriko lindi në vitin 1923 dhe ishte një nga aristokratët më të njohur të Japonisë. Ajo u martua me Princin Mikasa, vëllain e vogël të Perandorit Hirohito, dhe xhaxhain e Perandorit aktual Naruhito, kur ishte vetëm 18 vjeçe, disa muaj para fillimit të Luftës së Dytë Botërore. Gjatë luftës, pas bombardimeve të shkatërruara që e preken Tokion në vitin 1945, Yuriko dhe familja e saj kërkuan strehim në një vend të sigurt për t’u mbrojtur. Shtëpia e tyre u shkatërrua në sulmet ajrore amerikane, dhe ajo kaloi një periudhë të vështirë gjatë luftës.

Në jetën e saj, Princesha Yuriko rriti pesë fëmijë dhe jetoi shumë më gjatë se burrin e saj, Princin Mikasa, si dhe tre djemtë e tij. Me kalimin e viteve, ajo mbeti një figurë e respektuar dhe e dashur brenda familjes perandorake dhe në mesin e popullit japonez.

Vdekja e Princeshës Yuriko ka ulur në 16 numrin e anëtarëve të familjes perandorake, duke përfshirë vetëm katër anëtarë mashkullë. Ky është një zhvillim i rëndësishëm në kuadër të një çështjeje më të gjerë që ka shqetësuar Japoninë për vite me radhë: mungesa e trashëgimtarëve mashkullë në familjen perandorake. Aktualisht, Princi Hisahito, nipi i Perandorit Naruhito, është i vetmi pasardhës mashkull i mbetur i familjes perandorake dhe trashëgimtari i mundshëm i fronit.

Sistemi i Shtëpisë Perandorake japoneze, i përcaktuar nga Ligji i Shtëpisë Perandorake i vitit 1947, mundëson që vetëm burrat të mbajnë titullin perandor dhe të trashëgojnë fronin. Gratë që martohen me qytetarë të zakonshëm humbasin automatikisht statusin e tyre perandorak, një ligj që ka krijuar një krizë pasigurie për brezat e ardhshëm të dinastisë.

Princesha Yuriko ishte një simbol i qëndrueshmërisë dhe historisë së familjes perandorake japoneze, dhe vdekja e saj ka theksuar më tej sfidat që përballon dinastia për të siguruar vijueshmërinë e saj në një kohë kur numri i trashëgimtarëve mashkullë është tejet i ulët./AFP/

Continue Reading

Bota

Frikë dhe alarm në Turqi, tërmeti 5.1 ballë godet rajonin e Malatyas

Published

on

Një tërmet i fuqishëm me magnitudë 5.1 ballë sipas shkallës Rihter ka goditur Turqinë në mëngjesin e kësaj të premteje, rreth orës 07:46. Sipas informacionit të dhënë nga Qendra Sizmologjike Euro-Mesdhetare, tërmeti është regjistruar në rajonin e Turqisë Qendrore, më konkretisht në zonën e Malatyas, një nga rajonet më të ndjeshme ndaj aktivitetit sizmik të këtij vendi.

Epiqendra e tërmetit u gjet në një distancë të afërt me qytetin e Doganşehir, ndërsa lëkundjet e forta ndodhën edhe në zonat përreth, duke shkaktuar frikë dhe panik tek qytetarët. Edhe pse lëkundjet ishin të forta, nuk janë raportuar dëme të dukshme materiale, ashtu si edhe pasoja për jetën e njerëzve.

Thellësia e tërmetit është raportuar të jetë 8 kilometra, një thellësi që zakonisht shoqërohet me pasiguri për shkak të mundësisë për shkaktimin e lëkundjeve të tjera pasuese. Pas tërmetit të parë, qytetarët janë përpjekur të dalin jashtë banesave të tyre për shkak të frikës nga mundësia e lëkundjeve të tjera.

Autoritetet lokale kanë kërkuar që qytetarët të jenë të kujdesshëm dhe të raportojnë çdo incident në rast se ka pasoja të tjera që nuk janë vërejtur menjëherë. Deri tani, asnjë informacion tjetër mbi dëme të mundshme ose viktima nuk është konfirmuar.

Ky tërmet ka shtuar frikën për një valë të mundshme lëkundjesh dhe ka rikthyer kujtesën për pasojat që tërmetet mund të shkaktojnë në rajonin e Malatyas dhe zonat përreth, të cilat janë të ndjeshme ndaj aktiviteteve sizmike./TRT HABER/

Continue Reading

Të kërkuara