Lifestyle
Jetesa minimaliste: Të jetosh më mirë me më pak
Të bësh një stil jetese minimaliste përfshin reduktimin e asaj që ke në minimum dhe në njëfarë mënyre, të bësh pa gjëra materiale.
Published
2 years agoon
By
Betim GashiNdërsa disa blejnë më të mirat e produkteve më të fundit, gjithnjë e më shumë njerëz kuptojnë se mund t’ia dalin me më pak. Prandaj synojnë një jetë minimaliste.
Të bësh një stil jetese minimaliste përfshin reduktimin e asaj që ke në minimum dhe në njëfarë mënyre, të bësh pa gjëra materiale.
Po flasim për një filozofi të jetuar dhe mbrojtur gjatë historisë, nga filozofët e lashtë grekë apo nga mjeshtrat budistë Zen.
Në ditët e sotme stili minimalist i jetesës është tërheqës sepse përfaqëson një lloj kriptoniti për qarkun “punë-para-konsum”. Nga ana tjetër, sipas Art Markman, profesor i psikologjisë dhe marketingut në Universitetin e Teksasit: çdo brez rinovon atë të mëparshëm dhe minimalizmi duket një bast imanent për shumicën e gjeneratave të reja.
Gjeneratat e reja duket se po reagojnë ndaj epokës së konsumit të tepruar të dekadave të fundit.
“Shumë gjëra janë të disponueshme dhe ka shumë mediume që nxisin konsumin, prandaj njerëzit po reagojnë kundër kësaj”, shpjegon Markman.
Për shumicën e brezit të ri, të bëjnë të njëjtat zgjedhje si prindërit e tyre, thjesht nuk është një opsion.
Minimalizmi është interesant për shkak të dimensionit të tij shpirtëror. Njeriu ka shpresën se është mirë për anën tonë shpirtërore (ajo që ka mbetur disi jetime prej ndikimit më të vogël të fesë në shoqëri). Gjithashtu, jeta minimaliste është e lidhur me ndërgjegjen sociale.
Përzgjedhja e asaj që blejmë nënkupton ndëshkimin e atyre kompanive që nuk respektojnë kushtet e punës që janë dinjitoze për punëtorët e tyre; më pak konsum i burimeve natyrore; më pak ndotje; konsum më i ulët i energjisë, etj. Të gjitha këto janë ideale në përputhje me ankthet e brezave të rinj.
Pse jeta është kaq e çrregullt?
Është e vërtetë se bota në të cilën ne lëvizim është, sipas përkufizimit, sa kaotike aq edhe e paparashikueshme. Është një mungesë rregulli për të cilën ne shpesh kontribuojmë me mënyrën tonë të jetesës.
Shumë njerëz nuk janë të kënaqur me punën e tyre, e ndjejnë të nevojshme gjithçka që reklama e bën popullore, dënojnë me fjali që nuk i besojnë realisht, hanë ushqime jo të shëndetshme, kalojnë kohën me njerëz me të cilët nuk duan të jenë. Dhe, nëse kjo ndodh, nuk është për shkak se dikush na e imponon, por sepse ne vendosim ta bëjmë këtë. Ne vendosim që nuk kemi mundësi të tjera, apo se kjo është më e mira për ne.
Megjithatë, ne nuk jemi plotësisht fajtorë për këtë. Që në moshë të re shoqëria dhe konteksti në të cilin jetojmë na “shtyjnë” të jetojmë në këtë mënyrë. Publiciteti që shtrihet kudo, indoktrinimi i marrë në shkollë, në familje dhe në kontekste të tjera ndikimi, rrethi ynë i miqve….
Nisur nga kjo panoramë, nuk është aq e habitshme që jeta duket si një rrëmujë. Por ne mund të ndërhyjmë në mënyrë të dobishme në situatën për të cilën po flasim. Mund të lëmë hapësira boshe ku kthjelltësia mund të depërtojë. Ne mund të krijojmë një jetë më pak të komplikuar dhe më kuptimplote duke ndjekur një stil jetese minimaliste.
Jetesa minimaliste: më pak komplikime dhe më shumë kuptim
Ideja kryesore e minimalizmit është të heqim qafe atë që nuk i shton vlerë jetës sonë, t’i lëmë vend asaj që i shton. Për shembull, eliminimi i rrëmujës, shpërqendrimeve dhe marrëdhënieve të pashëndetshme, dhe krijimi i më shumë hapësire për gjërat që janë thelbësore për mirëqenien tonë, si kreativiteti, dashuria dhe loja.
Minimalizmi ose jeta minimaliste ka të bëjë me fokusimin e qëllimshëm në atë që është me të vërtetë e rëndësishme dhe lënien mënjanë të pjesës tjetër. Me fjalë të tjera, ka të bëjë me shijimin e jetës, duke patur më pak. Më poshtë, një shpjegim se si mund ta bëjmë:
Lini mënjanë gjithçka që nuk ju bën të ndiheni mirë: hiqni qafe gjithçka që ju pengon, gjithçka që ju shpërqendron, që ju bën të humbni përqendrimin. Hiqni qafe gjithçka që ju heq qetësinë dhe kthjelltësinë. Në vend të kësaj, përmbajuni asaj që vërtet kontribuon në mirëqenien tuaj.
Mos blini gjëra që nuk ju nevojiten: mos u mashtroni nga reklamat, moda dhe mendimet e njerëzve të tjerë. Të kesh më shumë gjëra nuk do të të bëjë më të lumtur. E vërteta është se kur kemi mjaftueshëm për të plotësuar nevojat tona bazë, pasuritë materiale nuk mund të përmirësojnë mirëqenien tonë në asnjë mënyrë. Ato mund të na japin vetëm një kënaqësi momentale, e cila zhduket shumë shpejt, duke na çuar në një gjendje më të keqe psikologjike.
Vlerësoni atë që keni: Përqendrohuni në atë që keni në vend të asaj që ju mungon. Përndryshe do të ndiheni gjithmonë të paplotësuar, të pakënaqur dhe të burgosur të dëshirës suaj.
Minimizoni shpërqendrimet dixhitale: e-maile, mesazhe të çastit, rrjete sociale, shfletim argëtues… Të gjitha këto ju shpërqendrojnë dhe ju bëjnë të humbni përqendrimin, vëmendjen në momentin aktual. Përdorni me vetëdije mediat digjitale dhe mbani nën kontroll ndërveprimet me njerëzit e tjerë.
Përmirësimi i marrëdhënieve ndërpersonale: në epokën e internetit, që lehtëson ndërlidhjen, ne jemi gjithnjë e më të shkëputur. Na mungojnë marrëdhëniet e vërteta njerëzore, ato reale.
Bëni gjërat me radhë: një jetë minimaliste është, në thelb, të jetosh me fokus. Me fjalë të tjera, shijoni çdo moment në maksimum. Nëse jemi gjithmonë të hutuar dhe/ose të lidhur me shumë detyra, kjo nuk do të jetë e mundur.
Përqendrohuni në qëllime të rëndësishme: Shumica e njerëzve në përgjithësi kanë një numër të madh qëllimesh që duan t’i arrijnë. Një jetë minimaliste ka një qëllim të qartë. Për ta bërë këtë, duhet të zbuloni ato pak gjëra që ju interesojnë më shumë dhe t’u përkushtoheni atyre.
Kujdesuni për trupin dhe mendjen: shëndeti është pika fillestare për t’u ndjerë mirë. Prandaj, është thelbësore të kujdeseni për veten në dy nivele: fizik dhe mendor. Aktiviteti fizik, ushqimi dhe gjumi janë tre elementët kryesorë në këtë drejtim.
Kultivoni vëmendje të plotë: Jeta minimaliste kërkon një mendje të qetë dhe kjo do të thotë pa mendime kontradiktore dhe në harmoni me momentin aktual. Praktikimi i vëmendjes ose meditimit të plotë ndihmon në rivendosjen e një gjendjeje paqësore të vetëdijes. Ju mund t’i vëzhgoni mendimet dhe ndjenjat tuaja pa i gjykuar, rezistuar ose nxitur ato, dhe t’i përgjigjeni me vetëdije situatave në vend që të reagoni me tepri, ose të lodheni prej tyre.
Konkluzione
Fumio Sasaki thotë se “minimalizmi është një mënyrë jetese në të cilën ju reduktoni pasuritë tuaja në minimumin e mundshëm”. Për Sasakin, “të jetuarit vetëm me gjërat elementare jo vetëm që më ka ofruar përfitime sipërfaqësore, si kënaqësia e një shtëpie të rregullt apo lehtësia gjatë pastrimit, por më ka çuar edhe drejt një ndryshimi më thelbësor”.
Duke zgjedhur një mënyrë jetese minimaliste, Sasaki ka lëvizur drejt përkufizimit të tij të lumturisë.
Kjo rrugë na tregon se sa më shumë gjëra të kemi, aq më shumë fuqi kanë ato mbi ne. Sa më shumë të varemi nga diçka, aq më shumë kjo “diçka” ndikon në aftësinë tonë për të qenë të lumtur, për të shijuar vërtetë jetën. Ne mendojmë se lumturia jonë varet nga ajo dhe përpiqemi të kemi gjithnjë e më shumë, duke u frikësuar se herët a vonë do të na mungojë. Dhe përfundojmë skllevër./Health – Bota.al
You may like
Lifestyle
Ëmbëlsirë me dardhë dhe pa miell, për ata që kanë probleme me glutenin
Published
1 month agoon
November 22, 2024Të pesë përbërësit përzihen në të njëjtën enë, kështu që përgatitja është shumë e thjeshtë dhe do ta keni gati për pak minuta. Ëmbëlsira pa miell nuk është një tekë, por një domosdoshmëri, sepse gjithnjë e më shumë njerëz janë alergjikë ndaj glutenit.
Nëse jeni një prej tyre dhe dëshironi t’i bëni vetes një ëmbëlsirë, kjo recetë është një hit. Pa miell, pra pa gluten, pa peshore dhe e përgatitur me vetëm 5 përbërës, një tas dhe një lugë.
Përbërësit:
250 g rikota
1 vezë
1 lugë mjaltë
1 lugë e plotë niseshte misri
1 dardhë mesatare, e prerë në kubikë (mund të shtoni edhe një mollë ose copa çokollate)
Përgatitja:
Shumë thjeshtë. Të gjithë përbërësit i vendosni në një enë, i bashkoni dhe i piqni në 170 gradë në tigan për 22 minuta.
Shijojeni. /UBT News/
Lifestyle
Kohë perfekte për biskota me xhenxhefil, të shijshme dhe të shëndetshme
Published
1 month agoon
November 15, 2024Biskotat shkojnë me çdo gjë, qumësht, çaj, kafe, lëng frutash që mund t’ju vijë ndër mend, të shijshme në mëngjes, pasdite apo mbrëmje e të dashura për gjithë familjen, e për këtë arsye, në mënyrë që të pasuroni me ëmbëlsi çastet e ditës tuaj UBT News ju këshillon që të provoni biskotat me xhinxher.
Përbërësit për 18 biskota:
50 gr sheqer kaf
50 gr xhinxher i freskët
125 gr gjalpë
65 gr sheqer
1 e verdhë veze
360 gr miell
Lëkurë limoni e grirë.
Përgatitja:
Filloni me pastrimin dhe qërimin e xhinxherit të freskët, priteni në copëza të vogla e hidheni në mikser bashkë me sheqerin 50 gr miell.
Përzieni këta përbërës derisa të formohet një masë e shkrifët e njëtrajtëshme dhe hidheni të gjithën në një enë të thellë, shtoni tek ena gjalpin e prerë në kubikë e në temperaturë ambienti, bashkë pak lëkurën të grirë limoni dhe sheqerin.
Përzieni me lugë ose sptule derisa të formoni masë homogjene në formën e brumit, hidhni aty të verdhën e vezës, dhe miellin e mbetur për ta punuar më pas të gjithë masën me duar. Formoni miellin e zakonshëm, të mbledhur e pa kokrriza.
Vendoseni në tavolinë pune të spërkatur me pak miell e jepni formë rrethore me duar, mbështilleni me qese kuzhine, futeni në frigorifer për 1 orë dhe vendoseni sërish në tavlinën e punës për ta hapur me një petës.
Hapni një petë mestare me 2-3 cm trashësi dhe jepini forma rrethore biskotave tuaja ose sipas dëshirës tuaj, vendosini sërish në frigorifer për 10-15 minuta në mënyrë që të ruajnë formën gjatë pjekjes e më pas vendosini në një tavë të shtruar me letër pjekje dhe futini në furrë.
Lërini ato të piqen në furrë të papangrohur për 25-30 minuta në temperaturën 180 gradë e kur të kenë marrë ngjyrë të artë janë gati për tu shijuar. /UBT News/
Lifestyle
Keni dëgjuar për larjen e trefishtë të flokëve? Ja çfarë duhet të dini për këtë metodë
Published
1 month agoon
November 14, 2024Me siguri ke dëgjuar për pastrim të dyfishtë, një nga metodat e pastrimit të fytyrës më të përfolura. Ajo që nuk di është ekzistenca e pastrimit të trefishtë për flokët, që në thelb përqendrohet në pastrimin e thellë të flokëve. E thënë më thjesht, pastrimi trefishtë është larja e flokëve tre herë brenda të njëjtit proces pastrimi.
Shumica e njerëzve j shkumëzojnë 2 herë flokët në larje, por kjo metodë synon të arrijë një pastrim më të thellë, për të mos lejuar vajrat të mblidhen në skalp, mungesa e kujdesit në larjen e flokëve sjell disa pasoja, ndër të cilat është hollimi, rënia e flokëve dhe irritimi i skalpit. Edhe pse një pjesë e stilistëve të flokëve nuk janë fort dakord me këtë metodë, sidomos ekspertët e ngjyrave, (që sugjerojnë larje sa më të rrallë për të ruajtur rezultatin), kjo metodë ka të mirat e veta.
Nga larja e trefishtë mund të përfitojë çdo tiplogji flokësh, por sidomos flokët e hollë. Njerëzit me flokë të hollë mund të rrallojnë larjet nëse bëjnë pastrim të trefishtë dhe kështu i japin mundësi flokëve të forcohet. Kjo metodë larjeje duhet bërë një herë në 3 ose 4 larje, por jo në mënyrë të vazhdueshme. Për ta realizuar sugjerohet përdorimi i dy shampove të ndryshme: Njëra për pastrim të thellë dhe tjetra për zbutjen e skalpit. /UBT News/
Lifestyle
Merr mësim dhe ti! Këto sjellje i dallojnë njerëzit unikë nga turma
Published
1 month agoon
November 14, 2024Ne i vlerësojmë njerëzit që janë “të vërtetë” dhe ndonjëherë kemi përceptim negativ për ata që duken “Fake”. Por, pse ndodh kjo? Nëse njerëzit që duken “të shtirur” përpiqen të duken më tërheqës ose mbresëlënës, a nuk duhet t’i vlerësojmë më shumë? E vërteta është se preferojmë njerëzit e vërtetë për tre arsye kryesore:
Besimi: Kemi më shumë gjasa t’i besojmë një personi të vërtetë, pasi janë të sinqertë me veten e tyre, janë më të prirur të jenë të sinqertë edhe me ne.
Forca e karakterit: Ne lidhim vërtetësinë me cilësi si forca e karakterit dhe qëndrueshmëria emocionale, sepse për të qenë i vërtetë duhet besim dhe kurajo.
Unikaliteti: Vërtetësia lidhet me individualitetin dhe njerëzit e vërtetë dallohen për veçantinë e tyre.
Duke ndjekur këto 7 sjellje, mund të bëhesh më i vërtetë dhe më i besuar nga të tjerët:
Njerëzit e vërtetë shprehin mendimet e tyre – Ata marrin kohë për të krijuar mendime të tyre e nuk kanë frikë t’i ndajnë ato. Ata nuk përpiqen të bindin të tjerët, por thjesht shprehin atë që ndjejnë.
Udhëhiqen nga besimet e brendshme – Njerëzit e vërtetë vendosin qëllimet e tyre bazuar në besimet e brendshme, jo sipas pritjeve të shoqërisë apo të të tjerëve. Kjo shpesh kërkon guxim, pasi ndonjëherë idetë e tyre mund të bien ndesh me mendimet e shumicës.
Krijojnë rrugën e tyre – Ata nuk ndjekin rrugët tradicionale dhe shpesh kërkojnë mënyra të reja për të arritur qëllimet e tyre. Edhe pse kjo mund të jetë sfiduese dhe e rrezikshme, ata nuk e kanë frikë dështimin.
Nuk tremben nga dështimi – Ata e shohin dështimin si mundësi për të mësuar e për të rritur përvojën e tyre. Ato janë pjesë e rëndësishme e rrugëtimit të suksesit.
Pranojnë gabimet e tyre – Ata janë të sinqertë me veten dhe pranojnë dobësitë, marrin përgjegjësi për veprimet e nuk kanë frikë të pranojnë se kanë gabuar.
Nuk janë gjykues – Duke qenë të sinqertë me veten, janë më pranues ndaj tjerëve. Ata i shohin njerëzit me një perspektivë të hapur dhe nuk i gjykojnë bazuar në paragjykime apo pritje të paracaktuara.
Kanë vetëvlerësim të qëndrueshëm – Një vetëvlerësim i qëndrueshëm i ndihmon të përballen me kritikën e të pranojnë të metat pa u ndjerë më pak të vlefshëm. Ata e kuptojnë që asnjë individ nuk është perfekt, por kjo nuk ul vlerën e tyre të përgjithshme.
Të jesh i vërtetë është rrugëtim që kërkon sinqeritet dhe vetëdije, por në fund të fundit, i bën marrëdhëniet më të vërteta dhe të qëndrueshme. /UBT News/
UBT nderon bashkëpunëtorët profesionistë për dekadën e tyre të angazhimit
Dekadat e suksesit: UBT kurorëzon 2024 me vizionin 20-vjeçar të së ardhmes
Pirro i’a fshiu këngën Parashqevit, flasin nga kompania menaxhuese për të drejtat e autorit
Kosova dhe Shqipëria zyrtarisht bashkë në Lojërat Mesdhetare
Dëmtohet ambasada e Maqedonisë së Veriut nga sulmet ruse në Kiev
“Nuk rri dot pa ua thënë vëllazërisht”, Rama iu drejtohet deputetëve për Specialen
BE-ja me mision vëzhgues për zgjedhjet e shkurtit në Kosovë
Diplomatët amerikanë vizitojnë Sirinë për herë të parë pas rënies së Assadit
Berisha: Çdo ndërhyrje e Shqipërisë në dialogun Kosovë-Serbi është antikombëtare
Të kërkuara
-
Bota2 months ago
Trump premton paqe në Liban nëse rikthehet në Shtëpinë e Bardhë
-
Bota2 months ago
Koreja e Veriut rrit frikën në botë, lëshon raketën e re balistike ndërkontinentale
-
Bota1 month ago
“Ethet” e kthimit të Trump! Takohen Macron e Starmer, zbardhet fokusi i diskutimeve
-
Kulturë3 months ago
Marigona Ferati, profesoresha e UBT-së, zëri i artit në jurinë ndërkombëtare në festivalin e teatrove në Oman