Lajmet

Nëse keni nevojë për vitaminë B12, hani sardele

Shija nuk është e vetmja arsye pse njeriu duhet të konsumojë më shpesh sardele.

Published

on

Sardelet i gjejmë të freskëta ose të konservuara dhe mund të përdoren mjaft mirë në sallata, panine apo salca makaronash.

Shija nuk është e vetmja arsye pse njeriu duhet të konsumojë më shpesh sardele.

Këta peshq të vegjël janë shumë të pasur me proteinë, acide yndyrore omega-3, kalcium, hekur, fosfor, riboflavinë, vitaminë B6, B12 dhe D.

Roli i vitaminës B12 në shëndetin e organizmit

Vitamina B12 është një nga më të rëndësishmet e kompleksit të vitaminave B.

Sipas të dhënave mësohet se ajo është e domosdoshme për mëlçinë, sytë, flokët dhe lëkurën.

Kjo vitaminë është e përfshirë në procesin e metabolizmit dhe transformon ushqimin që konsumojmë, në energji.

Trupi e përdor vitaminën B12 për prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut, ADN-në, funksionet e sistemit nervor dhe përmirësimin e humorit dhe imunitetit.

Një pjatë me sardele ofron 7.6 mikrogramë vitaminë B12.

Kjo sasi është tre herë më e madhe se rekomandimi ditor për të rriturit që arrin në 2.4 mikrogramë në ditë.

Për fat të mirë, kjo vitaminë e marrë nga ushqimi nuk rrezikon të bëhet toksike nëse merret në sasi më të mëdha.

Trupi prodhon një substancë që kufizon përthithjen e vitaminës B12 dhe pengon mbidozën nga kjo vitaminë.

Të moshuarit, vegjetarianët, personat e alkoolizuar, njerëzit që kanë kryer ndërhyrje kirurgjikale në stomak, diabetikët dhed njerëzit që kanë kryer kimioterapi janë më të predispozuar të kenë mungesa të kësaj vitamine.

Të moshuarit kanë vështirësi në përthithjen e vitaminës sepse stomaku i tyre ka më pak aciditet.

Kjo e fundit është e nevojshme të ndajë vitaminën nga ushqimet dhe të lejojë përthithjen e saj nga trupi.

Produktet shtazore janë ndër burimet më të mira të kësaj vitamine.

Frutat e detit, mishi, shpendët, produktet e bulmetit dhe vezët ofrojnë sasi të mjaftueshme të kësaj vitamine.

Lajmet

​Tri medalje argjendi për Kosovën në Kampionatin Ballkanik të Mundjes

Published

on

Ekipi i mundjes së Kosovës ka shkëlqyer në Kampionatin Ballkanik të zhvilluar në Cluj Napoca të Rumanisë, duke u kthyer në atdhe me tri medalje argjendi.

Kanita Spahija dhe Flutura Zeneli u nderuan me medalje të argjendtë në grupmoshën U-20, ndërsa Harun Shipkovica fitoi argjendin në kategorinë U-17.

Të tre garuesit përfaqësuan denjësisht Kosovën, ndërsa Spahija dhe Shipkovica janë gjithashtu bursistë të programit “Shpresa Olimpike 2025”.

Garues të tjerë ishin shumë pranë zonës së medaljeve, por pësuan humbje në ndeshjet për vendin e tretë.

Federata e Mundjes së Kosovës, trajnerët dhe sportistët u përgëzuan për suksesin dhe përfaqësimin dinjitoz në arenën ndërkombëtare./S.K/KP/

Continue Reading

Lajmet

Grupi i dytë i pengjeve dorëzohet në Izrael

Published

on

Ushtria izraelite sapo ka konfirmuar se grupi i dytë i pengjeve izraelite që janë gjallë është dorëzuar tek Kryqi i Kuq. Trembëdhjetë pengjet tani janë në rrugë drejt forcave të Forcave të Mbrojtjes së Izraelit dhe Agjencisë së Sigurisë së Izraelit në Rripin e Gazës, raporton BBC.

Më herët gjatë mëngjesit, Hamasi tashmë kishte liruar shtatë persona si pjesë e grupit të parë të lirimit të pengjeve.

Ndërsa familjet janë mbledhur në Ramallah për të pritur të burgosurit që pritet të lirohen sot, festimet e dikurshme janë zëvendësuar nga pasiguri dhe konfuzion.

Izraeli ka bërë të qartë se dëshiron të shmangë skenat e gëzimit të mëparshme, kur turma të mëdha prisnin të burgosurit duke valëvitur flamuj të Hamasit./S.K/KP/

 

Continue Reading

Lajmet

Arrestohet në Graçanicë për fotografim të fletës së votimit

Published

on

By

Policia e Kosovës ka arrestuar të dyshuarin, shtetas kosovar, pasi kishte fotografuar fletën e votimit gjatë procesit zgjedhor në Graçanicë. Gjatë marrjes në pytje, ai ka deklaruar se i ishin ofruar 50 euro në këmbim të forografimit të votës.

N.N Është arrestuar i dyshuari mashkull kosovar, pasi që dyshohet se kishte fotografuar fletën e votimit dhe i njëjti deklaron se per këtë i janë ofruar 50 euro. Me vendim të prokurorit i dyshuari është dërguar në mbajtje.” thuhet në njoftim nga Policia e Kosovës.

Me urdhër të prokurorit, i dyshuari është dërguar në mbajtje, ndërsa rasti po hetohet për “dhënie ose marrje ryshfeti në lidhje me votime.”./D.B/UBTNews

Continue Reading

Lajmet

​Kosova sfidon sot Suedinë

Published

on

Kombëtarja e Kosovës rikthehet sonte në fushë për ndeshjen e dytë të tetorit, ku do të përballet me Suedinë në stadiumin “Nya Ullevi” të Goteborgut.

Pas barazimit të vlefshëm ndaj Sllovenisë në “Fadil Vokrri”, Dardanët udhëtojnë drejt skandinavisë me besim dhe synim për të ruajtur ritmin pozitiv në Grupin K të kualifikimeve për Botërorin 2026.

Në anën tjetër, Suedia ndodhet në një periudhë të vështirë. Kombëtarja nordike ka grumbulluar vetëm një pikë në tre ndeshjet e para dhe do të kërkojë me ngulm fitoren e parë për të ringjallur shpresat e saj.

Ndeshja fillon me fillim nga ora 20:45.

Një numër i madh tifozësh shqiptarë pritet të jenë prezent në shkallët e stadiumit për të krijuar atmosferë elektrizuese dhe për t’i dhënë mbështetje maksimale Dardanëve në këtë sfidë të rëndësishme./S.K/EO/

Continue Reading

Të kërkuara