Shëndeti

10 ushqimet që rrisin fertilitetin tek gratë dhe burrat

Fasulet dhe thjerrëzat janë të pasura me fibra dhe proteina, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e ovulacionit.

Published

on

A mund të rrisë vërtet fertilitetin ngrënia e disa ushqimeve? Përgjigja është po.

Ushqimet që konsumoni, së bashku me faktorë të tjerë si stili i jetesës dhe nivelet e stresit, mund të rrisin fertilitetin përmes ndikimit të tyre në nivelet e hormoneve dhe shëndetin e përgjithshëm.

AgroWeb.org ju njeh më poshtë me 10 ushqime që duhet të përfshini në regjimin tuaj ushqimor për të rritur fertilitetin.

Fasulet dhe thjerrëzat

Fasulet dhe thjerrëzat janë të pasura me fibra dhe proteina, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e ovulacionit. Studimet kanë treguar se zëvendësimi i proteinave shtazore me burime bimore të proteinave mund të ndihmojë. Të dyja këto bishtajore janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i acidit folik, një komponent jetik që ndihmon në zhvillimin e shëndetshëm të embrionit.

Farat e lulediellit

Kokrrat e farave të lulediellit të pjekura dhe të pakripura janë të pasura me vitaminë E, ofrojnë gjithashtu sasi të konsiderueshme zinku, acidi folik dhe seleni. Të gjitha lëndë ushqyese të fuqishme për shëndetin tuaj riprodhues.

Frutat

Ushqimet e pasura me antioksidantë si frutat dhe veçanërist ato të pasura me vitaminë C dhe acid folik, janë kategoria e ushqimeve më të shëndetshme që mund të konsumoni. Ndër to, mjedrat, boronicat dhe luleshtrydhet përmbajnë të gjitha antioksidantë natyralë dhe fitonutrientë anti-inflamatorë. Dy komponentë që përmirësojnë shumë pjellorinë si për burrat ashtu edhe për gratë.

Avokado

Avokadot janë plot me vitaminë K, kalium dhe folate që ndihmojnë trupin tuaj me thithjen e vitaminave, rregullimin e presionit të gjakut dhe më shumë! Ato gjithashtu përbëhen nga yndyrna të pangopura (yndyrna të shëndetshme) që ofrojnë tonelata me fibra dietike dhe acid folik, të cilat janë vendimtare gjatë fazave të hershme të shtatzënisë.

Kinoa

Kinoa është një drithë e mahnitshme! Jo vetëm që nuk përmban karbohidrate, por është gjithashtu një burim i përsosur proteinash, zinku dhe acidi folik. Së bashku, këto komponentë ofrojnë një plan të fortë mbrojtjeje para lindjes, duke ruajtur rritjen e shëndetshme të fetusit pasi të ndodhë shtatzënia. Për më tepër, kinoa ju jep të gjitha aminoacidet thelbësore që produktet e mishit ofrojnë, pa ndonjë aditiv potencialisht të dëmshëm.

Kosi dhe djathi

Ushqimet me yndyrë janë të shkëlqyera për rritjen e pjellorisë. Kosi dhe djathi përmbajnë kalcium, probiotikë dhe vitaminë D, të cilat të gjitha ndihmojnë në përmirësimin e ovulacionit.

Salmoni

Salmoni ofron shumë proteina dhe omega-3, të cilat përmirësojnë zhvillimin e fetusit gjatë gjithë shtatzënisë. Burrat gjithashtu mund të përfitojnë nga ngrënia e salmonit për nivelet e larta të vitaminës D dhe selenit. Mbani mend se është më mirë të blini salmon të egër për të zvogëluar praninë e mërkurit, i cili mund të jetë i dëmshëm për shtatzëninë nëse konsumohet shumë. Për të qenë të sigurt, kufizoni marrjen e salmonit në një ose dy herë në javë.

Shpargu

Një ushqim i fuqishëm me përfitime të jashtëzakonshme për ato që përpiqen të mbeten shtatzënë. Studimet tregojnë se ngrënia e një gote me shparg të zier do t’ju sigurojë mbi 60% të vlerës së rekomanduar ditore të acidit folik, do të përmbushë vlerën ditore të vitaminës K dhe do të forcojë shëndetin tuaj riprodhues me më shumë se 20% të vitaminave A, C dhe B. Ai gjithashtu përmban sasi të konsiderueshme të zinkut dhe selenit, kështu që edhe burrat duhet ta përfshijnë atë në regjimin e tyre!

Arrat

Arrat janë të mbushura me omega-3 dhe omega-6 që ndihmojnë trupin tuaj të mbajë funksionet e shëndetshme të trurit dhe të rregullojë hormonet.

Të verdhat e vezëve

Shumica e njerëzve heqin dorë nga e verdha e vezës për të ulur kaloritë, por të verdhat përmbajnë vitaminë B dhe omega-3 thelbësore. Të verdhat gjithashtu përmbajnë acid folik i cili ndihmon trupin të krijojë qeliza të kuqe të gjakut dhe ndihmon në ruajtjen e zhvillimit të embrionit. /AgroWeb.org

Shëndeti

Si të përballeni me kapilarët e pëlcitur?

Published

on

Para se t’i provoni ilaçet e barnatoreve, provoni këtë recetë shtëpiake për vena të zgjeruara dhe kapilarë të pëlcitur.

Kapilarët e pëlcitur janë enë të vogla që janë dëmtuar dhe kanë plasur nën lëkurë. Kjo çon në një pamje të njollosur, që shfaqen në fytyrë ose këmbë. Në mjekësi, shpesh quhen edhe telangjiektazi ose “venat merimangë”. Janë shfaqje e pakëndshme dhe e keqe nën lëkurë, kanë ngjyrë të kaltër, vjollcë a të kuqe.

Shkaqet e mundshme përfshijnë:

Gjenetika – trashëgimi familjare

Ekspozimi ndaj diellit – dëmton lëkurën dhe enët e gjakut

Ndryshimet hormonale – sidomos tek gratë (shtatzëni, menopauzë)

Presioni i lartë i gjakut

Alkooli – zgjeron enët e gjakut

Disa sëmundje të mëlçisë

Rosacea – një gjendje kronike e lëkurës

Trauma lokale ose masazhe të forta.

Edhe pse janë të parrezikshëm, duken keq në lëkurë, ekziston mënyra si t’i eliminoni, me ndihmën e disa përbërësve që i keni në shtëpi.

Mënyra e parë – Merr kokrra domatesh të reja prisni në feta. Vendos në vendin ku ju kanë pëlcitur kapilarët. Përdorni domate të reja, jo të pjekura. Fetat e domates lini 2-3 minuta në lëkurë. Hiqni dhe lëkurën. Këtë proces përsëriteni edhe në 10 ditët në vijim dhe kapilarët do të duhej të zhdukeshin shumë shpejt.

Mënyra e dytë – Uthullën e mollës qiteni në regjionin ku kanë pëlcitur kapilarët. Këtë procedurë përsëriteni tri herë në ditë 10 minuta. Pas katër javësh më herët, kapilarët e pëlcitur zhduken. Uthulla mund të shkaktojë rritim të lëkurës, prandaj është me rëndësi që të mos e qitni në pjesët e ndjeshme të trupit.

Këshillë: Për çdo shqetësim shëndetësor që keni, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Cilat janë shkaqet më të zakonshme të mungesës së hekurit?

Published

on

Hekuri është një mineral thelbësor që lejon trupin të krijojë hemoglobinë, një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që transporton oksigjen në të gjithë trupin dhe disa tregues mund të tregojnë mungesë të këtij minerali.

Kur nivelet e hekurit janë të ulëta, trupi mund të ketë vështirësi të funksionojë normalisht, duke çuar në një sërë simptomash që nuk duhen injoruar. Duke njohur në kohë shenjat e mungesës së hekurit, është e mundur të reagoni përpara se gjendja të përkeqësohet.

Sipas Dr. Janine Bowring, disa nga simptomat që tregojnë nivele të ulëta të hekurit përfshijnë buzët e çara, thonjtë e brishtë dhe dhimbje koke të shpeshta.

Mungesa e hekurit ndikon në shëndetin e flokëve, se trupi redukton shpërndarjen e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në zona më pak prioritare si skalpi.

Për shkak të kësaj, flokët mund të dobësohen, të thyhen ose të bien më shumë dhe rritja e flokëve mund të ngadalësohet.

“Ne mund të vërejmë se flokët na bien gjatë dushit ose se gjithnjë e më shumë janë në furçë kur i krehni. Të gjitha mund të jenë shenja të niveleve të ulëta të hekurit,” tha Dr. Bowring për SheFinds.

Shfaqja e buzëve të plasaritura mund të tregojë mungesë hekuri, ky mineral është vendimtar për shëndetin e lëkurës dhe mukozave, mungesa e tij mund të çojë në acarim dhe çarje të buzëve. “Nëse ndjejmë siklet ose plasaritje në cepat e buzëve, kjo mund të jetë shenjë e hekurit të ulët”, thotë Dr. Bowring.

Thonjtë që janë të brishtë, të hollë ose kanë formë të pazakontë tregojnë nivele të ulëta hekuri. Kur mungon hekuri, qelizat që pasqyrojnë strukturën e thonjve dobësohen, kështu që thonjtë mund të bëhen të sheshtë ose të thyhen lehtësisht.

Hekuri është thelbësor për rrjedhjen e oksigjenit në tru. Kur nuk ka mjaftueshëm, niveli i oksigjenit në tru bie, çon në dhimbje koke dhe migrenë. Nëse shpesh përjetoni dhimbje koke pa ndonjë arsye të dukshme, kjo mund të lidhet me mungesën e hekurit.

Nëse ndiheni “kokë të lehtë” ose marramendje kur ngriheni papritur, kjo mund të jetë për shkak të nivelit të ulët të hekurit. Mungesa e hekurit ulë nivelet e gjakut e çon në rrjedhje të dobët të oksigjenit, gjë që çon në marramendje momentale.

Njohja e këtyre simptomave mund t’ju ndihmojë të kërkoni këshilla profesionale në kohë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Continue Reading

Shëndeti

Zbulohet forma e re e diabetit “tip 5”

Published

on

Mjekët zakonisht e gabojnë për tip 1 të diabetit por trajtimi i tij me insulinë mund të jetë i rrezikshëm. Një formë e re e lidhur me kequshqyerje, jo obezitet, është njohur zyrtarisht, ka raportuar “The Sun”. 

I njohur si diabet i tipit 5, sëmundja mendohet se prek 25 milionë njerëz në të gjithë botën, zakonisht adoleshentët e kequshqyer, të dobëtit dhe të rinjtë në vendet me të ardhura të ulëta dhe të mesme. Federata Ndërkombëtare e Diabetit ka votuar ta klasifikojë gjendjen më herët të njohur si Diabeti me Fillimin e Pjekurisë së të Rinjve (MODY), në Kongresin Botëror të Diabetit në Bangkok më 8 prill.

“Historikisht nuk është diagnostikuar sa duhet e nuk është kuptuar mirë”, deklaroi profesoresha Meredith Hawkins e Kolegjit të Mjekësisë “Albert Einstein”.

“Njohja e saj nga IDF-i si ‘diabet i tipit 5’ është një hap i rëndësishëm drejt rritjes së ndërgjegjësimit për një problem shëndetësor që është aq i dëmshëm për shumë njerëz”, ka shtuar ajo.

Rreth 830 milionë të rritur jetojnë me diabet, shumica me tipat 1 dhe 2, sipas një studimi të vitit 2022, të dyja tipat ndikojnë në aftësinë e trupit për t’i kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak. Në diabetin tip 1, trupi nuk mund të prodhojë insulinë – hormon që ndihmon me lëvizjen e sheqerit nga gjaku në qeliza për energji. Kjo shkakton rritje të sheqerit në gjak, që mund t’i dëmtojë organet.

Në diabetin tip 2, trupi prodhon insulinë por bëhet rezistuese ndaj saj, sheqeri qëndron në gjak në vend se të hyjë në qeliza. Me kalimin e kohës, kjo shkakton nivele të larta të sheqerit në gjak. Diabeti i tipit 5 është ndryshe. Shkaktohet prej kequshqyerjes, që ndikon në prodhim të vogël të insulinës. Duke e lënë trupin të paaftë të prodhojë mjaftueshëm insulinë për të menaxhuar si duhet nivelin e sheqerit në gjak.

Nuk është sikur mungesa e plotë e insulinës si tipi 1, a rezistenca e insulinës së tipit 2, trupi nuk prodhon mjaftueshëm, zakonisht si pasojë e kequshqyerjes.

Ndryshe nga tipat 1 dhe 2, tipi 5 është i trashëgueshëm. Nëse një prind e ka gjenin, shanset që fëmija e tyre ta zhvillojë janë 50%, pasi gjeni i bën të prekshëm nga gjendja. Shfaqet në adoleshencë të hershme a rreth të 20-tave, veçanërisht te djemtë e rinj në Azi dhe Afrikë, me indeks të masës trupore (BMI) prej 19.

BMI e shëndetshme është në mes 18 dhe 24.9 duke sugjeruar se ata me diabetin tip 5 priren të jenë në limite të të shëndetshmes.

Profesori Nihal Thomas, i Kolegjit Mjekësor Kristian në Indi, ka thënë se “sëmundja u shkakton qelizave beta pankreatike të funksionojnë në mënyrë jonormale, që çon në prodhim të pamjaftueshëm të insulinës”.

“Si pasojë e njohjes formale, kjo gjendje është e studiuar pak dhe është e keqdiagnostikuar”, ka shtuar ai.

Mjekët zakonisht e gabojnë atë për diabet të tipit 1 – por trajtimi me insulinë mund të jetë i rrezikshëm, sipas profesoreshës Hawkins.

“Diabeti i lidhur me kequshqyerje zakonisht është më i shpeshtë sesa tuberkulozi dhe pothuajse aq e shpeshtë sa HIV/AIDS”, ka deklaruar Hawkins.  “Por mungesa e një emri zyrtar i ka penguar përpjekjet për të diagnostikuar pacientët apo të gjejmë terapi efektive”.

Ajo për herë të parë ka dëgjuar për këtë gjendje në vitin 2005 kur mjekët nga disa vende përshkruan një formë të panjohur të diabetit.

“Pacientët ishin të rinj dhe të dobët, që sugjeron se ata kanë diabet të tipit 1, që mund të menaxhohet me injektime të insulinës për ta rregulluar nivelin e sheqerit në gjak”, tha ajo.  “Por insulina nuk i ka ndihmuar këta pacientë dhe në disa raste shkaktoi nivele të ulëta të rrezikshme të sheqerit në gjak”.
Pacientët nuk dukej se kishin as diabetin e tipit 2, pasi zakonisht lidhet me obezitetin, që mjekja tha se ishte shumë konfuze.

Në vitin 2010, Hawkins ka financuar Einstein’s Global Diabetes Institut, më shumë se një dekadë më vonë në vitin 2022, ajo dhe kolegët e saj në Kolegjin Mjekësor Kristian demonstruan se kjo formë e diabetit ishte thelbësisht ndryshe nga tipi 1 dhe tipi 2.

Ajo tha se personat me diabet të tipit 5 kanë një defekt të thellë në aftësinë për të sekretuar insulinë, gjë që nuk njihej më parë. Kjo do të thotë se trupat e tyre nuk mund ta absorbojnë dhe t’i ruajnë vlerat ushqyese siç duhet, veçanërisht sheqerin dhe yndyrën për të shtuar peshë apo të ruajnë muskujt.

Si rezultat, ata zakonisht qëndrojnë shumë të dobët, edhe nëse hanë mjaftueshëm.

“Kjo gjetje e ka revolucionarizuar mënyrën se si ne mendojmë për këtë gjendje dhe se si duhet ta trajtojmë”, tha ajo.

Por akoma nuk ka trajtim standard, me shumë pacientë që vdesin brenda një viti pas diagnostikimit.
Hawkins, tha se dietat të pasura me proteina dhe të pakta me karbohidrate, bashkë me mikronutrientë të caktuara mund të ndihmojnë.

Por ajo paralajmëroi: “Kjo duhet të studiohet me kujdes tani që ka gatishmëri globale dhe një mandat zyrtar nga IDF për ta bërë”.

Continue Reading

Shëndeti

Këshilla ideale për një mëngjes perfekt

Published

on

Continue Reading

Të kërkuara