

Shëndeti
Pasojat në organizëm kur e teproni me Vitaminën C
Vitamina C mbështet rritjen normale të trupit, zhvillimin e tij dhe përthithjen e hekurit.
Published
2 years agoon
By
UBT newsVitamina C është një ushqyes i dobishëm dhe i domosdoshëm për organizmin.
Prania e saj është e rëndësishme në të mirë të sistemit imunitar, kundër sëmundjeve të zemrës, problemeve me shtatzaninë, sëmundjeve të syve dhe rrudhave të parakohshme.
Ndonjëherë, nga dëshira për të pasur një organizëm të mirëushqyer, njeriu mund ta teprojë me vitaminën C.
Ajo mbështet rritjen normale të trupit, zhvillimin e tij dhe përthithjen e hekurit.
Organizmi i njeriut nuk mundet të prodhojë apo ruajë vitaminën C. Kjo e bën marrjen e kësaj vitamine nga ushqimet, një nevojshmëri të madhe.
Sasia e nevojshme e Vitaminës C
Për shumë njerëz, një portokall, një racion me luleshtrydhe, speca të kuq apo brokoli, ofron një dozë të mjaftueshme të vitaminës C.
Doza e rekomanduar e vitaminës C për çdo të rritur varion nga 65 deri në 90 miligramë në ditë.
Sasia maksimale që njeriu mund të marrë nga kjo vitamin është 2000 miligramë në ditë.
Nëse organizmi pajiset me pak më tepër vitaminë C se doza e lartpërmendur, dëmet në shëndet mund të jenë të papërfillshme.
Megjithatë, dozat madhore të suplementëve të vitaminës C, munden të shkaktojnë një sërë problemesh të përmendura më poshtë:
- Diare
- Të përziera
- Të vjella
- Urth
- Kontraktime në stomak
- Dhimbjet e kokës
- Pagjumësi
Ajo që është e rëndësishme që lexuesit e AgroWeb.org të dinë, është se një regjim i shëndetshëm ushqimor ofron sasi të përshtatshme të vitaminës C.
Ushqimet më të pasura me Vitaminë C
Vitamina C duhet marrë çdo ditë.
1 gotë me lëng portokalli ofron 93 mg vitaminë C.
1 gotë me lëng qitro ofron 70 mg vitaminë C.
1 kivi ofron 64 mg vitaminë C
Gjysëm racioni me brokoli ofron 51 mg vitaminë C
Gjysëm racioni me luleshtrydhe ofron 49 mg vitaminë C.
Ju mund të merrni edhe suplementë, por këto të fundit nuk duhen përdorur kurrësesi si zëvendësues të burimeve ushqimore të saj.
Duhanpirësit, ata që pijnë alkol, vuajnë nga diabeti, të moshuarit, gratë shtatzëna dhe njerëzit e prekur nga sëmundjet kronike kanë nevojë për më shumë vitaminë deri në 500 miligramë në ditë.
Siç ndodh rëndom edhe në rastin e vitaminave të tjera, shumë njerëz në vendin tonë nuk konsumojnë sasinë e duhur të kësaj vitamine të rëndësishme. Kjo vjen si pasojë e ushqyerjes së shpejtë e të keqe dhe mungesës së suplementëve.
Kur organizmi nuk merr sasinë e mjaftueshme të kësaj vitamine, njeriu përballet me manifestimin e një sërë simptomash mendore dhe fizike.
Për më tepër, organizmi bëhet më i brishtë dhe më i ndjeshëm ndaj sëmundjeve kronike dhe akute.
AgroWeb.org gjithsesi ju këshillon që të mos e teproni me sasinë e suplementeve të vitaminës C, pas edhe mbidoza e saj sjell probleme për organizmin./AgroWeb.org
* Ky informacion ka për qëllim të plotësojë, të mos zëvendësojë këshilla nga mjeku juaj ose ofruesi i kujdesit shëndetësor dhe nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha përdorimet e mundshme, masat paraprake, ndërveprimet ose efektet negative. Ky informacion mund të mos i përshtatet rrethanave tuaja specifike shëndetësore.
Shëndeti
Mjekja nga Harvardi: Truri ka nevojë për mish, lufton depresionin dhe ankthin
Published
13 hours agoon
February 27, 2025
Mishi është i nevojshëm për mbrojtjen kundër depresionit dhe ankthit, pohon dietologia nga Harvard, Dr. Georgia Ede. Pavarësisht nga numri në rritje i vegjetarianëve dhe veganëve vitet e fundit, ajo argumenton se heqja dorë nga mishi është e dëmshme për shëndetin mendor.
“Truri ka nevojë për mish. Dëgjojmë se mishi është i rrezikshëm për shëndetin tonë të përgjithshëm, duke përfshirë trurin. Bimët vërtet ushqejnë dhe mbrojnë trurin, por e vërteta është se ne kemi nevojë edhe për mish” tha ajo.
Mjekja thotë se rëndësia e mishit nuk lidhet vetëm me përmbajtjen e tij të proteinave.
“Të gjithë lëndët ushqyese tjera që gjenden në mish janë më të rëndësishme. Ju mund të plotësoni nevojat për proteina me ushqime të tjera që gjenden në një dietë vegjetariane ose vegane, por shumë lëndë ushqyese të tjera thelbësore janë të vështira, ndonjëherë të pamundura, për t’u marrë nga bimët”, u shpreh ajo.
Proteina përbëhet nga kimikate të quajtura aminoacide që ndërtojnë e riparojnë muskujt dhe kockat. Megjithëse produktet shtazore si vezët, mishi, djathi dhe kosi grek janë të pasura me proteina, ato mund të gjenden gjithashtu në opsionet vegane si thjerrëzat dhe brokoli.
Ajo vuri në dukje se mishi është “ushqimi i vetëm që përmban të gjitha lëndët ushqyese që na nevojiten në formën e duhur dhe është ushqimi më i sigurt për nivelin e sheqerit në gjak dhe insulinës”. Këto lëndë ushqyese përfshijnë vitaminën B12, acidet yndyrore omega-3, zinkun, kolinën, hekurin dhe jodin.
Vitamina B12, ndihmon në krijimin e qelizave të kuqe dhe ADN-së të pasur me oksigjen. Megjithatë, është e lidhur me rregullimin e serotoninës që rrit humorin e nivelet e ulëta të serotoninës shoqërohen me një rrezik për depresionin. Mungesa e B12, është e zakonshme te veganët, rrit rrezikun e goditjes në tru. Mungesa e pengon largimin e proteinave nga qarkullimi i gjakut, çon në inflamacion e rrit mundësinë e dëmtimit të enëve të gjakut.
Të rriturit kanë nevojë për rreth 2.4 mg vitaminë B12 në ditë për të funksionuar normalisht, sipas Organizatës së Kombeve të Bashkuara për Ushqimin dhe Bujqësinë (FAO). /UBT News/

Mjalta dhe uthulla e mollës kanë shumë përfitime shëndetësore për trupin, është një produkt bio që përdoret për efektet e mira terapeutike. Por, nëse shtoni edhe pak uthull të mollës, do të keni një ilaç natyral.
Këta dy përbërës të kombinuar do të bëjnë mrekulli për shëndetin dhe mirëqenien tuaj.
Përveç kësaj, kjo përzierje e fuqishme rrit energjinë tuaj, rregullon shtypjen e gjakut, ndihmon me problemet e lëkurës si dhe t’ju ndihmojë të humbni peshë.
Këto dy përbërës veprojnë mrekullisht në trupin tuaj, sepse ato janë alkalike dhe rregullojnë nivelin e pH në trup.
Por si ta përgatisni këtë pije të shëndetshme?
Përbërësit:
1 lugë gjelle mjaltë
1 lugë gjelle uthull molle
1 gotë ujë
Përgatitja:
Përzieni të gjithë përbërësit bashkë dhe konsumojeni këtë pije 20 minuta para mëngejsit. Përsëriteni këtë procedurë çdo ditë por konsultoheni megjithatë me mjekun sepse konsumimi i vazhdueshëm i uthullës së mollës mund të jetë edhe e dëmshme për shëndetin tuaj. /UBT News/
Shëndeti
Anemia, njihuni me shkaqet për ta parandaluar atë
Published
3 days agoon
February 24, 2025
Anemia është sëmundje që të sjell probleme në organizëm ku mbi të gjitha ulje të fuqisë fizike. Ajo zhvillohet kur nuk keni mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut, të shëndetshme, për të transportuar oksigjenin në gjithë trupin.
Qelizat e gjakut mund të kenë mungesë të hemoglobinës, proteina që iu jep qelizave ngjyrën e kuqe.
Ja disa nga shkaqet që çojnë në zhvillimin e anemisë si tek fëmijët ashtu edhe të rriturit:
Humbje të gjakut
Humbja e shumë qelizave të kuqe të gjakut është shkaktar i zakonshëm i anemisë. Gjakderdhja gjatë ciklit menstrual, ulcera, dëmtime ose operacioni shkaktojnë humbje të gjakut deri në anemi. Gratë që kanë shumë gjakderdhje gjatë ciklit menstrual duhet të bëjnë analiza për anemi.
Hekuri me pakicë
Një dietë e ulët në hekur shkakton anemi. Hekuri nga burimet bimore e suplementet s’absorbohet aq mirë sa në burimet shtazore. Problemet me tretjen, si sëmundja e Crohn, celiake ndërhyjnë në absorbimin e hekurit. Disa ushqime vështirësojnë marrjen e hekurit kur merren me ushqime që janë të pasura në hekur.
Këtu përfshihen: Produktet e qumështit, ushqime të tjera të pasura në kalcium, antacidet, kafja, çaji.
Mungesa në vitamina
Trupi ka nevojë për vitaminën B12 ashtu dhe për folate për të prodhuar qeliza të kuqe. Një dietë e ulët në këto vitamina shkakton anemi. Një çrregullim autoimunitar ose problem me tretjen pengon trupin të absorbojë vitaminë B12. Ushqimet me bazë shtazore dhe drithërat janë burim i mirë i vitaminës B12. Ndërsa folate gjendet tek perimet e gjelbra, frutat, fasulet dhe bizelet, dhe janë të shtuara si acid folik tek buka, makaronat dhe drithërat.
Faktorët e rrezikut
Gratë që vuajnë nga ndonjë sëmundje kronike janë më të predispozuar që të zhvillojnë anemi. Kur humbasin shumë gjak gjatë ciklit, gratë bëhen anemike. Shtatzënia shkakton ndryshime në volumin e gjakut tek gratë, gjë që mund të rezultojë në anemi. Sëmundjet kronike si të veshkave ndërhyjnë në aftësinë e trupit për të prodhuar qeliza të kuqe të gjakut. Një dietë e ulët në hekur, folate ose vitaminë B12 mund të rrisë rrezikun. Disa lloje të anemisë janë edhe të trashëguara. /UBT News/
Shëndeti
Fibrat, sekreti i sistemit të shëndetshëm të tretjes
Published
3 days agoon
February 24, 2025
Të pasur me fibra, ushqimet si perimet, frutat dhe drithërat janë thelbësore për shëndetin tretës. Ato ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut dhe mbështesin balancën e baktereve të shëndetshme në zorrë, duke kontribuar në uljen e rrezikut për sëmundje kronike.
Fibrat ndihmojnë gjithashtu në uljen e niveleve të kolesterolit dhe stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak.
Përfitimet e fibrave janë gjithashtu të dukshme në kontrollin e peshës, pasi ofrojnë ndjenjë ngopjeje që mund të parandalojë ngrënien e tepruar.
Rritja e konsumit të ushqimeve me fibra gjithashtu ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, pasi fibra ushqen bakteret e mira që jetojnë në zorrë, të cilat luajnë rol të rëndësishëm në luftimin e infeksioneve dhe mbrojtjen e trupit.

Vazhdon numërimi i votave nga përfaqësitë diplomatike

E larguan nga puna në Televizionin Shtetëror, reagon ashpër gazetarja Elona Jaçellari

Partitë qendrore të Austrisë do të krijojnë qeverinë e re pa të djathtën ekstreme

Kurti takoi ambasadorin e Gjermanisë në Kosovë

Haxhiu: Sfidë mbetet që t’i obligojmë të burgosurit të ndjekin programet rehabilituese

Arrestohen Hekuran Nikçi e Naim Shalaku nën dyshimin për keqpërdorim të detyrës zyrtare

Komuna e Gjilanit miraton buxhetin për vitin 2025

Drita dhe Prishtina sigurojnë gjysmëfinalen e Kupës së Kosovës

Kryeministri britanik Starmer takohet me Presidentin Trump në Shtëpinë e Bardhë
Të kërkuara
-
Magazinë2 months ago
Ky mendohet se është djali 20 vjeçar i Parashqevi Simaku, Luke Nohfe
-
Bota1 month ago
Marrëveshja për pranimin e pakufizuar të emigrantëve, Shtëpia e Bardhë tërhiqet nga tarifat ndaj Kolumbisë
-
Bota1 month ago
Fluturimet e dëbimit kanë filluar, thotë Shtëpia e Bardhë
-
Bota1 month ago
Shtëpia e Bardhë: Armëpushimi në Liban do të zgjatet deri më 18 shkurt