Shëndeti

Pesë simptomat që tregojnë se duhet të pini ujë menjëherë

Edhe ata që pinë mjaftueshëm, ndonjëherë mund të përjetojnë episode të dehidrimit.

Published

on

Që qëndrimi i hidratuar është një aspekt i rëndësishëm për mirëqenien psiko-fizike tani dihet. Ajo që është akoma e vështirë për t’u kuptuar është se si të kuptoni se jeni në një gjendje optimale të hidratimit.

Për fat të mirë, ekzistojnë disa simptoma që tregojnë një gjendje dehidrimi dhe që pasi të kapen si këmbanat e alarmit mund të jenë të dobishme për të na shtyrë që të pimë më shumë ujë në mënyrë që ta zgjidhim problemin shpejt dhe pa probleme.

Simptomat e dehidrimit

Edhe ata që pinë mjaftueshëm, ndonjëherë mund të përjetojnë episode të dehidrimit, kjo ndodh për shkak të djersës së tepërt, ose fenomeneve të tjera të vogla, të cilat shpesh nuk u kushtohet vëmendja e duhur. Meqenëse dehidratimi gjithashtu mund të jetë shumë serioz, sot do të përpiqemi të kuptojmë se cilat janë shenjat që, përveç etjes, tregojnë nevojën për të rritur marrjen e lëngjeve tuaja.

 Goja e hidhur dhe fryma e keqe – Pa ujë, pështyma nuk pastrohet dhe kjo mund të çojë në një përhapje të baktereve që çon në frymën e keqe dhe ndjesinë e përzier të gojës.

Dëshira për të ëmbla. Etja shpesh perceptohet si uri për disa njerëz. Nëse keni një dëshirë të papritur për sheqer ose fruta, trupi juaj ka të ngjarë të kërkojë ujë. Kur stimuli vjen papritur, prandaj këshillohet që të provoni të pini një gotë ujë.

Të qenët i përgjumur – Mund të duket e çuditshme por kur pini pak, trupi ngadalëson proceset e tij jetësore dhe kjo çon në ndjenjën e lodhur dhe të përgjumur. Nëse kjo ndodh pa asnjë arsye, atëherë mbase mund të jetë e përshtatshme të pini një gotë ose dy ujë.

Frymëmarrje – Edhe marrja e frymës mund të jetë tregim i nevojës për të pirë. Përballë një rrahje zemre të përshpejtuar pa arsye të dukshme, është më mirë të provoni një pije.

Konfuzion mendor dhe nervozizëm – Uji është thelbësor për mirëqenien e trurit dhe për kryerjen e funksioneve njohëse. Kur ndiheni të hutuar, ndjeheni sikur mungon dhe ndjeni një dhimbje koke ndryshe nga zakonisht, një gotë ujë mund të bënte ndryshimin. Kësaj i bashkohet edhe një nervozizëm i pamotivuar që çon në ndjenjën e ankthit ose nervoz edhe për marrëzi. Prandaj është e qartë se pirja ka një rëndësi thelbësore jo vetëm për shëndetin, por edhe për të qenë në gjendje të udhëheqë një ekzistencë paqësore dhe se gjithnjë rrjedh në gjurmët e duhura.

Shëndeti

Ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Published

on

Dhimbjet e barkut, gazrat dhe fryrja e stomakut janë simptoma të një tretjeje problematike por edhe pasoja të ushqyerjes së keqe.

Ka ushqime të caktuara që shkaktojnë fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe.

Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të eliminohet falë konsumit të ushqimeve dhe pijeve të caktuara të shëndetshme për tretjen.

Cilat janë ushqimet që eliminojnë fryrjen e stomakut?

Kivi – Një frut i pasur me fibër. Ekspertët thonë se ngrënia e dy frutave në ditë për katër javë me rradhë eliminon konstipacionin dhe fryrjet e stomakut.

Çaji i nenexhikut – Ky çaj është përdorur prej shekujsh për të përmirësuar tretjen e zgjidhur problemet e stomakut. Ky çaj ose suplementët e nenexhikut mund të konsumohen rregullisht për katër javë. Në këtë mënyrë përgjysmojnë simptomat e problemeve me tretjen dhe do të shfryjnë stomakun.

Bananja – Ky frut është një burim i pasur i fibrës e cila ushqen bakteret e mira në stomak dhe përmirëson tretjen. Gratë që hanë dy banana në ditë për 2 muaj me rradhë kanë një bark më të sheshtë.

Kefiri – Përmban enzimë të rëndësishme që shpërbën laktozën, një sheqernë tek qumështi që shkakton probleme me stomakun. Pirja e kefirit zgjidh problemet me tretjen dhe eliminon fryrjen dhe gazrat me të paktën 70%.

Xhenxhefili – Xhenxheri është përdorur prej mijëra vitesh për të qetësuar stomakun e përmirësuar tretjen. Ai qetëson muskujt e lejon trupin të nxjerrë gazrat më me lehtësi. Xhinxheri, një prej përbërësve kryesorë të këtij zhardhoku, ofron përfitime të shkëlqyera për stomakun dhe tretjen.

Pjepri – Ka aftësi çliruese edhe madje ndihmon në eliminimin e ujrave të tepërt nga organizmi. Ai shfryn stomakun por edhe shërben si zëvendësues natyral i elektroliteve sepse është shumë i pasur me kalium. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Qëndrimi ulur për periudha të gjata rrit rrezikun për sëmundje kronike

Published

on

Qëndrimi ulur për më shumë se 6 orë në ditë lidhet me rritjen e rrezikut për diabet, obezitet dhe sëmundje të zemrës, paralajmërojnë ekspertët e shëndetit.

Rekomandohet ngritja dhe lëvizja çdo 30–60 minuta.

Kur trupi është në gjendje pasive për periudha të gjata, metabolizmi ngadalësohet, muskujt e këmbëve dobësohen dhe qarkullimi i gjakut ngadalësohet, duke rritur rrezikun për mpiksje gjaku dhe tension të lartë.

Zgjidhja praktike është përdorimi i tavolinave të ngritura, pushimet aktive ose ecjet e shkurtra gjatë ditës së punës.

Edhe lëvizje të vogla, si shtrirja apo ushtrime të lehta, bëjnë ndryshim të madh në afatgjatë.

Continue Reading

Shëndeti

Të mirat dhe “dëmet” nga konsumimi i fasuleve

Published

on

Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe janë të pasura më shumë vitamina. Por, ato kanë edhe disa efekte jo shumë të këndshme.

Ndër dobitë e fasuleve janë përmbajtja e lartë e hekurit, kaliumit, fibrave, proteinave dhe vitaminës B, transmeton EO.

Gjithashtu fasulet kanë veti kundër kancerit, për shkak të kimikateve që përmbajnë të cilat luftojnë qelizat kancerogjene.

Ndër të tjera parandalojnë sëmundjet e zemrës, ulin kolesterolin dhe ndihmojnë në humbje peshe, për shkak se ngopin dhe nuk shëndoshin.

Të prekurit nga diabeti nuk duhet t’i ndajnë nga tryeza, për shkak se garantojnë një burim të qëndrueshëm të glukozës.

Por krahas dobive fasulet kanë edhe efekte të pakëndshme si gazrat, rritje të presionit të gjakut dhe stimulojnë shkaktimin e migrenë.

Continue Reading

Shëndeti

Ankthi i heshtur: Si manifestohet te gratë dhe pse nuk merret seriozisht?

Published

on

Ajo është vajza që gjithmonë mban situatat nën kontroll. Qesh, është e organizuar, e vëmendshme me të gjithë. Por ajo që nuk shohim është lodhja që ndjen nga brenda, ndjesia e përhershme e ankthit dhe tensionit që nuk shprehet me fjalë.

Shpesh, tek gratë ankthi nuk vjen me panik apo shpërthime emocionale, por me një ndjesi konstante të “mosmjaftueshmërisë”.

Perfeksionizmi, mbingarkesa me përgjegjësi dhe pritshmëritë sociale bëjnë që shumë gra ta fshehin ankthin me një buzëqeshje, madje edhe nga vetja e tyre.

Mjekët dhe rrethi shoqëror mund të mos e kuptojnë fare – sepse gratë kanë mësuar ta mbajnë veten gjithmonë “në rregull”.

Por kjo është pikërisht ajo që e bën ankthin e tyre më të rrezikshëm: fakti që nuk merret seriozisht, as kur ka nevojë urgjente për ndihmë.

Stop ankthit të heshtur!

Continue Reading

Të kërkuara