Kulturë

4 zakonet e mëngjesit të njerëzve më jetëgjatë në planet

Gjeni “ikigai” tuaj.

Published

on

Për një stil jetese të shëndetshëm, do të ishte mirë që herë pas herë të drejtoheshit te praktikat e njerëzve me jetëgjatë në planet. Njihen si Zonat Blu (Ikaria, Greqi; Loma Linda, Kaliforni; Sardenja, Itali; Okinawa, Japoni; Nicoya, Kosta Rika) dhe për shkak të stilit të jetesës, klimës dhe faktorëve të tjerë, studimet thonë se njerëzit në këto vende jetojnë më gjatë.

Dan Buettner, autor dhe eksplorues i shumë kërkimeve për jetëgjatësinë, tregoi për Well & Good pratikat e mëngjesit të njerëzve më jetëgjatë në botë.

1. Gjeni “ikigai” tuaj

Kur zgjoheni në mëngjes, çfarë ju ngre nga shtrati? Gjetja e arsyes pse ngriheni nga shtrati dhe përqafimi i kësaj arsyeje është një nga zakonet më të shpeshta të njerëzve në Zonat Blu. Koncepti japonez “ikigai” lidhet me dëshirën për të zbuluar se çfarë ju ndez shpirtin dhe ju mban të motivuar. Sipas Zonave Blu, të paturit një qëllim lidhet me jetëgjatësinë; fjalë për fjalë ju jep një arsye për t’u ngritur nga shtrati në mëngjes.

2. Mëngjesi i shëndetshëm

Një dietë e shëndetshme është një pjesë e rëndësishme për jetëgjatësinë. Një pjesë e kësaj përfshin vaktin e mëngjesit.

3. Shijoni një filxhan kafe në mëngjes

Njerëzit që jetojnë në secilën nga pesë Zonat Blu, shijojnë çdo mëngjes një filxhan me kafe. “[Njerëzit në këto zona] pinë deri në dy ose tre filxhanë kafe në ditë”, sipas gjetjeve të Buettner. Vetëm mos e teproni me sheqerin.

4. Thuaji diçka të bukur personit të parë që sheh

Përveç ngrënies së një mëngjesi të shëndetshëm (plot me fruta dhe drithëra) dhe 20-minuta ushtrime (zakonisht yoga ose biçikletë për në punë), Buettner e fillon çdo mëngjes duke komplimentuar të tjerët. Përveç emocioneve pozitive për të tjerët, krijoni dhe kultivoni një jetë të shëndetshme shoqërore.

Lajmet

Podujeva mirëpret për të tretin vit Festivalin Ndërkombëtar “Newborn Kosova”

Published

on

Podujeva ka mirëpritur për të tretin vit me radhë Festivalin Ndërkombëtar “Newborn Kosova”, i cili edhe këtë vit e nisi rrugëtimin nga ky qytet, duke sjellë një atmosferë të veçantë kulturore.

Në Sheshin “Katër Dëshmorët”, qytetarët shijuan një mbrëmje të pasur me art, traditë dhe folklor, ku ansamble nga Bullgaria, Holanda, Kosta Rika dhe Greqia prezantuan vallet tradicionale, muzikën dhe veshjet karakteristike të vendeve të tyre.

Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, tha se është kënaqësi që qyteti vazhdon të jetë nikoqir i një festivali me karakter ndërkombëtar, i cili promovon shkëmbimin kulturor, miqësinë dhe bashkëpunimin ndërmjet popujve.

Në shenjë mirënjohjeje për mbështetjen e vazhdueshme ndaj festivalit, organizatorët i ndanë një mirënjohje kryetarit Bulliqi. Nga ana e tij, ai u dorëzoi mirënjohje ansambleve pjesëmarrëse, duke i falënderuar për kontributin në promovimin e kulturave të tyre përmes muzikës dhe vallëzimit./A.K/

Continue Reading

Lajmet

“Americana” sjell sonte magjinë e muzikës amerikane në Sheshin “Skënderbeu”

Published

on

Orkestra e Filharmonisë së Kosovës do të mbajë sonte, më 9 korrik 2026, koncertin “Americana” në Sheshin “Skënderbeu” në Prishtinë, në kuadër të shënimit të 250-vjetorit të Pavarësisë së Shteteve të Bashkuara të Amerikës.

Duke filluar nga ora 20:30, publiku do të ketë mundësinë të dëgjojë kryevepra të muzikës amerikane, nga kompozitorë të njohur si George Gershwin dhe Leonard Bernstein.

Koncerti do të interpretohet nga Orkestra e Filharmonisë së Kosovës, nën dirigjimin e Toshio Yanagisawa, duke sjellë një mbrëmje të veçantë me energji dhe emocione muzikore.

Hyrja në koncert bëhet me rezervim online./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Libri i ditës | Pse ia vlen ta lexoni “Njeriu në kërkim të kuptimit”

Published

on

Nëse jeni në kërkim të një libri që ju bën të reflektoni mbi jetën, sfidat dhe forcën e njeriut për të ecur përpara, zgjedhja e sotme është “Njeriu në kërkim të kuptimit” nga Viktor E. Frankl.

Ky libër rrëfen përvojën personale të autorit në kampet naziste të përqendrimit dhe mënyrën se si, edhe në rrethanat më të vështira, njeriu mund të gjejë një arsye për të jetuar. Përmes një rrëfimi të fuqishëm dhe analizës psikologjike, Frankl sjell mesazhin se kuptimi i jetës mund të gjendet edhe në momentet më të errëta.

I konsideruar si një nga librat më me ndikim në fushën e psikologjisë dhe zhvillimit personal, ky botim vazhdon të frymëzojë miliona lexues në mbarë botën.

Nëse nuk e keni lexuar ende, “Njeriu në kërkim të kuptimit” është një titull që meriton të jetë pjesë e bibliotekës suaj./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Arianit Lakna hap ekspozitën personale “anGjelus Novus” në Open Art Gallery

Published

on

Artisti Arianit Lakna hap sonte ekspozitën personale “anGjelus Novus”, të kuruar nga Artrit Bytyçi, në Open Art Gallery. Hapja e ekspozitës do të mbahet duke filluar nga ora 19:30.

Ekspozita sjell një cikël veprash ku lajtmotivi i gjelit zë vend qendror, duke krijuar një dialog artistik me veprën “Angelus Novus” të Paul Klee dhe interpretimin filozofik të Walter Benjamin.

Sipas konceptit kuratorial, “anGjeli i Ri” i Laknës shkon përtej referencës klasike, duke ndërtuar një figurë simbolike që mishëron përditshmërinë, punën dhe përballjen me sfidat e jetës.

Një nga veprat qendrore të ekspozitës, “Zgjohu me Gjela”, paraqet figurën e gjelit përballë detyrimeve të përditshme, duke simbolizuar gatishmërinë për t’u përballur me sfidat pa pritur zgjidhje nga të tjerët.

Përmes këtij cikli punimesh, Arianit Lakna ndërton figurën e “anGjelit” si një simbol të ri që përfaqëson vlera dhe ideale të një utopie bashkëkohore. Ekspozita fton vizitorët të reflektojnë mbi jetën e përditshme, përgjegjësinë dhe mënyrën se si individi ndërton raportin e tij me realitetin përmes artit./A.K/

Continue Reading

Të kërkuara