Shëndeti

Përfitimet e kripës së zezë në kuzhinë

Ndër përfitimet e para të kripës së zezë është përbërja e saj minerale.

Published

on

Kripa e zezë është një kripë e papërpunuar me origjinë vullkanike e cila, kur përdoret me moderim, mund të rezultojë në një sërë përfitimesh shëndetësore.

Ndër përfitimet e para të kripës së zezë është përbërja e saj minerale, e cila ju lejon të asimiloni lëndë ushqyese të rëndësishme si hekuri, kloruri i kaliumit, kloruri i natriumit dhe squfuri.

Për më tepër, kripa e zezë do të ndihmonte në përmirësimin e pamjes së flokëve dhe lëkurës dhe do të ishte e dobishme në parandalimin e diabetit të tipit 2, thotë një studim i publikuar në Diabetes & Metabolism.

Përbërja minerale
Ndër përfitimet e kripës së zezë është përbërja e saj minerale, e cila ju lejon të asimiloni lëndë ushqyese të rëndësishme si hekuri, kloruri i kaliumit, kloruri i natriumit dhe squfuri. Kaliumi, për shembull, kryen funksione të ndryshme si marrja pjesë në tkurrjen e muskujve, kontribuon në rregullimin e ekuilibrit të lëngjeve dhe mineraleve brenda dhe jashtë qelizave dhe ndihmon për të mbajtur nen kontroll presionin e gjakut. Squfuri, nga ana tjetër, është i rëndësishëm për rritjen e flokëve, është i dobishëm për mirëqenien e lëkurës dhe për t’i dhënë forcë trupit.

Bukuria e lëkurës dhe flokëve
Sa i përket bukurisë së flokëve dhe lëkurës, kripa e zezë do të mund të kontribuoj në shëndetin e të tyre, duke përmirësuar pamjen. Kjo për faktin se kripa e zezë përmban lëndë ushqyese që shpesh janë të pranishme edhe në suplementet e rekomanduara për lëkurën dhe flokët. Në fushën shkencore, në fakt, ka ende shumë debate kontradiktore në lidhje me përdorimin e natriumit.

Kripa e zezë ndihmon në parandalimin e diabetit të tipit 2
Sipas hulumtimit të publikuar në Diabetes & Metabolism, nivelet e ulëta të natriumit në trup mund të lidhen disi me një incidencë më të lartë të diabetit të tipit 2. Për këtë arsye, nevoja ditore për natrium duhet të garantohet për të ndihmuar në parandalimin e shfaqjes së kësaj patologjie.

Një erëz cilësore
Kripa e zezë në përgjithësi konsiderohet një erëz cilësore pikërisht sepse do të përmirësonte furnizimin me kripëra minerale, falë të cilave do të jetë e mundur të ndihmoni në uljen e incidencës së shumë sëmundjeve kronike dhe komplekse, duke arritur të ruani homeostazën (d.m.th. mbajtja e mjedisit të brendshëm fizik dhe kimik të qëndrueshëm dhe te pandryshuar)./rtsh.al/

Continue Reading

Shëndeti

Ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Published

on

Dhimbjet e barkut, gazrat dhe fryrja e stomakut janë simptoma të një tretjeje problematike por edhe pasoja të ushqyerjes së keqe.

Ka ushqime të caktuara që shkaktojnë fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe.

Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të eliminohet falë konsumit të ushqimeve dhe pijeve të caktuara të shëndetshme për tretjen.

Cilat janë ushqimet që eliminojnë fryrjen e stomakut?

Kivi – Një frut i pasur me fibër. Ekspertët thonë se ngrënia e dy frutave në ditë për katër javë me rradhë eliminon konstipacionin dhe fryrjet e stomakut.

Çaji i nenexhikut – Ky çaj është përdorur prej shekujsh për të përmirësuar tretjen e zgjidhur problemet e stomakut. Ky çaj ose suplementët e nenexhikut mund të konsumohen rregullisht për katër javë. Në këtë mënyrë përgjysmojnë simptomat e problemeve me tretjen dhe do të shfryjnë stomakun.

Bananja – Ky frut është një burim i pasur i fibrës e cila ushqen bakteret e mira në stomak dhe përmirëson tretjen. Gratë që hanë dy banana në ditë për 2 muaj me rradhë kanë një bark më të sheshtë.

Kefiri – Përmban enzimë të rëndësishme që shpërbën laktozën, një sheqernë tek qumështi që shkakton probleme me stomakun. Pirja e kefirit zgjidh problemet me tretjen dhe eliminon fryrjen dhe gazrat me të paktën 70%.

Xhenxhefili – Xhenxheri është përdorur prej mijëra vitesh për të qetësuar stomakun e përmirësuar tretjen. Ai qetëson muskujt e lejon trupin të nxjerrë gazrat më me lehtësi. Xhinxheri, një prej përbërësve kryesorë të këtij zhardhoku, ofron përfitime të shkëlqyera për stomakun dhe tretjen.

Pjepri – Ka aftësi çliruese edhe madje ndihmon në eliminimin e ujrave të tepërt nga organizmi. Ai shfryn stomakun por edhe shërben si zëvendësues natyral i elektroliteve sepse është shumë i pasur me kalium. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Qëndrimi ulur për periudha të gjata rrit rrezikun për sëmundje kronike

Published

on

Qëndrimi ulur për më shumë se 6 orë në ditë lidhet me rritjen e rrezikut për diabet, obezitet dhe sëmundje të zemrës, paralajmërojnë ekspertët e shëndetit.

Rekomandohet ngritja dhe lëvizja çdo 30–60 minuta.

Kur trupi është në gjendje pasive për periudha të gjata, metabolizmi ngadalësohet, muskujt e këmbëve dobësohen dhe qarkullimi i gjakut ngadalësohet, duke rritur rrezikun për mpiksje gjaku dhe tension të lartë.

Zgjidhja praktike është përdorimi i tavolinave të ngritura, pushimet aktive ose ecjet e shkurtra gjatë ditës së punës.

Edhe lëvizje të vogla, si shtrirja apo ushtrime të lehta, bëjnë ndryshim të madh në afatgjatë.

Continue Reading

Shëndeti

Të mirat dhe “dëmet” nga konsumimi i fasuleve

Published

on

Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe janë të pasura më shumë vitamina. Por, ato kanë edhe disa efekte jo shumë të këndshme.

Ndër dobitë e fasuleve janë përmbajtja e lartë e hekurit, kaliumit, fibrave, proteinave dhe vitaminës B, transmeton EO.

Gjithashtu fasulet kanë veti kundër kancerit, për shkak të kimikateve që përmbajnë të cilat luftojnë qelizat kancerogjene.

Ndër të tjera parandalojnë sëmundjet e zemrës, ulin kolesterolin dhe ndihmojnë në humbje peshe, për shkak se ngopin dhe nuk shëndoshin.

Të prekurit nga diabeti nuk duhet t’i ndajnë nga tryeza, për shkak se garantojnë një burim të qëndrueshëm të glukozës.

Por krahas dobive fasulet kanë edhe efekte të pakëndshme si gazrat, rritje të presionit të gjakut dhe stimulojnë shkaktimin e migrenë.

Continue Reading

Shëndeti

Ankthi i heshtur: Si manifestohet te gratë dhe pse nuk merret seriozisht?

Published

on

Ajo është vajza që gjithmonë mban situatat nën kontroll. Qesh, është e organizuar, e vëmendshme me të gjithë. Por ajo që nuk shohim është lodhja që ndjen nga brenda, ndjesia e përhershme e ankthit dhe tensionit që nuk shprehet me fjalë.

Shpesh, tek gratë ankthi nuk vjen me panik apo shpërthime emocionale, por me një ndjesi konstante të “mosmjaftueshmërisë”.

Perfeksionizmi, mbingarkesa me përgjegjësi dhe pritshmëritë sociale bëjnë që shumë gra ta fshehin ankthin me një buzëqeshje, madje edhe nga vetja e tyre.

Mjekët dhe rrethi shoqëror mund të mos e kuptojnë fare – sepse gratë kanë mësuar ta mbajnë veten gjithmonë “në rregull”.

Por kjo është pikërisht ajo që e bën ankthin e tyre më të rrezikshëm: fakti që nuk merret seriozisht, as kur ka nevojë urgjente për ndihmë.

Stop ankthit të heshtur!

Continue Reading

Të kërkuara