

Lajmet
Regjimi më i mirë ushqimor për njerëzit që vuajnë nga Osteoporoza
Osteoporoza njihet si sëmundje e heshtur.
Published
3 years agoon
By
UBT newsOsteoporoza është një sëmundje, simptomat e së cilës shfaqen atëherë kur është shumë vonë.
Kjo është një nga arsyet më të rëndësishme përse duhet të rrisni dozat e kalciumit për të shmangur komplikimet në fazat e tjera të jetës.
Osteoporoza njihet si sëmundje e heshtur.
Sipas të dhënave të AgroWeb.org, dalëngadalë ajo gërryen kockat duke shkaktuar një dëm të pariparueshëm.
Ushqyesit e nevojshëm për njerëzit që vuajnë nga Osteoporoza
Sipas ekspertëve të AgroWeb.org, njerëzit që vuajnë nga kjo sëmundje duhet të fokusohen tek këto ushqyes që të mos kenë mungesa:
- Kalciumi
- Vitamina D
- Proteina
- Vitamina C
- Magnezi
- Vitamina K
- Zink
Ekspertët e AgroWeb.org kanë përpiluar planin ushqimor për shtatë ditë të javës që ju ndihmon të mirëmbani shëndetin e kockave.
Dita e parë
Për mëngjes këshillohet lëng portokalli, një filxhan çaji drithëra të plota dhe 120 ml qumësht.
Për drekë, këshillohet 70 gramë mish viçi pa dhjamë, sallatë jeshile, një vezë e zier fort dhe 240 ml qumësht.
Pas zemër mund të hani një portokall ndërsa në darkë 70 gramë mish pule, gjysëm filxhan çaji brokoli, treçerek filxhan çaji oriz, 2 feta bukë e një filxhan çaji luleshtrydhe.
Dita e dytë
Për mëngjes mund të konsumoni një fetë buke drithi të plotë e të thekur me reçel ose salcë avokado, një gotë lëng portokalli ose gjysëm gote qumësht të skremuar.
Për drekë mund të hani perime të pjekura, sallatë jeshile, një vezë të zier fort dhe fruta pylli.
Për zemër mund të hani një filxhan kos me fruta pylli, ndërsa për darkë mund të hani makarona me drith të plotë, mish pule në skarë, kungull, karrota dhe domate të pjekura me vaj ulliri.
Dita e tretë
Për mëngjes mund të hani një tas me tërshërë të shoqëruar me mollë ose rrush të thatë dhe një gotë lëng portokalli.
Për drekë mund të hani një panine me perime, sallatë jeshile, djathë, kastravec ose domate dhe një fetë shalqi në fund.
Për zemër mund të hani një frut: banana, portokall ose një racion luleshtrydhe.
Për darkë mund të hani mish pule të pjekur me speca jeshilë, qepë, kinoa dhe pure patate.
Dita e katërt
Për mëngjes mund të hani vezë të rrahura e të skuqura me perime si spinaqi dhe specat si dhe një patate të pjekur në furrë të shoqëruar me pak djathë.
Për drekë mund të hani perime të pjekura ose të skarës të marinuar me vaj ulliri dhe më pas një mollë ose një banana.
Për zemër mund të hani kos me fruta ndërsa për darkë, mish pule të skarës me shparg, kërpudha dhe kungulleshka.
Dita e pestë
Për mëngjes mund të hani drithëra të plota me luleshtrydhe, një gotë qumësht dhe një banana të vogël.
Për drekë mund të hani supë me perime dhe një sallatë jeshile të shoqëruar me domate dhe borzilok.
Për darkë mund të hani makarona me drith të plotë të shoqëruar me perime dhe një racion të vogël fruta.
Dita e gjashtë
Për mëngjes mund të hani krepa të shoqëruar me reçe lose mjaltë dhe një gotë qumësht ose lëng portokalli.
Për drekë mund të hani një supë me perime ose gjellë me fasule, të shoqëruar me sallatë jeshile me speca dhe fasule të zeza.
Më pas mund të hani një mollë, portokall ose banana dhe për zemër një biskotë me drithë të plotë dhe pak djathë.
Në darkë mund të hani lasanja me spinaq dhe djathë me pak yndyrë të shoqëruar me sallatë jeshile ose perimesh.
Dita e shtatë
Për mëngjes mund të hani një omletë me domate, spinaq e perime të tjera të shoqëruar me një gotë lëng portokalli ose qumësht.
Për drekë mund të hani salmon të pjekur të shoqëruar me një simit me drith të plotë dhe pure patate.
Pas dreke mund të hani një grusht me bajame pa kripë.
Për darkë mund të hani fasule, avokado dhe djathë bashkë me një sallatë fshati me djathë të freskët.
Regjimi i mësipërm është i rekomanduar nga Shoqata Amerikane Për Dieta të Shëndetshme./AgroWeb.org
You may like
Aktualitet
Shifrat tronditëse: Mbi 295 milionë njerëz në botë vuajnë nga uria
Published
2 days agoon
May 16, 2025
Pasiguria akute ushqimore vazhdon të rritet me një ritëm alarmues, me mbi 295 milionë njerëz në rrezik vdekjeje nga uria, zbulon një analizë e re e Raportit Global për Krizat Ushqimore (GRFC).
Përshkallëzimi i konflikteve dhe shkurtimet në ndihmën humanitare, së bashku me ndryshimet e shumta klimatike dhe ekonomike, detyruan vitin e kaluar edhe 13.7 milionë njerëz të tjerë që të përjetojnë pasiguri kronike ushqimore.
Ky është viti i gjashtë radhazi që numri i njerëzve që përballen me “niveli të larta të pasigurisë ushqimore akute” ka ardhur në rritje, duke arritur në 295.3 milionë, sipas raportit. Kjo shifër përfaqëson një të katërtën – 22.6% – e popullsisë së 53 vendeve të analizuara nga ekspertët e GRFC.
“Përshkallëzimi i konflikteve, rritja e tensioneve gjeopolitike, pasiguria ekonomike globale dhe shkurtimet e financimeve po thellojnë pasigurinë ushqimore akute,” thuhet në raport.
Numri i njerëzve që përballen me mungesën më kronike të ushqimit, sipas Klasifikimit të Fazës së Pasigurisë Ushqimore të Integruar (IPC), i mbështetur nga OKB – është dyfishuar në krahasim me vitin e kaluar. Më shumë se 95% e tyre jetonin në Rripin e Gazës dhe Sudan. Haiti, Mali dhe Sudani i Jugut kanë popullata të konsiderueshme që përjetojnë sfida të ngjashme.
Kjo kategori e përshkruar si “katastrofë” nga IPC, karakterizohet nga uria, vdekja, varfëria ekstreme dhe nivele të larta të kequshqyerjes akute. Në Sudan, lufta civile në përkeqësim çoi në shpalljen zyrtare të urisë, me më shumë se 24 milionë njerëz që përballen me pasiguri akute ushqimore. Gjendja u përkeqësua në Rripin e Gazës. Ekspertët, vitin e kaluar deklaruan se gjysma e popullsisë ishte parashikuar të përjetonte skenarin e “katastrofës”.
“Pas mbylljes së të gjitha kalimeve në Rripin e Gazës në fillim të marsit e prishjes së armëpushimit dymujor, qasja në ushqim është kufizuar,” thotë raporti.
Këto paralajmërime u konfirmuan kur raporti më i fundit i IPC tha se popullsia e Gazës, rreth 2.1 milionë palestinezë, ishte në “rrezik kritik” nga uria, ndërsa bllokada izraelite ndaj ndihmës humanitare vazhdon. Ekspertët e GRFC identifikuan përkeqësimin e sigurisë ushqimore në 19 vende, kryesisht të nxitur nga konfliktet si në Mianmar, Nigeri dhe Republika Demokratike e Kongos.
Kjo pasiguri, sipas tyre, u shtua nga kriza klimatike, ku përmendet thatësira e pritshme në disa pjesë të Etiopisë, Kenias dhe Somalisë, si dhe problemet e shumta dhe varfëria ekstreme në Afganistan dhe Pakistan.
Ndërprerja e papritur e financimit këtë vit, veçanërisht nga USAID, gjithashtu ka tkurrur shërbimet e ushqyerjes për më shumë se 14 milionë fëmijë në shtete si Sudani, Jemeni dhe Haiti, duke i lënë ata të pambrojtur ndaj kequshqyerjes dhe të ekspozuar ndaj vdekjes.
Burimi: The Guardian
Lajmet
Osmani takon Kaja Kallas në Tiranë: BE-së i kërkohet vendosmëri ndaj Kosovës
Published
2 days agoon
May 16, 2025By
UBTnews
Presidentja e Republikës së Kosovës, Vjosa Osmani, është takuar në Tiranë me Përfaqësuesen e Lartë të BE-së, Kaja Kallas, përpara vizitës së saj në Kosovë javën e ardhshme.
Osmani theksoi se Kosova është e gatshme për hapat e ardhshëm drejt integrimit në BE.
Ajo i bëri thirrje Bashkimit Evropian që t’i qaset këtij procesi me guxim, qartësi dhe vendosmëri, duke vlerësuar lidershipin e Kallas si shembull për këto cilësi.
Lajmet
Rama mbyll seancën e parë të KPE: Shtëpia e shqiptarit është e Zotit dhe e mikut
Published
2 days agoon
May 16, 2025By
UBTnews
Kryeministri Edi Rama mbylli punimet e seancës së parë të samitit të Komunitetit Politik Evropian në Tiranë, duke ftuar të pranishmit në drekën zyrtare.
Në komentet e fundit, Rama u ndal te mikpritja shqiptare, ndërsa citoi Kanunin e Lekë Dukagjinit.
“Dëshiroj të ndaj me ju faktin që në Kanunin tonë që është shkruar kohë më parë ka një kapitull që ka të bëjë me mikpritjen dhe ai fillon me një citim që thotë që ‘shtëpia e shqiptarit i përket Zotit dhe mikut‘”, tha Rama.
Rama tha se “kjo fjali është vërtet shumë e thellë dhe është edhe origjinë e faktit që ne arritëm në fund të Luftës së Dytë Botërore si vendi që kishte më shumë hebrenj se sa kishte pasur në fillim të tij, sepse ata erdhën si miq të cilët shqiptarët i mbrojtën me jetën e tyre”.
“Por ndër të gjitha këto gjëra që ne bëjmë për miqtë, gjë shumë të rëndësishme kemi që t’u japim atyre ushqim shumë të mirë. Për këtë arsye, pavarësisht se thuhet se dreka asnjëherë nuk është falas, sot do ta shikoni se është e kundërta, se sa herë që të vini në Shqipëri do të jeni gjithmonë të mikpritur”, tha Rama./atsh
Lajmet
“Duam paqe”, Von der Leyen: Ka ardhur koha të angazhohemi seriozisht
Published
2 days agoon
May 16, 2025By
UBTnews
Presidentja e Komisionit Evropian, Ursula Von der Leyen ka mbajtur fjalën në Samitin e Komitetit Evropian duke i dhënë rëndësi, paqes në Ukrainë kundër agresionit rus.
Presidentja e Komisionit Evropian, u shpreh se janë të gatshëm të dërgojnë në tryezë presidentin rus, Vladimir Putin për t’i dhënë fund luftës në Ukrainë.
“E dimë se ndryshimet që po kalojmë janë historike. Ajo që përceptuam si rend botëror po kthehet në çrregullim botëror i nxitur nga ambiciet imperialiste të Putinit. Kjo është një thirrje për Europën për tu zgjuar. Është artikuluar një sërë herësh, e dimë që duhet të hecim përpara, të ndërtojmë vetë këtë qëndresë tonën. Të zgjerojmë dhe thellojmë rrjetin e partneritetit që kemi në mbarë botën. Kemi mësuar që kur ka kriza të mëdha. Europa është ajo që i jep përgjigjiet.
Të gjitha janë kriza të rënda që na kanë sfiduar por Europa ka dalë prej tyre më e madhe. Europa është bashkuar më shumë në këtë pikë kthese të historisë. Ka qëndruar e bashkuar në mbështetjen e saj për Ukrainën. Kjo është arsyeja pse KPE është krijuar, për tu mbledhur krah Ukrainës përballë agresionit rus, për të sjellë paqen në kontinent ndërkohë që Rusia e ka lënë Europën.
Fakti që jemi këtu është provë e bashkimit tonë të palëkundur dhe kjo tregon bashkimin dhe vendosmërinë tonë për të ruajtur sovranitetin e Ukrainës.
Gjatë rrugës shumica e anëtarëve të BE-së kanë mbështetur sanksionet ndaj Rusisë dhe ato po japin efekt. Jemi gati për të bërë më shumë për të sjellë Putinin në tryezën e negociatave. Zelensky ka përshkruar gjithë ortekët e ditëve të fundit. Ne duam paqe, po punojmë për grupin tjetër të sanksioneve. Ka ardhur koha të angazhohemi seriozisht për një gjë të tillë”, tha Von der Leyen.

18 vite mik me topin e basketbollit! Drilon Hajrizi vjen me një rrëfim krejtësisht ndryshe

Ja dhjetë filmat që mund t’i (ri)shohësh në këtë ditë me shi

Vranësira dhe shi gjatë fundjavës, ja parashikimi i motit për sot

Shifrat tronditëse: Mbi 295 milionë njerëz në botë vuajnë nga uria

Google heq opsionin e famshëm pas 27 vitesh?

Studimi zbulon se çaji, manaferrat dhe ushqimet e pasura me flavonoide luajnë rol në “mosplakje”

Osmani takon Kaja Kallas në Tiranë: BE-së i kërkohet vendosmëri ndaj Kosovës

Rama mbyll seancën e parë të KPE: Shtëpia e shqiptarit është e Zotit dhe e mikut

“Duam paqe”, Von der Leyen: Ka ardhur koha të angazhohemi seriozisht
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT3 months ago
Përgatituni për të udhëhequr politikën e të ardhmes me Fakultetin e Shkencave Politike në UBT
-
Lajmet1 month ago
Studentët e Psikologjisë në UBT zhvilluan një vizitë studimore në qendrën psikologjike “Radix” dhe Asociacionin Kosovar për Psikoterapi Trupore
-
Lajmet nga UBT3 weeks ago
Profesori, Arsim Hajdari, doktoron me temën “New Perspective of Biological Therapy in Treatment of Age-Related Macular Degeneration”
-
Lajmet nga UBT3 months ago
Profesorët Besnik Skenderi, Safet Zejnullahu, Diamanta Skenderi dhe Ferid Selimi publikojnë punimin shkencor mbi AI në arsim