Lajmet

Pesë gabimet që nuk ju lejojnë të humbisni peshë

Ka disa zakone që duhet t’i shmangni me çdo kusht.

Published

on

Humbja e peshës nuk është diçka e lehtë. Kërkon punë të palodhur, përkushtim, motivim të fortë dhe ndjekjen e një plani që funksionon më mirë për ju.

Pavarësisht nëse sapo keni filluar të ndiqni planin tuaj për rënien nga pesha, apo keni javë të tëra që përpiqeni, ka disa zakone që duhet t’i shmangni me çdo kusht.  Sepse me shumë mundësi nuk do të humbni kurrë peshë nëse i bëni ato pjesë e rutinës tuaj.

Më poshtë AgroWeb.org ndan me ju pesë zakone të këqija nga të cilat duhet të hiqni dorë nëse dëshironi të përshpejtoni rezultatet.

Nuk po kontrolloni ushqimin që konsumoni.

Pavarësisht nëse një lloj ushqimi i caktuar konsiderohet një “i shëndetshëm” apo jo, nëse konsumohet në sasi të shumta mund të ngadalësojë rezultatet që dëshironi të merrni. Prandaj këshillohet të kontrolloni e sasinë që kosumoni, në mënyrë që të dini se sa kalori po merrni gjatë ditës dhe të minimizoni ngrënien e tepërt.

Po anashkaloni vaktet.

Anashkalimi i vakteve ju bën më të prirur të bëni zgjedhje të gabuara ushqimore nga uria. E për më tepër kjo do të thotë që ju të mos merrni vlera ushqyese për të cilat trupi ka nevojë që të funksionojë në mënyrë të shëndetshme.

Po konsumoni pije me sheqerna.

Shumë njerëz nuk e kuptojnë se sa kalori dhe sheqerna të shtuar kanë shumica e pijeve. Konsumimi i tepërt i sheqerit jo vetëm që mund të çojë në shtim peshe, por edhe konsumi i alkoolit, në veçanti, mund të ngadalësojë metabolizmin tuaj.

Nuk po pushoni mjaftueshëm.

Mos e nënvlerësoni fuqinë e një pushimi të mirë dhe rikuperimit pas stërvitjes tuaj. Sa më pak të pushoni, aq më shumë ka gjasa që të grumbulloni kilogramët e tepërt.

I jepni përparësi ushtrimeve dhe jo të ushqyerit.

Stërvitja është diçka e rëndësishme për çdo program për humbje peshe, por duhet të ketë një ekuilibër midis stërvitjes dhe ushqimit. Këtu hyn në lojë rregulli 80/20 për të humbur peshë. Ku 80 % e humbjes së peshës bazohet në atë që konsumoni, ndërsa 20 % në ushtrimet që kryeni.

Pavarësisht se sa kohë keni që bëni stërvitje, nëse ushqimi që konsumoni është i lartë në kalori, nuk do të humbni peshë. Ju duhet të digjni më shumë kalori sesa konsumoni. /AgroWeb.org

Lajmet

Peci: Emri i Haxhiut nuk është problemi, po bëhen përpjekje për zhbllokimin e ngërçit

Published

on

By

Deputeti i Lëvizjes Vetëvendosje (LVV), Faton Peci, ka deklaruar se partia në pushtet po bën përpjekje të vazhdueshme për të zhbllokuar ngërçin politik.

Ai theksoi se problemi nuk është emri i Albulena Haxhiut, duke shtuar se LVV është angazhuar në mënyrë të vazhdueshme për të përmbushur detyrimet ligjore dhe kushtetuese.

“Ne si grup parlamentar vazhdimisht po punojmë për të zhbllokuar këtë situatë. Jemi të angazhuar duke marrë pjesë në çdo seancë dhe duke kontribuar në procesin e votimit. Është e rëndësishme të sqarohet se përkundër spekulimeve të shumta për ndërrimin e emrit të kandidates për kryeparlamentare, ne nuk kemi arritur ende deri tek propozimi i një emri tjetër. Kërkojmë një proces të votimit të fshehtë. Emri i Haxhiut nuk është problemi, dhe po bëhet një padrejtësi ndaj saj pa nevojë,” tha Peci.

Ai gjithashtu foli për takimet që janë mbajtur me presidenten Vjosa Osmani, duke shpresuar që të dalin me propozime që mund të përbëjnë një rrugëzgjidhje për situatën aktuale. Sipas Pecit, shumë nga propozimet janë tashmë të njohura, por ai mbetet optimist se një marrëveshje mund të arrihet.

Continue Reading

Lajmet

Arrestohet ish-komandanti serb i policisë, dyshohet për krime lufte në Zveçan

Published

on

By

Prokuroria Speciale e Kosovës ka njoftuar se mëngjesin e së mërkurës është arrestuar M.D., shtetas serb, nën dyshimet për përfshirje në krime lufte kundër popullatës civile gjatë vitit 1998-1999 në komunën e Zveçanit.

Arrestimi është realizuar me urdhër të prokurores speciale Florije Salihu-Shamolli, pas një hetimi disa mujor, në bashkëpunim me hetuesit e Krimeve të Luftës. Prokuroria ka deklaruar se ky është një hap i rëndësishëm në përpjekjet për të sjellë para drejtësisë ata që kanë kryer krime lufte gjatë periudhës së konfliktit në Kosovë.

M.D., i dyshuar për rolin e tij si komandant i Njësisë së Policisë, pjesë e Ministrisë së Punëve të Brendshme të Serbisë (MUP), akuzohet për pjesëmarrje në vrasje, dëbime me forcë, plaçkitje, tortura dhe rrahje sistematike të civilëve shqiptarë. Sipas Prokurorisë, ai ka luajtur një rol të rëndësishëm në organizimin dhe ekzekutimin e operacioneve të dhunshme ndaj popullsisë civile.

Një nga ngjarjet më të rënda që ai dyshohet se ka udhëhequr është operacioni ushtarako-policor i zhvilluar gjatë muajit prill të vitit 1999 në fshatin Zhazhë, ku janë vrarë shtatë civilë shqiptarë. Trupat e viktimave janë gjetur më vonë në varrezat masive të fshatit Suhodoll, në komunën e Mitrovicës, një prej vendeve ku janë dokumentuar krime të shumta të luftës.

Prokuroria Speciale ka njoftuar se, brenda afateve të përcaktuara nga Kodi i Procedurës Penale, do të paraqesë kërkesën për caktimin e masës së paraburgimit ndaj M.D. në Gjykatën Themelore të Prishtinës. Ky është një hap i rëndësishëm në procesin e drejtësisë për krimet e luftës, duke dëshmuar angazhimin e institucioneve të Kosovës për të ndjekur dhe sanksionuar aktet e dhunshme të kryera gjatë periudhës së konfliktit.

Continue Reading

Lajmet

LDK mirëpret ftesën e Presidentes për takim mes partive

Published

on

By

Shefja e Grupit Parlamentar të Lidhjes Demokratike të Kosovës (LDK), Hykmete Bajrami, ka deklaruar se partia e saj e mirëpret thirrjen e presidentes Vjosa Osmani për një takim ndërpartiak me qëllim të zgjidhjes së ngërçit politik në Kuvend.

Bajrami theksoi se një iniciativë e tillë ka ardhur fillimisht nga vetë LDK-ja.

“Është lajm i mirë që partitë politike po ulen së bashku, të ftuara nga presidentja, edhe pse iniciativa për t’u ulur bashkë e për të diskutuar për të dalë nga kriza që e ka krijuar LVV-ja ka qenë propozim i yni,” deklaroi ajo.

Ajo bëri të ditur se kryetari i LDK-së, Lumir Abdixhiku, do të marrë pjesë në këtë takim dhe do ta paraqesë më në detaje idenë e partisë për zgjidhjen e krizës.

Sipas Bajramit, përgjegjësitë në një qeveri gjithëpërfshirëse duhet të ndahen në bazë të rezultateve zgjedhore dhe jo përmes ndarjes së pozitave në mënyrë joproporcionale.

“Nëse partitë politike e përkrahin, besoj që takimet në vazhdim janë për detaje të tjera – për afatet, për listën e prioriteteve – dhe absolutisht nuk bëhet fjalë për ndarje të pozitave. Kjo do të ishte e lehtë, sepse në një qeveri gjithëpërfshirëse ndarja e përgjegjësive do të mund të bëhej në bazë të përqindjes së rezultateve të votave,” shtoi ajo.

Bajrami theksoi se LDK nuk ka vendosur kushte, nuk ka kërkuar dikastere specifike dhe as nuk ka zhvilluar diskutime të tilla deri më tani.

Continue Reading

Lajmet

Krasniqi: Edhe një herë i bëj thirrje VV-së dhe deputetit Kurti ta ndërrojë kandidaten

Published

on

By

Kryetari i PDK-së, Memli Krasniqi, ka përsëritur thirrjen që Lëvizja Vetëvendosje ta ndërrojë kandidaten për kryeparlamentare në mënyrë që të zgjidhet ngërçi politik.

Krasniqi ka thënë se është e pakuptueshme se si një kandidat mund të jetë më i rëndësishëm se gati 1 milion qytetarë që kanë votuar.

“Ky është serial i turpshëm i pengmarrjes institucionale që po e realizon VV-ja, me bllokimin jo vetëm të konstituimit, por edhe të krijimit të institucioneve sipas verdiktit të qytetarëve. Fiks një muaj më parë, jemi mbledhur këtu dhe jemi një muaj më vonë dhe shumë muaj pas zgjedhjeve, dhe jemi në bllokadën që po e mban partia në pushtet. Kjo është e tepërt. Edhe një herë i bëj thirrje VV-së dhe deputetit Kurti ta ndërrojë kandidaten që i merr herë 55, herë 56, herë 53 vota sepse nuk do t’i marrë 61. Është e pakuptueshme se si një kandidat mund të jetë më i rëndësishëm se gati 1 milion qytetarë që kanë votuar”, ka thënë ai pas dështimit të 16-të.

Continue Reading

Të kërkuara