Shëndeti

Gjithçka që duhet të dini për të luftuar djegiet nga dielli, plakjen e parakohshme dhe kancerin e lëkurës

Djegiet nga dielli janë provë se nuk jeni mbrojtur gjatë ekspozimit në diell.

Published

on

Njolla e kuqe, lëkura e butë, lëkurë e irrituar janë vetëm një pjesë e historisë së djegieve nga dielli.

Djegiet nga dielli janë provë se nuk jeni mbrojtur gjatë ekspozimit në diell, por ajo që shpesh nuk e shohim menjëherë është plakja e përshpejtuar e lëkurës dhe rreziku i kancerit të lëkurës që mund të shoqërohet me to.

“Fatkeqësisht, shkalla e kancerit të lëkurës është ende në rritje dhe ne bëjmë gjithçka që mundemi për ta minimizuar atë dhe përdorimi i kremrave kundër diellit është një komponent i kësaj”, tha Dr. Darrell Rigel, profesor klinik i dermatologjisë në Shkollën e Mjekësisë Mount Sinai Icahn në qytetin e Nju Jorkut.

Grupi i Punës për Mjedisin publikoi të enjten udhëzuesin e tij vjetor për përdorimin e kremrave kundër diellit, me lista të kremrave të tij të rekomanduar, duke përfshirë opsionet për fëmijët, varietetet minerale dhe jominerale, si dhe hidratuesit dhe balsamët.

Udhëzuesi vjen në kohë për muajt e ngrohtë, pasi shumë njerëz fillojnë të kalojnë më shumë kohë jashtë, por mbrojtja e mirë nga dielli është e rëndësishme edhe nëse është ftohtë ose me re dhe nëse jeni ulur pranë dritares, duke bërë ski ose në plazh, thanë dermatologët.

“Natyrisht, gjatë verës ne jemi më të ekspozuar ndaj diellit, por çdo ditë duhet të jemi të vetëdijshëm për faktin se rrezatimi ultravjollcë është një kancerogjen i njohur, përveç faktit që mund të përshpejtojë plakjen e lëkurës”, tha. Dr. Adam Friedman, profesor dhe kryetar i departamentit të dermatologjisë në Shkollën e Mjekësisë dhe Shkencave Shëndetësore George Washington.

Kush ka nevojë për kremin kundër diellit?

Përgjigje e shkurtër: Të gjithë.

Përgjigja më e gjatë: Lëkura më e errët siguron më shumë mbrojtje kundër diellit, por kjo nuk do të thotë se është plotësisht imun ndaj dëmtimit të diellit, thanë ekspertët.

Sipas të dhënave të ShBA-së, njerëzit me ngjyrë janë në rrezik më të ulët për melanoma sesa njerëzit e bardhë, por ata ende përballen me rrezik, tha Rigel.

Nëse shikoni imazhet e djegies nga dielli, ka të ngjarë të shihni shenjat e kuqe të ndezura të gjendjes në lëkurën e zbehtë, por kjo ka të bëjë me mungesën e përfaqësimit, tha Friedman. Djegiet nga dielli mund të shfaqen në të gjitha llojet e lëkurës, në shumë ngjyra dhe mund të rezultojnë në plakje të parakohshme për këdo.

Si ta aplikoni kremin kundër diellit?

“Ne rekomandojmë zgjedhjen e locioneve (mbi) produkte me shkopinj, është shumë më e lehtë për të marrë atë shtresë adekuate të njëtrajtshme mbrojtjeje”, tha Rigel.

Ka dy lloje kremrash kundër diellit, ato që përdorni çdo ditë dhe ato që përdorni kur planifikoni të kaloni kohë të gjatë jashtë.

Problemi është se përfaqësimi është gjithashtu i kufizuar në mbrojtjen nga dielli. Edhe në lëkurën e lehtë, kremi kundër diellit shpesh bëhet i trashë, i rëndë dhe shumë i bardhë. Për njerëzit me ngjyrë, është akoma më problematike.

Në daljet e përditshme, Rigel rekomandoi gjetjen e produkteve që dyfishohen si hidratues për t’u siguruar që mbrojtjen nga dielli ta bëni një pjesë të lehtë të rutinës suaj.

Nëse po dilni për një ditë në diell, ajo tha se është e rëndësishme të mbani mend të ripërdorni kremin tuaj kundër diellit çdo dy orë ose pasi të keni luajtur në ujë, për të ruajtur nivelin e duhur të mbrojtjes.

Në secilin rast, mbrojtja nga dielli duhet të shkojë kudo që lëkura është e ekspozuar ndaj diellit. Kjo nënkupton fytyrën, duart, veshët ose pjesën në flokët tuaj, buzët tuaja dhe sipërfaqet rreth syve tuaj janë të holla dhe të ndjeshme ndaj dëmtimit të diellit, kështu që sigurohuni që ato të kenë gjithashtu krem kundër diellit./UBTNews/

Shëndeti

Sulmi në zemër: A duhet të hani vezë nëse keni kolesterolin e lartë?

Published

on

Sulmet e zemrës ndodhin kur ndërpritet furnizimi me gjak në zemër ndërpritet papritmas. Shkaktarët kryesorë janë sëmundjet koronare të zemrës – sëmundje ku enët e gjakut që e furnizojnë zemrën me gjak bllokohen me depozita të kolesterolit.

Kjo ndodh kur niveli i kolesterolit, lloj i një substance yndyrore, është shumë i lartë dhe në mënyrë që të parandalohen, sëmundjet kardiovaskulare dhe problemet tjera me shëndetin e zemrës, është e rëndësishme që të mbahen të ulëta nivelet e kolesterolit.

Kjo mund të bëhet me ndërprerjen e konsumimit të ushqimeve që i rrisin nivelet e kolesterolit, siç janë ushqimet që përmbajnë yndyrë të ngopur, pasi kolesteroli gjendet në plot ushqime, siç janë vezët, mund t’ju duket sikurse ngrënia e vezëve vetëm sa jua rritë nivelet e kolesterolit në gjak.

Por, a është e këshillueshme të shmangni konsumimin e vezëve nëse keni kolesterol të lartë?

Sipas ekspertëve shëndetësorë britanikë, përgjigja e thjeshtë është jo, kjo për shkak se ndonëse vezët përmbajnë kolesterol, ato kanë yndyrë të ngopur dhe është ajo shkaktare e kolesterolit të lartë. Veç kësaj, vezët janë të pasura me shumë proteina, vitamina dhe minerale. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Këto produkte ushqimore nuk skadojnë kurrë!

Published

on

Mund të qëndrojnë prej vitesh në dollapin tuaj dhe sërish mund t’i konsumoni ato pa frikë se ju dëmtojnë. Por, cilat janë pesë nga produktet kryesore që nuk njohin datë skadence?

Kripa

Në fakt është një mineral dhe jo nëj produkt për këtë arsye edhe nuk prishet, gjithmonë nëse qëndron larg lagështirës, shkruan EO.

Uthulla

Uthulla gjithashtu nuk njeh datë skadence, por për të mbijetuar duhet t’i plotësoni disa kushte. Vendoseni në një enë qelqi, larg dritës dhe të ngrohtës.

Qumështi pluhur

Qumështi pluhur i përpunuar mund të ruhet për një kohë të gjatë dhe mbeten të pandryshuara velerat e tij ushqimore.

Orizi

Nëse ruhet në një vend të sigurt, larg insekteve produkti nuk njeh datë skadence.

Likeret e ndryshme

Ato nuk skadojnë për shkak të përbërjes së alkoolit. Në këtë mënyrë bakteret shkatëruese i qëndrojnë.

Continue Reading

Shëndeti

Ju dridhen shpesh duart? Ja kur është koha për vizitë tek mjeku!

Published

on

Mund ta vëreni shpesh që ju ndodhë si fenomen dhe nuk është aspak e këndshme. Në artikullin e mëposhtëm do t’i diskutojmë arsyet se pse mund të keni kohë pas kohe dridhje të duarve qoft në mëngjes, kur po pini kafe apo edhe kur shkruani mesazhe në telefon. Mos u shqetësoni sepse si fillim nuk jeni të vetmit, kjo dridhje e njohur ndryshe si tremor është një nga çrregullimet më të zakonshme të lëvizjes, ku shfaqet tek duart.

Çka e shkakton dridhjen? Duke filluar nga teprimi me kafeinën deri te sëmundjet si Parkinsoni, dridhja e duarve vjen si pasojë e një sërë shkaqesh të fshehta.

Çfarë ndodhë nëse ju dridhen duart?

Një “destabilizim” në duar është normale, e këtë e shkakton tremori fiziologjik dhe këto dridhje normale mund të shkaktohen, por edhe të çrregullohen si pasojë e konsumimit të madh të kafesë, apo kur jeni ekspozuar stresit kronik. Shmangia e shujtave dhe marrja e disa ilaçeve të caktuara mund ta shkaktojë këtë dridhje.

Rreth gjysma e nejçëve në botë së paku kanë nga një anëtar që kohë pas kohe ka ‘sulme’ të tilla, ilaçet mund të ndihmojnë, por një numër i madh i njerëzve nuk i  përdorin dhe ndihen mirë edhe pa to. Në raste të rralla, dridhja mund të jetë shenjë e hershme për sëmundje të Parkinson-it apo sklerozë multiple. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Dalin rezultatet/Sa orë duhet të qëndrojmë në telefon?

Published

on

Në një botë gjithnjë e më të digjitalizuar, shumica kalojnë orë të tëra para ekraneve të telefonave, kompjuterëve dhe pajisjeve tjera. Por, sa është shumë? Mjekët dhe ekspertët e shëndetit të syve ngrejnë alarm se përdorimi i tepërt i këtyre pajisjeve mund të ketë pasoja serioze për shëndetin tonë fizik dhe mendor.

Rekomandimet për përdorimin e pajisjeve digjitale

Një nga këshillat kryesore është të bëjmë pauza të shkurtra pas çdo periudhe 20 minutash përdorimi të një ekrani. Ky është njohur si rregulli i “20-20-20”, sugjeron që pas çdo 20 minutash përdorimi të telefonit a kompjuterit, të shikojmë një objekt në distancë prej 20 metra për të paktën 20 sekonda.

Ky veprim ndihmon në reduktimin e lodhjes së syve dhe përmirëson fokusin, specialistët rekomandojnë për të mbajtur balancë të shëndetshme, adoleshentët dhe të rriturit nuk duhet të kalojnë më shumë se 2-3 orë në ditë para ekraneve. Kjo periudhë rritet kur bëhet fjalë për punë të nevojshme për shkollë apo profesion.

Pasojat e shfrytëzimit të tepërt të pjisjeve digjitale

Këto orë të shumta para ekranit mund të shkaktojnë probleme, si lodhje të syve, përkeqësim të vizionit, dhimbje koke dhe probleme të përqendrimit. Qëndrimi i tepërt para ekraneve ndikon negativisht në shëndetin mendor, duke çuar në ankth, stres dhe depresion, sidomos kur përdorimi është i shoqëruar me ngarkesë emocionale si p.sh., rrjetet sociale. Përveç kësaj, mungesa e aktivitetit fizik për shkak të qëndrimit ulur çon në obezitet e probleme me shëndetin kardiovaskular

Si të reduktojmë kohën përpara ekraneve?

Ekspertët sugjerojnë disa mënyra për të reduktuar përdorimin e pajisjeve digjitale dhe për të ruajtur një ekuilibër më të shëndetshëm në jetën tonë:

Vendosni kufizime:Përdorni aplikacione që monitorojnë dhe kufizojnë kohën që kaloni para ekranit.

Pauza aktive: Përdorni pauzat për të bërë aktivitet fizik, si ecje, shtrirje apo ushtrime të thjeshta.

Shpërndarja e kohës: Organizoni ditën me kohë të dedikuar për aktivitete offline, si leximi, kalimi kohë me familjen apo miqtë, dhe ushtrime fizike.

Lidhjet shoqërore jashtë ekranit: Merrni pjesë në aktivitete shoqërore jashtë dhe mundësitë për të marrë frymë fresh. /UBT News/

 

Continue Reading

Të kërkuara