Shëndeti

Katër ushqimet që nuk ju fryjnë gjatë drekës

Mishi i zier është një burim kryesor i proteinave dhe është i lehtë për t’i tretur nga stomaku.

Published

2 years ago

October 6, 2023

UBT news

Një nga problemet më të zakonshme që njerëzit hasin gjatë drekës është fryrja e stomakut pasi të konsumohet ushqimi. Ky problem mund të shkaktohet nga disa faktorë, duke përfshirë gazrat në stomak ose ndonjë alergji të fshehtë ushqimore.

Por, ka disa ushqime kryesore që janë të njohura për të ndihmuar në parandalimin e fryrjes dhe për të ju lejuar të ndiheni më komod gjatë drekës.

Këtu janë katër ushqimet që nuk ju fryjnë nëse i konsumoni gjatë drekës:

Mish i zier: Mishi i zier është një burim kryesor i proteinave dhe është i lehtë për t’i tretur nga stomaku. Konsumimi i mishit të zier në drekë ju ndihmon të ndiheni të ngopur dhe ju mbron nga fryrja pasi stomaku juaj nuk do të ketë nevojë të punojë shumë për t’i tretur proteinat dhe yndyrnat e tij.

Oriz integral: Orizi integral është një zgjedhje e shkëlqyer për të shoqëruar mishin e zier. Ky lloj orizi është i pasur me fibra ushqimore dhe është më i lehtë për t’i tretur krahasuar me varietetet e tjera të orizit. Fibrat ndihmojnë në ruajtjen e nivelit të glicemisë dhe në rregullimin e tretjes, duke parandaluar fryrjen.

Perimet të gatuara ose të ngrira: Perimet të gatuara ose të ngrira janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për trupin. Ato janë të lehta për t’i tretur dhe janë një zgjedhje e shkëlqyer për të shtuar shije dhe shumëllojshmëri në drekë. Perimet si brokoli, karrota dhe fasulet janë të mira për të parandaluar fryrjen dhe për të rregulluar sistemin e tretjes.

Frutat e freskëta: Frutat e freskëta janë një zgjedhje e shkëlqyer për të përfunduar drekën. Ato ofrojnë shije të ëmbël dhe janë të pasur me fibra dhe antioksidantë. Një mollë e madhe ose disa feta frutash të tjera mund të ndihmojnë në tretjen e ushqimit dhe në uljen e ndjesisë së fryrjes.

Duke përfshirë këto katër ushqime kryesore në drekën tuaj, ju do të jeni në gjendje të parandaloni fryrjen dhe të ndiheni më të shëndetshëm edhe pasi të hani. Kujdesi ndaj ushqimit dhe zgjedhjet e shëndetshme janë kyçe për të mbajtur sistemin tretës në gjendje të mirë duke pasur vakte të këndshme./agroweb.org/

Shëndeti

Ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Published

23 hours ago

May 8, 2025

Albina Zeneli

Dhimbjet e barkut, gazrat dhe fryrja e stomakut janë simptoma të një tretjeje problematike por edhe pasoja të ushqyerjes së keqe.

Ka ushqime të caktuara që shkaktojnë fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe.

Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të eliminohet falë konsumit të ushqimeve dhe pijeve të caktuara të shëndetshme për tretjen.

Cilat janë ushqimet që eliminojnë fryrjen e stomakut?

Kivi – Një frut i pasur me fibër. Ekspertët thonë se ngrënia e dy frutave në ditë për katër javë me rradhë eliminon konstipacionin dhe fryrjet e stomakut.

Çaji i nenexhikut – Ky çaj është përdorur prej shekujsh për të përmirësuar tretjen e zgjidhur problemet e stomakut. Ky çaj ose suplementët e nenexhikut mund të konsumohen rregullisht për katër javë. Në këtë mënyrë përgjysmojnë simptomat e problemeve me tretjen dhe do të shfryjnë stomakun.

Bananja – Ky frut është një burim i pasur i fibrës e cila ushqen bakteret e mira në stomak dhe përmirëson tretjen. Gratë që hanë dy banana në ditë për 2 muaj me rradhë kanë një bark më të sheshtë.

Kefiri – Përmban enzimë të rëndësishme që shpërbën laktozën, një sheqernë tek qumështi që shkakton probleme me stomakun. Pirja e kefirit zgjidh problemet me tretjen dhe eliminon fryrjen dhe gazrat me të paktën 70%.

Xhenxhefili – Xhenxheri është përdorur prej mijëra vitesh për të qetësuar stomakun e përmirësuar tretjen. Ai qetëson muskujt e lejon trupin të nxjerrë gazrat më me lehtësi. Xhinxheri, një prej përbërësve kryesorë të këtij zhardhoku, ofron përfitime të shkëlqyera për stomakun dhe tretjen.

Pjepri – Ka aftësi çliruese edhe madje ndihmon në eliminimin e ujrave të tepërt nga organizmi. Ai shfryn stomakun por edhe shërben si zëvendësues natyral i elektroliteve sepse është shumë i pasur me kalium. /UBT News/

Shëndeti

Qëndrimi ulur për periudha të gjata rrit rrezikun për sëmundje kronike

Published

1 day ago

May 8, 2025

Albina Zeneli

Qëndrimi ulur për më shumë se 6 orë në ditë lidhet me rritjen e rrezikut për diabet, obezitet dhe sëmundje të zemrës, paralajmërojnë ekspertët e shëndetit.

Rekomandohet ngritja dhe lëvizja çdo 30–60 minuta.

Kur trupi është në gjendje pasive për periudha të gjata, metabolizmi ngadalësohet, muskujt e këmbëve dobësohen dhe qarkullimi i gjakut ngadalësohet, duke rritur rrezikun për mpiksje gjaku dhe tension të lartë.

Zgjidhja praktike është përdorimi i tavolinave të ngritura, pushimet aktive ose ecjet e shkurtra gjatë ditës së punës.

Edhe lëvizje të vogla, si shtrirja apo ushtrime të lehta, bëjnë ndryshim të madh në afatgjatë.

Shëndeti

Të mirat dhe “dëmet” nga konsumimi i fasuleve

Published

1 day ago

May 8, 2025

Albina Zeneli

Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe janë të pasura më shumë vitamina. Por, ato kanë edhe disa efekte jo shumë të këndshme.

Ndër dobitë e fasuleve janë përmbajtja e lartë e hekurit, kaliumit, fibrave, proteinave dhe vitaminës B, transmeton EO.

Gjithashtu fasulet kanë veti kundër kancerit, për shkak të kimikateve që përmbajnë të cilat luftojnë qelizat kancerogjene.

Ndër të tjera parandalojnë sëmundjet e zemrës, ulin kolesterolin dhe ndihmojnë në humbje peshe, për shkak se ngopin dhe nuk shëndoshin.

Të prekurit nga diabeti nuk duhet t’i ndajnë nga tryeza, për shkak se garantojnë një burim të qëndrueshëm të glukozës.

Por krahas dobive fasulet kanë edhe efekte të pakëndshme si gazrat, rritje të presionit të gjakut dhe stimulojnë shkaktimin e migrenë.

Shëndeti

Ankthi i heshtur: Si manifestohet te gratë dhe pse nuk merret seriozisht?

Published

1 day ago

May 8, 2025

Albina Zeneli

Ajo është vajza që gjithmonë mban situatat nën kontroll. Qesh, është e organizuar, e vëmendshme me të gjithë. Por ajo që nuk shohim është lodhja që ndjen nga brenda, ndjesia e përhershme e ankthit dhe tensionit që nuk shprehet me fjalë.

Shpesh, tek gratë ankthi nuk vjen me panik apo shpërthime emocionale, por me një ndjesi konstante të “mosmjaftueshmërisë”.

Perfeksionizmi, mbingarkesa me përgjegjësi dhe pritshmëritë sociale bëjnë që shumë gra ta fshehin ankthin me një buzëqeshje, madje edhe nga vetja e tyre.

Mjekët dhe rrethi shoqëror mund të mos e kuptojnë fare – sepse gratë kanë mësuar ta mbajnë veten gjithmonë “në rregull”.

Por kjo është pikërisht ajo që e bën ankthin e tyre më të rrezikshëm: fakti që nuk merret seriozisht, as kur ka nevojë urgjente për ndihmë.

Stop ankthit të heshtur!