Shëndeti

Edhe dimrit mund të dehidroheni, këto janë simptomat!

Published

on

Duke marrë parasysh që etja nuk është aq e theksuar gjatë dimrit, mund të ndodhë që të harrojmë të pimë ujë të mjaftueshëm rregullisht, gjë që mund të çojë në dehidrim.

“Hapësirat e brendshme të ngrohta mund të marrin lagështi nga ajri, gjë që na dehidraton pa e vënë re”, shpjegon Chun Tang.

“Veshja e veshjeve me shtresa mund të stimulojë djersitjen, por ne mund të mos e vërejmë sepse djersa avullohet shpejt në ajrin e ftohtë“, thotë Tang.

Mjeku Ashwin Sharma thekson se, “Një rritje e sëmundjeve si gripi gjatë muajve të dimrit mund të shkaktojë dehidrim. Konsumimi i tepërt i ushqimeve që përmbajnë sasi të larta të natriumit është një shkak i zakonshëm i dehidrimit.”

Cilat shenja mund të tregojnë dehidratim?

“Nëse goja juaj është e thatë, lëkura juaj është e krisur ose kruhet, ose urina juaj është me ngjyrë më të errët, mund të jeni të dehidratuar”, thotë Tang. Lodhja, marramendja ose dhimbja e kokës janë shenja të zakonshme të dehidrimit. Një nga shenjat më të mëdha të dehidrimit për të moshuarit është konfuzioni ose vështirësia në përqendrim. Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, duhet të pini më shumë ujë, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Cilat janë rreziqet e dehidrimit në dimër?

Probleme me kujtesën – Dehidratimi i lehtë mund të rezultojë në përqendrim të dobët dhe probleme me kujtesën.

 Probleme me sistemin urinar dhe veshkat – Një infeksion i traktit urinar, si dhe gurët në veshka, mund të ndodhë edhe për shkak të dehidrimit. Veshkat kërkojnë nivele të mjaftueshme hidratimi për të funksionuar siç duhet.

Presion i ulur i gjakut “Dehidratimi mund të ulë presionin e gjakut, i cili bëhet i rrezikshëm për të moshuarit pasi rrit rrezikun e marramendjes dhe rënies”, thekson Sharma.

 Shoku hipovolemik – Një nga rreziqet më të mëdha që mund të lindë si rezultat i dehidrimit. Është gjendje kur trupi përjeton rënie të ndjeshme të presionit të gjakut, e cila rezulton në një furnizim të pamjaftueshëm të organeve vitale me oksigjen”, paralajmëron Sharma.

Probleme të tjera afatgjate – “Dehidratimi afatgjatë ndikon negativisht në zemër, qarkullimin e gjakut, përkeqësimin e kapsllëkut dhe tharjen e lëkurës”, shton Tang. Njerëzit e moshuar janë më të prirur ndaj dehidrimit, sepse ndjenja e etjes dobësohet me kalimin e moshës. Gjithashtu, medikamente të tilla si diuretikët dhe laksativët mund të rrisin humbjen e lëngjeve.

Këshilla për të qëndruar të hidratuar këtë dimër – Pini ujë gjatë ditës, edhe nëse nuk keni etje. Mund të pini çajra bimorë pasi ato, si dhe uji i nxehtë me limon, ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar. /UBT News/

Shëndeti

Dhimbjet e shpinës, shkaku kryesor i mungesave në punë: Si t’i parandaloni?

Published

on

Dhimbjet e shpinës janë bërë një nga problemet më të shpeshta shëndetësore në mbarë botën, duke prekur miliona njerëz çdo vit.

Sipas ekspertëve, ky shqetësim është arsyeja kryesore e mungesave në punë dhe ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e jetës.

Shkaktarët kryesorë lidhen me qëndrimin e gjatë ulur para kompjuterit, mungesën e aktivitetit fizik, mbipeshën si dhe stresin e përditshëm.

Si ta parandaloni:

Mbani një qëndrim të drejtë trupor gjatë uljes dhe ecjes.

Bëni ushtrime të lehta për shpinën të paktën 15 minuta në ditë.

Shmangni ngritjen e peshave të rënda në mënyrë të gabuar.

Kujdesuni për peshën trupore dhe ushqehuni shëndetshëm.

Mjekët këshillojnë që dhimbjet e përsëritura të mos neglizhohen. Nëse simptomat zgjasin më shumë se disa javë, është e nevojshme të konsultoheni me një specialist për diagnozë dhe trajtim të duhur.

Kur duhet të shkoni te mjeku?

Nëse dhimbja vazhdon më shumë se dy javë, shoqërohet me mpirje të këmbëve, dobësi muskulore a vështirësi në ecje, kërkohet konsultim me mjekun. Në raste të caktuara, dhimbja mund të lidhet me hernie diskale ose probleme të tjera më serioze që kërkojnë trajtim të posaçëm.

Dhimbjet e shpinës nuk duhen neglizhuar. Duke bërë ndryshime të vogla në stilin e jetesës dhe duke u kujdesur për trupin çdo ditë, mund të shmangim pasoja serioze dhe të ruajmë shëndetin afatgjatë.

Përgatiti: A.Z. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Ngushtimet e muskujve të këmbës: shkaqet dhe parandalimi

Published

on

Tkurrjet muskulore në pulpën e këmbës shkaktojnë shumë dhimbje të forta, veçanërisht kur shfaqen gjatë natës. Këto ngërçe prekin pjesën e pulpës së këmbës, shputën e këmbës madje edhe tendinët.

Ato janë më të shpeshta pas moshës 40-50 vjeçare. Deri më tani, shkencëtarët nuk kanë arritur ta përcaktojnë shkaktarin e tkurrjeve muskulore, por teoritë janë të shumta.

Shkaqet e mundshme të ngërçit të këmbës

Stili modern i jetesës është një nga shkaktarët e mundshëm të tkurrjeve të muskujve të këmbës. Nëse më parë, njerëzit kalonin shumë kohë duke ecur, duke u ulur dhe ngritur në këmbë, shtendosjes së tendinëve të këmbës i kushtohet më pak kohë. Gjatë gjumit, këmba është në pozicion të njëjtë për disa orë dhe çdo lëvizje e vogël shkakton kontraktim.

Ngërçet e këmbës shfaqen më shumë në verë se në dimër, Sipas të dhënave gjatë verës, rritja dhe riparimi i nervave është më intensiv.

Trupi prodhon vitaminë D nga ekspozimi i diellit, trupi përshpejton riparimin e nervave. Sipas teorive tjera, gjatë verës njerëzit ushtrohen dhe djersijnë më shumë duke u dehidratuar rregullisht. Dehidratimi është identifikuar si shkaktar i mundshëm i ngërçeve muskulore.

Këto të fundit shfaqen më shumë në rastet e shtatzënisë, depresionit, artritit dhe tensionit të lartë.

Si të parandaloni ngërçet e këmbës?

Ekspertët thonë se njerëzit që kryejnë shtendosje të rregullta të gjymtyrëve para gjumit pësojnë më pak kontraktime. Për më tepër, sipas informacioneve, konsumi i shumë ushqimeve me magnez është i këshillueshëm kundër ngërçeve.

Ushqime të pasura me magnez janë fasulet, arrorët, drithërat e plota dhe barishtet. Përpos ushqimeve, duhet të pini shumë ujë gjatë ditës dhe të merrni edhe vitamina B. Kur ngërçi kaplon këmbën, sigurohuni që ta shtendosni atë sa më shumë shtrirë ose në këmbë.

Continue Reading

Shëndeti

Tre mënyra të thjeshta për të larguar dhimbjen e kokës më shpejt

Published

on

Continue Reading

Shëndeti

Ushqimet për mëngjes që do t’ju mbajnë të ngopur gjatë

Published

on

Shpesh ndodh që pas një mëngjesi të shpejtë, vetëm pak orë më vonë ndjejmë uri dhe kërkojmë diçka tjetër për të ngrënë.

Por sipas nutricionistëve, sekreti për një mëngjes të shëndetshëm dhe të ngopur që zgjat gjatë gjithë paradites, qëndron te kombinimi i proteinave, fibrave dhe yndyrave të shëndetshme.

Specialistët sugjerojnë vezët, të cilat janë të pasura me proteina, të kombinuara me perime të freskëta ose bukë integrale.

Një tjetër alternativë e shëndetshme është tërshëra me qumësht ose kos, e shoqëruar me fara chia apo arra, që ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe ngopjes për një kohë më të gjatë.

Nëse zgjidhni mëngjes me vetëm karbohidrate të thjeshta, si biskota apo brumëra, ndjenja e urisë do të rikthehet shpejt.

Prandaj, ekspertët këshillojnë një vakt të ekuilibruar që jo vetëm ngop, por edhe përmirëson përqendrimin dhe performancën gjatë ditës.

Përgatiti: A.Z. /UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara