Shëndeti

Katër bimët që funksionojnë më mirë se ilaçet

Problemet e shëndetit mendor janë më të shpeshta se sa mendojnë njerëzit.

Published

on

Si të mposhtim ankthin, sëmundjet dhe depresionin duke përdorur bimët.

Problemet e shëndetit mendor janë më të shpeshta se sa mendojnë njerëzit. Gati 70% e amerikanëve marrin një lloj ilaçi pa recetë, gjysma tjetër marrin dy ose më shumë pilula me recetë, raporton “Daily Health Post”.

Në një vit të caktuar, një në katër amerikanë përjetojnë një çrregullim të shëndetit mendor, siç është depresioni ose ankthi, duke i bërë antidepresantët recetën e dytë më të zakonshme në Shtetet e Bashkuara, shpjegon Dr. Jennifer St. Sauver.

Fatkeqësisht, antidepresantët e përshkruar zakonisht si “Benzodiazepines” kanë efekte anësore serioze si:

  • Ndryshimet e humorit (siç janë halucinacionet, mendimet e vetëvrasjeve)
  • Të folurit të ngathët ose vështirësia në të folur
  • Humbja e koordinimit
  • Probleme në ecje
  • Probleme të kujtesës
  • Zverdhje të syve ose lëkurës
  • Konfiskimet

Para se të përdorni në këto ilaçe, këtu është një listë e 4 bimëve natyrore për ankthin që duhet të provoni.

  1. Lulja e pasionit

Lule pasioni është një lule e lezetshme ekzotike, e ëmbël me veprimtari qetësuese. Tradicionalisht, përdoret si çaj për të lehtësuar ankthin, pagjumësinë.

Shkencëtarët besojnë se lulja e pasionit funksionon duke rritur nivelet e një kimikate të quajtur acidi gama aminobutirik (GABA) në tru. GABA ul aktivitetin e disa qelizave të trurit, duke ju bërë të ndjeheni më të qetë.

  1. Rhodiola

Rhodiola është një barishte që përdoret në mjekësinë tradicionale kineze dhe skandinave për të zvogëluar stresin, për të trajtuar lodhjen dhe për të promovuar lumturinë

Ajo funksionon duke ulur aktivitetin në sistemin nervor simpatik që kontrollon rrahjet e shpejta të zemrës, gulçim, lëkundje, marramendje dhe vjellje. Gjithashtu stimulon lëshimin e serotoninës, hormonit përgjegjës për lumturinë dhe relaksimin.

  1. Lavender

Lavender përdoret në aromaterapinë dhe shërimin natyror për të trajtuar depresionin e butë të moderuar dhe çrregullimet nervore.

Ai gjithashtu ka veti neuroprotektive që stabilizojnë gjendjen shpirtërore dhe ndihmojnë në menaxhimin e çrregullimeve neurologjike.

Lavender është i sigurt për t’u përdorur në lëkurë dhe në gjellë, kështu që ju mund t’i shijoni këto përfitime duke shtuar disa pika vaj esencial në banjën tuaj, duke e pirë si çaj.

  1. Ashwagandha

E përdorur zakonisht në mjekësinë ayurvedic Ashwagandha është e njohur posaçërisht për të ndihmuar agoraphobia (ankthi i shkaktuar nga turma të mëdha dhe hapësira të hapura).

Një studim i vitit 2012 i 64 studimeve të rastësishme vullnetarë zbuloi se barishtja uli ndjeshëm nivelet serike të kortizolit, një hormon i fuqishëm stresi. Ashwagandha mund të merret në formë shtesë, por është më relaksuese si çaj.

Shëndeti

Ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Published

on

Dhimbjet e barkut, gazrat dhe fryrja e stomakut janë simptoma të një tretjeje problematike por edhe pasoja të ushqyerjes së keqe.

Ka ushqime të caktuara që shkaktojnë fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe.

Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të eliminohet falë konsumit të ushqimeve dhe pijeve të caktuara të shëndetshme për tretjen.

Cilat janë ushqimet që eliminojnë fryrjen e stomakut?

Kivi – Një frut i pasur me fibër. Ekspertët thonë se ngrënia e dy frutave në ditë për katër javë me rradhë eliminon konstipacionin dhe fryrjet e stomakut.

Çaji i nenexhikut – Ky çaj është përdorur prej shekujsh për të përmirësuar tretjen e zgjidhur problemet e stomakut. Ky çaj ose suplementët e nenexhikut mund të konsumohen rregullisht për katër javë. Në këtë mënyrë përgjysmojnë simptomat e problemeve me tretjen dhe do të shfryjnë stomakun.

Bananja – Ky frut është një burim i pasur i fibrës e cila ushqen bakteret e mira në stomak dhe përmirëson tretjen. Gratë që hanë dy banana në ditë për 2 muaj me rradhë kanë një bark më të sheshtë.

Kefiri – Përmban enzimë të rëndësishme që shpërbën laktozën, një sheqernë tek qumështi që shkakton probleme me stomakun. Pirja e kefirit zgjidh problemet me tretjen dhe eliminon fryrjen dhe gazrat me të paktën 70%.

Xhenxhefili – Xhenxheri është përdorur prej mijëra vitesh për të qetësuar stomakun e përmirësuar tretjen. Ai qetëson muskujt e lejon trupin të nxjerrë gazrat më me lehtësi. Xhinxheri, një prej përbërësve kryesorë të këtij zhardhoku, ofron përfitime të shkëlqyera për stomakun dhe tretjen.

Pjepri – Ka aftësi çliruese edhe madje ndihmon në eliminimin e ujrave të tepërt nga organizmi. Ai shfryn stomakun por edhe shërben si zëvendësues natyral i elektroliteve sepse është shumë i pasur me kalium. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Qëndrimi ulur për periudha të gjata rrit rrezikun për sëmundje kronike

Published

on

Qëndrimi ulur për më shumë se 6 orë në ditë lidhet me rritjen e rrezikut për diabet, obezitet dhe sëmundje të zemrës, paralajmërojnë ekspertët e shëndetit.

Rekomandohet ngritja dhe lëvizja çdo 30–60 minuta.

Kur trupi është në gjendje pasive për periudha të gjata, metabolizmi ngadalësohet, muskujt e këmbëve dobësohen dhe qarkullimi i gjakut ngadalësohet, duke rritur rrezikun për mpiksje gjaku dhe tension të lartë.

Zgjidhja praktike është përdorimi i tavolinave të ngritura, pushimet aktive ose ecjet e shkurtra gjatë ditës së punës.

Edhe lëvizje të vogla, si shtrirja apo ushtrime të lehta, bëjnë ndryshim të madh në afatgjatë.

Continue Reading

Shëndeti

Të mirat dhe “dëmet” nga konsumimi i fasuleve

Published

on

Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe janë të pasura më shumë vitamina. Por, ato kanë edhe disa efekte jo shumë të këndshme.

Ndër dobitë e fasuleve janë përmbajtja e lartë e hekurit, kaliumit, fibrave, proteinave dhe vitaminës B, transmeton EO.

Gjithashtu fasulet kanë veti kundër kancerit, për shkak të kimikateve që përmbajnë të cilat luftojnë qelizat kancerogjene.

Ndër të tjera parandalojnë sëmundjet e zemrës, ulin kolesterolin dhe ndihmojnë në humbje peshe, për shkak se ngopin dhe nuk shëndoshin.

Të prekurit nga diabeti nuk duhet t’i ndajnë nga tryeza, për shkak se garantojnë një burim të qëndrueshëm të glukozës.

Por krahas dobive fasulet kanë edhe efekte të pakëndshme si gazrat, rritje të presionit të gjakut dhe stimulojnë shkaktimin e migrenë.

Continue Reading

Shëndeti

Ankthi i heshtur: Si manifestohet te gratë dhe pse nuk merret seriozisht?

Published

on

Ajo është vajza që gjithmonë mban situatat nën kontroll. Qesh, është e organizuar, e vëmendshme me të gjithë. Por ajo që nuk shohim është lodhja që ndjen nga brenda, ndjesia e përhershme e ankthit dhe tensionit që nuk shprehet me fjalë.

Shpesh, tek gratë ankthi nuk vjen me panik apo shpërthime emocionale, por me një ndjesi konstante të “mosmjaftueshmërisë”.

Perfeksionizmi, mbingarkesa me përgjegjësi dhe pritshmëritë sociale bëjnë që shumë gra ta fshehin ankthin me një buzëqeshje, madje edhe nga vetja e tyre.

Mjekët dhe rrethi shoqëror mund të mos e kuptojnë fare – sepse gratë kanë mësuar ta mbajnë veten gjithmonë “në rregull”.

Por kjo është pikërisht ajo që e bën ankthin e tyre më të rrezikshëm: fakti që nuk merret seriozisht, as kur ka nevojë urgjente për ndihmë.

Stop ankthit të heshtur!

Continue Reading

Të kërkuara