

Lifestyle
Ja shenjat që tregojnë se jeni një person i pjekur emocionalisht
Published
1 month agoon
By
UBT NewsPjekuria emocionale është vulë në marrëdhëniet e shëndetshme. Bota nuk është e zezë ose e bardhë, të kuptuarit e kësaj e bën jetën më pak betejë dhe më shumë udhëtim. Pjekuria emocionale është aftësia për të menaxhuar emocionet.
Një person i pjekur emocionalisht e kupton kush është ai/ajo e mban përgjegjësi për veprimet e tij. Ata nuk projektojnë a fajësojnë të tjerët për çështjet e tyre, por kërkojnë në mënyrë aktive të ndryshojnë sjelljen ose përgjigjen e tyre ndaj çështjes.
Pjekuria dhe inteligjenca emocionale janë të ndërlidhura e janë faktorët për ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme. Individët emocionalisht të pjekur janë në kontakt me emocionet e tyre dhe janë në gjendje t’i artikulojnë ato.
Këtu janë 10 shenja që jeni të pjekur emocionalisht
Ju ndaloni të fajësoni të tjerët e merrni përgjegjësi për veprimet tuaja
Ju i pranoni gabimet e merrni përgjegjësi për to, nuk i mohoni ose ikni nga gabimet, në vend që të turpëroni veten ose të tjerët, ju u përgjigjeni atyre. Ju ndaloni të përpiqeni për përsosmëri dhe jeni të rehatshëm në lëkurën tuaj
Ju e kuptoni që nuk ekziston diçka e tillë si ‘përsosmëria’ dhe jeni rehat me veten. Ju festoni arritjet e nuk kënaqeni duke provuar ‘vlerën’ tuaj para të tjerëve.
Vendosni kufij të shëndetshëm
Ju respektoni të tjerët dhe vendosni kufij të shëndetshëm. Ju u jepni të tjerëve hapësirën dhe respektoni kufijtë e tyre. Ju vlerësoni dhe mbani kufijtë që keni krijuar për veten tuaj.
Bëni pauzë midis ndjenjës dhe reagimit
Ju i kuptoni emocionet tuaja dhe të të tjerëve, i kuptoni situatat në vend që të veproni dhe reagoni ndaj tyre në mënyrë impulsive. Ju e kuptoni që të tjerët kanë këndvështrimet e tyre dhe lentet me të cilat ata e shikojnë botën dhe kjo nuk ka asnjë lidhje me ju.
Ju vazhdoni lehtë vetë
Ju nuk e dënoni ose turpëroni veten për zgjedhjet që keni bërë, që nuk dolën mirë. Ju jeni të mirë me veten dhe nuk i kushtoni vëmendje kritikut tuaj të brendshëm. Ju merrni reagime dhe punoni në të në vend që të bëheni mbrojtës.
Vetëkontrolli dhe kënaqësia e vonuar
Ju identifikoni shtytjet e impulset që ndërtohen në mendje dhe i rezistoni tundimit për të vepruar sipas tyre. Jeni të bazuar dhe kontrolloni vetveten. Ju vendosni përgjegjësitë tuaja para një kohe të lirë.
Ju dëgjoni
Ju dëgjoni për të kuptuar, sqaroni nëse keni dyshime dhe nuk keni frikë të flisni.
Ju nuk jeni një kënaqës i njerëzve
Ju keni mendimet dhe zërin tuaj dhe nuk i pëlqeni të tjerët me ndjenja dhe veprime ‘false’. Ju shprehni mendimet tuaja.
Ju shprehni mirënjohje
I vlerësoni njerëzit për punën e tyre. Ju nuk jeni xheloz për arritjet e të tjerëve dhe nuk e krahasoni veten me të tjerët. Nuk i merrni gjërat si të mirëqena dhe jeni të respektueshëm.
Ju mund të kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të
Ju nuk keni turp ose mendoni më pak për veten kur kërkoni ndihmë dhe ndiheni rehat kur nuk dini. Ju jeni i pavarur e në kërkim të mësimit, jeni kurioz dhe bëni pyetje. Të jesh i pjekur emocionalisht nuk është diçka në të cilën je i talentuar, ajo mund të mësohet dhe kultivohet. Duke qenë më në kontakt me veten dhe nevojat, pjekuria emocionale mund të kultivohet.
Lifestyle
Këshilla e thjeshtë për të tharë rrobat më shpejt në dimër pa tharëse
Published
12 hours agoon
October 15, 2025By
UBT News
Me uljen e temperaturave dhe lagështinë e dimrit, tharja e rrobave në ambiente të mbyllura mund të bëhet një sfidë e vërtetë.
Ekspertja e organizimit të shtëpisë, Nicola Lewis, ka një këshillë që mund të përshpejtojë procesin pa nevojën e tharëses elektrike.
Sipas saj, pas përfundimit të ciklit të larjes në lavatriçe, është e dobishme të vendosni rrobat për një cikël shtesë rrotullimi, pa shtuar ujë.
Ky hap ndihmon që lagështia e mbetur të nxirret më shumë, duke i bërë rrobat më të thata dhe më të shpejta për t’u tharë.
“Vendosini rrobat dy herë në ciklin e rrotullimit! Do të dalin më pak të lagura dhe do të thahen shumë më shpejt,” këshillon Lewis.
Ky funksion, i pranishëm në shumicën e lavatriçeve moderne, shpesh injorohet, por është një zgjidhje ideale për ata që nuk kanë hapësira të jashtme ose tharëse elektrike gjatë muajve të ftohtë.
Në këtë mënyrë, mund të kurseni kohë dhe energji, duke mbajtur rrobat të thata dhe të freskëta edhe në dimër. /A.Z/UBT News/
Lifestyle
Bimët që nuk i frikësohen dimrit, gjelbërim edhe pranë radiatorëve
Published
3 days agoon
October 13, 2025By
UBT News
Kur temperaturat bien dhe shtëpia mbushet me nxehtësinë e thatë që vjen nga radiatorët, hapësira jonë e përditshme shndërrohet në një strehë të ngrohtë kundër të ftohtit.
Perdet ulen, qirinjtë ndizen, aroma e kafesë përhapet në ajër – por shpesh diçka mungon. Në atë qetësi të ngrohtë, ajri i thatë dhe mungesa e dritës fillojnë të ndihen, duke ndikuar në energjinë e shtëpisë.
Bimët e shtëpisë, këta “rojtarë” të vegjël të natyrës, janë të parat që e ndiejnë këtë ndryshim. Gjethet vyshken, toka thahet, ajri i ngrohtë bëhet sfidues për to.
Disa bimë jo vetëm që përballojnë këtë periudhë, por edhe lulëzojnë në të – duke sjellë jetë dhe harmoni në çdo cep të shtëpisë.
Ato duan ngrohtësinë e radiatorëve dhe pastrojnë ajrin, gjallërojnë atmosferën, sipas feng shui-t, nxisin energji pozitive, qetësi e mirëqenie. Nëse doni që shtëpia të mbetet e gjallë, e gjelbër e plot jetë gjatë dimrit, njihuni me pesë bimë që janë aleatët idealë të sezonit të ftohtë.
Lulja e fierit – zonja klasike e gjelbërimit
Një ndër bimët më të vjetra në botë, është simbol i qëndrueshmërisë së natyrës. Me gjethe të buta e të harlisura, sjell në shtëpi ndjesinë e një pylli. Edhe pse pëlqen lagështinë, përshtatet me ngrohjen qendrore, mjafton t’i spërkatni gjethet herë pas here dhe ta mbani larg burimeve të drejtpërdrejta të nxehtësisë. Fierët sjellin freski, qetësi dhe ekuilibër energjik, prandaj janë idealë për dhomën e ndenjes apo korridorin.
Orkideja – mbretëresha elegante që dashuron ngrohtësinë
Delikate në pamje, por e fortë në natyrë. Orkideja lulëzon edhe kur shumica e bimëve ndalojnë së rrituri. Kërkon temperaturë të qëndrueshme dhe dritë të moderuar, por jo diell të drejtpërdrejtë. Me kujdes minimal e pak spërkatje, sjell elegancë dhe qetësi në çdo ambient. Në ditët gri të dimrit, lulet e saj janë kujtesë se bukuria kurrë nuk shuhet – thjesht merr forma të reja.
Aloe Vera – minimalizëm dhe fuqi në një vazo të vetme
E njohur si “bima që shëron”, Aloe Vera ruan ujë e energji në gjethet e trasha, duke e bërë të përsosur për ajrin e that. Ajo kërkon pak ujë e shumë dritë. Në feng shui simbolizon pastrim, mbrojtje dhe forcë të brendshme. Vendoseni pranë kompjuterit ose në dhomën e gjumit për të balancuar energjinë dhe për të lehtësuar stresin.
Pahira – pema e fatit dhe begatisë
E quajtur ndryshe “druri i parave”, Pachira aquatica është simbol i harmonisë familjare dhe stabilitetit financiar. Edhe pse tropikale, është e lehtë për t’u mbajtur: i pëlqen drita e shpërndarë dhe lagështia e moderuar. Vendoseni në një qoshe të ndriçuar të dhomës së ndenjes dhe do të ndjeni se sjell energji të mirë dhe lehtësi në hapësirë.
Monstera – hijeshi tropikale që e do ngrohtësinë
Një ndër bimët më trend të viteve të fundit, Monstera është simbol i rritjes dhe vitalitetit. Ajo duron ajrin e thatë, mjafton t’i fshihen gjethet dhe të spërkatet herë pas here. Në feng shui përfaqëson vetëbesim dhe zhvillim. Edhe kur jashtë bie borë, gjethet e saj të mëdha mbeten kujtesë se ngrohtësia e vërtetë buron nga brenda nesh.
Si t’i ndihmoni bimët gjatë sezonit të ngrohjes?
Kujdesuni për to duke:
Fshirë gjethet me një leckë të butë e pak të lagur.
Spërkatur me ujë të qëndruar në temperaturë dhome.
Shmangur vendosjen e saksive mbi radiatorë.
Vendosur një enë me ujë pranë radiatorit për të shtuar lagështinë.
Duke i dhënë kujdes bimëve, ushqeni edhe energjinë e shtëpisë suaj. Ato nuk janë vetëm dekor – janë terapeutë të heshtur, që sjellin qetësi, frymëmarrje dhe jetë në çdo stinë.
Në një dimër pa gjelbërim jashtë, mbeten kujtesa më e bukur se jeta e rritja vazhdojnë edhe brenda katër mureve. /A.Z/UBT News/
Lifestyle
Pse çdo vit duhet të vizitosh një vend të ri?
Published
5 days agoon
October 10, 2025By
UBT News
Thuhet se të paktën një herë në vit duhet të vizitosh një vend ku nuk ke qenë më parë.
Çdo udhëtim ka potencialin të jetë unik dhe të ndryshëm nga i tjetri. Ja disa nga mësimet jetësore që mund të nxirren nga udhëtimet:
Zgjerimi i dijes dhe kuriozitetit
Udhëtimet na mësojnë gjëra të reja dhe zgjojnë brenda nesh shpirtin kërkues. Studimet tregojnë se të rinjtë që studiojnë jashtë vendit janë më të informuar dhe më të hapur ndaj ideve të reja sesa ata që mbeten në vendin e tyre.
Rritja e besimit tek njerëzit
Eksperimentet dhe kërkimet kanë treguar se udhëtimet shtojnë besimin tek njerëzimi. Të takosh njerëz nga kultura të ndryshme dhe të dëgjosh historitë e tyre, shpesh të ndryshme nga të tuat, të bind se çdo njeri ka një anë të mirë që mund të ndikojë pozitivisht tek të tjerët.
Nxitja e kreativitetit
Njohja me kultura të reja dhe përballja me mënyra të ndryshme jetese stimulon imagjinatën dhe kreativitetin. Studimet e “Academy of Management Journal” tregojnë se ata që punojnë ose studiojnë jashtë vendit kanë një kreativitet më të zhvilluar, duke krahasuar dhe përzgjedhur më të mirën nga kultura e tyre dhe ajo që vizitojnë.
Rritja e lumturisë dhe empatisë
Psikologët kanë zbuluar se njerëzit që udhëtojnë janë më të lumtur dhe më të hapur ndaj të tjerëve. Ato mësojnë të dëgjojnë me durim dhe të kuptojnë perspektiva të ndryshme, duke u bërë më empatikë dhe të ndjeshëm ndaj botës që i rrethon.
Udhëtimet fillimisht të lënë pa fjalë, por me kalimin e kohës ato të transformojnë në rrëfyes, duke të dhënë histori, mësime dhe përvoja që mbeten përjetësisht. /A.Z/UBT News/
Lifestyle
Ngjyra e flokëve që freskon fytyrën dhe nxjerr tiparet në pah
Published
1 week agoon
October 7, 2025By
UBT News
Ngjyra e duhur e flokëve bën mrekulli për pamjen, ajo mund të freskojë fytyrën, të theksojë tiparet e t’ju bëjë të dukeni më të rinj.
Nga ana tjetër, një ngjyrë që nuk i përshtatet tonit të lëkurës mund t’ju lodhë pamjen ose t’ju japë një efekt më të vjetër.
Prandaj, zgjedhja e ngjyrës ideale nuk është thjesht ndjekje trendesh, por gjetja e nuancës që harmonizohet me koloritin tuaj natyral.
Si të dini cila ngjyrë ju shkon më mirë?
Një mënyrë e thjeshtë për të identifikuar tonin e lëkurës është të shikoni venat në kyçin e dorës: Nëse venat duken blu ose vjollcë → keni nën-ton të ftohtë. Nëse venat duken jeshile → nën-toni juaj është i ngrohtë. Nëse shihni një përzierje → keni ton neutral.
Për tonet e ngrohta të lëkurës, nuancat me shkëlqim të artë, bakri, çokollatë e ngrohtë, blu e artë ose ngjyrë mjalti duken më bukur.
Për tonet e ftohta, më të përshtatshme janë ngjyrat e hirit, blu e ftohtë, kafe hiri ose kafe e errët pa reflektime të kuqërremta.
Nëse nuk jeni të sigurt, shikoni se cila prej bizhuterive ju shkon më shumë. Argjendi i përshtatet tonit të ftohtë, ndërsa ari duket më bukur tek tonet e ngrohta.
Flokë blu apo kafe – çfarë të zgjidhni?
Ngjyrat blu mund të freskojnë fytyrën dhe t’i japin një pamje më të lehtë, ndërsa nuancat kafe duken elegante, sofistikuese dhe natyrale.
Flokët me nuanca të kuqërremta ose bionde të ngrohta i shkojnë mirë personave me sy të hapur dhe ton të ngrohtë lëkure.
Nuancat e errëta blu ose hiri i përshtaten personave me ton të ftohtë lëkure.
Tonet kafe janë falënderuese: kafe e artë ose çokollatë për tonet e ngrohta dhe espresso ose kafe e errët për tonet më rozë ose porcelani.
A na shkon ngjyra e flokëve që kishim si fëmijë?
Shumë shpesh po. Ngjyra natyrale në fëmijëri harmonizohet me tonin e lëkurës e ngjyrën e syve. Edhe pse flokët ndryshojnë me moshën, nuanca origjinale është pika më e mirë për të zgjedhur ngjyrën e re.
Nëse doni të dukeni natyrale dhe të freskët, rikthimi tek ngjyra e fëmijërisë mund të jetë zgjidhja ideale.
Këshilla për zgjedhjen e nuancës ideale
Zgjidhni një ngjyrë që nuk ndryshon më shumë se 2-3 nivele nga ajo natyrale, për të ruajtur harmoninë në fytyrë. Nëse doni një ndryshim, provoni teknika si balayage ose babylights, që japin dimension pa ndryshuar shumë ngjyrën.
Gjëja më e rëndësishme: ngjyra e flokëve duhet të nxjerrë në pah personalitetin dhe bukurinë tuaj natyrale, jo të ndjekë vetëm një trend. /A.Z/UBT News/

Pasaporta amerikane bie për herë të parë jashtë top 10-shes më të fuqishme në botë

Pse ish-bashkëshorti i Sias kërkon 250 mijë dollarë në muaj pas divorcit?

Vlera e Samsung arrin nivele rekord, AI nxit besimin e investitorëve

Netflix përgatit një dokumentar për legjendën e komedisë, Eddie Murphy

OpenAI dhe Broadcom nënshkruajnë marrëveshje miliardëshe për çipat e inteligjencës artificiale

Ikona e modës italiane Maria Grazia Chiuri nën udhëheqjen e re të Fendit

Von der Leyen: Kosova të vazhdojë të ndërtojë institucione të forta

Ambasadori i ri gjerman: Kosova është partnere e rëndësishme për Gjermaninë

Gjermania njofton mbështetje shtesë ushtarake për Ukrainën
Të kërkuara
-
Vendi2 months ago
Profesori i UBT-së, Bahri Gashi, pjesë e rrjetit prestigjioz ndërkombëtar të recensimit shkencor në Taylor & Francis
-
Lajmet3 months ago
BSc në Shëndet Publik dhe Shkenca Mjekësore në UBT – Investim për të ardhmen e shëndetit të popullatës
-
Rajoni3 weeks ago
Policia, FSK-ja dhe Shërbyesit Civilë përfitojnë bursë 20 për qind në programet Master Shkenca Politike dhe Studime të Sigurisë në UBT
-
Lajmet nga UBT1 month ago
Votoni për UBT-në dhe Rektorin Hajrizi në Triple E Awards: Dy nominime të reja ndërkombëtare për institucionin dhe Kosovën