Shëndet

Dhjetë mënyra për të forcuar metabolizmin dhe për të djegur kalori

Ulni kaloritë, por jo shumë.

Published

on

Tashmë nuk është më një sekret se metabolizmi ngadalësohet me kalimin e kohës. Fatmirësisht, ka disa mënyra që sugjerohen nga ekspertët e fushës për ta ndihmuar metabolizmin të forcohet sërish:

  1. Ulni kaloritë, por jo shumë

Humbja e peshës përfshin rënien e kalorive, por kufizimi i tepërt i marrjes së kalorive  mund të sjellë një goditje në metabolizëm. Kur hani më pak se sa keni nevojë për funksionin bazë biologjik trupi juaj frenon metabolizmin tuaj. Ai gjithashtu fillon të shpërbëjë indet e çmuara të muskujve që djegin kalori për energji, thotë Dan Benardot, një profesor i asociuar i të ushqyerit dhe kinesiologjisë në Universitetin Shtetëror të Xhorxhias.

2. Shijoni një mëngjes të bollshëm çdo mëngjes

Ngrënia e mëngjesit nxit metabolizmin dhe mban energji të lartë gjatë gjithë ditës. Nuk është rastësi që gratë që e anashkalojnë këtë vakt kanë 4 e gjysmë herë më shumë gjasa të jenë obeze.

3. Shtoni më shumë fibra në dietën tuaj

Përfshirja e më shumë ushqimeve të pasura me fibra në dietë, si perimet, frutat, drithërat dhe fasulet dhe bishtajoret e tjera, do t’ju bëjë të ndiheni më të ngopur më gjatë dhe të mbani larg dëshirën për ushqime të pashëndetshme. Studimet zbulojnë se gratë që hanë më shumë fibra në ushqime fitojnë më pak peshë me kalimin e kohës. Gratë duhet të synojnë të marrin 21 deri në 25 gram fibra në ditë, dhe burrat 30 deri në 38 gram. Perimet dhe frutat me më shumë fibra përfshijnë mjedra, dardha, mollë, bizele jeshile dhe brokoli. Sigurimi që po merrni një ekuilibër të mirë të proteinave, fibrave dhe yndyrës çdo ditë do të mbajë nivelet e hormoneve nën kontroll dhe do t’ju ndihmojë të parandaloni marrjen e yndyrës në bark.

4. Qëndroni të hidratuar

Një studim i vitit 2012 në Obesity sugjeron se pirja e ujit mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës duke ulur marrjen e kalorive dhe duke ndryshuar metabolizmin. Ata gjithashtu besojnë se uji i pijshëm mund të ndihmojë në promovimin e lipolizës, e cila është shpërbërja e yndyrave dhe lipideve të tjera.

5. Rrisni stërvitjen me intervale me intensitet të lartë

Studimet kanë treguar se stërvitja me intervale me intensitet të lartë është efektive në djegien e yndyrës së barkut dhe për të rritur metabolizmin tuaj më shumë sesa kardio në gjendje të qëndrueshme.

6. Rrisni marrjen e proteinave

Trupi ka nevojë për proteina për të mbajtur muskujt e fortë. Ashtu si fibrat, proteinat ju mbajnë të ngopur për një periudhë të gjatë kohore dhe frenojnë dëshirat për ushqime të rafinuara dhe të përpunuara, të cilat priren të kenë shumë kalori.

7. Hani ushqime të pasura me hekur

Është thelbësore për mbajtjen e oksigjenit që muskujt kanë nevojë për të djegur dhjamin, thotë Tammy Lakatos, RD, bashkëautore e Fire Up Your Metabolism. Deri në menopauzë, gratë humbasin hekur çdo muaj përmes menstruacioneve. Nëse nuk rimbushni rezervat tuaja, rrezikoni të keni energji të ulët dhe një metabolizëm të dobët. Produktet e detit, mishi, fasulet, drithërat dhe spinaqi janë burime të shkëlqyera.

8. Merrni më shumë vitaminë D

Kjo vitaminë është thelbësore për ruajtjen e indeve muskulore që përmirësojnë metabolizmin. Burime të mira që përmbajnë këtë vitaminë janë: toni, karkalecat, qumështi drithërat dhe vezët.

9. Shmangni alkoolin

Kur pini një pije, ju digjni më pak yndyrë dhe më ngadalë se zakonisht, sepse alkooli përdoret si lëndë djegëse, veçanërisht pijet me shumë sheqer. Një nga gabimet më të mëdha që njerëzit bëjnë kur pinë alkool është madhësia e porcioneve. Sigurohuni t’i përmbaheni masës së konsumit të alkoolit.

10. Hani më shumë ushqime të pasura me kalcium

“Ka disa prova që mungesa e kalciumit, e cila është e zakonshme në shumë gra, mund të ngadalësojë metabolizmin,” thotë Lakatos. Hulumtimet tregojnë se konsumimi i kalciumit përmes ushqimeve të qumështit si qumështi pa yndyrë dhe kosi me pak yndyrë mund të zvogëlojë gjithashtu përthithjen e yndyrës nga ushqimet e tjera./shëndeti.com.al

Vendi

United Hospital sjell ofertë gjatë gjithë marsit: kolonoskopi me sedacion nga 190€ në 129€

Published

on

By

Muaji mars shënon periudhën e ndërgjegjësimit për kancerin kolorektal, një nga sëmundjet që mund të parandalohet nëse zbulohet në fazat e hershme.

Gjatë gjithë muajit mars, United Hospital ka lansuar një ofertë promocionale për kryerjen e kolonoskopisë me sedacion, me çmim të reduktuar nga 190 në 129 .

Kolonoskopia në United Hospital realizohet sipas standardeve mjekësore dhe me sistem endoskopik të avancuar për imazheri me rezolucion të lartë, që mundëson verifikim të saktë të gjendjes së zorrës së trashë.

Kjo ofertë kryhet vetëm me mjekun tonë të brendshëm Dr. Valon Hamza, specialist i Gastroenterologjisë. Ndërsa gjatë ekzaminimit pacienti është nën monitorim të vazhdueshëm nga mjeku anesteziolog, duke siguruar komoditet dhe kontroll të plotë gjatë procedurës.

Oferta përfshin edhe vizitën specialistike gastroenterologjike, e cila paraprin ekzaminimin dhe ndihmon në vlerësimin e gjendjes së pacientit para kryerjes së kolonoskopisë.

Kolonoskopia rekomandohet veçanërisht për persona mbi moshën 45-50 vjeç, ndërsa në raste të historisë familjare me sëmundje të zorrës së trashë mund të rekomandohet edhe më herët. Ky ekzaminim është një procedurë endoskopike që mundëson kontrollin e rektumit dhe të zorrës së trashë që futet përmes anusit.

Përmes kësaj procedure mjekët mund të bëjnë vlerësimin e drejtpërdrejtë të mukozës së zorrës, të marrin biopsi për analiza të mëtejshme dhe, kur është e nevojshme, të kryejnë edhe ndërhyrje terapeutike gjatë ekzaminimit. Realizimi i kolonoskopisë me sedacion ndihmon që procedura të kryhet pa dhimbje dhe pa stres për pacientin.

Diagnostikimi i hershëm përmes kolonoskopisë luan rol të rëndësishëm në identifikimin dhe parandalimin e patologjive të zorrës së trashë, përfshirë edhe kancerin kolorektal.

Oferta promocionale prej 129 për kolonoskopi me sedacion është e vlefshme gjatë gjithë muajit mars në United Hospital.

United Hospital – Kujdesi që ju meritoni! Së bashku për një qëllim!

Për informata shtesë kontaktoni: 038 60 70 70/ 046 60 70 70

M2 Prishtinë-Ferizaj Km7, Prishtinë-Kosovë

Continue Reading

Lajmet nga UBT

Një ndërhyrje e rrallë ortopedike realizohet me sukses në United Hospital

Published

on

By

Në United Hospital është realizuar me sukses një ndërhyrje e rrallë kirurgjikale në shpatull, përmes vendosjes së protezës Universe Reverse, një metodë moderne që përdoret në trajtimin e dëmtimeve të rënda të këtij nyji.

Operacioni u krye nga ortopedët traumatologë Dr. Imran Shaqiri dhe Dr. Arian Bujupi, duke shënuar një hap tjetër të rëndësishëm që po e bën United Hospital në trajtimin bashkëkohor të patologjive komplekse të shpatullës.

Bëhet fjalë për një procedurë që aplikohet në raste të përzgjedhura, kur strukturat natyrore të shpatullës janë dëmtuar rëndë dhe trajtimet e zakonshme nuk arrijnë të japin rezultat. Në këto situata, pacientët shpesh përballen me dhimbje të vazhdueshme dhe kufizim të lëvizjes së krahut, ndërsa vendosja e protezës Reverse mundëson stabilizimin e nyjit dhe përmirësimin e funksionit të shpatullës.

Ndërhyrja në United Hospital u realizua pas një planifikimi të detajuar dhe vlerësimit të plotë të gjendjes së pacientit. Falë teknikës moderne kirurgjikale dhe përvojës profesionale të ekipit mjekësor, operacioni u përmbyll me rezultat shumë të mirë, duke treguar rëndësinë e kombinimit të ekspertizës së mjekëve me standardet bashkëkohore të trajtimit.

Realizimi i ndërhyrjeve të tilla, të cilat konsiderohen ndër më të rrallat në kirurgjinë e shpatullës, dëshmon për zhvillimin e vazhdueshëm të shërbimeve ortopedike dhe nivelin e lartë të kujdesit shëndetësor që ofrohet në United Hospital.

Spitali vazhdon të ofrojë trajtim ortopedik të avancuar dhe të sigurt, duke vendosur pacientin në qendër të kujdesit dhe duke aplikuar metoda bashkëkohore të trajtimit për problemet komplekse të sistemit muskuloskeletor.

United Hospital – Kujdesi që ju meritoni!

Së bashku për një qëllim.

Për më shumë kontaktoni në:

Numri i telefonit: 038 60 70 70/ 046 60 70 70.

Adresa e spitalit: M2 Prishtinë-Ferizaj Km7, Prishtinë-Kosovë.

Continue Reading

Vendi

Kontrolli që çdo grua duhet ta bëjë: oferta speciale gjinekologjike në United Hospital

Published

on

By

Në kuadër të Muajit të Gruas, United Hospital ka prezantuar një ofertë të veçantë për kujdesin ndaj shëndetit të grave, duke ofruar një pako gjinekologjike me çmim proporcional gjatë gjithë muajit mars.

Në këtë institucion shëndetësor, kujdesi për pacientët është gjithmonë prioritet. Departamenti i Gjinekologjisë dhe Obstetrisë në United Hospital ofron shërbime moderne diagnostikuese dhe trajtuese, të realizuara nga një ekip i përkushtuar dhe i kualifikuar mjekësh, duke përdorur teknologjinë më të avancuar për zbulimin dhe trajtimin e sëmundjeve gjinekologjike.

Për të inkurajuar kontrollet e rregullta dhe kujdesin ndaj shëndetit të gruas, gjatë muajit mars ofrohet një pako gjinekologjike me çmim promocional prej 50 euro, nga çmimi i rregullt prej 79 euro.

Pakoja përfshin:

  • Echo gjinekologjike
  • PAP Test
  • Strisho vaginale
  • Strisho cervikale
  • Vizitë mjekësore

Kjo pako u mundëson grave të kryejnë një kontroll të plotë gjinekologjik, i cili është shumë i rëndësishëm për diagnostikimin e hershëm dhe parandalimin e problemeve shëndetësore.

Nëse keni nevojë për kontroll, këshillim profesional apo trajtim të avancuar, Departamenti i Gjinekologjisë dhe Obstetrisë në United Hospital ofron kujdes të specializuar dhe profesional për shëndetin e gruas.

Së bashku për shëndetin e gruas.

Caktoni termin tuaj:

📞 038 60 70 70
📞 046 60 70 70

📍 M2 Prishtinë–Ferizaj, Km 7, Prishtinë, Kosovë.

United Hospital – Kujdesi që ju meritoni.

Continue Reading

Shëndet

Ish-anesteziologu francez dënohet me burgim të përjetshëm për helmimin e 30 pacientëve

Published

on

By

Një ish-anesteziolog francez është dënuar me burgim të përjetshëm pasi u shpall fajtor për helmimin e qëllimshëm të 30 pacientëve, 12 prej të cilëve humbën jetën.

Frédéric Péchier, 53 vjeç, u dënua të premten pas përfundimit të një gjyqi katërmujor në qytetin lindor të Besançon, në një nga rastet më të rënda të keqpërdorimit mjekësor të regjistruara ndonjëherë në Francë.

Sipas hetimeve dhe aktakuzës, Péchier kishte futur substanca kimike si klorur kaliumi ose adrenalinë në qeset e infuzionit të pacientëve, duke shkaktuar arreste kardiake ose hemorragji të papritura gjatë ndërhyrjeve kirurgjikale.

Viktima më e re ishte një fëmijë katërvjeçar, i cili i mbijetoi dy arresteve kardiake gjatë një operacioni rutinë të bajameve në vitin 2016. Viktima më e moshuar ishte 89 vjeç.

Ju jeni Doktor Vdekja. Një helmues, një vrasës. Ju turpëroni gjithë profesionin mjekësor”, deklaruan prokurorët gjatë seancave përmbyllëse, duke shtuar se ai “e kishte kthyer klinikën në një varrezë”.

Sipas prokurorisë, Péchier shpesh nuk ishte anestezisti kryesor në operacione. Ai dyshohet se mbërrinte herët në klinikë për të manipuluar qeset e infuzionit, ndërsa më pas, kur pacientët pësonin komplikacione, ndërhynte vetë për t’u paraqitur si “shpëtimtari”.

Në 12 raste, ndërhyrja erdhi shumë vonë ose nuk ndodhi fare, duke përfunduar me vdekjen e pacientëve.

Hetimi nisi në vitin 2017, kur në qesen e infuzionit të një pacienteje u gjet një tepricë e rrezikshme kloruri kaliumi. Autoritetet zbuluan një model alarmues “ngjarjesh serioze të padëshiruara” në klinikën private Saint-Vincent në Besançon.

Ndërsa mesatarja kombëtare për vdekje nga arresti kardiak nën anestezi ishte 1 në 100 mijë, në këtë klinikë shifra ishte më shumë se gjashtë herë më e lartë. Anomalia u zhduk kur Péchier u largua përkohësisht dhe u rikthye sapo ai u kthye në klinikë. Pas pezullimit të tij nga profesioni në vitin 2017, rastet u ndalën përfundimisht.

Gjatë gjyqit, Péchier mohoi vazhdimisht akuzat, duke deklaruar se kishte respektuar “betimin e Hipokratit”. Megjithatë, dëshmia e tij ndryshoi disa herë dhe ai pranoi se mund të ketë pasur “një helmues tjetër” në klinikë.

Psikologu i gjykatës e përshkroi atë si një person me personalitet të dyfishtë, i aftë të shfaqej i respektueshëm në publik, por edhe të shkaktonte dëme të mëdha.

Tani, Péchier pritet të kalojë të paktën 22 vite pas hekurave. Ai ka 10 ditë kohë për të apeluar vendimin.

Është fundi i një makthi”, tha Sandra Simard, një nga pacientet që i mbijetoi helmimit. Një tjetër i mbijetuar, Jean-Claude Gandon, u shpreh: “Tani mund të kemi një Krishtlindje më të qetë”./BBC

Continue Reading

Të kërkuara