Kulturë

10 gjërat që bëjnë gratë e suksesshme

Published

on

Ju nuk mund të jeni një grua e suksesshme nëse nuk e kryeni këtë ritual çdo mëngjes. Ky është praktikisht ligj. Disa gjëra që çdo grua mahnitëse i bën para se të fillojë ditën e saj:

1. Zgjohuni herët.

A flenë njerëzit e suksesshëm deri në kohën e drekës? Absolutisht jo. Ato zgjohen mjaft herët (jo më vonë se 06:00 në mëngjes) dhe e duan atë. Ka diçka magjike në një kohë të ditës kur gjithçka është e qetë, kur ka ende një ditë të tërë përpara dhe gjithçka mund të ndodhë. Shumë mundësi.

2. Pini ujë me limon

Çfarë bëjnë blogerët e ushqimit, të famshëm dhe trajnerë të shëndetshëm të jetesës? Ata i nxisin të gjithë të pinë një gotë ujë të ngrohtë me limon menjëherë pasi të jenë ngritur. Kjo është vërtet e dobishme.

3. Meditoni

Po, gratë e suksesshme e bëjnë seriozisht. Dita e tyre është aq çmendurisht e ngarkuar, saqë u duhet kohë për t’u akorduar me atë që fillon në orët e ardhshme. Nëse kjo ju duket e vështirë, mos u shqetësoni: Të gjithë ata që meditojnë ose e urrenin atë në fillim ose menduan se ishte e pamundur, e provuan dhe u dashuruan me të.

4. Shkruani qëllimet për ditën dhe javën

Askush nuk mund të bëjë asgjë pa planifikuar. Çdo grua e suksesshme vizualizon qëllimet e saj duke i shkruar ato, edhe nëse kjo thjesht do të thotë të shkruash në një ditar për të ndjekur klasat e yogës, ose ndoshta diçka më serioze, siç janë hapat e parë drejt punës së saj të ëndërruar.

5. Lexoni ose dëgjoni diçka

Të gjitha falë zgjimit herët në mëngjes. Çdo grua që po ndërton një karrierë të suksesshme pëlqen të kalojë 20-30 minuta në mëngjes duke lexuar një libër ose duke dëgjuar një libër audio ose podcast për një temë biznesi.

6. Mëngjesi

Shumica e grave të suksesshme hanë mëngjes. Ata nuk mund ta sundojnë botën me stomak bosh.

7. Përsëritja e mantrave

Gratë e suksesshme i përsërisin vetes një devizë apo besim personal, citate pohuese të jetës që ngjiten pasqyrave. Ato e dinë që janë mjaft të mira, por përkujtesat e përditshme nuk do të dëmtojnë, veçanërisht para një detyre të rëndësishme.

8. Stërvitja

Njerëzit e suksesshëm e vlerësojnë stërvitjen për trupin, qoftë ky një udhëtim i plotë në palestër apo ushtrime nëpër shtëpi. Ushtrimi tonifikon jo vetëm trupin, por edhe trurin, duke zvogëluar stresin dhe duke relaksuar konvulsionet gjithnjë e më të tensionuara.

9. Lexoni lajmet

Eshtë keq të mos dish se çfarë po ndodh në botë. Në botën e sotme, kur shumica e njerëzve preferojnë ushqimin në Instagram, njerëzit e suksesshëm e dinë se është e rëndësishme të qëndrojnë të informuar. Mund të ndihmojë gjithashtu në mbajtjen gjallë të bisedës me njerëz të rëndësishëm në punë.

10. Bëni atë që nuk doni të bëni

Njerëzit e suksesshëm e dinë se gjërat më të rëndësishme dhe të padëshiruara duhet të bëhen menjëherë, herët në mëngjes. Shkruani një email kompleks, dilni me një logo për projektin – thjesht duhet të bëhet dhe sa më shpejt aq më mirë. Kjo është ajo që do të lehtësojë pjesën tjetër të ditës dhe do t’ju lejojë të bëni gjëra shumë më të dobishme. Nëse ndihmon njerëzit e suksesshëm, pse nuk mund të ndihmojë edhe ju?/bota.al

Continue Reading

Lifestyle

Si të zgjidhni mes serumeve dhe kremrave për zonën rreth syve?

Published

on

Zgjedhja mes serumeve dhe kremrave për zonën e syve mund të duket e komplikuar.

Të dy produktet përmbajnë përbërës të dobishëm, por shërbejnë qëllime të ndryshme.

Serumet kanë teksturë të lehtë e të lëngshme, duke ofruar trajtim të synuar për probleme specifike si rrathët e errët, ënjtjet apo vijat e holla.

Kremrat, nga ana tjetër, janë më të dendur dhe më hidratues, duke e mbajtur lëkurën të ushqyer dhe të lagësht.

Si të zgjidhni produktin e duhur:

Nëse problemi kryesor janë rrathët e errët ose ënjtjet, zgjidhni serum.

Nëse shqetësimi është thatësia ose lëkura e pjekur, krema do të ofrojë hidratimin e nevojshëm.

Serumi kundrejt kremit

Ekspertët shpjegojnë se serumet për zonën e syve janë të formuluara për të çuar përbërës aktivë, si peptidet dhe antioksidantët, në thellësi të lëkurës. Ato kanë molekula më të vogla, gjë që lejon depërtimin më të thellë dhe thithjen e shpejtë.

Kremrat veprojnë si hidratues tradicionalë, mbajnë lagështinë në lëkurë e e forcojnë, duke e bërë ideal për lëkurë të thatë ose të ndjeshme.

Kur të përdorni serum dhe kur krem për zonën e syve?

Më e mira është të përdorni të dy produktet në kombinim.

Aplikoni fillimisht serumin, që ofron trajtim të përqendruar.

Shtoni një shtresë kremi, për hidratim dhe mbrojtje afatgjatë.

Nëse vendosni të përdorni vetëm një produkt:

Për rrathë të errët, ënjtje ose vijëza të holla, më efektiv është serumi.

Për lëkurë shumë të thatë ose të pjekur, krema ofron ushqyes dhe lagështi më të gjatë.

Këshilla për aplikimin:

Përdorni lëvizje të buta, me majat e gishtave, pa tërhequr lëkurën.

Një sasi e vogël mjafton.

Prisni që serumi të përthithet plotësisht para se të vendosni kremin.

Aplikoni gjithmonë nga cepi i brendshëm drejt jashtë, duke shmangur vijën e qerpikëve. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Kulturë

Ilir Shaqiri përuron romanin e ri “Polifoni e mendjeve të lira” në Gjermani

Published

on

Në një atmosferë kulturore e reflektuese, ku letërsia u bëri homazh lirisë, kulturës dhe identitetit kombëtar, në qytetin Soltau të Gjermanisë u përurua romani më i ri i autorit Ilir Shaqiri, me titull “Polifoni e mendjeve të lira”.

Ngjarja mblodhi studiues, krijues dhe dashamirë të letërsisë nga trojet shqiptare — Kosova, Shqipëria, Maqedonia e Veriut dhe viset e tjera — duke krijuar një atmosferë të veçantë shpirtërore dhe artistike.

Ilir Shaqiri shprehu falënderime të veçanta për të gjithë pjesëmarrësit që e nderuan me praninë dhe kontribuan në suksesin e promovimit.

Ai falënderoi nikoqirin e ngjarjes, mikun e tij Isa Gashi për mikpritjen vëllazërore dhe organizimin e shkëlqyer të aktivitetit.

Romani “Polifoni e mendjeve të lira” sjell një reflektim të thellë mbi lirinë, mendimin kritik dhe identitetin në kohët moderne, duke ofruar një zë të veçantë dhe të domethënshëm në letërsinë bashkëkohore shqiptare. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Kulturë

Melisa Leka, talenti shqiptar që po bën bujë në serialin “Dark Side of the Ring

Published

on

Aktorja shqiptare Melisa Leka, me origjinë nga Malësia e Madhe dhe e lindur në Toronto, po tërheq vëmendjen në skenën ndërkombëtare të televizionit.

Ajo është bërë pjesë e sezonit të gjashtë të serialit të njohur “Dark Side of the Ring”, një produksion i Vice Productions që trajton historitë më intriguese nga bota e mundjes profesionale.

Ky rol shënon një hap të rëndësishëm në karrierën e Melisës, duke dëshmuar talentin, përkushtimin dhe këmbënguljen e saj në ndërtimin e një emri të suksesshëm në tregun televiziv kanadez.

Përveç aktrimit, Melisa është figura aktive e komunitetit shqiptar në Kanada. Ajo angazhohet në promovimin e kulturës dhe traditës shqiptare përmes pjesëmarrjes në Grupin e Valleve “Fluturimi i Shqipes”, duke mbajtur gjallë artin dhe trashëgiminë e vendlindjes së prindërve të saj.

Me energjinë dhe pasionin që e karakterizojnë, Melisa Leka po bëhet një shembull frymëzues për të rinjtë shqiptarë në diasporë, duke dëshmuar se me talent dhe përkushtim mund të arrihet suksesi edhe në skenën ndërkombëtare. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Kulturë

Portreti i parë i shkrimtarit Ismail Kadare është restauruar

Published

on

Pas dekadash, portreti i parë i Ismail Kadaresë është rikthyer në gjendjen e tij origjinale falë një procesi të kujdesshëm restaurimi.

Punën e realizoi Olsi Laska, specialist i restaurimit të veprave të artit në Galerinë Kombëtare të Arteve, ndërsa studiuesja e artit Suzana Varvarica Kuka arriti të identifikojë përfundimisht autorësinë e veprës, e cila deri tani nuk dihej.

Rezultoi se portreti është vepër e piktorit Vilson Kilica, realizuar gjatë periudhës së studimeve të tij dhe të Kadaresë në Bashkimin Sovjetik, rreth vitit 1958.

Sipas Anisa Ymerit, drejtoreshë e Shtëpisë-Studio Kadare, piktura ishte në gjendje shumë të dëmtuar, pranë shkatërrimit të plotë.

Procesi i studimit dhe restaurimit filloi në janar 2024, me synimin për të shpëtuar një nga veprat më të rëndësishme të fondit të shtëpisë-muze.

Nga sot, portreti i restauruar do të ekspozohet për publikun në Shtëpinë-Studio Kadare, tërësisht e konsoliduar dhe e rinovuar.

Ymeri theksoi se kjo vepër ka vlerë të jashtëzakonshme artistike dhe historike, jo vetëm për fondin e shtëpisë, por edhe për trashëgiminë kulturore shqiptare.

Ismail Kadare, lindur në Gjirokastër më 28 janar 1936, u nda nga jeta më 1 korrik 2024 në Tiranë. Veprat e tij janë përkthyer në mbi 40 gjuhë të huaja, duke e bërë atë shkrimtarin shqiptar më të njohur ndërkombëtarisht dhe fitues të shumë çmimeve letrare kombëtare e ndërkombëtare. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara