Lajmet

​Presioni i lartë i gjakut dhe ushqimet që ju duhen për ta mbajtur nën kontroll

Disa këshilla në fakt mund të jenë të dobishme për ta mbajtur atë brenda kufijve të shëndetshëm.

Published

on

Presioni i gjakut është një parametër që duhet mbajtur gjithmonë nën vëzhgim. Është një tregues i përgjithshëm i shëndetit dhe nëse është jashtë normës, mund të shkaktojë probleme të ndryshme shëndetësore.

Disa vuajnë nga hipotensioni ose presioni i ulët i gjakut, por gjendja më e shpeshtë, edhe për shkak të moshës, është hipertensioni ose presioni shumë i lartë i gjakut.

Disa këshilla në fakt mund të jenë të dobishme për ta mbajtur atë brenda kufijve të shëndetshëm, ashtu si konsumimi i disa ushqimeve rekomandohet më shumë se të tjerët.

Të hani pak ose aspak kripë është rregulli i parë

Llogarisni se për çdo gram kripë ka 400 mg natrium. Ju nuk duhet të merrni më shumë se pesë gramë kripë në ditë, duke marrë parasysh gjithashtu atë që është natyralisht e pranishme në ushqime. Nuk është e nevojshme ta hiqni tërësisht nga dieta juaj, thjesht ulni sasinë e kripës.

Ka alternativa për të shmangur kripën

Mjafton t’i rregulloni ushqimet me diçka tjetër përveç kripës. Megjithatë, mbeten shumë alternativa të tjera, si barishtet aromatike (sherbele, trumzë, borzilok, majdanoz etj) dhe erëza, si xhenxhefil, karafil, shafran i Indisë, kanellë, arrë myshk.

Si çdo gjë, edhe alkooli është i dëmshëm për presionin e gjakut

Disa nga armiqtë e mëdhenj të presionit të gjakut janë pijet alkoolike të të gjitha llojeve, si dhe ushqimet me yndyrë.

Ngrënia e bananeve është një zakon i mirë

Një nga armiqtë e mëdhenj të hipertensionit është kaliumi, dhe ky mineral është i pranishëm në sasi të mëdha pikërisht tek bananet.

Hani bukë integrale dhe makarona

Drithërat integrale janë një nga ushqimet më të mira që mund të hani. Jo vetëm që janë një burim i shkëlqyer kaliumi, ashtu si bananet, por me më pak kalori, por kanë edhe shumë veti të tjera. Para së gjithash ato janë shumë të mira për njerëzit që vuajnë nga diabeti, pasi ulin indeksin glicemik. Për më tepër, ato janë një burim kryesor i fibrave.

Kaliumi dhe Omega 3

Ata që vuajnë nga hipertensioni duhet të hanë sasi të mëdha sardele, skumbri, harengë dhe peshk të ngjashëm, pasi përmbajnë një sasi shumë të madhe kaliumi. Në fakt, peshku siguron një sasi të madhe proteinash dhe gjithashtu Omega3.

Hani shumë bishtajore

Bishtajoret, ashtu si drithërat, janë një minierë e vërtetë e kaliumit, si dhe janë të pasura me fibra. Bishtajoret janë gjithashtu një alternativë shumë e vlefshme për mishin në dietat vegjetariane dhe vegane, pasi ato përmbajnë shumë proteina bimore.

Ushqimet e arrave janë të mira për presionin e gjakut

Gjithashtu për shkak të sasive të mëdha të kaliumit që përmban, frutat e thata janë ideale edhe për ata që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut. Megjithatë, nuk duhet teproni. Nuk duhet të merrni më shumë se 30 gramë në ditë.

Lajmet

Presidentja Shiroka Pula takon ambasadoren zvicerane, diskutojnë thellimin e bashkëpunimit

Published

on

Presidentja e Kosovës, Justina Shiroka Pula, ka pritur në takim ambasadoren e Zvicrës në Kosovë, Anne-Lise Cattin Hennin, me të cilën ka diskutuar për marrëdhëniet ndërmjet dy vendeve dhe mundësitë për thellimin e bashkëpunimit.

Gjatë takimit, Shiroka Pula ka vlerësuar raportet e mira ndërmjet Kosovës dhe Zvicrës, duke e cilësuar këtë shtet si një nga partnerët e rëndësishëm të Kosovës në aspektin politik, ekonomik dhe zhvillimor.

Ajo ka shprehur mirënjohje për mbështetjen shumëvjeçare të Zvicrës në procesin e shtetndërtimit dhe në rrugëtimin evropian të Kosovës.

Presidentja ka theksuar gjithashtu rëndësinë e mërgatës shqiptare në Zvicër dhe kontributin e saj në forcimin e marrëdhënieve ndërmjet dy vendeve.

Në takim është diskutuar edhe për kontributin e Forcave të Armatosura të Zvicrës përmes kontingjentit Swisscoy, pjesë e misionit paqeruajtës të KFOR-it që nga viti 1999.

Shiroka Pula ka theksuar se bashkëpunimi me Zvicrën do të vazhdojë të thellohet dhe se ky shtet do të mbetet një nga partnerët e rëndësishëm të Kosovës./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Kuvendi i Kosovës mblidhet nesër në seancë të jashtëzakonshme për Raportin e Progresit

Published

on

By

Kuvendi i Kosovës do të mbajë nesër një seancë të jashtëzakonshme, e cila është caktuar të nisë në orën 13:00.

Në qendër të këtij takimi të jashtëzakonshëm të deputetëve do të jetë debati parlamentar lidhur me Raportin e Progresit të Komisionit Evropian, dokument ky që i është dorëzuar zyrtarisht institucioneve të Kosovës para pak ditësh.

Përfaqësuesit e popullit pritet të diskutojnë gjetjet kryesore, të arriturat dhe sfidat e evidentuara nga Bashkimi Evropian sa i përket përmbushjes së reformave dhe standardeve evropiane në vend. /E.A/

Continue Reading

Lajmet

Aktakuzë ndaj një personi për sulmet ndaj KFOR-it dhe Policisë në Zveçan më 29 maj 2023

Published

on

Prokuroria Speciale e Kosovës ka ngritur aktakuzë ndaj një personi me inicialet A.S., nën dyshimin për sulm ndaj personave zyrtarë dhe pjesëmarrje në turmë që kryen vepër penale dhe huliganizëm, gjatë trazirave të 29 majit 2023 në Zveçan.

Sipas Prokurorisë, i pandehuri dyshohet se në bashkëpunim me persona të tjerë ka marrë pjesë në sulmet pranë objektit të Komunës së Zveçanit, nga ora 06:00 deri në orët e mbrëmjes.

Në aktakuzë thuhet se A.S., në bashkëkryerje me persona të tjerë nga Kosova dhe Serbia, ka sulmuar pjesëtarët e misionit paqeruajtës të KFOR-it, duke përdorur mjete të forta, mjete shpërthyese të improvizuara dhe armë zjarri.

Si pasojë e sulmeve, janë lënduar disa pjesëtarë të Policisë së Kosovës dhe të paktën 30 pjesëtarë të KFOR-it, tre prej të cilëve kanë pësuar lëndime të rënda.

Gjatë trazirave, sipas Prokurorisë, janë sulmuar edhe automjetet e gazetarëve që po raportonin nga vendi i ngjarjes.

Prokuroria Speciale ka bërë të ditur se po vazhdon të ndërmarrë veprimet e nevojshme hetimore për zbardhjen e plotë të sulmeve ndaj Policisë së Kosovës, KFOR-it dhe gazetarëve më 29 maj 2023./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Presidentja Shiroka Pula takon shefin e EULEX-it, diskutojnë sundimin e ligjit

Published

on

Presidentja e Kosovës, Justina Shiroka Pula, ka pritur në takim shefin e Misionit të Bashkimit Evropian për Sundimin e Ligjit në Kosovë (EULEX), Antero Lopes.

Gjatë takimit, Shiroka Pula ka theksuar rëndësinë e bashkëpunimit me partnerët ndërkombëtarë për forcimin e rendit dhe ligjit, funksionimin e institucioneve dhe garantimin e sigurisë për të gjithë qytetarët.

Ajo ka riafirmuar përkushtimin e institucioneve të Kosovës për sundimin e ligjit, pavarësinë dhe profesionalizmin e institucioneve të drejtësisë, si dhe mbrojtjen e të drejtave dhe lirive themelore./A.K/

Continue Reading

Të kërkuara